Meditação Guiada - 3 Minutos | Mindfulness, foco, paz interior...
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Atendendo a pedidos, nossa Meditação Guiada de 3 Minutos, com atenção plena, mindfulness, possibilitando qualquer um a ter tempo para meditar...
Os benefícios dessa prática são muitos, dentre eles: redução dos níveis de ansiedade e estresse; fortalecimento do sistema imunológico e nervoso; aumento da produção de serotonina (hormônio relacionado ao humor e comportamento); combate à insônia e depressão; desenvolve estabilidade emocional e a consciência; aumento da memória, concentração, foco e intuição; aumento da força de vontade, autoestima e da sensação de bem-estar; traz clareza e paz mental. Recentemente, neurocientistas da Universidade de Harvard verificaram que a meditação pode inclusive produzir mudanças e reconstruir a massa cinzenta do cérebro em apenas 8 semanas, comprovando assim a importância e eficácia dessa prática já tão recomendada pelos sábios e mestres do Yoga.
Esperamos que goste,
Namaste e uma ótima prática de Yoga para Você!
Se gostou, curta, compartilhe e deixe um comentário sobre sua prática!
Obs: Não é necessária experiência prévia para meditar. Pode ser interessante escolher um local calmo, sem muito barulho, bem como um horário fixo de prática. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira, e siga atentamente as instruções verbais do vídeo.
👉 Cadastre-se em nossa página e acesse a meditação guiada de 20 minutos!
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🌝 Link para o nosso Desafio 21 dias de Meditação, aqui do canal!
• Desafio 21 Dias de Med...
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- Link para esse vídeo:
• Meditação Guiada - 3 M...
🙏
Se gostar curta, nos conte o que achou do tempo, e compartilhe o link com amigos nos ajudando a expandir a meditação..
Adorei essa prática de 3 minutos!!! Eu acabei me afastando da minha prática meditativa e agora estou tendo dificuldades em voltar a meditar por mais de 10 minutos, então estou tentando retomar ao ritmo iniciando pelas práticas mais rápidas, de 3 e 5 minutos, assim consigo fazer algumas meditações ao longo do dia enquanto entro no ritmo!!!! Grata por mais essa oportunidade!!
amem
Excelente tempo!! Melhor impossível!
Estou tentando criar o hábito da meditação diária, as práticas curtas me ajudam, já que nesse início é difícil se manter muito tempo em meditação. Eu adoro o canal e já fiz algumas práticas de 15 min também! Continuem com esse trabalho maravilhoso que ajuda a tantas pessoas! Obrigada
Esse é o caminho, Giovanna! Começar aos poucos, mas de forma consistente... :)
Conte conosco!
Estas meditações curtas, diárias que vcs fazem as vezes salvam o meu dia, muitas vezes estou nervoso, com dor de cabeça, preocupado e venho assistir alguma coisa no youtube para fugir um pouco da vida, me deparo com essas meditações rápidas ou reaparece as mais longas para mim, então eu tiro um minutinho, independente da hora e "medito" (tenho dificuldade de manter o foco, por isso medito está entre aspas), e sempre fico bem melhor.
Muito obrigado!!!
Maravilha Souza!!! Muitíssimo obrigado pelo seu feedback, ele nos inspira a continuar produzindo e superando as dificuldades em manter nosso canal ativo e alinhado com a nossa missão !!
Namaste
🙏🙏🙏
eu tenho deficit te atenção igual a você pelo visto
É incrível a diferença que faz em só três minutos.
Verdade, Pamela!
Se todas as pessoas se permitissem essa experiência seria incrível não é mesmo?
Sigamos juntos fazendo a nossa parte!🙏❤️🙏
Namastê! Obrigada por nos proporcionar momentos de encontro com o Eu !! Obrigada
Obrigada por essa meditação!! Estou fazendo diariamente pra iniciar meu dia!
A CONSTÂNCIA É SUA GRANDE ALIADA!
Verdade! A constância, o comprometimento com a prática diária faz toda a diferença nessa jornada!
Já se inscreveu no Workshop Online Mente Sã Corpo São?
Aprenda como o caminho do Yoga e da Meditação nos conduz para uma vida com mais equilíbrio emocional, saúde física e clareza mental.
Serão 3 dias ao vivo (dias 11, 12 e 13 e julho), comprovando como qualquer pessoa pode alcançar estes objetivos, independentemente das condições do corpo, da idade, ou de nunca ter praticado antes!
Para participar, basta se inscrever no site yogaparavoce.com/mentesacorposao
Aguardamos você!
Obrigada pelo trabalho de vocês, em um mundo tão corrido, precisamos desses minutinhos, gratidão!
Gratidão por estar conosco nessa corrente do bem, Renata!
Sigamos juntos praticando!🙏🙏🙏
Obrigada por doar teu conhecimento conosco .
Essa é nossa missão por aqui, Helena!
Conte sempre conosco!🙏❤️🙏
Como é maravilhoso iniciar a manhã meditando, esses três minutos fazem toda a diferença para me sentir em paz, renovada e muito grata por tudo na vida!!!!
Namastê 🙏
oii, tudo bem? Acho muito massa falar sobre religiões ou práticas que eu não conheço bem. Sempre vejo vcs que meditam muito falar de "gratidão", essa gratidão seria [A quem]?
Estas meditações curtas para mim ajudam muito obgda
Ficamos felizes em poder contribuir para seu equilíbrio interior, Oswalda!!! Sigamos juntos!
Estou fazendo essa meditação todos os dias! Obrigada!
Parabéns! Continua!!!
Adorei essa prática de 3 minutos!!! Eu acabei me afastando da minha prática meditativa e agora estou tendo dificuldades em voltar a meditar por mais de 10 minutos, então estou tentando retomar ao ritmo iniciando pelas práticas mais rápidas, de 3 e 5 minutos, assim consigo fazer algumas meditações mais curtas ao longo do dia enquanto entro no ritmo!!!! Grata por mais essa oportunidade!!
Maravilha Vivi!
Conte conosco, ok?
Em fevereiro teremos a segunda semana da meditação, aonde daremos algumas dicas dentro desse caminho, ok?
Https://www.semanadameditacao.com
Boa tarde, não tem um dia que eu não faça esta meditação, muito muito obrigada..
Parabéns, Helena!
A constância é essencial para observarmos os benefícios dessa jornada!
Conte sempre conosco!
Gratidão. Namastê
😉😉🙏🙏
Primeira vez. Amei.
Muito brigado pela meditação❤
Conte sempre conosco em sua jornada meditativa, João!
🙏❤️🙏
@ muito obrigado a vcs e um ótimo fim de semana para todos nós!!!
Maravilhoso!
Que bom que gostou, Graciele!
Sigamos praticando juntos!🙏🙏🙏
Eu tenho muita difiiculdade em me organizar,tenho muita coisa pra fazer dai fico ansiosa,me perco das tarefas dai vejo que passou o tempo e nao fiz nada,minha cabeca fica a mil fico sempre dividade entre:passado e presente,muito obrigada uma meditaçao rapida e eficaz me ajudou muito.✋🙏
Olá, Valdete!!!
A meditação diária pode lhe auxiliar a ter uma maior qualidade de vida!!!
Temos uma sequência de vídeos com aumento gradual da duração que podem lhe auxiliar a construir esse hábito!!
Conte sempre conosco!!!!
muito bom!!! Ajuda demais na procura pela paz
A paz que você busca já está dentro de você, Jão! Silencie, observe e sinta!!!
Conte sempre conosco!
faço essa meditação praticamente todos os dias, amo!!!
A constância é mesmo a chave para observarmos os benefícios no dia a dia, Denise!
Sigamos juntos cultivando o hábito meditativo diário!❤️❤️
Ótima meditação!
Ficamos felizes por sabermos que gostou da prática, Anelise!
Sigamos juntos!🙏❤️🙏
Tô começando a usar essas meditações curtas nos intervalos de estudos
Gratidão
Conte sempre conosco em sua jornada, Cassius!
🙏🙏🙏
Namastê Ricardo Mitra! E até amanhã ❤️🙏
Sigamos juntos conectados e cultivando a prática diária, Franciele!🙏💖
❤ bom dia
Gostei muito porque fazendo meditações mais breves,por diversas vezes ao dia,consigo melhor concentração no presente.Namasté!
Estou gostando de meditar.
Que ótimo, Heloisa! Gostar da prática é um ótimo caminho para construir o hábito meditativo!
Conte conosco nessa jornada!🙏❤️🙏
Namastê,🙏🙏
Excelente dia, Loris!!!🙏🙏🙏
Quando acordo encima da hora, faço a primeira hora da tarde, e que sensação de felicidade que dá, gratidão por doar seu tempo.
Excelente, Helena! Parabéns por ter a meditação como prioridade em sua vida!
Esse é o caminho! Meditação na vida real, adaptando a cada dia, à nossa realidade, mas se comprometendo com a prática diária!
Sigamos juntos!
Amei❤
Conte sempre conosco em sua jornada meditativa, Rita!🙏❤️🙏
Melhor canal do mundo, faz muita diferença acordar assim 😍
Muito obrigado pela força Beberibe!!!!
Sigamos juntos..
🙏
Eu iniciei i meu percurso com este vídeo. Se você assim como eu si distrae e ainda não tem foco na meditação, esse é o início perfeito! Amei e me sinto cada vez melhor! ❤
Excelente, Nati! Esse é mesmo o caminho! Iniciar com as práticas mais curtas e só depois, com o tempo, aumentar a duração.
Mantenha-se firme na construção do hábito meditativo diário e conte sempre conosco!❤️❤️❤️
Tenho assistido a esse vídeo todos os dias pela manhã, essencial para o momento de silêncio, traz muita calma.
A meditação diária é mesmo o caminho, Marcia! A paz já está dentro de cada um de nós, basta silenciar e acessar!
Siga firme comprometida com a prática! Conte sempre conosco!
Bom dia 🤩
Excelente dia, Sioni!!🙏
Vou começar a ouvir toda manhã, antes de ir pra escola. Antes eu tinha o hábito da meditação, mas não tenho mais. Vou tentar voltar até o final do ano
Conte conosco nesse propósito, Ana!
Estamos com você nessa jornada!
Bom dia gratidão
Bom dia Ivania!!
Gratos daqui também...
🙏
Valeu!
Muito obrigado por seu apoio em nossa jornada, Mário!
Sigamos juntos!🙏🙏🙏
Gratidão Namastê! 🙌🙏💫🕉
Gratidão Namastê!!🙏🙏🙏
Em alguns momentos do dia sinto que perco o foco, então faço essa meditação rápida para voltar ao meu estado natural, gratidão 🙏❤
Excelente, Alessandro!!! Essas práticas curtas são ótimas para esses momentos mesmo!!! Sigamos juntos!!!
Muito obrigado! É excelente poder contar com essas práticas mais curtas entre as maiores ou naqueles momentos em que você está tão sobrecarregado internamente que exercícios mais longos parecem inviáveis. Parece que nos ajuda a abrir todos os caminhos, internos; externos; e secretos. Namastê
Amo as meditações rápidas. Não consigo ficar muito tempo e essas me salvam quando a rotina muda. Obrigada.
NAMASTÊ!!!
Namaste Lucia!!🙏
Bom Dia!
Namastê!
🌻
Bom dia Diego!!
Namastê...
Incrível como 3 minutos podem mudar tanta coisa. Grata!
Ola Maya!!
Sim nossas meditações de 1 minuto, 5 minutos e agora essa de 3 se mostram extremamente eficientes e práticas!!
Conhece nossas outras meditações?
Yoga para Você sim!!! Conheço!!! Prático sempre ouvindo as meditações guinadas de 15 e 30 minutos com vocês.
Tem sido maravilhoso para mim! Sou grata a vocês! Sono yogi!
Maravilha Maya!!
Já participou do Desafio 21 Dias de Meditação?
😉
Estou utilização essa meditação entre os meus intervalos de estudo, se tudo der certo em 2024 estarei de jaleco! Obg por compartilharem esse momento de reflexão e cuidado
Mantenha-se firme nesse propósito, Liel! A meditação pode ser uma excelente aliada para seus estudos e conquista dos seus objetivos.
Você conhece nosso Programa de Yoga e Meditação para estudantes?
Para ter mais informações, basta acessar www.yogaparavoce.com/estudantes
Conte sempre conosco!🙏❤️🙏
obrigada
🙏🙏🙏
Estou começando a meditação por 3 minutos.
Seja muito bem vinda ao Yoga para Você, Heloisa!
Mantenha-se firme em sua prática diária e conte sempre conosco!
🙏❤️🙏
Minha reunião ia começar em 5 minutos, vim procurar uma meditação de 3 minutos e achei essa. Muito obrigado, sinto-me melhor
Bom dia! Namastê!
Ótimo dia Marina!
Namaste 🙏
Bom dia!!
gratidão!!!!
Ótimo dia Inês!!
Namaste
🙏🙏🙏
Começar o meu dia com essa prática de meditação é maravilhoso. Gratidão !!!!
Vocês poderiam fazer outra semana de meditações como foi a de 21 dias🙌 😍
Olá Monalisa!!
Obrigado pelo retorno, adoramos também esses eventos, mas pela complexidade da organização estamos realizando 1 por ano... 2019 temos mais ok? 🙏
Gratidão🙏
Namaste Cassia!!!
🙏🙏🙏
Bom dia
Bom dia
Bom dia
Namastê
Regiane Berti namastê! 🌷
Um ótimo dia Regiane!!!🙏
Namaste Regiane!!!
👍3 minutos. Já faço a de 5 min. Gosto muito. Super prática. Obrigada
Bom dia!! Gratidão!
Namastê!
Bom dia Márcia!!!
Namaste..
🙏🙏🙏
Muito bom! Dicas pra vocês é baixarem esse, o de 5 e o 10 min. Daí dependendo do dia de vocês façam pelo menos o de 2 min
Obrigada, espero obter êxitos com essa meditação. Comecei hoje pela manhã.
Canal abençoado! Gratidão e luz sempre!
Essa meditacao me ajuda demais, especialmente quando sinto que estou sem foco! Obrigada
Minha forma de começar o dia. Gratidão!
Obrigado!
Vamos cultivar o hábito meditativo diário no Desafio 2023 meditando, Carlos?
Do dia 17 ao dia 19 de janeiro, aqui em nosso canal do RUclips, teremos um evento gratuito com meditações guiadas, dicas de como incluir a prática no seu dia a dia, seus benefícios e muito mais.
Para se inscrever, basta acessar www.yogaparavoce.com/desafio
Aguardamos você!
Obrigado pelo vídeo
Gratidão a você por estar conosco Walber🙏
Gostei 👍
Ficamos felizes com o seu retorno, Manuela! Sigamos juntos meditando!
Namastê. S2. Paz e Luz.
Namaste Zozer!!
Paz e luz..
Gratidão. Namastê 💜
Namaste Ana Maria!!
🙏
adorei!
🙏💖🙏
Voltando aqui mais um dia
É uma alegria podermos contribuir para a sua jornada, Ana!
Sigamos juntos!
Adorei ! Namastê
Maravilha Elaine!
Conhece nossas outras meditação?
Cara , muito bom obrigado.
Valeu Rafael! Conhece nossas outras meditações?? 🙏
@ Estou começando agora , fiz o desafio de 31 dias com voce , e foi muito bom tambem.
Beleza Rafael!!
Abaixo o link do Desafio 21 Dias de Meditação e das nossas meditações!!
🙏
1:
ruclips.net/p/PLxO1tUrZaYtgs19jHjfOECLAyPgCj-XYV
2:
ruclips.net/p/PLxO1tUrZaYtiTCY8bE_ZSACAJjkwEQXNs
Namastê
Namaste Silesia!!🙏
A de hoje foi 🙏🏼🙏🏼
🙏🙏🙏🌟
🙏
Bom dia Ricardo!! Paz e bênçãos!!
🙏❤🙏
Like 5,3mil🎉
🥰🙏❤️
Maravilhoso!Obrigada!
Bom dia! São apenas 3 minutos, mas cumpre o que promete... Gratidão!
Gratidãp
Conte sempre conosco em sua jornada, Nathii!
Você já fez sua inscrição no Workshop Meditação para Você que acontecerá dos dias 8 a 10 de novembro? Para garantir sua vaga nesse evento online e gratuito basta acessar www.yogaparavoce.com/workshop
Venha meditar conosco!
Aguardamos você!
🙏🏽
❤
🙏❤️❤️🙏
Boa tarde
🙏❤️🙏
Iniciei a poucos dias nestas meditações, é muito bom, faço à noite na hora de dormir... Relaxa mesmo, é um dono só até de manhã. Namastê!!! (O que quer dizer este cumprimento?)
Maravilha Getúlio!! Conhece nossas outras meditações e relaxamentos guiados?
Um dos possíveis significados de Namaste é:
A paz que habita em saúda a paz que habita em você!
🙏
Mudando a percepção do tempo.
Olá!Vcs poderiam fazer um vídeo sobre trazer essa atenção plena para o momento da alimentação?Obrigada!
Ai...foi curtinha demais! Queria outro desafio . Ja foi de 21 dias, de 30. Que tal um ate o final do ano? Rs
Ola Milly!! Essa de 3 minutos é pra ser uma meditação mais simples, talvez entre uma atividade e outra do dia, como a de 1 minuto. Pra esse ano é impossível realizarmos outro evento como os desafios citados, mas para 2019 é certo, ok? De toda forma estamos produzindo vídeos bem interessantes pra esse finzinho de ano!!
Obrigado pelo toque!!
Namaste
Mitra
@ obrigada pela resposta. Com a Sofia, imagino que a coisa esteja bastante corrida por aí. Super obrigada pelo carinho e dedicação com que vcs fazem o canal. No meio de ttas coisas no You Tube com ataques politicos, críticas vaziaa, haters, o canal de vocês é um oásis de
paz, frescor e tranquilidade .
Muita saúde, paz e massagem Shantala na bebê! Rs
Bom dia namastê
Heloísa:Estou tentando fazer a meditação!
Mantenha-se firme nesse propósito, pratique diariamente e conte sempre conosco, Heloisa!
Sigamos juntos!
🙏❤️🙏
Seus vídeos são ótimos...obrigada. Pena que são muito baixos.
Gente, é pissível se beneficiar com apenas 3 minutos de mefitação!!!!!!!!!!
Claro que sim, Virginia!
Melhor 3 minutos todos os dias, de maneira presente e constante, do que nem iniciar a jornada. Aos poucos você perceberá os benefícios e sentirá a vontade de aumentar esse tempo!
Vamos juntos experimentar?🙏❤️🙏
Tenho passado por um período muito triste. Por isso, tenho tido muita dificuldade de me concentrar nas meditações, mesmo as mais curtas. Alguma dica? Grata desde já,
Olá, Cynthia!!!
Todos nós passamos por esses momentos e sabemos que apesar de dolorosos também são transitórios!!! Sugerimos que você realize as práticas mais curtas com leveza e sem expectativas, sem esperar as mesmas sensações das práticas anteriores a esse momento.
Outra recomendação são as práticas de meditações de 1 minuto distribuídas ao longo do dia! Temos uma playlist no canal com essas práticas. Enviamos o link abaixo:
ruclips.net/p/PLxO1tUrZaYtg8mQQepJ7v75gu26xT7qeK
Esperamos que alguma dessas dicas contribua para o seu bem estar, Cynthia!!!
Conte conosco!!! Sigamos juntos!
"observe os sons que se apresenta a vc" -munha irmã roucando 🥲🤡
😂😂😂
Observe e mantenha-se firme em sua prática, Beatriz! Os sons externos não nos ajudam, nem atrapalham. Eles nos conectam ao momento presente exatamente como ele é!😊😊
O silêncio que buscamos é o interno!😉
Sigamos juntos!
Eu estou fazendo porém eu tenho muita dificuldade em ficar parada
Olá, Juliana!!! A prática diária é o caminho!!! Com o tempo, o corpo vai se acostumando a ficar relaxado, imóvel e a mente concentrada!!!
Mantenha a sua prática de 3 minutos e quando essa duração for confortável, aumente gradativamente...
Siga firme em seu propósito, estando presente e entregue em cada prática!!! Os resultados virão naturalmente!
Conte conosco!
Boa tarde , é comum ver rostos durante as meditações, sempre aparece depois some ....
Olá!
O campo das percepções e efeitos das meditações é muito vasto!
Sugerimos apenas que você observe, perceba e deixe ir como qualquer outro pensamento. Sem reprimir ou repulsar, mas também sem se apegar ou se envolver com essa imagem, pensamento ou sensação. Observe, identifique e volte para o seu objeto de concentração da prática, ok?
Conte sempre conosco em sua jornada!
Essa maturação e ruibem
😜✌️
Eu não aguento essa menina do tiktok
👍👍👍
Gratidão
Conte sempre conosco em sua jornada, Alanis!❤️
Bom dia! Gratidão!!!!
Ótimo dia Liane!!
🙏
❤
🙏❤️🙏