Vücudumuzun Biyolojik Saati
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2017
- Hayatınızı değiştirecek ve yeni kararlar almanıza yol açacak yeni bir paylaşım ile karşınızdayım. Bu videoyu izledikten sonra vücudunuzun biyolojik saatini kullanmayı öğreneceksiniz!
Kaslarımız ne zaman hareket için müsait hale gelir, hormonlarımız ne zaman harekete geçer kısacası vücut saatimiz bize ne anlatmaya çalışıyor ve yemek, uyku saatlerimizi nasıl düzenlemeliyiz?
Hepsi ve daha fazlası bu videoda.
Konu hakkında detaylı yazıma sagliklihoca.com/vucudumuzun-b... adresinden ulaşabilirsiniz.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM 
Спорт
İnanın bunu Türkiyede eğitim alan hiçbir çocuk öğrenemiyor , çocuk 5-6 yaşında saat 12 -1 lere kadar ailesininde izniyle TV izleyip vakit geçiriyor sabah 11 12 lerde kalkıyor. Yıllarca biyolojimizin istediğinin tersini yaparak onu yıpratıyoruz , ilerleyen yaşlarımızda hocamızın dediği gibi hastaneden hastaneye koşuyoruz.
Hocam ağzınıza emeğinize sağlık , benim fikrim bu sunumu herkes izlemeli , okullarda bile izletilmeli..
ALLAH ın varlığı ve İslamın hak din olduğunun sayısız ıspatından birinide hoca bu derste açık açık tarif ediyor.
öyle güzel anlatıyorsunuz ki bizi evde motive ediyorsunuz inşallah bir tv programı yaparsınız.. nerede yetkililer
Teşekkür ederim Efe :) umarım güzel bir TV programı yaparız ileride.
agziniza saglik hocam ne kadar dogru siyledikleriniz sayenizde beslenmemi degistirdim 2. adim sirt kamburluk egzersizlerine basladim 3.adimimda bu olsun inslh.yaptigim en iyi seylerden biride size abone olmak oldu hocam keske butun insanlar farkina varsa da kendine faydali kanallari takip etse iki seyin kiymeti elden gidince anlasilacakmis saglik ve bos vakit ne guzel dediniz
En sevdiğim kanallardan birisiniz,sizi bulanlar bırakamazlar benim gibi.
Uykuyu ayarlamanin en iyi yolu elektrik kullanmamaktir. Yani aksam hava kararmadan tüm islerinizi halledin. Hava kararinca yatsi namazini kilinca hemen yatin. Isiklari yakmayin aksamlari.
insanlara bilinç kazandırmak! işte bu en önemli. Size çok teşekkürler.
cok faydali bi video olmus hocam tesekkurler😁😎(adamsın👊)
RUclips da bu konu ile ilgili bir video yoktu.Benim bir yıl öncesinden araştırdığım bir konuydu.Çok güzel olmuş teşekkürler......
Allah razı olsun sizden hocam, çok keyif aldım konferansınızdan, hemen hemen diğer paylaşımlarınızıda izledim tam benlik başarılarınızın devamını dilerim 😊
Emeğinize sağlık. çok güzel anlatmışsınız. Tamamen katılıyorum ve uyguluyorum.💪🖒
Çok güzel bir sunum ve bilgiler hepimiz için çok değerli ve insaallah amaciniza ulaşır ülkemizi dunyada 2. Ilac kullanımı olmaktan hep beraber kurtarırız.
maşallah hocam çok faydalı bir vidyo keşki herkes izlese emeğinize sağlık 🙋
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM
Amin İhsan cümlemizden razı olsun.
Çok faydalı bilgiler için teşekkür ederim.
Allah razı olsun hocam ağzına sağlık
Yemin ederim ki okadar güzel anlatiyorsunki okadardanda güzel Allah senden razi olsun. Mütis iceriyi güzel bi Kanalin var coooook bilgi icerikli paylasimlarin var Helal olsun Sana. Ben daha yeni kesf ettim Boynumdaki Ense Kemiyi icin cokta güzel bir Videona baktim güzel ve Mantikli Egzersizleri göstermissin kesinlikle yavas yavas yapicam ve 100 % eminimki Evel Allah faydasinida görücem 💪💪💪Kendi adima bütün Inanlik adina Sana tessekür ediyorum. Isin Gücün ras gitsin herdaim InsaAllah 🖒🖒🖒🖒🖒🖒
+MisSsiM Silikonmould's MisSsiM Faktory teşekkür ederim güzel görüşleriniz için 👍 istifade etmenize sevindim.
bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler hocam . kralsınız 💯
ALLAH razı olsun. Bugün tevaffuken videonuzu izledim. İyiki izlemişim . Çok faydalı videolarınız var. En kısa zamanda hayata geçirmek dileğiyle inşaallah
Çok faydalı ve hoşsohbet olmuş allah razı olsun.
gercekten cok faydali bilgiler veren bir video olmus. insallah bu videolarin devami gelir. takipteyiz hocam 👍
Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim. Video paylaşımlarımız devam edecek 👍
Sağlıkla kalınız
Allah razı olsun.Fevkalede faydalı bilgi paylaşımı var.
supersin.her zamanki gibi hocamm....
İşte bu,anlatılması gerekenler,sadece anlatılması değil herkes tarafından uygulanması gerekenler bunlar 👏.Allah sizden razı olsun diğer videolarınıza da göz attım.Allah ' ın izniyle hepsini izleyip uygulayacağım.
+malcolm x güzel yorumunuz için teşekkürler. İstifade etmenize sevindim.
Allah razı olsun sağlıklı hocam
Bunlari bizimle paylaştığınız için teşekkürler.
agziniza ve emeginize saglik hocam.
Teşekkürler Ferit
Ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız 👏👏
Çok teşekkür ediyorum size 🌴 🌲 🌼 🍁 var olun emi 🤗
Çok faydalı bi video olmuş..
İzlediğim en faydalı video, emeğinize sağlık
Güzel görüşleriniz için teşekkür ederim Yasemin Hanım
Biz çoook trşekkür ederiz Allahrazı olsun Rabbim istikametinizde daim kılsın
Zaman bizi öldürmesin biz zamanı yeşertelim inşallah
Ömrünüze bereket Anne babanıza Rahmet dilerim
Yüregine sağlık
Hocam bu seminerleri nerede yapıyorsunuz acaba?Gerçekten çok faydalı buldum.Ülkemizle ilgili düşündükleriniz olsun her şeyin içinde az da olsa islamı unsurlar bulundurmanız olsun muazzam.Bu arada az abonem var diye üzülmeyin.RUclips Türkiyede emek içeren faydalı kanallar hiçbir zaman rabet görmez.O söylediğiniz 3 milyonlu kanalları da takip ediyorum içinde ne emek var ne de fayda..Lütfen videolarınız bırakmayın ve artırın,sağlıcakla!
Seminer tarihini ve yerini Sağlıklı Hoca Facebook sayfamda etkinlik olarak paylaşıyorum. Oradan takip edebilirsiniz. Genellikle Ataşehir'de Emlak Konut GYO binası toplantı salonunda etkinliklerimi yapıyorum. Güzel görüşleriniz için teşekkürler.
Allah razı olsun ,kendisinden razı kılsın.21:00 dk. Allah emeklerinizin karşılığını dünyada ahirette kat kat versin.
Bu video insanı namaza başlatır :)
salam cox sagolun severek izledim biyolojik saati yakalamaya baslarim artik tesekkurleerr
+Fariz Allahyar rica ederim 👍 biyolojik saati ⏰ yakaladığınızda hayatınızdaki değişimleri sürprizleri çok seveceksiniz.
Bu arada hocam abone sayınızın az olmasına rağmen,like sayınızın diğer youtuberlara göre çok fazla olduğunun farkında mısınız?Seviliyorsunuz❕❕❕
Çok teşekkür ederiz.Videolarınızdan çok istifade ettim
+Hümeyra Yılmaz rica ederim 🙂 istifade etmenize sevindim.
merak etmeyin en iyi yerlere geleceksiniz bence :) Allah razı olsun hocam :) Anksiyete ve depresyonla ilgili video yapın lütfen ya !
Teşekkür ederim güzel görüşleriniz için. Anksiyete ve depresyon hakkında neler çekebiliriz neler paylaşabiliriz bir bakalım. Egzersizin bu konuda bir çok faydası var buna değinebiliriz ileride.
Sağlıkla kalınız.
hocam bir de kamburluk için sade anlasılır kısa olabilecek şekilde video paylasırmısınız ya :) günlük uygulanabilecek
çok geç izledim buna da şükür allah razı olsun hocam
Amin Kardeşim cümlemizden
Hocam kolay gelsin ..videolarınızı beğenerek izliyoruz ..Hocam vitamin hapları ile ilgili video yaparmisiniz vitamin hapları faydalı mı
Çok iyi abi Allah razi olsun
Amin cümlemizden
Toplum olarak ihtiyacımız olan bilgiler
Şuan benim gibi bir aboneyi kazanmış oldunuz hocam
Değerli takibiniz için teşekkürler 👍
Çox təşəkkürlər
Ben saglikli videolar izlerim hep yada tarihi videolar sizi yeni gordum tanidim ilk dakikada abone oldum hocam dilinize saglik 🙂🙂
Değerli takibiniz için bende teşekkür ederim. Sağlıkla kalınız.
Tesekkur ederim 🙂
Hocam değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz. Çocuklar için en iyi uyku saati aralığı da bahsettiğinizle aynı mı?? Oruç bu anlattıklarınızı etkiler mi malum akşam 21.00 de yemeyi bitiriyoruz şu sıralar.. Teşekkür ederim..
Muhteşem imgesel anlatım 👏👏
teşekkür ederiz
Muhteşem..
Süpermiş ya neler varmış hocam
Geceleri uykum gelmiyor gündüz de sürekli uykum var 12 saat uyusam bile yeterli değil videodaki tavsiyelere uymaya çalışıcam umarım başarırim . Videolar harika teşekkür ederiz :)
Geç uyandığınız sabahları ve geç uyuduğunuz geceleri 20 dk olacak şekilde geriye çekin yani bir anda çekmeyin. Bu şekilde yavaş yavaş gelerek ideal uyku aralıklarına girebilirsiniz 👍🏽
Sağlıklı Hoca Teşekkür ederim :)
Video için çok teşekkürler :) Ciddi anlamda faydalı bir video olmuş:)
Rica ederim Zeynep Hanım
Çok faydalı bir video
Hocam çok memnun oldum. Harikaydı
Teşekkür ederim
Uyku candır ❤
Tebrikler hocam
Teşekkürler
Mevsimlere göre güneş hareketleri değişiyor buna göre o saatler nasıl revize ediliyor yani değişikliği neye göre yapmalıyız?
Çok faydalı olmuş gerçekten.Spora başlamak isteyen biri olarak rakamsal bir kilo takıntım yok daha çok bölgesel bir incelme toparlanma istiyorum özellikle bacak bölgesi için.Hangi egzersizeri önerirsiniz ve mümkün mü bacak inceltmek
bolgesel kilo vermek imkansiz bolgesel kas calisip geliştirir gibi olmuyor malesef
+Ayça Ürersoy merhaba
Elbette 👍 haftalık antrenman programınıza bacak antrenmanları eklemelisiniz ve bunun için benim kanalımda bacak egzersizleri mevcut. Denemenizi öneririm. Lütfen başlangıçta az tekrarlar ile başlayınız ileride bunları artırırsınız. Beslenmeye de dikkat ettiğimiz zaman vücudun buna sıkılaşarak cevap verdiğini göreceksiniz.
Sağlıkla kalınız
Efendimizin sünnetlerini bilimsel olarak açıklamışsınız yaşayabilmek ümidi ile....
saygı değer hocam özet olarak zayıflamak icin saat 17 demi spor yapıcaz
Hocam yaşa göre uyku saatini azaltmak gerekirmi?
👍👍
Yani hocam her insan küçük bir dünya
Selamu aleykum hocam ramazanda geca kalkmak uyku saati deyisiyor nasil oliyor tesekkurler hocam
👌
Uyku için en iyi teknolojik ürün nedir saat vs
Ben bir yazılımciyim ama freelance ve home office tarzinda çalışıyorum. Belirli bir mesai saatim yok kısaca. Bu saatlere uyabilirim. Sadece iki sorum olacak. Cok geç yatan biriyim. Bunu bahsettiginiz gibi gereken saate nasil uyarlayabilirim. Genelde gece 3 ile 4 arasi uyurum. 2. Sorum ise bilgisayar başında işimi en verimli şekilde hangi saatlerde yapmam mantikli olurum. Teşekkürler
Hocam ezber için hangi saat uygundur? Ya da ders çalışmak için?
Kuran hafızları sabah seher vakitlerinde ezber çalışmasının en verimli vakit olduğunu söylüyor
slmlar peki ben saat 4.30 kalkıyorum nasil saat 9da nasil olucak güzel bilgiler emeyi ize saglik
Hocam siz hangi sehirdesiniz ? Danışmanlık yapıyor musunuz? Sizin gibi bilinçli hocalara ihtiyacımız var hocam lütfen size nasıl ulaşabiliriz. 💐💐💐
Merhaba,
İstanbul'da ikamet etmekteyim. Online danışmanlık platformu üzerinde bir çalışmamız var yakında hazır olacak. Danışmak istediğiniz konuyu şimdilik benimle sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden paylaşabilirsiniz, ilk fırsatta yardımcı olmaya çalışırım. Sağlıkla kalınız.
hocam lcarnitin hakkında video yaparmisiniz lütfen noolur
Evet L-Carnitin hakkında detaylı bir video paylaşacağım. Özellikle doğal yağ yakıcı önerileri de paylaşacağım. Lütfen takipte kalınız.
çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun
hocam uyumada zorluk cekiyoruz nasil 5 dk icinde uyucaz da uyanicaz cok zor benim için.
Örnek 50 yaş üzeri bir kişinin uykusu kaç saat olmalı?
dr murat kınıkoğlundan alıntı gibi sezdim bu videoyu
Bu konu üzerinde bir çok bilimsel araştırma ve kitap çalışması bulunuyor yine ülkemizde değerli bilim insanları da bu konuya değiniyorlar. Benzer anlatımlar olabilir, aynı terimler geçiyor olabilir. Bu arada bu başlıkta ikinci bir video hazırlığım var o da spor yapanlar üzerine olacak.
@@sagliklihoca 3 aydır vucudumun hiçbişey yapmak istememesinden ötürü 2 senedir yaptığım fitness ı da bıraktım. yeni başlık faydalı olabilir şahsım adına teşekkürler
🎉
madem vücudumuz ışığa odaklı odayı karartıp uyancağımız saate acar isek bir sorun olmaz
Akıcı bir diliniz var...
Bir de şeyi sormak istiyorum uyku kalitesini artırın diye karanlık odayı tercih ediyorum bu defa sabah güneş odaya yansımıyor bunun ortanısını nasıl bulabilirim acaba karanlık olayını gece lambası olmaması vs. İle mı sınırlı kılmam gerekir yani fazla mı ciddiye alıyorum bilemedim🙈
Güneşin doğacağı saate alarm kurabilirsiniz 🙂
Ben sabah altıda kalkıp 6.00-6.30 arasında ağırlık çalışıyorum bu yanlış mı? Video beni başka biri yapacak sanırım teşekkür ederim :)
Merhaba +Venüs
Vücut saatini sabah 06:00'ya göre adapte etmek mümkün. Sağlık yönünden elverişli olan bir kişi bu saatlerde ağırlık çalışabilir ancak kalp ve dolaşım rahatsızlığı olanlar videoda anlattığım hormon ve enzimlere dikkat etmelidir.
iyi güzel hoş diyorsunuzda işimi bırakalım yani . güvenlik . polis asker . jandarma başta olmak üzere sürekli değişen vardiyalı çalışmalı fabrikalarda çalışanlar ne yapabilir. örnek ben 2 gündüz 2 gece 2 de izinli bir sistemde çalışıyorum . işyerinde yatma lüksüm yok . uyku saatim her 2 günde bir değişiyor bununla alakalı bir video çekerseniz sevinirim.
Oktay Oktay herkese cevap vermiş buna cevap verememiş hoca yok kardeşim siz olmadan bu hoca orada konuşuyor olamaz bile asıl ömrümüzü polisimiz askerimiz gece tuttukları nöbetleriyle uzatıyor!
Oktay Oktay Aynen benim eşimin de iş nedeniyle uyku düzeni bozuk 😔
Slmlar
21:11 👌🏽
5 de yatıp 1 de kalkıyorum Allah affetsin.. yalnız uyurken göz bandı kullanıyorum gözün ışığı algılamaması karanlık odada uyuyormuşcasına etki yapmaz mı acaba
Maalesef biyolojik saate aykırı bir uyku düzeniniz var. Bu arada bende bu cevabı size havalimanından yazıyorum şu an gece saat 03:50 ve melatonin hormonunun en sevdiği saatler. Derimizde ve vücudumuzda bilimum noktalarda ışığı algılayan reseptörler var, güneş ışığı geldiği anda vücut algılar ve siz uyusanız bile o uyanır. Zamanla bu düzen hem fizyolojinizi ve psikolojinizi bozabilir.
@@sagliklihoca teşekkürler..6 aydır antideprasan kullanıyorum dünden itibaren 15 er dklık dilimlerle geriye çekmeye başlıyorum insallah başarırım
5 saat gece + 1 saat gündüz uyku en iyisi değil midir? Sadece aptallar 8 saat uyur diye de bir kitap vardı hocam. 😂
Böyle bir kitabı bende duydum ancak içeriğini bilmiyorum. Derin uyku boyutuna ulaşan bir kişi 8 saatin altına düşebilir ancak bunu başaran kişi sayısı da çok az. Ayrıca ağırlık çalışan, fitness yapan birisini ele alalım, böyle bir kişi için 8 saatlik uyku çok önemli böylece kaslar etkin şekilde yenilenmiş olacaktır. Kendi ideal uyku düzenimizi yakalama yolunda vücudumuzu çok iyi tanımamız gerekiyor.
Hocam adamın dibi, karekökü, tanımısın 👍 dün 3.5 saat uyuyabildim. Sabah 06:50'de salona gittim. 15 dk %6 eğimde yürüdüm. 35 dk ağırlık yaptım, 30 dk ip atladım, sizce ölür müyüm? 😂 size sonsuz saygılarımı sunuyorum. Belki bir gün birebir çalışma şansımız olur 👍😀
Bana bi iletişim numarası gonderebilirmisiniz hocam uykuyla alakalı ciddi problemleri yasıyorum buda beni aşırı olumsuz etkılıyor tedavi olmak istiyorm
Hüseyin Bey bana sagliklihoca@gmail.com adresim üzerinden ulaşabilirsiniz 👍 uykuyla ilgili spesifik bir çalışmam maalesef yok, daha çok forma girmek üzerine çalışmalar yapıyorum.
hocam benim biyolojik saatin akrebi bozuldu heralde beni bırak 12 saat uyuyorum her gün uyku saati ileri gidiyo kısır döngü olarak gece uyanıyorum sonra öyle dönüyo sürekli bilojik saatime kafayı yedirdim heralde
+Berkay Yurtsever vücut saatin ile mücadele etmen ve onu düzenlemen gerekiyor. Sağlıklı olmak istiyorsak bunu muhakkak başarmalıyız.
Hocam peki 7 yıldır güvenlik işi yapıyorum bazen 20 bazen 27 saat uymuyorum bu saat dilimi haftada 2 gün oluyor kalp krizinden gidermiyim acaba yakında.... maaş da asgari ücret; )
Merhaba Hüseyin
Umarım bu durum uzun süreli olmaz ve vücut saatimize uygun bir vardiyada çalışıyor oluruz. Eğer gece çalışmaya devam edeceksen lütfen yemek saatlerine dikkat et ve kahvaltı, öğlen ve akşam yemeği gibi üç öğünü bu çalışma düzenine göre tanzim et. Biz yine de olumlu konuşuyor olalım, kriz falan yok, sağlıklı olmak var :)
Sağlıkla kal.
Sağlıklı Hoca teşekkür ederim hocam
bu saatler yaz kış fark etmiyor mu sabah kalkmak için yaz kış kalkma farklı mı ozaman ?
+Ali Yaman burada belirleyici olan güneştir. Güneşin doğduğu ve battığı saatlere göre ayarlamalar yapıyoruz.
"Şu kâinatın sahip ve mutasarrıfı, elbette bilerek yapıyor ve hikmetle tasarruf ediyor ve her tarafı görerek tedvir ediyor ve her şeyi bilerek, görerek terbiye ediyor ve her şeyde görünen hikmetleri, gayeleri, faydaları irade ederek tedvir ediyor."
"Madem yapan bilir, elbette bilen konuşur."(Mektubat)
Yani sabah namazı saatlerini takip edin :)
Gece bebeği sürekli uyanan emziren anne ne yapsın hocam biz 7 aydır led ışıklı aydınlanan odada uyuyoruz
Vardiyalı çalışanlar nasıl olacak ne saat var ne dinlenme
Hocam gece çalışanlar için öneriniz var mı?
Şimdilik tavsiyem, gece vardiyalı işinize dönemsel bakmanızdır. Yani bir şekilde gündüz vardiyasına geçmenin yollarını arayalım. Gece işinde çalıştığınız dönemde ise iyi bir perde seti alın ve uyuduğunuz odayı karanlık yapın ayrıca D vitamini takviyesi kullanmayı da düşünebilirsiniz.
@@sagliklihoca teşekkürler hocam
Ornek bir insan ornek bir youtuber
Hoca şu an canlı derste izletiyo
04:21 😄😂
Maalesef vardiyalı sistemde çalışıyoruz, bu sistem ömrümüzü çürütüyor
Sabah 7de yatıp 9 10 gibi kalkan ben bunu beğenmedim 😂
Vah o biyolojik vücut saatinin haline vah ☺️
Ateyizler aciklasin hdgghdhjfj
araştırmalara göre diyip duruyor. referensları neler acaba?