Как накачать плечи без гантелей в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromil...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fit...
Как накачать плечи без гентелей в домашних условиях. Тренировка плеч без железа дома. Программа тренировок на плечи: средний пучок, передний пучок, задний пучок. Домашние тренировки. Александр Добромиль.
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
Dobromil почему ограничиль доступ к тваему ВК это нечесо . Или открой доступ или отписка .
your fit
наливаешь четверть бутылки - разминка. Доливаешь полные - 3 рабочих подхода, потом резко сливаешь по половине бутылок на пол и последний подходик добивочка :)
дёшево и сердито;)
Александр! Сделайте видео ваших тренировок каждый день. Пн, вт, ср, чт, пт, сб, вс. Как в домашних условиях распределить тренировки правильно на всю неделю. И когда отдыхать и каким группам мышц.
Спасибо тебе огромное просто не знаю как тебя отблагодарить
Это просто представь я был худым и тонким а сейчас просто благодаря тебе раскачался
Ещё раз СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!!!
Дома есть несколько пар гантелей от 1 до 12 кг. Одна пара разборных..
Хожу в спортклуб и бассейн.
Но скажу, что как то обнаружил ,убирая в квартире, что очень интересным инструментом для накачки плеч, байцепса и трайцепса оказалось.. пластмассовое прямоугольное с закруглением ведро для швабры😁
Надёжное, удобная ручка, можно наливать воду от литра до 10 литров. И что самое интересное, за счёт плеча при удержании ведра на навесной ручки ( физику никто не забыл?) отлично чувствуется передача веса на мышцы.
Если нет такого прямоугольной конфигурации ведра, а именно она удобна и не даёт ведру 'цепляться" к телу, может подойти любое, но желательно пластмассовое ведро, так как металлическое создаёт бряцание о пол.
Так что пластиковые бутылки с ненадежными и неудобными ручками и весом всего 5 кг против вёдер отдыхают.
кольца нах убираем! это опасно! вдоль бутыля делаем мощьную ручку из плотного картона с обмоткой скотчем и скотчем же к бутылю, не жалеем, мотаем:) если сделали всё верно ничего не отрывается, не падает, не гремит, соседи вас любят и восхищаются! таким колхозом пользую год и нормуль, к стати сильно разгружает кисть ибо про хват иной раз забываю.
Александр, ты лучший. Спасибо тебе, за твои видео.
Здравствуйте , Дай Бог вам здоровья! Спасибо за Всё вам! Хотел задать один вопрос , а можно ли за один день тренировать все мышцы и отдыхать три дня Ноги плечи прес и другие мышцы? Спасибо заранее, просто хочу начинать тренироваться мне 38, ваши советы очень нужен! Если сделали бы доброе дела и написали бы на ответ какую-то программу для меня, что напишите так и буду делать! Купил уже из аптеки жгут и авто трос! Надеюсь на то что получу ответ, спасибо Ещё раз!
Можно гири домой принести и разводку с гирями делать + жим вверх одной или двух гирь. Можно ещё отжимания в стойке на руках - там вообще весь верх работает. С гирями вообще почти во всех упражнениях плечи работают.
ДД! 2 вопроса: 1) Можно ли заменять бутылки жгутом? 2) что думаете про отжимания в стойке на руках? Какие пучки работают? спасибо!
А ответа нету )
@@jamesartist6656 до сих пор нету)
Ужас..
Всё ещё
Александр,скажите пожалуйста можно ли использовать вместо бутылок металлические табуретки или это слишком маленькая нагрузка?
Александр, у меня есть 2 вопроса, по возможности пожалуйста ответе на них,зорание спасибо.
1.если у меня пятница грудь трицэпс, то нужно делать изолирущие упражнения на каждую из мышц или, можна пойти на бруся и зделать всьо разом?
2.если у меня тренировки черес день, то нужно кушать в тот ден когда тренируешся, или каждый день?
Продолжай в том же духе, интересно , понятно , доходчиво, Спасибо
Классное объяснение!
Вот как заставить лентяя тренироваться? На эту тему Я б тоже посмотрел видео.
Только вот парадокс, таким упражнением задние дельты качаешь ещё и трапецию, а можно в наклоне руки назад отводить, или вообще без разницы
Большое спасибо за упражнения !
Александр,извиняюсь что пишу не по теме.
У меня вопрос:
На твоём сайте silavtele.ru есть статья"Углеводная разгрузка-загрузка".Если я правильно понимаю,то она используется для набора массы вообще,а не именно мышечной массы.Я прав?
все круто,но махи вперёд я бы делал в положении большими пальцами вверх,для плечевого сустава это на много комфортней
Попробовал афигел (в хорошем смысле)
ЗДРАСТВУЙ АЛЕКСАНДР! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ТВОИ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДОМА И ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ Я ГОДА 3 НЕ ЗАНИМАЛСЯ СПОРТОМ ПОПРАВИЛСЯ НЕПЛОХО, ПОЯВИЛИСЬ ПОДМЫШЕЧНЫЕ ЖИРОВЫЕ УШКИ КАК ИХ УБРАТЬ?
Александр спасибо за видео. Вопрос про твой предыдущий ролик - " Минус 37 кг". После такой диеты как скоро можно начинать питаться на массу ?
Всегда по разному
А в среднем сколько нужно закреплять вес ?
ЛАЙФХАК КЛАССНЫЙ👍👍👍
Добрый день Александр, не могли бы пожалуйста подсказать сколько литров это баклажки? Или же на сколько литров подойдут для эффективности данных упражнений, заранее огромная благодарность🙏👍
5 литр
А можешь рассказать какая разминка нужна перед этой тренировкой,??? ибо я не очень разбираюсь
Покажите если есть, более эффективные занятия гантелями для плеч :)
Реально помогло! Спасибо!!!
Через которое время у меня будут видны первые результаты если я каждый день буду выполнять все эти упражнения по 3 круга? Сам я очень худой парень, 24 года.
Спасибо Вам за видео и совет !!!!!!!!!
какой интервал между упражнениями и подходами?
Здравствуйте! Достаточно конструктивное объяснение. Спасибо!
Я бутылками много раз делал но ручка отрывалась и падала бутылка
хороший мужик
Ты правильно тренировка хорошо
Александр подскажите какое должно быть дыхание?
По вашим видео мне показалось что вы вообще не выдыхаете, аж самому вздохнуть хочется. Или вы как-то носом дышите?
автор.это просто поддержание легкое.новичек не сможет набрать такую форму,как у тебя в домашних условиях.будь по точней с инфой.
Блин единственный минус. Я не могу нормально бицепс качать.
Спасибо большое!
Молодец пацан
ты просто супер
бутылку в рюкзак)
скажи пожалуйста, а у меня накачаются мышцы если я буду качаться гантелями ,отжыманиями, задними отжиманиями, приседания, подтягивания, 1 тренировка-45 мин,спустя 2 месяца будет результат?
Да, результат будет, но нужно тренироваться годами, чтобы иметь действительно большие и сильные мышцы
+your fit мне 12 лет,я подтягиваюсь 6 раз,смогу ли я подтягиватся допустим 12 раз спустя 2 месяца такими тренировками?
я так накачался
конечно будет.
+Егор Ульянкин (Claush) Егор ты сможешь через недельки две даже.просто подтягивайся до последнего,если нет сил уже то попроси друга чуть тебе подсобить так ,что б большая нагрузка досталась тебе ,а не другу
Эти упражнения можно делать с гантелей?
Нужно)
😅😮
сколько повторений делать?
малодец парень спасибо
У меня есть вопрос , мне 15 лет , рост 175 , вес 65 кг.
Можна ли мне начинать качаца?
Mark_ ne4enbkа, начни с 16-17 лет
как возраст влияет на workout?
эти бутыли весят 6,2 кг ( 6 литров воды ) ..
ну этих держаков на долго не хватит.нужно будет придумать что то укрепить либо заменить.
Бутыли это хорошо конечно ) Я из фланцев сделал гантелю на 9 ,5 кг
Лайк однозначно. Подписочка👍
сам с бутылками пробовал неудобно иза них больше роскачиватся начинаеш гантели удобней будут ну всеравно как говорится лутше так чем некак
красавчик
можно ли накачать крылья в дом. условиях и как? Спасибо
Легко. Брусья. Или на кровати. Руки отводишь назад, прислоняешьсяк кровати. И начинаешь типа отжимания, только назад
Турник. Если 15-20 чистых подтягиваний выходит, добавляем отягощение
Супер ✊✊✊✊✊✊тренировка
Почему я качаю но ничего не растет? Немного округлости появились, но заметны только мне)))) затвердели немного, короче. 3 месяца уже качаюсь 2 раза в неделю
как ваши дела?
Спасибо большое
Да гантели сделать из цемента и бутылок сделать как нефиг делать куча лайхаков в инете, только я не понимаю зачем? если сейчас везде есть не дорогие залы, сам езжу 40км до зала. А тренировка дома, это путь в никуда, очень быстро дома надоедает качатся
тогда зачем ты смотришь это видео?если ты качаешься в зале
Что такое Гентели)*?
ЕТО ТАКАЯ ШТУКА РУЧКА И ПО БОКАМ ГОРБИ ГУЛИ
@@АндрійСлободян-о2й ага
Поражал, тоже надо
Так же раньше тренировался, проблема в том, что ручки постоянно отрываются
Я думаю, что всегда можно придумать то, как закрепить ручки более плотно или примотать другие. Было бы желание.
можно бельевую верёвку замутить,удачи)!
Такими же бутылями бицепсы подкачать слегка можно.
Да согласен с упражнениями но упражнения с канистрами это что-то полнейший бред. Для завлечения людей у кого нет гантель походу. Ты сам то пробовал хотяб месяцок канистрами помахать??
Нууу если у меня выбора нет,то придется бутылками,но у меня получается
спасибо вам
Я так дома занимаюсь спорт это хорошо помогаете
Привет! Александр расскажи как можно бомбить ноги в домашних условиях.
Вопрос насущный... Если есть средства и место, то лучший вариант - стойки с подстраховкой и штанга. Если нет желания, захламлять железом жилплощадь - можно обойтись гантелями. Выпады, зашагивания, приседания. Либо ходить раз в неделю-две в зал и там хорошенько прорабатывать ноги.
Вопрос насущный... Если есть средства и место, то лучший вариант - стойки с подстраховкой и штанга. Если нет желания, захламлять железом жилплощадь - можно обойтись гантелями. Выпады, зашагивания, приседания. Либо ходить раз в неделю-две в зал и там хорошенько прорабатывать ноги.
Швабра, две бочки с водой, веревка
можно музыку на фоне ?
Да никак их не накачаешь бутылками, заканчивай прикалываться над своими зрителями, или вы для школьников это видео снимаете, упражнения в целом нормальные, только выполнять их нужно с гантелями, гирями и т.д., и т.п..
В начале легкий вес жму набиваю набиваю потом в конце тяжелый вес 16-18
Не плохая программа, у меня на канале тоже есть пару программ!!
можно полотенцем завязать бакалшку что бы удобней было держать
Александр а плечи то у вас и не накачены. Вы раскачали себе трапеции, а зачем ?
хахаах, здравствуй диванный эксперт, как жизнь?
лучше купить гантели б/у в авито.я купил за 1500руб 18кг каждая
Джига Джигов,и лежат дома...
Молоток
1:07 как ты говоришь с закрытым ртом?
ошибка в названии без гентелей
Спасибо большое, исправил
баклашку не водой а песком заполняйте и крышку с проволки замутите.
Как подкачать нижнюю часть груди
на брусьях
@@АртёмТочилов-у8о серьезно?? ого именно нижняя часть не знал..
На стройке можно накачатся ,что порожняк гонишь.и обществу польза
уух нет ет ИНТРО)
Думаю знайете какой интро!))
оно занято Я Всему Я
а что ты тогда не качаешся сам с этими бутылками и утюгами ? фигня это все лучше в зал походить там за 3 месяца нормально че этой фигней заниматься так что давай хорошо хавать и в зал
Все прекрасно, но ты бы от бутылок отошёл, у людей хватает на норм. гантели
Это, конечно, лучше, чем ничего, но мяса такой ерундой не нарастишь: нагрузка слишком уж мала, со штангой не сравнить.
канистры с водой весят около 10 кг, для новичков вполне пойдет
Типичный диванный эксперт который очень сильно заблуждается, причем очень сильнооо....
Развитие мышц очень ограничено прочностью сухожилий, связок и суставов. А это закладывается только работой с приличными весами. Гантели - это вещь, сам люблю над головой пожать. Только вес гантельки у меня обычно больше 40 кг ;-)
Axiometr этот ролик как правило для парней 55-60кг которые хотят накачаться, но нет зала, для них эти 5-10 кг просто мощь и нарастить мяса на первые пол года этого более чем достаточно...
Как вариант в место воды использовать сырой песок. Или ещё лучше цемент, по мере усадки заливать водой...
раньше смотрел твои видео, но после этого?????
супер
бред конечно)) но для разминки сойдет. Можно так то статикой поработать
👍✌🤗
.
Ручки не удобное
Хорошее видео, также советую ruclips.net/video/egbsnxVeees/видео.html
Нурали
СЛАВА УКРАЇНІ
Героям Слава
Порося перекличку устроили😊
Полная хрень, качаться в зале 5 лет и потом это шнягу двигать
Мистер балабол.