Wszystko o trenażerach i Zwift. 50 Waszych pytań | Prawie.PRO
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.c...
🚲Strava: / strava
🏆 Team: / strava
Kontakt: leszek@prawie.pro
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie
1. Co robić, żeby nie było nudno?Jeździć z interaktywną aplikacją i słuchać muzyki.
2. Czy schudnę na trenażerze?Jeśli będziesz się przykładać. Regularność to klucz.
3. Czy trenażer bardziej męczy od jazdy na zewnątrz.Tak, niektórzy mówią, że objętości powinny być o 30% mniejsze.
4. Ile robisz km tygodniowo na trenażerze.Około 210 - 220, ale nie dystans tylko czas się liczy.
5. Ile godzin spędzasz na trenażerze tygodniowoOkoło 8.
6. Jak się ubrać na trenażer?Dokładnie tak samo jak na zewnątrz w letni dzień.
7. Po co Ci czapka?Inaczej pot leje się do oczu.
8. Czy muszę mieć też wiatrak/wentylatorTak. Bez niego jazda będzie nieefektywna. Zagotujesz sie.
9. Czemu na ostatnim filmie i na instagramie jedziesz w kasku.To żart.
10. Trenażer przekłamuje moją moc. Dlaczego?Nie zrobiłeś kalibracji. Zajrzyj do instrukcji.
11. Jaka jest różnica między trenażerem interaktywnym a smart?Smart przesyła dane. Interaktywny dodatkowo zmienia opór w zależności od nachylenia terenu.
12. Czemu rolkowy trenażer potrzebuje specjalnej opony?
13. Trenażer słyszą sąsiedzi i żona.Zmień oponę i kup dwie gumowe maty.
14. Na trenażerze bolą mnie ręce i pozycja jest jakby inna.Wypoziomuj trenażer z przednim kołem.
15. Zwift nie widzi trenażera.Sprawdź czy trenażer nie łączy się równocześnie z innym urządzeniem po BT.
16. Od trenażera rdzewieje rower.Jeśli nie kładziesz na nim ręcznika albo ochraniacza to normalne. Mi nic nie rdzewieje.
17. Jaką masz temperaturę podczas jazdy w pokoju.Około 15 stopni.
18. Czy trenażer rozwija formę?Wszyscy mocni zawodnicy których znam rozbudowują formę całą zimę jeżdząc w domu.
19. Nie lepiej iść do lasu niż jeździć w domu?Nie każdy lubi las, nie każdy lubi MTB, nie każdy ma gravela i nie każdy po całym dniu pracy ma czas iść na zewnątrz.
20. Trenażer nie rozwija techniki jazdy.Ale rozwija formę. Lepiej rozwijać tylko kondycję, niż nie robić nic.
21. Ile kosztuje najtańszy trenażer interaktywny?Około 1500 zł.
22. Dlaczego tak trudno dostać trenażer w sklepach?Jest za duży popyt. Trenażer kupuje się w sierpniu.
23. Dlaczego licznik pokazuje co innego a Zwift co innego?Licznik nie widzi terenu po jakim jedziesz. NIe ma sensu mierzyć aktywności licznikiem jadąc w wirtualnym świecie.
24. Żona nie pozwala kupić trenażeraTo zapytaj czy będzie Ci pozwalać kupować leki za 20 lat.
25. Ile schudłeś na trenażerze.Nie pamiętam dokladnie, ale dzięki trenażerowi trzymam cały czas tę samą wagę.
26. Po mocnej jeździe boli mnie głowa.Wypij dużo wody i izotonik bez cukru.
27. Po 40 minutach na Zwifcie odcina mi prąd.Sprawdź temperaturę w pokoju. Zjedz coś małego, złożonego na godzinę przed jazdą.
28. Po co Ci pulsometr?Lepiej pozwala mi rozkładać siły, kontrolować wysiłek w cyklu tygodniowym.
29. Czemu na zewnątrz nie boli tyłek a na trenażerze tak?Bo mniej wstajesz a rower jest niemal nieruchomy.
30. Ile zrobiłeś najwięcej km na Zwift100, ale dystans nie ma znaczenia.
31. Dlaczego nie patrzysz na dystans?Bo patrzę na moc i przewyższenia.
32. Z jaką kadencją jeździć na trenażerze?Taką samą jak na zewnątrz. Około 90-100 po płaskim.
33. Na jakim training difficulty jeździsz?Na 100% odwzorowania rzeźby terenu.
34. Po jakim czasie poczuję efekty?Po jednej solidnie przepracowanej zimie.
35. Co robić, żeby poprawić formę na chomiku?Odpalić program treningowy, albo startować w trudnych eventach.
36. Ile pijesz wody na treningu.Średnio litr na godzinę.
37. Czu używasz żeli na trenażerze.Tylko w ostateczności.
38. Dlaczego pod górkę kręcisz tak wolno.
40. Jak zapisać się na event. Poprzez aplikację na telefonie Zwift Companion w zakładce events.
41. Czemu jeździsz na trenażerze w rękawiczkach.Żeby pot się nie lał na kierownicę, był lepszy chwyt i przede wszystkim nie narażać się na ponowne porażenie nerwu pośrodkowego.
42. Dlaczego na trenażerze bolą mnie ręce.Bo nie zmieniasz pozycji i chwytu.
43. Czy do Zwifta można podłączyc rower stacjonarny.Tak, może być taki, który wysyła informacje o prędkości, kadencji lub mocy. Mozna zainstalować zewnętrzne czujniki. Jednak bez precyzyjnjego pomiaru mocy wszystkie wyniki będą raczej szacunkowe. Trenażer sprawdzi się lepiej.
44. Czy do trenażera można zainstalować karbonowy rower?Można. Słuchać trzeba praktyków, a nie teoretyków.
45. Co to jest tryg erg?
46. Czy na trenażerze szybciej zużywa się rower?
47. Moje ciuchy dziwnie pachną.
48. Jak wysłać na Stravę jazdę na trenażerze?.
49. Dlaczego niektórzy odradzają mi jazdę na trenażerze?
50. Czy na Zwift da się oszukiwać?
Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: instagram.com/prawie_pro/
Mistrz Ryszard Szurkowski - niech na zawsze pozostanie w naszej pamięci!!
Prawdziwy sport, to ściganie się z samym sobą. Dziś być lepszym niż wczoraj, jutro - lepszym niż dziś.
Nie ma znaczenia, czy dziś miałeś średnią 24 km/h, czy 45 km/h, byle lepszą niż wczoraj i byleś dał z siebie uczciwie wszystko, co zaplanowałeś w ramach planu treningowego.
Oczywiście: nie da się codziennie być lepszym niż wczoraj, to "wczoraj", "dziś", "jutro" traktować metaforycznie. Chodzi o progres. Choćby symboliczny - ale zawsze.
Zdrowie - masz gratis.
Ekstra rzeczowy i pomocny materiał. Zastanawiam się, kto daje "łapkę" w dół. Chociaż nie warto się nad tym zastanawiać bo to pewnie Ci co oszukują sami siebie. :)
Z szacunkiem i pozdrowieniami.
tak, to Ci co jeżdzą na elektrykach :))))))
Hehe dosłownie 20 minut temu pomyślałem, ze coś dawno już nic nie wstawiłeś :)
Wchodzę a tu CYK!
Miło Cię widzieć . Filmik dużo wyjaśnia . Super ! Więcej takich . Serdeczne pozdro . Trzymam kciuki za przyszłe sukcesy ! 👏👍🌞😀🏃🏼🚴🏿♂️🏊🏽
Na ból rąk polecam ściskacz dłoni (sprężynki) mi pomogło.
Ciekawy odcinek takie coś brakował tobie na kanale.
Leszku, dziękuję bardzo, mądrze prawisz !
To już wszystko jasne 😉fajny odc👍pozdrawiam🙂
Czy schudnę?
4 tygodnie stycznia z 96 do 91. Nie ważyłem tyle od 5 lat. Problem latem z rowerem i utrata wagi jest taki ze do kawki musi być paczek, a na mecie puszka coli. A w domu ogień kolacja o 18 i spać....
Zawsze jeżdżę w rękawiczkach i nigdy nie myślałem, że można bez 🙂
Dystans to nie wszystko... no chyba, że przygotowujesz się do Bałtyk Bieszczady Tour 1008km non stop to jednak dystans to wszystko :)
Jeżeli chcesz przejechać to mocno i sprawnie to sam dystans to nie wszystko, uwierz, wypróbowałem na sobie;)
Jaki trenażer w 2024 dla początkującego do zwift?
Leszku, odnośnie odpowiedzi 23: nie zgadzam się :) Moim zdaniem warto uruchamiać zegarek, ale nie warto synchronizować treningów zwifta z innymi aplikacjami :)
Jak sam powiedziałeś, zegarek / licznik widzi tylko moc, ale możesz też używać pulsometru. W ten sposób uruchamiając zegarek / licznik masz pełne dane na temat Twojego wytrenowania i aplikacja Garmin Connect ma wszelkie informacje aby wciąż liczyć te wszystkie informacje. Jeśli zaimportujesz trening ze Zwifta albo innej dowolnej platformy do GC, to już tej możliwości nie masz - trening będzie widoczny na platformie Garmina, ale nie będzie liczył się do stanu wytrenowania. Dlatego żeby utrzymać te informacje to jeżdzę z licznikiem i pulsometrem i tych danych używam jako wzorcowych (jak sam mówisz, nie ma sensu patrzeć na kilometry podczas jazdy na trenażerze). Natomiast aby uniknąć zdublowanych treningów, nie łączę zwifta z innymi platformami - fakt, nie ma wtedy fajnych mapek pokazujących gdzie jeździłem, ale mam słupki wytrenowania na których mi bardziej zależy. Coś za coś :)
Fajowy odcinek 😊👍
Wolałem jak byłeś gruby. Pozdrawiam
Żartowałem.
Dziekuje za wszystkie pytania ! Jezdze od 4 miesiecy ale postanowilem odswiezyc wiedze ! Pozdrawiam ! P.S. ERG rulez !
Cześć , mam pytanie , czy można jakość sprawdzić ogólny ranking całego eventu na zwift power ? Uczestniczyłem w TDZ i skończyłem wszystkie etapy .
Posiadam trenażer tacx vortex smart (rolkowy) - i jak na nim jeżdżę to mam wrażenie jakbym miał "jajo" na oponie, ponieważ wyraźnie czuje gdy jest styk z rolką, a gdy go nie ma. Jak zakręcę delikatnie kołem to się zatrzyma za chwilę na tym "jaju". Opona schwalbe niebieska do trenażera i nowa jest. Jest to mój pierwszy trenażer i proszę powiedzieć, czy to normalne uczucie? Bo aż się na tym nie chce jezdzić, tak bardzo różni się to od jazdy na dworze. Jakby ktoś mógł mi pomóc, może coś źle ustawiłem. Aplikacja tacx pokazuje, że kalibracja jest OK.
Ale gdy mocno pedałuje to czuje smród palącej się gumy, a pod górkę wyprzedzają mnie i tak wszyscy inni rowerzyści na zwift.
Miałem kiedyś tacx genius smart. Przyoszczędziłem trochę na oponie i kupiłem niebieską schwalbe (najtańsza była). Założona idealnie, na idealną obręcz, miała wybrzuszenie. Nie jajo ale coś co przypominało pęknięty oplot, choć nie było widać żadnego uszkodzenia. Wygląda na to, że te opony są gówniane. Kupiłem drugą oponę tacx i ta była prawie idealna. Zwróć oponę i kup lepszą.
Pytanie jeszcze jedno :D Pedały z pomiarem mocy z jednej strony ma to jakis sens czy odrazy iśc w podwójny ?
Kupilem trenazer interaktywny i nie mam juz kasy na wkladke - jezdze w majtkach !
mi nawet na majtki nie starczylo...
Leszku zapytaj proszę Karola jak on wytrzymuje w tych słuchawkach ? Ja ubiorę na 5 minut i woda z uszu się leje , wszystko piecze , a po godzinie uszy poobcierane że dotknąć nie idzie .
też jeżdżę w słuchawkach, mokre są to normalne ale materiał nie piecze i nic nie swędzi....zmień może na inny model,,,Ride On
[2000zł.] Dwie opcje..
1. Tani trenażer magnetyczny + pomiar mocy na sezon
2. Trenażer typu Elite tuo i odpuścić pomiar mocy a co tydzień robić trening stacjonarny z zachowaniem mocy?
Dodam, ze w sezonie jeżdżę ponad 220h.
Tani trenażer i pomiar mocy zdecydowanie jeśli chcesz trenować, jeśli tylko utrzymać formę to kup lepszy trenażer na okres jesienno zimowy.
Witam
Bardzo proszę o pomoc może też zdążył się komuś ten problem
W czasie jazdy na zwift nagle aplikacja się zawiesza i cały progres jazdy przepada objawia się to tak że zacina się obraz i znika Awatar jest tylko sam rower. Co zrobić żeby to się nie powtarzało.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
Najlepszy trenażer rock and roll, buja się na boki, rozwiązanie dobre, chyba mogłoby jeszcze lepsze, miałem trenażer sztywny i różnica jest duża
Cześć Leszku. Dlaczego rowerzyści na szosie jeżdżą w dłuższych skarpetach ( takich czasami do połowy łydki) ? Czy krótsze są gorsze ? Pozdrawiam
Hej. Chodzi o lepszą kompresję mięśni łydek, wygląd, aerodynamikę.
@@LeszekPrawiePRO dziękuję.
Czy jak mam najprostszy trenażer z ręczną regulacją obciążenia, a na rowerze zamontowany pomiar kadencji, prędkości i pedały z pomiarem mocy, to czy te urządzenia są w stanie skomunikować się ze zwiftem przez ANT+?
Tak. Jest.
W moim przypadku z ta waga to jakas lipa regularnie jeżdżę na zwiftcie robię okolo 220 do 250 km tygodniowo plus okol 50 do 60 km biegam do tego dopracowana dieta i siłownia a waga cały czas rośnie błagam pomóżcie co robię źle
Chudnie się przy ujemnym bilansie kalorycznym, a nie tylko biegając czy jeżdżąc na rowerze.
@@666Dejmien666 wiem o tym doskonałe mam Bilansowana dietę problem polega na tym ze jem 3000 kcal dziennie a wg samych pomiarów tętna z paska hrm podczas ćwiczeń spalam grubo ponad 3500
@@michaczarnecki7219 jedz 2500 i pij tylko wodę, zadnego cukru - tak schudniesz :)
Mam DiretoXR od niedawna. Przyznaję, że chwilę potrzebowałem, ale polubiłem Zwift bardzo. Robie jakies 150km tygodniowo. Należe do grubych kolarzy ;-) Leszku opowiedz kiedyś o komputerze do Zwifta. Na iMacu mam słabe FPS :-(
Zwift do niedawna miał duży problem z płynnością m.in na Macach, który wynikał z renderowania bardzo dużej ilości graczy jednocześnie (problem objawiał się głównie na ustawkach lub bardzo zatłoczonych miejscach). Podobno w ostatniej łatce temat został naprawiony.
@@Iwan2007 Rzeczywiście, jest lepiej... ale dalej "skacze". Z drugiej strony mam iMaca z 2012 wiec cudów nie ma :-/
@@MarekZelek jest średnio słabo na mac'ach i na apple tv 4K. Nie zawsze włącza się muzyka przerywa plus jest mikro spóźnienie około 1sekundy nawet przy antenie ant+. Odinstalowałem i jest ciut lepiej choć caly czas mizernie
@@donmatteo5710 ogarnij sobie pc z minimum ryzenem 5600x 16 gb ramu 3200-3400 mhz+ i gtx 1070ti albo wyżej. Będzie płynnie. ;)
@@aczech12 przerzuciłem się na rouvy jest o niebo lepiej
Czy warto kupować trenażer jeśli ma się rower 1x11?
Jaki trenażer będzie dobry do roweru elektrycznego ? :D
Jaki trenażer interaktywny zakupić do amatorskich zastosowań ?
Tacx Neo albo Wahoo kickr. Nie będziesz się zastanawiał czy masz dobry trenażer, czy moc pokazuje dobrze/źle. Najlepiej kupić od razu najlepszy.
Tacx x iflow Smart jak nie masz jeszcze kopyta
DiretoXR masz wszystko w super cenie
Saris H3
po co tyle dziwnych kombinacji, zamiast wsiąść na rower i wyjśc w teren? - ja tak robię :) Najwiekszy mróz w jakim jechałem -20 a przy jeździe odczuwalna według tabeli była koło -50😆
Oczywiście taka jazda wymaga już dobrego ubioru.. ale bezproblemowa jest jazda +5 do -5 stopni wiec w naszym klimacie można jeździć praktycznie caly rok, a w tych ekrtremalnych mrozach zrobić sobie pauze :)
krok 1 - kup dobry trenażer
krok 2 - w zasadzie koniec
Kombinacje, że w głowie się kręci.
A poza tym, może i jazda w zimę to mordęga, nieregularność, brud, co chwila czyszczenie roweru, smród z kominów, pół godziny wciskania neoprenów na buty i kompletowanie całego stroju astronauty, ślizgawka na śniegu i piachu, ale za to są super odmrożenia. Nigdy nie zapomnę jak mi stawy w zimę zmroziło tak, że jak sięgałem po bidon do kieszeni na plecach, to coś mi w barku tak strzeliło, że ręki przez 3 minuty używać nie mogłem.
Każdy to widzi trochę inaczej :P
Mimo wszystko nic nie zastąpi wyjścia na zewnątrz, ale dla mnie to okazyjnie, raz na tydzień czyli mniejszy progres.
Takie pytanie czy WAHOO KICKR Climb daje tak dużo ? czy to raczej zbędny gadżet ?
Inaczej rozkłada się środek ciężkości i mięśnie pracują pod innym katem również mięśnie grzbietu.
Podstawowe pytanie, czy na trenażerze rower szosowy ma przewagę nad rowerem MTB?
Nie ma żadnej.
jak zblokujesz amortyzator to nie XD
Tacx flux smart trzeba kalibrowac?
Tak
jaki rower kupić na trenażęr do 2 tysięcy ? mam elit tuo na stanie
szosowy, szukaj czegoś na shimano 105
Jak się sprawuje wahoo headwind ?
Pefekcyjnie
@@LeszekPrawiePRO Czyli wart każdej złotówki :D
Zajebiście wręcz bym powiedział
Super wiatrak!!!
Wart swojej ceny.
Żona nie pozwala ma trenażer? Zmień żonę 🤪😛
Czy zwift też się wam często zawiesza czy to kwestia mojego laptopa?
przez 15 miesięcy, nigdy mi się nie zawiesił ...możesz też użyć "Companion" na komórce, mniej pamięciożerna ....Ride On ;-)))
51. Czy trenażer to bezpieczna metoda na naukę jazdy w butach SPD? ;)
Zazwyczaj bachory zadaja głupie pytania i nie rozumieją żartu. Jakbyś sie ubrał w skafander do nurkowania i wsiadł na rower to znalazłby sie taki który poważnie by zapytał, ale dlaczego jesteś tak ubrany skoro nie ma tam wody.
I znowu kolejny festiwal dylatantctwa i pierdzielenia glupot.
Tak bo lepiej jechać 7km/h po śniegu niż zrobić normalny, ciężki trening xd
To nie oglądaj, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał pisać głupot!!!
@@jasonblaha6836 moj komentarz odnosil sie do wielu watkow i akurat do tego nie xD
@@quintus68tychy lubie czasem sobie obejrzec Leszka, posmiac sie z tego co wygaduje i z tych baranow, ktorzy go sluchaja i nie maja pojecia jakie glupoty on gada 😁
@@zaramodo09 proszę Cię nie pisz już, lepiej wykorzystaj ten czas na rower
Nie kupujcie tacx vortex.
Czemu? Myślałem że lepszy niż flow smart
@@Pawe-df7md bo lepszy
To czemu nie kupować ?:)