끝까지 따라하면 무아지경 되는 전신 유산소 프로그램 l 중급 (Aerobic workout)

구성 동작(4가지)*3세트 + 쿨다운 스트레칭
1. Half squat & Side kick
2. Side punch
3. Knee touch
4. Belly bomb
오늘은 오랜만에 15분 유산소 운동을 준비해봤어요 :)!!!!
4가지 동작을 20회씩 쉬지않고 3세트를 달려볼 건데요! ㅎㅎ
운동이 모두 끝나면 말 그대로, 무아지경!!! 여긴 어디 나는 누구?!!!가 될 거에요ㅎㅎㅎㅎ
동작을 크게 크게 만들어주시면 칼로리 소모에 훨씬 더 효과적이구요!
다리를 내려 놓을 때도뿐 사뿐 움직여주신다면 층간소음에도 문제없는 유산소 운동이 될거에요!
저와 함께 재밌는 운동 하러 가보실게요 ^-^
한 주도 너무 고생많으셨구 아침 저녁으로는 많이 덥지 않은거같아요! 추위를 너무 많이 타는 저는 에어컨 바람은 이제 너무 춥다 하고 느껴지네용ㅎㅎ 이럴때 감기 조심 하셔야 하는거 아시죠~? 맛있는거 많이 드시고 즐거운 주말 보내시길 바랄게요!
저는 다음 영상에서 또 찾아뵐게요 :)
#칼로리불태우는운동 #층간소음없는유산소 #단기간살빼는운동
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