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我是影片中的鄭雲龍本人,感謝大家對於此影片的熱愛,讓我始料未及,很多人支持,但也有少部分人不同看法,基於責任感,還是覺得有必要說得更清楚一些:1、側趴睡並不等於側睡,不可混為一談,可以側睡跟仰睡輪替,但盡量不要側趴!2、側趴睡的深呼吸很短淺,證明呼吸肌群有窘迫,同時不只是腰椎有壓力,位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....3、很多網友問:至於睡著了怎麼能控制姿勢呢?本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。最重要的;就算您天天側趴睡,天也不會塌下來,也請不要有一定要矯正的壓力,還是放輕鬆睡吧!況且人們的症狀不一定跟側趴有關,我分享的本意只是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢?覺察的相反就是『自動化』,若是缺乏自我覺察,那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛,透過覺察,打開更多可能性,每個人都可以變得更好!---有任何脊椎保健問題都歡迎加入身體智慧LINE@:lin.ee/yMg4zLb 由專業教練一對一協助您😊
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 谢谢老师的详细说明
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 我有颈椎间盘突出和腰椎间盘突出的问题,包尝了痛苦!所以搜索了很多视频来教育自己,我每天都有做你教的强背运动再结合其他专家的脊椎拉伸运动,在这里向你说声感谢!另外我看一些美国的专家建议在侧睡的时候两腿之间加一个薄薄的枕头,有助于让我们在侧睡时脊柱保持平衡。我也照做了,确实有点帮助!
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 趴著睡呢?一段時間醒來脖子會有點轉不過來😂😂😂
想问为什么我躺在地上后脑勺会痛。。。
謝謝你的分享,我總以為我是健身受傷,沒想到是睡姿的問題.....因為我要比較細長 盆骨比較寬.....所以我比較容易睡姿不好......
完蛋了……這是我最愛的睡姿……
Me too
me 2😂
我也一樣
隨著年齡增加,腰痠越明顯看完影片發現,每日都側趴不然難以入眠,起床腰痠痛感謝分享健康影片,很受用
謝謝演算法帶我來到這個頻道,原來多年來我睡覺最舒服的方式這麼傷腰該換姿勢了😂
+1
抱歉,小編現在才看到,謝謝支持,您有調整睡姿了嗎?
抱歉,小編現在才看到,謝謝支持,您也有調整睡姿了嗎?
是啊我是学了调骨学了中医才明白你说的这个道理。希望更多人像你学习可以减少脊椎旋转和s型骨。有些人不相信,而且听了也不求证就不相信,太可惜了。感谢分享。😊
影片中的毛病及後遺症我全都有,為了健康、現睡眠中潛意識的修正自己的睡姿。非常感謝您詳細的提醒!
學到一課。我滿常側扒,總覺得扭的很舒服,原來它很傷腰,難怪我常覺得腰酸痛!
正在用这种姿势看这个视频..
我也是😳
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
2020.7 +1
2020 8月😂
我就是喜欢侧睡然后进化成侧趴,导致我的腰很容易疲劳,之前一直以为是工作累的。看了视频才发知道了导致腰不好的真正原因。谢谢。
Hi 我有腰痛 我有自我修復的影片 在我的頻道裡 請點我希望你們看看 希望也能改善你們的 腰痛
我也是,以為是床太軟太硬(中醫說的)
我都是禪坐,只要坐一小時就夠了,比躺著睡還有效.
@@馮博文-n1i 有病吧你
良心啊 看这个频道解决了不少问题
謝謝!健康的學習是我們一輩子的功課
感謝你的影片 讓我知道15年來我的睡覺姿勢有很大的問題
感恩你的教誨,功德無量無邊,受益匪淺😊
希望對您有幫助~
我也是最近側趴睡後突然發現腰痛,感謝影片分享,趕緊改正!
影片沒有詳述到的部分,已在置頂留言。歡迎參考!
老師說的很對,側趴對身體會有很大影響,因為側趴導致身體右腳邊的影響走下樓梯痛、使身體腰部形成高低腰,做了磁共震好在沒什事,知道侧趴的壞處,我改變了,現在我的腳下樓梯不痛了。
建議還是要練『強背運動』喔
太感謝分享了原來這樣叫做側趴睡 我偶爾也會這樣睡真的腰超傷的 感恩您❤️
讲述得非常准确、非常专业。
一直很愛側趴睡,真的有腰痛的問題,非常受用,感謝分享。
我还没发病之前是这样側趴睡的。看了视频才知道导致我腰椎病的问题原来是睡觉的姿势。我脚麻痹腰椎痛,就常看导师的视频。感恩!谢谢!
謝謝您的分享,很開心有幫助到您解決您的困擾,生病除了要看醫生也必須保持良好習慣才是最好的,也歡迎將影片分享給身邊需要的朋友喔!(小幫手)
好幾年的腰痠,竟然是因為我習慣側趴睡的關係而引起!我還在想說為什麼會腰痠?明明自己就還很年輕耶!難道是........腎臟出了問題???擔心了好久!昨天因為看到大大的解說之後,換了仰睡,腰痠情形竟然不藥而癒.............捷克....這實在是太神奇了!!!真是太感謝大大,沒有你如此細心解說,不知還要痛多久>_
筠 筠 交你一個方法,每天身體站直兩腳與肩膀同寬,腹部用力後在放鬆,每天做幾下腰部不適就會好點,如果做一些需要用力的事情,一樣要把腹部頂住在搬。閒著時可以沿著耳朵的弧度,大概耳骨那裡按一圈,上次去看復建醫生教的,一天就好了棒棒的
我早幾天才發現要改變側趴姿勢,拾幾年腰痛就不再痛了!剛剛才看到這視頻😢。本來每朝起床腰痛到出門也困難要敷冰!謝謝你提醒。
太好了,早起腰不會痠痛真的是新世界。也可以分享給您身邊同樣困擾的朋友喔~
啊啊啊啊阿我就是這睡姿的苦主!!!! 骨盆前傾+腰椎解離的我 哭了
真的喔!我以前也是側趴睡,之前看過鄭老師,然後改側睡之後,腰部就舒服多了。
謝謝示意,也鼓勵了其他人
從來都不知道自己為何年紀輕輕就腰很容易痠原來就是因為自己從小到大都側趴睡謝謝您用心的分享與解說實在非常受用!
. 怪不得我這兩星期我是 右邊腰部的地方很痛 找不到痛點 原來我是側睡又變成 怪不得痛得要命原來就是不能這樣子
完蛋了,老師說的腰傷姿勢1.2.3是我每天都再做的事情😱😱😱難怪我老是腰痛屁股痛,年紀輕的時候就腰會彎彎,肚子往前凸😢😢😢,嚇死我了,這幾天腰痛的受不了,才一直煩老師,老師對不起餒!我再找您説的測量腹肌的檢測表還是找不到😖😖😖
學習正確的模式比較重要喔
腰部常常酸痛我都是側趴現在才知道不好感謝老師,回家試試仰睡吧雖然側趴抱棉被睡真的超舒服的QQ
您好,我是小幫手補充一下,錯誤的姿勢會舒服,是因為身體很聰明,會自動做出體適能界當中常提到的「代償」行為,透過其他部位的代償,來替待失能部位的功能,但這樣其實是加重其他部位的負擔喔!所以如果只是嘗試仰睡,一定不會有太大效果,因為你睡覺姿勢只是「結果」,如果沒有針對「原因」(部位失能造成酸痛)去做處理,身體還是會容易在無意識中變回側趴睡姿勢的
廢話不多,訂閱再說。側趴睡,好像是在下最常使用的睡姿仰睡久了,感覺背部有灼熱感必須使用側躺方式較好入睡;不過側右睡給人感覺壓迫到心臟基本都會用右手支撐左肘,讓放鬆情況下,側右睡不至於壓迫到心臟左腳就不知不覺會忘胸前抬造成影片中所說的側趴睡,導致腰椎的壓力緩慢形成還是很感謝鄭老師的解說雖然有點相見恨晚的即視感
謝謝您的支持學習正確的生活型態,會很自然的排擠不正確的模式但大家好像都對錯的比較有興趣~所以我們選擇從大家有興趣的角度來做分享
很謝謝您分享這些我看了好久的物理治療一直以為腰痛是因為自己久坐原來自己有這個影片的壞姿勢看完這個影片後開始改正自己的姿勢腰就開始沒有那麼痛了真的很謝謝您也希望您可以繼續努力製作相關的影片造福更多的人
前天因為腰痛看到這個視頻,才發現自己這麼多年來的睡姿都是傷腰的,所以馬上改了睡姿。目前還在適應中,晚上會醒來好幾次,希望可以趕緊習慣,一夜好眠。
很棒的突破,也歡迎LINE加入@8dlearning,可學習更多喔
請問 如果側趴的腳有跨枕頭的話可以嗎?
可 就是不要轉下去就好
感谢指导,我一直有腰痛问题,居然就是測趴睡,现在才知道,感谢
這只是其中一個可能的因素喔!健康是全方位的概念,一起加油~
我本來也是側趴睡。後來發現不對勁,變圓肩,手抬起來都痛,原來我連上面的肩膀都向前垮下來,只好一直提醒自己仰睡,習慣就好。
神奇的演算法把我送到这里来,也让我知道为什么我会有腰酸的问题。我本身也有盆骨歪的问题,很可能是我的睡姿造成的,非常感谢。
(小幫手)雙向的影響~肌肉張力不平衡也可能使您在側趴睡的姿勢比較舒服。所以正確睡姿(姿勢認知)是一回事,搭配運動讓身體可以對稱平衡,也是大重點
@@BodylearningTw 多谢指点~我会试下做运动来矫正盆骨🙆🙆
Omg!! 救星!! 我。。。。這麼多年。。。。你是救星!
你這視頻真的厲害,能夠把當時的雜音全面性收進視頻內,各下的錄影設備真的太過先進了,我在被那些雜音所吸引之下,手指不由自主地看了兩秒鐘就把這個視頻關掉了。
謝謝指教
問題是睡著了之後根本沒法去注意睡姿,唉~…~
ya
yaya lu 對啊哈哈我看到一半就想到這個問題然後就不看了
这个问题是一直困扰我的 如何睡着后纠正错误睡姿🤣
本影片除了提醒您側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
yaya lu 需要一个人在旁边盯着,睡歪了马上掰回来😂😂
真的是因为最近下腰和上背部分隐隐作痛 上网查找原因。。。原来真相在睡姿那里。。。我回想到自己确实很喜欢用错误的方式睡觉 看完这个影片终于找到病源 好开心 要好好监督自己了
側睡腿中間最好夾個枕頭,對髖關節比較好
我一直用抱枕,不是夾腿中間,而是旁邊,承托上方腿彎曲,下方腿伸直,或許有少許趴,最舒服,幾十年沒問題,若有腰痛影片教的應該照做。
我以為這則影片會教大家“側睡大腿夾枕頭”!
請問這樣就會比較好嗎?🥺
@@ThePuda3545 大腿不夹枕头,会对蛋蛋不好,胖的人大腿内侧肉过多
@@newlife9448 女生最爱🤪🤪💩😛🐷
哈,原來我跟很多人都一樣都用了錯誤的側趴睡很多年了!!難怪常常背痛!!開始來做調整吧!!
側趴睡會讓肌肉較不平衡,連帶影響到生活中的其他姿勢表現,所以真的不推薦。不過運動也是很重要的喔~
之前有看過一段新聞,記者訪問一位醫生,什麼睡姿是正確的,醫生告知只要是自己覺得舒服的姿勢就是好睡姿,沒有分什麼側睡,趴睡,仰睡,因為人在睡眠中若感覺不舒服就會自然而然的改變姿勢,大家應該都有這樣的經驗吧!
銘宏江 我覺得側趴睡很舒服所以時常這樣,但幾次這樣睡久了要轉回正躺的時候,痛到差點轉不回來,要非常慢,但還是疼痛難忍,看了這個影片才明白原因,現在不敢這樣睡了。
我也觉得睡觉,最舒服的姿势就好了,不然好累啊,还要固定睡姿,一点舒适度都没有
我觉得很对 入睡的时候我就是侧趴 但是醒来后往往都是仰天的
有一天我起床的時候發現我的腰沒辦法出力 休息了好久才能慢慢的忍痛站起來 現在看到這個影片才發現原來我習慣的側睡其實是側趴 原來在不知不覺中傷害了我的脊椎這麼久
可是現在只有這個姿勢我才能睡著
Ray Hu 我也是
咪吐耶~
影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。開始注意姿勢及運動吧!加油!
Ray Hu 现在仰睡基本很难睡着,基本都是侧趴才睡着,而且睡不了枕头,很头痛。
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 請問有網址嗎?
谢谢老师的指导。我睡觉一直都用抱枕,可以避免侧趴。不信你们可以试试看。😊
2:20 放這樣有點母湯吧哈哈哈哈哈
有沒有很羨慕?像虎鞭!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
很遐想
終於了解我問題的根源了,問題不大, 就是劈腿時右胯總是卡卡的不若左胯順,可能跟習慣的單側趴睡有闗, 盡量改看看。
請問從小養成的側趴睡眠姿勢要如何改善呢? 畢竟睡後身體會自動調節成習慣的姿勢。
謝謝老師!我就是這樣的睡姿,導致腰部已傷!
太晚看到訊息,抱歉,現在還好嗎?
我超愛側趴 覺得好舒服 但我真的腰出問題了😭
我爱趴着睡
我也是😭
我也是到今天才驚覺!
我也是QQ
给患有脊柱侧弯的人的建议:平躺是最好的睡法,最好膝盖下面垫一个靠枕。如果你要侧睡也可以,但挺麻烦的首先你得知道自己脊柱的曲度在哪儿,之后得垫一个垫子,可以找视频去学习。
原來如此啊!難怪起床後會全身痠痛
解釋的很專業 真的有幫助喔
難過最近一直腰痛,因為只有那個睡姿我睡的著...只能想辦法改惹...-我絕對不說--1:40--後我一直注意某地方😂-
學習到了!正為這件事發愁,謝謝分享!
置頂留言也可以看一下喔~
感謝提醒。視頻已經很詳細了,自從按照視頻的說明改變了睡姿後,每天起床身體都很放鬆舒服!之前每天起來都很疲憊。
你好 老師 我好像因為側睡 導致我肩胛骨好像彎掉了
側趴睡|你所不知道的十大傷腰姿勢 谢谢老师。
感謝您!
謝謝您。。我趕快去實驗。。因為腰痛困擾我許多年。。。
25歲前側趴最舒服沒感覺25歲後側趴10分鐘腰就開始痛了根本不能睡,從此都仰睡了
腰不行,肾不行。。。我一直侧趴没毛病。。。🤪🤪🤪🤪🤪🤪
@@holaholachan2275 等久了就会有问题了 ,像我一样
我腰疼到,忍无可忍,查出问题,最后被我察觉到原来侧趴的问题。我超爱侧趴睡的,不过有抱个小枕头。难怪每天骑自行车时,就腰酸背痛。骑不了多远。吃了这么老,现在才要改怎么睡觉😁😁😁感恩老师的分享。
睡著還能約束自己的睡姿!?
人類大多數都可以透過鍛煉,提升自我覺察的能力。(心理暗示、潛意識)改變錯誤的慣性思維的確不簡單。
@@lionlinjj 謝謝
長時間趴睡或者側睡都會傷害脊錐,會造成脊錐骨側彎機率高,還不只,走路成問題甚至爬不起來,到時候就是要去醫院的復健科的醫師的建議下治療脊錐骨的壓迫中樞神經的疾病治療還要住院醫療脊錐骨矯正治療才讓身體恢複身體健康,還要長時間觀察脊錐骨是否有疼痛或者疼痛
側趴很舒服說,最好在抱一個枕頭
哦,正好有此症状,而且常常睡醒腰痛,谢谢你的分享!
5555从小就这样睡了40年,20多岁开始一侧腰疼,一直以为自己肾坏了,看看医生又没事,迷惑了10几年的问题,今天终于知道为什么了
希望您早日遠離酸痛.
真的跟老師說的一樣 只要注意腳的話起床後差很多 不過說真的這種姿勢睡覺對我來說是不太舒服 只能盡量注意
就我个人而言我侧趴睡了30多年了,没腰疼过。睡着了自然要怎么舒服怎么来了,实在没法改
老师,谢谢您的分享!因为我经常侧趴,所以腰背得痛!看来我要改变一下睡姿了。
有的時候姿勢難免不好控制,但是不要緊,先從學習姿勢認知、創造身體的良好功能(運動)在搭配友善脊椎的人體工學環境,慢慢改變,脊椎自然會越來越健康喔!
侧趴开始比较舒服,起床了真的疼,但是不侧趴睡不着。而且真的和影片说的一样,手怎么摆都不对。
本人今年46。自大概20岁起就是侧趴睡的(绝对不两脚夹着)。至到今天身体健康强壮,无任何病痛。你的说法有没有科学或是临床试验的证明,那咱就不说。可我是真人试验的,而且还长达26年,证明事实并非你所说的。下面有位朋友也有30几年的证明。
謝謝您的指教,我的說法來自我跟4萬名脊椎患者互動的經驗,確實沒有科學實證,客觀來說;本系列影片為10大傷腰壞姿勢系列,這10個錯誤姿勢使用超過50年而沒症狀的人也大有人在,就以第一個壞姿勢:坐姿抬腿,更是司空見慣,我最常聽到的回饋是,我這種舒服姿勢都坐了**年了?我還不是好好的!如同好吃的食物不一定健康一樣,舒服的姿勢不一定對,然而我尊重您的真實性,但我分享的本意只是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?可以讓呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢嗎?若對您的睡眠造成壓力,在此致歉!
請問如果這樣睡,左邊睡完換右邊,可以旋轉回來嗎?還是會更糟?還有兩腳間夾枕頭有幫助嗎?
您好,如果您說的是側趴睡左右交換加夾枕頭,那樣只會更糟,不會幫您旋轉回來喔。但是正確側睡的話,左右交換加夾枕頭是很OK的喔!
感恩🌹🙏🏻🌈❤️🤟近幾天就是腰痛😩可能就是動作出錯,我試試看🤓好感恩看到這支片🥳🎉🎊
有很多種可能的因素累積而成喔!
超愛側趴睡
我就是喜歡側趴,亦有了脊椎扭曲,謝謝提醒
幫助很大,謝謝!
谢谢!原来每天早晨起床腰部不适是这个原因。涨知识了。
👍👍
難怪,困擾了好幾年的腰痛是我這個睡姿
我以前就知道了侧趴睡姿对腰椎不好 买个等身抱枕就好了 抱枕会分担一部分压力 我现在唯一能睡着的睡姿就是左侧趴 左手伸直垫在抱枕下面 右手抱着抱枕 右腿也压着抱枕而且枕头高度特别重要 枕头达到一定高度也可以缓解头部给肩膀的压力 我有过好几次去朋友家玩 因为枕头高度不符合我的要求 整晚整晚睡不着 后来有了女朋友 抱着女朋友睡觉 唯一的感觉就是 女朋友抱着没抱枕舒服 不仅不舒服 而且很难受... 硌得慌....
睡著了還管你怎麼睡現代人能不失眠就阿彌陀佛還管睡姿
榕 那你就不要管啊 也可以不用留言阿 留廢話有比較厲害嗎
他是建议怎么睡,你可以不用跟
年紀輕時,一些筋骨痠痛, 並不一定會顯現出來. 年長時,筋骨痠痛的問題,會痛得要人命. 我只希望在我年輕時,就有這樣的知識去做日常保健.
F Niko 我留言幹你屁事 ! 去旁邊洗洗睡!祝你永遠失眠!你的人生就是專門在別人留言處 寫屁話!
榕 怎麼我覺得你的話完全能套用在你自己身上啊⋯
我也是這種睡法 後來前年由手指到膏肓痛的不得了 才知道自己有脊椎側彎+旋轉 我一直以為是用電腦的關係 沒想到睡姿也有影響
难道睡觉要绑在床上嘛。求睡觉不动的方法
这就是我们常说的姿势不对,起来重睡吗?两腿之间夹个枕头是不是好点?不是有心侧怕,是两腿并拢睡夹着不舒服。
問題是這樣我才睡得著
wayn chong 我從小這樣睡到大的-_-b
逆。塵 +1
那回不去了
如果你還要這樣的話,祝你早點脊椎側彎超過27度然後開刀
樓上的留言太毒了吧 小心天譴
侧趴姿势国际上叫 recovery position, 学过急救的都知道,因为是最放松的姿势
我都只會趴睡
非常感谢!解答我多年的疑问,大陆的医生都没有你好
背个氧气瓶睡游泳池里
李世民 有水床啊。
他意思是說側趴時不會壓迫到吧
正正就是了!我是如此睡的!每天早上腰十分痛!今天痛得不能動!我要如何才好一点。先謝
我是側趴睡,才會睡得覺,小時候就習慣睡怎樣
請問老師 我側睡兩腿中間都會壓一個有支撐度的小枕頭,這樣是不是會比較好。
30多了 重新学睡觉
感谢老师,我也是腰出毛病以后才改变睡姿的。
腰一直痛的原因是這個啊,可是睡著後還是會改變姿勢...
鴉 雙膝之間要夾枕頭會好一點~不知道他為什麼沒講
老師您是在賣枕頭而已嗎?否則足部應該還有其他方法來預防腰扭轉劣勢
老師在推廣的是一個完整的脊椎保健觀念喔!因此在鄭老師帶領的「身體智慧公司」,就是一個推廣脊椎保健課程、人體工學產品的團隊。相關的資訊歡迎您可以直接參考官網↓↓www.bodylearning.com.tw/
有女朋友之后基本都是侧趴
擔心早上晨勃嗎?XD
@@kaen2011 我以為是整晚督在裡面0.0
我單身狗
天天啪啪啪
完蛋了 因為胸椎壓迫讓我已經看了又看 第一次看到這短片解惑了 原來是睡姿出問題
愛玉 你心病中毒了,侧睡根本不影响腰椎,如果是会影响倒过来侧另一边睡不是又医好了吗?他这个视频赚点激率,只是小孩子的想法!
我天天就这样睡,难怪起床天天腰疼
25集yan yan 乒乓訓練
Peach Tan
你造愛造多會腰痛,造少點
原來如此!謝謝分享!再請教一個問題,大拇指手腕處的疼痛怎麼處理呢?
有可能是撓側伸腕肌腱炎,建議去看醫生鑑別診斷與治療,若有打電腦,鍵盤務必方在鍵盤架上,這是關鍵,否則容易復發。可以參考:www.bodylearning.com.tw/product/detail/49/
難怪每天起床後腰酸背痛
已經側趴睡20幾年了😔😔😔以前不側趴睡會睡不著😩😱難怪我這2年只要睡眠時間久ㄧ點腰就會開始痛😭😭😭我現在側睡會在兩膝間放一個抱枕來減輕腰部的不舒服..自從腰會痛之後就不再側趴睡了(因為放抱枕的關係)但睡眠姿勢還是偏向側睡...謝謝分享🙏🏻
習慣測趴睡其實有很多的可能性,常見就是無法仰睡,但無法仰睡其實也可能是有原因的....側睡OK,只要留意寢具的部分,怎麼挑選枕頭的部分可以參考這支影片: ruclips.net/video/eB_Gkr2vBQ4/видео.html其他有關於側趴睡,影片沒有詳述到的部分,已在置頂留言。歡迎參考喔!
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啊啊啊啊阿我就是這睡姿的苦主!!!! 骨盆前傾+腰椎解離的我 哭了
真的喔!我以前也是側趴睡,之前看過鄭老師,然後改側睡之後,腰部就舒服多了。
謝謝示意,也鼓勵了其他人
從來都不知道自己為何年紀輕輕就腰很容易痠
原來就是因為自己從小到大都側趴睡
謝謝您用心的分享與解說
實在非常受用!
. 怪不得我這兩星期我是 右邊腰部的地方很痛 找不到痛點 原來我是側睡又變成 怪不得痛得要命原來就是不能這樣子
完蛋了,老師說的腰傷姿勢1.2.3是我每天都再做的事情😱😱😱難怪我老是腰痛屁股痛,年紀輕的時候就腰會彎彎,肚子往前凸😢😢😢,嚇死我了,這幾天腰痛的受不了,才一直煩老師,老師對不起餒!我再找您説的測量腹肌的檢測表還是找不到😖😖😖
學習正確的模式比較重要喔
腰部常常酸痛
我都是側趴
現在才知道不好
感謝老師,回家試試仰睡吧
雖然側趴抱棉被睡真的超舒服的QQ
您好,我是小幫手
補充一下,錯誤的姿勢會舒服,是因為身體很聰明,會自動做出體適能界當中常提到的「代償」行為,透過其他部位的代償,來替待失能部位的功能,但這樣其實是加重其他部位的負擔喔!所以如果只是嘗試仰睡,一定不會有太大效果,因為你睡覺姿勢只是「結果」,如果沒有針對「原因」(部位失能造成酸痛)去做處理,身體還是會容易在無意識中變回側趴睡姿勢的
廢話不多,訂閱再說。
側趴睡,好像是在下最常使用的睡姿
仰睡久了,感覺背部有灼熱感
必須使用側躺方式較好入睡;不過側右睡給人感覺壓迫到心臟
基本都會用右手支撐左肘,讓放鬆情況下,側右睡不至於壓迫到心臟
左腳就不知不覺會忘胸前抬
造成影片中所說的側趴睡,導致腰椎的壓力緩慢形成
還是很感謝鄭老師的解說
雖然有點相見恨晚的即視感
謝謝您的支持
學習正確的生活型態,會很自然的排擠不正確的模式
但大家好像都對錯的比較有興趣~
所以我們選擇從大家有興趣的角度來做分享
很謝謝您分享這些
我看了好久的物理治療
一直以為腰痛是因為自己久坐
原來自己有這個影片的壞姿勢
看完這個影片後開始改正自己的姿勢
腰就開始沒有那麼痛了
真的很謝謝您
也希望您可以繼續努力製作相關的影片造福更多的人
前天因為腰痛看到這個視頻,才發現自己這麼多年來的睡姿都是傷腰的,所以馬上改了睡姿。
目前還在適應中,晚上會醒來好幾次,希望可以趕緊習慣,一夜好眠。
很棒的突破,也歡迎LINE加入@8dlearning,可學習更多喔
請問 如果側趴的腳有跨枕頭的話可以嗎?
可 就是不要轉下去就好
感谢指导,我一直有腰痛问题,居然就是測趴睡,现在才知道,感谢
這只是其中一個可能的因素喔!健康是全方位的概念,一起加油~
我本來也是側趴睡。後來發現不對勁,變圓肩,手抬起來都痛,原來我連上面的肩膀都向前垮下來,只好一直提醒自己仰睡,習慣就好。
神奇的演算法把我送到这里来,也让我知道为什么我会有腰酸的问题。我本身也有盆骨歪的问题,很可能是我的睡姿造成的,非常感谢。
(小幫手)雙向的影響~肌肉張力不平衡也可能使您在側趴睡的姿勢比較舒服。所以正確睡姿(姿勢認知)是一回事,搭配運動讓身體可以對稱平衡,也是大重點
@@BodylearningTw 多谢指点~我会试下做运动来矫正盆骨🙆🙆
Omg!! 救星!! 我。。。。這麼多年。。。。你是救星!
你這視頻真的厲害,能夠把當時的雜音全面性收進視頻內,各下的錄影設備真的太過先進了,我在被那些雜音所吸引之下,手指不由自主地看了兩秒鐘就把這個視頻關掉了。
謝謝指教
問題是睡著了之後根本沒法去注意睡姿,唉~…~
ya
yaya lu 對啊哈哈我看到一半就想到這個問題然後就不看了
这个问题是一直困扰我的 如何睡着后纠正错误睡姿🤣
本影片除了提醒您側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
yaya lu 需要一个人在旁边盯着,睡歪了马上掰回来😂😂
真的是因为最近下腰和上背部分隐隐作痛 上网查找原因。。。原来真相在睡姿那里。。。我回想到自己确实很喜欢用错误的方式睡觉 看完这个影片终于找到病源 好开心 要好好监督自己了
側睡腿中間最好夾個枕頭,對髖關節比較好
我一直用抱枕,不是夾腿中間,而是旁邊,承托上方腿彎曲,下方腿伸直,或許有少許趴,最舒服,幾十年沒問題,若有腰痛影片教的應該照做。
我以為這則影片會教大家“側睡大腿夾枕頭”!
請問這樣就會比較好嗎?🥺
@@ThePuda3545 大腿不夹枕头,会对蛋蛋不好,胖的人大腿内侧肉过多
@@newlife9448 女生最爱🤪🤪💩😛🐷
哈,原來我跟很多人都一樣都用了錯誤的側趴睡很多年了!!難怪常常背痛!!開始來做調整吧!!
側趴睡會讓肌肉較不平衡,連帶影響到生活中的其他姿勢表現,所以真的不推薦。
不過運動也是很重要的喔~
之前有看過一段新聞,記者訪問一位醫生,什麼睡姿是正確的,醫生告知只要是自己覺得舒服的姿勢就是好睡姿,沒有分什麼側睡,趴睡,仰睡,因為人在睡眠中若感覺不舒服就會自然而然的改變姿勢,大家應該都有這樣的經驗吧!
銘宏江 我覺得側趴睡很舒服所以時常這樣,但幾次這樣睡久了要轉回正躺的時候,痛到差點轉不回來,要非常慢,但還是疼痛難忍,看了這個影片才明白原因,現在不敢這樣睡了。
我也觉得睡觉,最舒服的姿势就好了,不然好累啊,还要固定睡姿,一点舒适度都没有
我觉得很对 入睡的时候我就是侧趴 但是醒来后往往都是仰天的
有一天我起床的時候發現我的腰沒辦法出力 休息了好久才能慢慢的忍痛站起來 現在看到這個影片才發現原來我習慣的側睡其實是側趴 原來在不知不覺中傷害了我的脊椎這麼久
可是現在只有這個姿勢我才能睡著
Ray Hu 我也是
咪吐耶~
影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。開始注意姿勢及運動吧!加油!
Ray Hu 现在仰睡基本很难睡着,基本都是侧趴才睡着,而且睡不了枕头,很头痛。
身體智慧-脊椎保健的第一品牌 請問有網址嗎?
谢谢老师的指导。我睡觉一直都用抱枕,可以避免侧趴。不信你们可以试试看。😊
2:20 放這樣有點母湯吧哈哈哈哈哈
有沒有很羨慕?像虎鞭!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
很遐想
終於了解我問題的根源了,問題不大, 就是劈腿時右胯總是卡卡的不若左胯順,可能跟習慣的單側趴睡有闗, 盡量改看看。
請問從小養成的側趴睡眠姿勢要如何改善呢? 畢竟睡後身體會自動調節成習慣的姿勢。
謝謝老師!我就是這樣的睡姿,導致腰部已傷!
太晚看到訊息,抱歉,現在還好嗎?
我超愛側趴 覺得好舒服 但我真的腰出問題了😭
我爱趴着睡
我也是😭
我也是到今天才驚覺!
我也是QQ
给患有脊柱侧弯的人的建议:平躺是最好的睡法,最好膝盖下面垫一个靠枕。如果你要侧睡也可以,但挺麻烦的首先你得知道自己脊柱的曲度在哪儿,之后得垫一个垫子,可以找视频去学习。
原來如此啊!難怪起床後會全身痠痛
解釋的很專業 真的有幫助喔
難過最近一直腰痛,因為只有那個睡姿我睡的著...只能想辦法改惹...
-我絕對不說--1:40--後我一直注意某地方😂-
Hi 我有腰痛 我有自我修復的影片
在我的頻道裡
請點我
希望你們看看 希望也能改善你們的 腰痛
學習到了!正為這件事發愁,謝謝分享!
置頂留言也可以看一下喔~
感謝提醒。視頻已經很詳細了,自從按照視頻的說明改變了睡姿後,每天起床身體都很放鬆舒服!之前每天起來都很疲憊。
你好 老師 我好像因為側睡 導致我肩胛骨好像彎掉了
側趴睡|你所不知道的十大傷腰姿勢 谢谢老师。
感謝您!
謝謝您。。我趕快去實驗。。因為腰痛困擾我許多年。。。
25歲前側趴最舒服沒感覺
25歲後側趴10分鐘腰就開始痛了根本不能睡,從此都仰睡了
腰不行,肾不行。。。我一直侧趴没毛病。。。🤪🤪🤪🤪🤪🤪
@@holaholachan2275 等久了就会有问题了 ,像我一样
我腰疼到,忍无可忍,查出问题,最后被我察觉到原来侧趴的问题。我超爱侧趴睡的,不过有抱个小枕头。难怪每天骑自行车时,就腰酸背痛。骑不了多远。吃了这么老,现在才要改怎么睡觉😁😁😁感恩老师的分享。
睡著還能約束自己的睡姿!?
人類大多數都可以透過鍛煉,提升自我覺察的能力。(心理暗示、潛意識)
改變錯誤的慣性思維的確不簡單。
@@lionlinjj 謝謝
長時間趴睡或者側睡都會傷害脊錐,會造成脊錐骨側彎機率高,還不只,走路成問題甚至爬不起來,到時候就是要去醫院的復健科的醫師的建議下治療脊錐骨的壓迫中樞神經的疾病治療還要住院醫療脊錐骨矯正治療才讓身體恢複身體健康,還要長時間觀察脊錐骨是否有疼痛或者疼痛
側趴很舒服說,最好在抱一個枕頭
哦,正好有此症状,而且常常睡醒腰痛,谢谢你的分享!
5555从小就这样睡了40年,20多岁开始一侧腰疼,一直以为自己肾坏了,看看医生又没事,迷惑了10几年的问题,今天终于知道为什么了
希望您早日遠離酸痛.
真的跟老師說的一樣 只要注意腳的話起床後差很多 不過說真的這種姿勢睡覺對我來說是不太舒服 只能盡量注意
就我个人而言我侧趴睡了30多年了,没腰疼过。睡着了自然要怎么舒服怎么来了,实在没法改
老师,谢谢您的分享!因为我经常侧趴,所以腰背得痛!看来我要改变一下睡姿了。
有的時候姿勢難免不好控制,但是不要緊,先從學習姿勢認知、創造身體的良好功能(運動)在搭配友善脊椎的人體工學環境,慢慢改變,脊椎自然會越來越健康喔!
侧趴开始比较舒服,起床了真的疼,但是不侧趴睡不着。而且真的和影片说的一样,手怎么摆都不对。
本人今年46。自大概20岁起就是侧趴睡的(绝对不两脚夹着)。至到今天身体健康强壮,无任何病痛。你的说法有没有科学或是临床试验的证明,那咱就不说。可我是真人试验的,而且还长达26年,证明事实并非你所说的。下面有位朋友也有30几年的证明。
謝謝您的指教,我的說法來自我跟4萬名脊椎患者互動的經驗,確實沒有科學實證,客觀來說;本系列影片為10大傷腰壞姿勢系列,這10個錯誤姿勢使用超過50年而沒症狀的人也大有人在,就以第一個壞姿勢:坐姿抬腿,更是司空見慣,我最常聽到的回饋是,我這種舒服姿勢都坐了**年了?我還不是好好的!
如同好吃的食物不一定健康一樣,舒服的姿勢不一定對,然而我尊重您的真實性,但我分享的本意只是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?可以讓呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢嗎?
若對您的睡眠造成壓力,在此致歉!
請問如果這樣睡,左邊睡完換右邊,可以旋轉回來嗎?還是會更糟?
還有兩腳間夾枕頭有幫助嗎?
您好,如果您說的是側趴睡左右交換加夾枕頭,那樣只會更糟,不會幫您旋轉回來喔。
但是正確側睡的話,左右交換加夾枕頭是很OK的喔!
感恩🌹🙏🏻🌈❤️🤟近幾天就是腰痛😩可能就是動作出錯,我試試看🤓好感恩看到這支片🥳🎉🎊
有很多種可能的因素累積而成喔!
超愛側趴睡
我就是喜歡側趴,亦有了脊椎扭曲,謝謝提醒
幫助很大,謝謝!
谢谢!原来每天早晨起床腰部不适是这个原因。涨知识了。
👍👍
難怪,困擾了好幾年的腰痛是我這個睡姿
我以前就知道了侧趴睡姿对腰椎不好 买个等身抱枕就好了 抱枕会分担一部分压力 我现在唯一能睡着的睡姿就是左侧趴 左手伸直垫在抱枕下面 右手抱着抱枕 右腿也压着抱枕
而且枕头高度特别重要 枕头达到一定高度也可以缓解头部给肩膀的压力 我有过好几次去朋友家玩 因为枕头高度不符合我的要求 整晚整晚睡不着
后来有了女朋友 抱着女朋友睡觉 唯一的感觉就是 女朋友抱着没抱枕舒服 不仅不舒服 而且很难受... 硌得慌....
睡著了還管你怎麼睡
現代人能不失眠就阿彌陀佛
還管睡姿
榕 那你就不要管啊 也可以不用留言阿 留廢話有比較厲害嗎
他是建议怎么睡,你可以不用跟
年紀輕時,一些筋骨痠痛, 並不一定會顯現出來. 年長時,筋骨痠痛的問題,會痛得要人命. 我只希望在我年輕時,就有這樣的知識去做日常保健.
F Niko 我留言幹你屁事 !
去旁邊洗洗睡!祝你永遠失眠!
你的人生就是專門在別人留言處 寫屁話!
榕 怎麼我覺得你的話完全能套用在你自己身上啊⋯
我也是這種睡法 後來前年由手指到膏肓痛的不得了 才知道自己有脊椎側彎+旋轉 我一直以為是用電腦的關係 沒想到睡姿也有影響
难道睡觉要绑在床上嘛。求睡觉不动的方法
这就是我们常说的姿势不对,起来重睡吗?
两腿之间夹个枕头是不是好点?不是有心侧怕,是两腿并拢睡夹着不舒服。
問題是這樣我才睡得著
wayn chong 我從小這樣睡到大的-_-b
逆。塵 +1
那回不去了
如果你還要這樣的話,祝你早點脊椎側彎超過27度然後開刀
樓上的留言太毒了吧 小心天譴
侧趴姿势国际上叫 recovery position, 学过急救的都知道,因为是最放松的姿势
我都只會趴睡
非常感谢!解答我多年的疑问,大陆的医生都没有你好
背个氧气瓶睡游泳池里
李世民 有水床啊。
他意思是說側趴時不會壓迫到吧
正正就是了!我是如此睡的!每天早上腰十分痛!今天痛得不能動!我要如何才好一点。
先謝
我是側趴睡,才會睡得覺,小時候就習慣睡怎樣
請問老師 我側睡兩腿中間都會壓一個有支撐度的小枕頭,這樣是不是會比較好。
30多了 重新学睡觉
感谢老师,我也是腰出毛病以后才改变睡姿的。
腰一直痛的原因是這個啊,可是睡著後還是會改變姿勢...
鴉 雙膝之間要夾枕頭會好一點~不知道他為什麼沒講
老師您是在賣枕頭而已嗎?否則足部應該還有其他方法來預防腰扭轉劣勢
老師在推廣的是一個完整的脊椎保健觀念喔!
因此在鄭老師帶領的「身體智慧公司」,就是一個推廣脊椎保健課程、人體工學產品的團隊。相關的資訊歡迎您可以直接參考官網↓↓
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有女朋友之后基本都是侧趴
擔心早上晨勃嗎?XD
@@kaen2011 我以為是整晚督在裡面0.0
我單身狗
天天啪啪啪
完蛋了 因為胸椎壓迫讓我已經看了又看 第一次看到這短片解惑了 原來是睡姿出問題
愛玉 你心病中毒了,侧睡根本不影响腰椎,如果是会影响倒过来侧另一边睡不是又医好了吗?他这个视频赚点激率,只是小孩子的想法!
我天天就这样睡,难怪起床天天腰疼
25集yan yan 乒乓訓練
Peach Tan
你造愛造多會腰痛,造少點
原來如此!謝謝分享!
再請教一個問題,大拇指手腕處的疼痛怎麼處理呢?
有可能是撓側伸腕肌腱炎,建議去看醫生鑑別診斷與治療,若有打電腦,鍵盤務必方在鍵盤架上,這是關鍵,否則容易復發。
可以參考:www.bodylearning.com.tw/product/detail/49/
難怪每天起床後腰酸背痛
已經側趴睡20幾年了😔😔😔以前不側趴睡會睡不著😩
😱難怪我這2年只要睡眠時間久ㄧ點腰就會開始痛😭😭😭我現在側睡會在兩膝間放一個抱枕來減輕腰部的不舒服..
自從腰會痛之後就不再側趴睡了(因為放抱枕的關係)但睡眠姿勢還是偏向側睡...
謝謝分享🙏🏻
習慣測趴睡其實有很多的可能性,常見就是無法仰睡,但無法仰睡其實也可能是有原因的....
側睡OK,只要留意寢具的部分,怎麼挑選枕頭的部分可以參考這支影片: ruclips.net/video/eB_Gkr2vBQ4/видео.html
其他有關於側趴睡,影片沒有詳述到的部分,已在置頂留言。歡迎參考喔!