Я любительски занимался боксом, сначала на мешке в парах потом качался - так едва замечал прогресс во всём. Потом наоборот примерно как рекомендовано в ролике по следующей схеме - короткая разминка, качалка, работа на мешке, вот так и мышцы заметно подросли за пару месяцев и после качалки лично мне работа на мешке даёт больше удовольствия. Часто делаю долгие паузы в тренировках. Но за эту схему я ухватился памятью. Спасибо Александру!
Спасибо большое за это видео, а то я просто занимаюсь боксом и параллельно начал ходить в зал. Использовал базовую программу качков и в итоге кроме плохого восстановления и перетрена ничего не получил.
Здравствуйте Алексадр,надеюсь вы всётаки нас услышите когда-нибудь и сделаете ролик про тренировки в силовом стиле,про все нюансы которые нужно знать,как правильно тренить,какой спортпит уместно употреблять и т.п.
Привет ребята почитайте книгу functional training juan carlos santana там очень много тренировочных программ для разных видов спорта и как их состовлять !
У меня есть вопрос. Например день спины и бицепса я делаю 3 упражнения на спину и два на бицепс . Как лучше делать сначала подряд эти 3 упражнения на спину потом подряд на бицепс . Либо чередовать упражнение на спину. Упражнение на бицепс? Есть ли разница
Здравствуйте, Александр Добромиль. Вы советовали делать 3-4 повторения по 25-30 повторений на одну группу мышц в течении 45-60 секунд для увеличения выносливости. А сколько надо восстанавливаться и сколько раз в неделю делать комплекс на одну группу мышц? Также хотел бы спросить, сколько есть белка на кг веса?
Добрый день Александр. Я сам по себе худой ,но есть жирок который скрывает пресс. Весил 74 кг. Сейчас веду 68 кг. Пью протеин , витамины,не пью не курю . занимаюсь в зале ,все делаю . Что можете порекомендовать ,что бы его убрать ?)
Александр, здравствуйте, можете помочь советом, когда учился в 11 классе, занимался в зале и достиг довольно не плохой формы и хороших силовых, вес состовлял 84.5 кг, после окончания школы переехал в другой город учиться параллельно рабатая в ночные смены(не особо тяжелая физ. работа) вес снизился до 73 кг, силовые снизились примерно в 2 раза, сплю в лучшем случае по 4-5 часов в сутки, придерживаться плану питания не получается из-за времяни и финансов, полтора месяца назад снова начал ходить в зал, но не сил не прогресса нет, есть ли смысл дальше заниматься ?
Я, конечно, не Александр, но я бы вам не то что продолжать не советовал, я вам подобный образ жизни настоятельно не рекомендую вести, если только вас к этому не понукает какая-то страшная нужна, голод и тому подобное; так как хронический недосып, физическое истощение, стресс и отсутствие правильного питание не только не позволят вам преуспеть даже хотя бы в одной из этих сфер, но и могут достаточно плохо сказаться на вашем здоровье. Для начала, попробуйте правильно расставить ваши приоритеты. Если, к примеру, главное для вас учёба, то учитесь, пробуйте для начала заниматься только с собственным весом постепенно наращивая обороты, изучая теорию, правильное питание и прочее, а затем, когда уже решите свои проблемы и поправите свои финансовые дела перейдете на полноценные тренировки и будете заниматься тем, чем действительно хотите.
Александр подскажите, сильно ли влияет сладкое на тело? Если я пытаюсь набрать мышц, и сжечь жир на животе, то сильно ли навредит условно 2 сникерса в первой половине дня? При том что сахар не потребляю совсем
Помогите определится новичку (30лет, вес 67кг рост 182см, эктоморф), что из спорт пита купить для набора мышечной массы, для занятий дома, на турнике 3в1, гирей ну и эспандерами! Стараюсь заниматься 3 раза в неделю, но не всегда получается т.к. не всегда успеваю восстановиться. Работаю в метро и график у меня 5/2, встаю и завтракаю в 4 утра обедаю часов в 11, а завтрак уже где то в 18-19 и я считаю что этого мало, для набора массы. Хотелось бы совета профессионалов, какой комплекс спортпита купить, желательно бюджетный и рабочий. P.s. что можете сказать за то стоит ли покупать спорт пит на маркетплейсах?
А какие все таки группы мышц наиболее эффективны для бойцов развивать в качалке? Я понял какие упражнения и количество подходов и что делать надо до отказа, но может быть есть более необходимые группы мышц для прокачки?
А можно силовые тренировки делать не во вторник и четверг (я занимаюсь боксом в пн ср пт), а после тренировок по боксу, я например обычно после тренировки подтягиваюсь 3 подхода на максимум и качаю пресс тоже 3 подхода на максимум, подскажите, не зря ли я это делаю?
Ну как не зря это делал? год прошел думаю ты уже смог сделать свои выводы) я тоже после тренировки по боксу остаюсь еще брусья делаю/отжимания/пресс/шею но я еще мало занимаюсь, виден только результат сжигания жира
@@iudastream515 ооо, здарова, да за год ваще многое поменялось, я боксом не занимаюсь уже тк физически времени не хватает на это, занимаюсь только на турнике, т.к это рядом с домом фактически и тренировка всего час по времени занимает, а на бокс это надо в другой город ехать полчаса на автобусе, сама треня 2 часа и обратно ещё автобус ждать кароче часа 4 это отнимает всё). Но за год прогресс оч большой на турнике конкретно, уже и выход силой делать научился, и подтягиваюсь много, кардио давно не делаю, но думаю летом мб буду возвращаться и бокс и бег чтобы разносторонне в целом развиваться, не только в силовухе
Все это время качался сам дома и наброл несколько килограммов качественных мышц теперь пошел на мма и боюмь что похудею. Если я после тренировок буду гейнер пить поможет набрать массу? + Еще силовые тренировки буду делать
Первое утверждение "мышечная масса нужна в каждом виде спорта" - полная чушь. В спорте нужны качества мышцы: скорость, сила, выносливость, эластичность и по., Но никак не масса. Масса нужна только для бб. А в целом видео по делу.
Делать нужно неделю работа с весами неделю единоборства. Совмещать все в одну неделю это не реально! Это нужно только дома лежать . НЕДЕЛЮ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОПРОБУЙТЕ И УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ
А ПОЧЕМУ БЫ НЕ ДАВАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ...НЕ У ВСЕХ ЛЮДЕЙ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАПЛАТИТЬ ЗА ТВОИ КУРСЫ 3 ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ...А ЖЕЛАНИЕ У ЛЮДЕЙ ЕСТЬ НО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ???
До чего же глупый человек,зачем делать видео когда совсем не шаришь?Да совмещать нужно силовую и кардио,в разные дни это делать надо,а чтобы в день кардио мышцы не сжечь надо пить,бца
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
📌Ролик про размер мышц и функциональность: ruclips.net/video/XnJXhFEy150/видео.html
📌Лучшие добавки для бойцов: ruclips.net/video/2U2W16KuDs0/видео.html
--------------
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
От души! Спасибо что читаешь комменты и делаешь видео вопросам из них!
Я любительски занимался боксом, сначала на мешке в парах потом качался - так едва замечал прогресс во всём. Потом наоборот примерно как рекомендовано в ролике по следующей схеме - короткая разминка, качалка, работа на мешке, вот так и мышцы заметно подросли за пару месяцев и после качалки лично мне работа на мешке даёт больше удовольствия. Часто делаю долгие паузы в тренировках. Но за эту схему я ухватился памятью. Спасибо Александру!
Здравствуйте. Разъясните пожалуйста план по подробнее
@@МаликКасимов-ы8ь ну всё же просто. Разминка, занятия с железом, небольшой отдых и уже работа с мешком
Уже достаточно долгое время просили такой материал, и вот только что получили.
Спасибо 😁
на здоровье
Интересная конечно тема,хотелось бы больше раскрытия и примеров)
Блин, я как раз этим интересовался, спасибо
Наш тренер за полтора часа из нас выжимает всё )). Спасибо, для себя информацию почерпнул.
из нас тоже ))
Много копался в интернете,так и нечего не нашёл и вот вышел ролик на эту тему ,и получил нужную инфу ,спасибо
Так сказать дождались 😁😁😁
Лучший канал по спорту!!!
Ролик о том как стать Фрэнсисом Нганну.
Спасибо большое за информацию ))) твои видео очень помогают!
очень интересно, похоже на реальность
Классный ролик!
Спасибо большое за это видео, а то я просто занимаюсь боксом и параллельно начал ходить в зал. Использовал базовую программу качков и в итоге кроме плохого восстановления и перетрена ничего не получил.
Расскажите о программе для набора массы за счет митохондрий, думаю боксерам и другим спортсменам будет интересно и очень полезно
Спасибо!
Здравствуйте Алексадр,надеюсь вы всётаки нас услышите когда-нибудь и сделаете ролик про тренировки в силовом стиле,про все нюансы которые нужно знать,как правильно тренить,какой спортпит уместно употреблять и т.п.
Доброго времени суток Александр, что думаете если силовую для единоборств выполнять по программе Майка Ментцера?
Хорошая таматика👍
Мне интересует как составить план тренировки Верх-Низ
Привет ребята почитайте книгу functional training juan carlos santana там очень много тренировочных программ для разных видов спорта и как их состовлять !
Спасибо
Есть русский перевод? Или только на английском?
@Марат Джаха если не сложно можешь скинуть? Весь интернет облазил, только англ.версию нашел...
@@_GUTS. Да на английском я читал через Гугл переводчик
И нормально хочешь скину книгу
У меня есть вопрос. Например день спины и бицепса я делаю 3 упражнения на спину и два на бицепс . Как лучше делать сначала подряд эти 3 упражнения на спину потом подряд на бицепс . Либо чередовать упражнение на спину. Упражнение на бицепс? Есть ли разница
Хороший вопрос
Смотри ,советую тебе чередовать и добавлять подходы,так как со временем тело привыкнет и не будет результатов ,если одно и тоже каждый раз
Александр, не хотели бы вы поучаствовать в Вортексе? В марте начнётся снова!
Привет можешь ли сделать видео о том, влияет ли вода до либо после еды на набор массы
Здравствуйте, Александр Добромиль. Вы советовали делать 3-4 повторения по 25-30 повторений на одну группу мышц в течении 45-60 секунд для увеличения выносливости. А сколько надо восстанавливаться и сколько раз в неделю делать комплекс на одну группу мышц? Также хотел бы спросить, сколько есть белка на кг веса?
Есть видео с ответами на этом канале...
0:00 не "мышечная масса нужна в каждом виде спорта" а сила , функционал
Добрый день Александр.
Я сам по себе худой ,но есть жирок который скрывает пресс. Весил 74 кг. Сейчас веду 68 кг. Пью протеин , витамины,не пью не курю . занимаюсь в зале ,все делаю .
Что можете порекомендовать ,что бы его убрать ?)
Сделай пожалуйста для борцов которые занимаются каждый день
Сделайте про плавание. Прошу!!
Здравствуйте! Очень хотелось бы узнать по-подробнее о гормонах роста. Так ли они помогают росту костей и мышц, или это всё байки?
Мне интересно Александр применял стероиды или нет
Александр, здравствуйте, можете помочь советом, когда учился в 11 классе, занимался в зале и достиг довольно не плохой формы и хороших силовых, вес состовлял 84.5 кг, после окончания школы переехал в другой город учиться параллельно рабатая в ночные смены(не особо тяжелая физ. работа) вес снизился до 73 кг, силовые снизились примерно в 2 раза, сплю в лучшем случае по 4-5 часов в сутки, придерживаться плану питания не получается из-за времяни и финансов, полтора месяца назад снова начал ходить в зал, но не сил не прогресса нет, есть ли смысл дальше заниматься ?
Я, конечно, не Александр, но я бы вам не то что продолжать не советовал, я вам подобный образ жизни настоятельно не рекомендую вести, если только вас к этому не понукает какая-то страшная нужна, голод и тому подобное; так как хронический недосып, физическое истощение, стресс и отсутствие правильного питание не только не позволят вам преуспеть даже хотя бы в одной из этих сфер, но и могут достаточно плохо сказаться на вашем здоровье. Для начала, попробуйте правильно расставить ваши приоритеты. Если, к примеру, главное для вас учёба, то учитесь, пробуйте для начала заниматься только с собственным весом постепенно наращивая обороты, изучая теорию, правильное питание и прочее, а затем, когда уже решите свои проблемы и поправите свои финансовые дела перейдете на полноценные тренировки и будете заниматься тем, чем действительно хотите.
Зелёный цвет не идет на белом фоне 😀
Александр подскажите, сильно ли влияет сладкое на тело? Если я пытаюсь набрать мышц, и сжечь жир на животе, то сильно ли навредит условно 2 сникерса в первой половине дня? При том что сахар не потребляю совсем
Как ты отделяешь сахар от Сникерса?
А если каждый день трениповки по мма?
Помогите определится новичку (30лет, вес 67кг рост 182см, эктоморф), что из спорт пита купить для набора мышечной массы, для занятий дома, на турнике 3в1, гирей ну и эспандерами! Стараюсь заниматься 3 раза в неделю, но не всегда получается т.к. не всегда успеваю восстановиться. Работаю в метро и график у меня 5/2, встаю и завтракаю в 4 утра обедаю часов в 11, а завтрак уже где то в 18-19 и я считаю что этого мало, для набора массы. Хотелось бы совета профессионалов, какой комплекс спортпита купить, желательно бюджетный и рабочий.
P.s. что можете сказать за то стоит ли покупать спорт пит на маркетплейсах?
Гейнер, креатин. Купить хотя бы блин чтобы подтягивать я с блином а не с весом. Идеал конечно спорт зал найти
А какие все таки группы мышц наиболее эффективны для бойцов развивать в качалке? Я понял какие упражнения и количество подходов и что делать надо до отказа, но может быть есть более необходимые группы мышц для прокачки?
плечи, ноги и спина
А можно силовые тренировки делать не во вторник и четверг (я занимаюсь боксом в пн ср пт), а после тренировок по боксу, я например обычно после тренировки подтягиваюсь 3 подхода на максимум и качаю пресс тоже 3 подхода на максимум, подскажите, не зря ли я это делаю?
Ну как не зря это делал? год прошел думаю ты уже смог сделать свои выводы)
я тоже после тренировки по боксу остаюсь еще брусья делаю/отжимания/пресс/шею но я еще мало занимаюсь, виден только результат сжигания жира
@@iudastream515 ооо, здарова, да за год ваще многое поменялось, я боксом не занимаюсь уже тк физически времени не хватает на это, занимаюсь только на турнике, т.к это рядом с домом фактически и тренировка всего час по времени занимает, а на бокс это надо в другой город ехать полчаса на автобусе, сама треня 2 часа и обратно ещё автобус ждать кароче часа 4 это отнимает всё). Но за год прогресс оч большой на турнике конкретно, уже и выход силой делать научился, и подтягиваюсь много, кардио давно не делаю, но думаю летом мб буду возвращаться и бокс и бег чтобы разносторонне в целом развиваться, не только в силовухе
@@аноним-в8я7в отлично, а вес как и физическая форма? Растёшь визуально и на весах?
Сколько реклама стоит?
Как понят повтарения по 5 до отказа
А если тренируешься 6 рад в неделю? Тогда нет смысла совмещать с силовыми?
Сделайте пожалуйста для футболиста
Скажи как мне набрать, если я работаю 2/2-день,ночь,отсыпной,выходной. Спасибо
Прошу вас сделайте видео «как набрать массу футболисту⚽️
Все это время качался сам дома и наброл несколько килограммов качественных мышц теперь пошел на мма и боюмь что похудею. Если я после тренировок буду гейнер пить поможет набрать массу? + Еще силовые тренировки буду делать
за бжу следи
спасибо я боец
А у кроссфитера большие мышцы и боле функциональные а как это. Мэт фрезер, дан бейли ддош Бриджес
Давай еще ролик как набрать массу футболисту
Я качаюсь и в конце тренировки я боксирую с другом, но при этом я набрал 1,5 кг. Почему?
Мышечная масса мб
В туалет не сходил.
@@do_zavtra хахахахаха
Первое утверждение "мышечная масса нужна в каждом виде спорта" - полная чушь. В спорте нужны качества мышцы: скорость, сила, выносливость, эластичность и по., Но никак не масса. Масса нужна только для бб. А в целом видео по делу.
Скажи это рою джонсу который чтобы в тяжах стать чемпионом набирал массу
Давай для футболистов тренировку
Нужно просто бегать и пинать мяч по полю, этому научиться очень легко!
Такой режим люди не выдержат , надо качаться либо в пн и пт после тренировки единоборств , либо пн ср единоборства , а в пт полноценный кач .
Дружище ты либо филонишь на единобрствах либо вообще там не бываешь)У меня сил после борьбы ни физически ни ментально нет)
Делать нужно неделю работа с весами неделю единоборства.
Совмещать все в одну неделю это не реально! Это нужно только дома лежать . НЕДЕЛЮ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПОПРОБУЙТЕ И УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ
А можно мне офигенные стикеры !!!! заметьте
Добрий вечер? Скажите даже 25 минут бой с тенью на следущий день после качалке будет убивать прогресс в наборе мишечной масси???????
25 мин можно будет ну если тело не болит и обезательно спать 23:00
@@gaeccd7 Дякую за відповідь🖕 огромное спасибо
А как набрать массу дворнику будет?
Нужно просто активней мести, 3 подхода по 3 двора и в метле черенок лучше заменить на ломик!
А ПОЧЕМУ БЫ НЕ ДАВАТЬ БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ...НЕ У ВСЕХ ЛЮДЕЙ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАПЛАТИТЬ ЗА ТВОИ КУРСЫ 3 ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ...А ЖЕЛАНИЕ У ЛЮДЕЙ ЕСТЬ НО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ???
А зачем человек должен делиться своей экспертностью и тратить свои силы за бесплатно
что будет если не отдыхать между подходами
Крякнешь в конце тренировки)
Если боец станет качком, то он перестанет быть бойцом. Заказанные мышцы не дадут нужной скорости.
Гипертрофия бойцу не нужна
Поэтому какого нибудь Махачева в бою просто изнасилует Павлович или Аспинал.
Да, да, не нужно.
@@БЛУРУМони не качки просто больше вес
@@БЛУРУМ ты сравнил легковеса 70 кг и тяжей 120 кг
🇺🇦👍✌️
айхерб походу все для России (((((
До чего же глупый человек,зачем делать видео когда совсем не шаришь?Да совмещать нужно силовую и кардио,в разные дни это делать надо,а чтобы в день кардио мышцы не сжечь надо пить,бца
Спасибо мне 12 лет и я ходил на Тайский бокс и не мог набрать массу
Малой ещё, все впереди )
Лет через 15 масса сама тебя наберет)