❤️🔥사먹지말고 해먹어요 두부포케❤️🔥
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- Опубликовано: 15 дек 2024
- ❤️🔥사먹지말고 해먹어요 두부포케❤️🔥
요즘 포케 많이 사먹잖아요~ 근데 왜이렇게 비싼지.. 기본 만원은 넘는거같아요ㅠㅠ
하지만 집에서 만들어먹으면?!
만들기도 편하고 쉽고 시간도 얼마 안걸리는데 다이어트도 되고😍
비싼 돈 내고 사먹지 말자구요🙌
다양한 종류의 포케가 있는데 오늘은 두부포케를 만들어봤어요👩🍳
근데 이렇게 먹으면 엄청 배부른데 이것도 다이어트가 되겠지요?!🤣😂🤣😂
✔️ 재료(2인분)
두부 300g, 양상추 1/2통, 팽이버섯 1봉
양파 1/2개, 애호박 1/3개, 옥수수캔, 현미밥130g 2개
청양고추 1개(생략가능)
✔️ 양념장(1인분)
올리브유, 소금, 후추, 통깨
다진마늘0.5, 간장1, 식초1, 알룰로스1, 레몬즙0.5, 마요네즈0.5
✔️ 재료손질
양상추: 꼭지틀어 겹겹이 뜯어 씻어주세요
양파: 채썰어서 물에 담가 매운내 제거해주세요
애호박: 반썰어서 반달썰기 해주세요
팽이버섯: 꽁다리 짤라 버리고 결결이 잘게 분리해주세요
두부: 한입크기로 깍둑 잘라주세요
청양고추: 채썰어 주세요
1. 달군 팬에 올리브유 두른 후 두부에 소금, 후추 쳐서 구워줘요
2. 애호박과 팽이버섯도 소금 쳐서 구워줘요
3. 현미밥은 전자레인지 돌려 그릇에 담아줘요
4. 준비한 재료들 그릇에 예쁘게 담아줘요
5. 다진마늘 넣고 양념해줘요(간장~마요네즈)
6. 후추와 통깨로 마무리해주면 끝!!!!
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![[깐풍두부] 가성비 끝판왕 두부요리🥇 이 맛에 가족들이 모두 행복합니다 !](http://i.ytimg.com/vi/tqejXJK2LXQ/mqdefault.jpg)
![[깐풍두부] 가성비 끝판왕 두부요리🥇 이 맛에 가족들이 모두 행복합니다 !](/img/tr.png)
주말에 혼밥할때 해먹어 보고파요😊😊
@@최경이-z5j 추천추천드립니다😍
건강식 식단 굿~
@@김정선-v8t 가끔은 이렇게 클린하게 먹으려구용😄
생전 처음 접하는 음식이네요 ㅎ 신세대 음식^^ 간단하게
그것만 먹어도 되겠어요♡
@@젤라zella 요즘은 이렇게 샐러드겸식사를 한답니닷😃