HANDSTAND : 5 ÉTAPES pour APPRENDRE RAPIDEMENT L'ÉQUILIBRE SUR LES MAINS 🤸♀️
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- Опубликовано: 23 июл 2024
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TUTORIEL HANDSTAND : 5 étapes simples pour apprendre l'équilibre sur les mains rapidement 🤸
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Je sais que vous êtes nombreux.ses à attendre cette vidéo depuis trèèèès longtemps !
Alors si tu rêves de réussir les inversions en yoga, le handstand, l'ATR, l'arbre droit... bref, quel que soit le nom, tout ce qui se passe la tête en bas en #équilibre sur les #mains.. Cette vidéo est faite pour toi !
Que tu sois totalement débutant ou non, je te garantis qu'en suivant ce tuto #handstand et en pratiquant régulièrement les exercices, apprendre l'équilibre sur les mains va devenir un jeu d'enfants, et tu vas progresser et maîtriser ce mouvement rapidement !
À regarder pour approfondir :
5 EXERCICES d' ABDOS (vraiment) EFFICACES ! • 5 EXERCICES d' ABDOS (...
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°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
Au programme :
00:00 Introduction Hollywoodienne 📽
02:27 Bien préparer ses poignets
05:31 Travailler ses appuis sur les mains
09:18 S'élancer en s'aidant du mur
11:34 Travailler face au mur ou sur un support
15:24 Renforcement et prise de confiance avec les Wall Walks
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BONS PLANS 🤩
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👨💻 Montage : Le génial Mr Front ❤️
Musique : Epidemic Sound - Хобби
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Alors faites-vous plaisir avant Noël la Nice Team 😌
😊
❤😊😅
Ses tro bien j ai réussi alors que j ai juste 10 ans
Moi je n'arrive pas comment tu fais et moi aussi je n'arrive pas à faire le grand écart donc s'il te plait tu peux m'aider et m'envoyer toutes tes vidéos s'il te plaît bonjour et tu t'appelles comment
Ses bon mes j’ai pas réussis 😢
C'est incroyablement bien expliqué !! Je suis littéralement une quiche en équilibre et au bouts de quelques jours d'entrainement j'arrive déjà a voir pas mal de progrès ! Je continue a m'entraine voir jusqu'à ou je peux aller…
Merci beaucoup !!
J'ai fait de la gymnastique lorsque j'étais enfant et ado et après 35 ans d'autres choses, j'ai commencé le cross fiit il y a 3 mois. J'y ai retrouvé des sensations très sympas et j'ai envie de me challenger en apprenant à tenir le handstand !!! Merci pour ta vidéo très claire et dynamique ! Ca me donne très envie de me lancer !
Coucou, mon problème c'est que j'arrive pas a tenir sur mes bras j'ai pas assez de force je sais pas trop comment faire merci ☺️
Moi aussi😅
Normale t grosse
Si tu penses que *mes talents d’actrice* de l'intro *surpassent ceux d’équilibriste* , écris dans les commentaires un petit emoji 📽 ou 🤸♀ !
À part ça, j'espère que cette vidéo t'a plu et qu'elle te permettra de progresser et maitriser le Handstand rapidement.
👉Pour télécharger gratuitement la fiche récap' des exercices, il te suffit de cliquer ici : www.amandineleger.com/inscription-fiche-handstand
Belle soirée à toutes et à tous 😘
(et je veux vous voir pratiquer, alors pensez à me taguer dans vos stories)
coucou amandine
je te suis depuis pas longtemps et jai un probleme que je rencontre
malgré le nombre de vidéoe handstand que jai vu je narrive toujours pas a tenir sans mur
pourrais tu maider?
merci
Excellent vidéo, bien expliqué avec des bonnes idées d’exercices. Félicitations pour votre travail et merci pour partager vos connaissances 👏🏽👏🏽👏🏽☺️☺️
Merci Amandine pour ce tuto de qualité, comme d’habitude ! J’ajoute un complément pour les yogis : il est plus facile de débuter les inversions par le trépied (kapalasana) : le plat du crâne posé à plat et les mains en appui de chaque côté. Ensuite, on passe à sirsasana, la posture sur la tête, bras croisés autour de la tête - qui est toujours en appui au sol. Le poirier, vriksasana que tu décris ici est, je trouve, le plus difficile ! Il demande beaucoup de force dans le haut du corps, l’équilibre et - le plus intéressant - dépasser des peurs !
❤️Tes vidéos sont belles, tu es belle, que Dieu te bénisse
Coucou Amandine, merci pour cette vidéo que j'attendais avec impatience, j'ai hâte d'essayer tes exercices ! La vidéo est super comme toujours 🙂
Coucou Adeline, merci beaucoup, pense à me partager tes progrès sur les réseaux, j’ai hâte de voir ça ☺️
SUPER!!!!!!!!!!! Quelle vidéo! WAOUH!! MERCI Amandine the BEST ;)
Merci !! J'ai toujours rêvé de savoir le faire, grâce à ta vidéo j'ai un entraînement complet ET une raison motivante de faire du renforcement musculaire
Merci infiniment,je suis super contente rien que d'avoir réussi la 3eme étape !
Merci énormément pour ce tuto. Je commence la capoeira à 50 balais et j'appréhende beaucoup cet exercice. Merci merci merci pour ces excellents conseils !
On est ensemble les capoeiristes ✌
Perso la première fois que j'ai essayé de le faire j'ai eu énormément de peur et je réussis pas le deuxième jour j'étais carrément 1000 fois mieux améliorer avec des exercices merci beaucoup
Génial cette vidéo ! Très bien expliqué et des exercices progressifs que j’ai hâte de faire dans ma prochaine séance !
Rien a dire! Vous êtes là meilleure merci pour tout vraiment un merci ne suffit pas
Merci beaucoup Amandine, super vidéo super conseil comme d habitude, pour moi cette vidéo va beaucoup m aider pour faire les inversions au yoga!!!😍😘
Trop chouette, pense à me partager tes progrès sur les réseaux 😍
Bravo pour cette vidéo très complète ! Et surtout vous parlez de l'échauffement des poignets et de l'alignement des articulations ça me plaît bien
Je sui tro contente, tu explique trop trop bien en une heure voir un peu moi j’ai réussi à faire l’équilibre sur le mur, franchement merci tu expliques vraiment trop bien
C est tout simplement génial, merci beaucoup❤j ai Moveo mais une vidéo aussi utile et détaillée c est super généreux, merci 🙏
Merci pour le tuto ❤ ça m'aide énormément ...
Même si je suis une enfant de 11 ans qui fait du rugby,
ça m'a beaucoup aidé comme je voulais absolument apprendre
á faire ça.
Ok ok ok ...
Cc moi aussi g 11 and je ft du tenis
Merci Amandine ta vidéo est génial grasse à toi je vais pouvoir progresser ❤
un grand merci pour vos conseils, super vidéo, bravo , je suis sur de progresser...merci encore.✌
C'était génial, de très bonnes explications. J'ai hâte de commencer les différentes progressions, ça m'a donner envie de réessayer. bravo, superbe vidéo
Je suis ravie que cette vidéo t’ait donné envie de réessayer, n’hésite pas à me partager tes progrès, et surtout, suis bien les étapes pas à pas et progresse à ton rythme ☺️
Merci pour les tips, ça me rassure. Je vais essayer !
Meilleure explication ever !
Je vais essayer de m’entraîner tous les jours
bonjour je suis une enfant et j'espair que ton tuto m'aidera a rentrer a la gym
Merci pour cette vidéo. Moi qui voulait m'y mettre ça tombe pile au bon moment 😍
Chouette, n’hésite pas à me partager tes progrès sur les réseaux 🥰
Excellentissime Amandine, merci.
Je te découvre au "hasard" ajd!!!! Tres intéressant autres vidéos aussi ☺️
Super vidéo merci pour tes conseils
merci a toi amandine sa ma beaucoup aider mtn je sais le faire et je passe a la roue ;) grand merci
So great 👏🏾👏🏾
Superbe vidéo 😉elle tombe à pic je voulais apprendre à le faire mais j avais pas les éléments techniques j enregistre la vidéo et je télécharge le lien👍du coup j espère de le savoir faire avant mes 50 ans😅😅dans quelques mois j adore ton compte très enrichissant et instructif merci beaucoup pour ton travail sur ta chaîne 😉
Bonjour Amandine, merci beaucoup pour tes vidéos. Je trouve ce "challenge" intéressant pour renforcer les bras et les muscles de la ceinture scapulaire. Combien de temps faut-il pour arriver à faire l'inversion lorsque l'on a une faible musculature des bras et épaules ? Combien de temps et séances par semaine sans y passer trop de temps (j'ai envie de travailler d'autres parties aussi qui en ont bien besoin 😅) ?
C'est très bien détaillé merci pour ce partage, il n'y a plus qu'à maintenant. Moi avec mes plus de 100kg j'ai préféré attendre de perdre du poids avant d'attaquer avec les bras tendus, j'ai commencé doucement façon Yoga avec en appuis sur la tête et les coudes façon trépieds. En attendant je me remuscle les bras et les épaules tout en perdant du poids ça devrait m'aider pour cette suite.
Merci Amandine avec tes exercices je vais enfin pouvoir trouver mon équilibre et m'améliorer grace a tes conseils. Vraiment excellente ta video
Sa ne marche pas avec moi 😢
pour de vrai moi aussi@@lionelsanfransesco
je te dis bravo 😘😍😍
Cette vidéo et ce montage de qualité 😁😁 (merci Amandine et Mr front 😁)
Merci Amandine ! C'est top !
Avec plaisir Marie 🥰
J’adore le début 😂
Merci je l’attendais impatiemment 🤩
Ahahah 😆
Yeees 😍
I truly like this video, very precise and informative.
Thank you ☺️
Ta video est trop cool. Je commence
à tenir avec un mur
( je viens a peine de découvrir ta chaine)
Continue c'est trop cool ce que tu fais!!!
Je progresse grâce a toi un gros merci!
Je suis très contente de suivre votre entrénement
Enfin
Merci ❤
Hello chère Amandine très sympa cette petite vidéo avec une bonne touche d'humour et d'équilibre 🤸♀️ ça fait plaisir que tu nous partages tes astuces en même temps que ta bonne humeur..l'oscar 📽 t'es décerné et à Doody également pour sa participation adorable comme toujours..
Merci beaucoup pour ton contenu toujours au TOP et j'espère te retrouver bientôt sur un coaching de groupe de la communauté privée auquel j'ai maintenant accès (j'ai vu la rediffusion c'est vraiment cool ce petit groupe et tes conseils en live pour chacun..).
A très bientôt
Henri 🙂
Merci pour ton commentaire, je suis ravie que la vidéo t’ait plu!
Merci je vais réussir pour mon spéctacle😊
J'adore 🤗🤗🤗😍😍💪👍
Merci beaucoup ❤❤❤❤
J'ai que 9 ans et j'ai fais comme tu ma dit et j'ai réussi !
Quelle énergie! 👍
Bon visionnage❤❤❤❤
Amandine ta video est top 👍 vraiment
Merci pour ce contenu. Ta chaîne est vraiment la plus quali en sport. Je me suis entrainé avec un pro du handstand et c'est exactement les exercices que j'ai du faire 🙏🔥
MERCI!
Merci beaucoup
Merci✨ 📽 et 🤸🏻♀️ ✨
Bonjour Amandine,
Je t’ai découverte récemment et j’aime beaucoup ce que tu proposes. Est ce qu’il serait possible de nous montrer des exercices pour remédier à la tête qui part un peu en avant par rapport au cou, si tu ne l’a pas déjà fait?
Merci pour ton message. On aborde largement dans Moveo la posture du haut du dos et cette cyphose dorsale que tu cites qui touche de nombreuses personnes aujourd'hui. Je pourrai faire une petite vidéo récap ici ☺
Cc ma coach adorée super intéressante ta vidéo et pour tous ces conseils que je pratiquait déjà mais vont aussi me guider dans ma progression. Ah je me rappelle de l'exercice 5 il est dans le programme express me semble-t-il. Et oui je veux bien une suite de vidéos
Hello ma belle Isabelle, je suis ravie que cette vidéo t’ait plu et j’ai hâte de continuer de suivre tes progrès sur notre belle Nice Team 😍
Génial 👍 ! Je vais tenter ça avec mon fils je pense, ces prochaines semaines 😀
Chouette, super idée, pense à me partager tes retours sur les réseaux 😍
Excellent tutoriel merci !!!! Je me questionne est ce qu’on peut suivre la même démarche mais pour la posture sur la tête ? Je suppose que nous devons échauffer la nuque ..
Trop cool je regardais justement depuis quelques jours sur ton Instagram les étapes pour apprendre à le faire 😋
Parfait 😍
Merci beaucoup ❤
Hello Amandine, merci pour cette vidéo. Pour le moment j'arrive à mettre mes jambes contre le mur mais seulement en headstand. G une appréhension avec le kick pour le handstand. Du coup je reprends les étapes et aujourd'hui g réussi à faire le shrug sur le mur mais j'arrive pas trop encore à bouger mes épaules. Je pense que ça va venir. Merci pour les conseils 😊
Bonjour bon travaille ❤
MERCI BEAUCOUP POUR LES CONSEILS 😘🔥❤️ on pourra que progresser sur le hand stand 🤪
Avec plaisir, j’ai hâte de voir vos progrès 😍
Olala sa a vraiment marcher merci amandine
En combien de temps ?
Merci beaucoup beaucoup bissou
Supercool.....healty is important...and you have perfect shape beib
Bonjour Appelle je m'appelle Lana j'ai un peu tu peux aller faire et je sais quand
Merci pour cette vidéo Amandine! Comme d'habitude tu sors que des pépites!! je télécharge la fiche!! cette vidéo tombe pile dans mes objectif de cette année : handstand et pullups.. mes 2 groooos points faibles .. et quand tu fais du crossfit.. bin c'est un peu dommage!! merci merci merci!! je te taguerai sur insta sur mes progressions !😘🥰🤸♀
Merci à toi Stéphanie, c’est génial, j’ai trop hâte de suivre tes progrès 😍
@@AmandineLeger je te partagerai ça ! Merci encore! Bisous 😘
Mrc❤
Tout est très bien expliqué, comme d'habitude, ça m'a beaucoup aidé à m'améliorer, encore merci pour les tips
Merci stylé
merci de montrener comme sa maintenant j'ai plus du cross du mal a faire ❤❤🎉
et je suis une fille quia 8ans
Moi j'ai peur de me lancer et de sentir le mur je me sens pas du tout.
Je fais que de t'aper tout ce qui m'entour et mtn j'ai mal au pied mais je lâche rien et je suis quand même tes conseils même si j'ai peur car je te fais confiance, même si je te vois en vidéo merci !
Ça marche ??
@@nawalelmokhratar2196 oui et non mes sa dépend des personnes 🙃😉
@@maelyslemaire4701 okk mrcc
Un conseil pour moi stp quand je fais la gym j'ai trop peur de tomber et de me faire mal 😢que faire ?
En m’entraînent j’ai fait une chute et depuis je n’arrive plus a tenir sur ma main droite ( se n’etait pas durant les exercices de la video ) quesque je devrai faire ?
Mercii en tout cas pour ta vidéo ❤😊
Mon problème perso c'est que je n'ai pas de notion de l'espace la tête en bas. Je ne sens pas si mes fesses sont au dessus de ma tête ou pas du tout alignées.
C’est tout à fait normal au début, ça viendra petit à petit, en attendant tu peux tout à fait te filmer, ça te permettras de te rendre compte de ta position et de tes éventuels déséquilibres (et cela vaut pour n’importe quel autre mouvement d’ailleurs) ☺️
Oui moi aussi je le même problème 😩
Fait le devant un miroir
Je te conseille de te filmer pour voir
Leila
Je l'ai fait et j'ai compris ❤😊🎉❤
Merci😊😊😊😊😊😊
Bonjour merci pour cette video !
Mon problème est que quand j'essaye de faire l'équilibre,sois je ne monte pas assez haut par peur d'aller trop haut ou sois au contraire je vais trop loin et je retombe en souplesse avant. Que dois-je faire ?
Bravo pour la qualité de ton travail 😳👍💪
Merci à toi pour ton commentaire, j’espère qu’elle t’aidera si tu souhaites progresser ou démarrer tes inversions ☺️
Je sais que je n'y arriverai pas dans cette vie là, âge, surpoids tout ça tout ça mais ta vidéo est purement gé-niale! J'aurais vraiment aimé découvrir ce pas à pas bien avant.
Une suite du même genre? Oh oui alors!
Si c’est un mouvement que tu aimerais apprendre à effectuer, je t’invite à essayer, à appliquer ce petit pas à pas à ton rythme, sans te précipiter ☺️
Je suis ravie que cette vidéo t’ait plu, quelle vidéo du même type il te plairait de voir par ici ? ☺️
Bonjour Amandine. Je viens de te découvrir. Ça a l'air tellement simple 😉. Merci pour cette vidéo 😊
Salut ma belle ❤❤❤
Bon ben y a plus qu’à s’entraîner 😉🙈 merci 🙏♥️
Ouiii 🥰
vous êtes trop forte
C genial tu m as beaucoup aide mais le petit problème c que j ai pas de mur libre chez moi
Merci beaucoup pour cette vidéo, personnellement mon problème c'est surtout les impulsions avec mes jambes je n'arrive pas à les lancer aud essus de mon bassin. Aurais tu des exercices pour ça ?
Hello Elodie ☺️
Si tu n’arrives pas à lancer ton bassin au dessus de ta tête, c’est très probablement dû à l’appréhension que tu en as, mets en place ces petits exercices dans l’ordre, ça viendra quand tu auras de meilleures sensations de ton corps dans l’espace la tête en bas (c’est normal de ne pas en avoir, on n’a pas toujours l’habitude de se balader sur les mains 😆)
N’hésite pas à me faire tes retours sur les réseaux 😘
Coucou Amandine !
Je viens de découvrir ta chaîne. J’ai 14 ans et je ne sais toujours pas faire une seule pompe… j’y travaille. Je pense donc que je n’ai pas du tout (vraiment pas du tout) assez de force dans mes bras. Je suis un peu déséquilibrée (j’ai fais de l’aviron, jsp si tu connais)… j’ai beaucoup de force dans les jambes mais tout l’inverse au niveau des bras.
Bref merci pour tes vidéos et si tu as des conseils, ça me ferait plaisir !
Super vidéo c’est un de mes objectifs mais je me demandais ton avis concernant les chaises vendues pour faire et aider au inversion type feet up merci de ton retour et bonne continuation !
Excellente question, j’en ai une et je cherche des tutoriels efficaces pour bien m’en servir
Et le truc de marrant c que la seule chose a laquelle je suis doué dans cette video c pour savoir tomber 😅😅😅😂
C'est un truck de fou youtube à entendue mes pensées ou bien ?? 😅 je venez de me dire que j'aimerais bien apprendre à faire ce mouvement et j'ouvre youtube et j'ai ta vidéo qui m'est proposé 🤣🤣🤣 le destin qui sait en tout cas merci merci merci tu as des explication clair et ça paraît si simple 😄 je vais m'y mettre de suite!! Merci encore 🙏✨
Moi j’aimerai bien la suite mais comme j’ai vraiment trop peur j’y arrive pas trop😢 et Merci pour tes conseils ❤😊🎉
Kayna 🤸♂️🤸🤸♀️
La vache ça me rappelle mes années de gymnastique artistique ça me ramène hyper loin 😂
❤
Waooooooooooooooooo, j'aimerais pouvoir y arriver
Moi j,ai jarriivé
Bonjour,
Je n’arrive pas à télécharger la fiche recap, elle n’est peut-être plus dispo ? 😢