아침 간단하게 먹어도 보약이 됩니다
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- 하루를 시작하는 데 있어 정말 중요한 아침식사
밤 사이 떨어진 혈당을 보충해 줄 뿐만 아니라 아침식사를 먹는 사람은
먹지 않는 사람보다 집중력과 활동 지수도 높아집니다.
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선생님
말씀도 조곤조곤 잘 하시고
신뢰감이 느껴져서 집중해서 듣고 있습니다.
건강정보 감사드립니다.
아침에 된장찌개나 미역국 콩나물국 갠찬습니다 계란후라이 김 김치일케먹음 아주
좋아요ㅎ
아낌없이 지식을 나눠 주시는 박사님 감사합니다
배고플때만먹습니다.그리고하루한끼가건강엔최고임.😊
저는아침먹는것 찬성합니다 제지인들 팔십넘은 어르신들많은데 건강한비결 . 아침밥을 평생을 같은시간에 꼭챙겨드시고 삼시세끼외. 군것질 잘하지않았음 ,.
늦게아점으로먹은날보다 정상적인 아침밥먹은날이 훨씬 속도편하고 에너지가있었음요
아침식사에 토마토 브로콜리 좋아요~
속 전혀 쓰리지않고 역류성식도염있는데 만족합니다
감사합니다 플로리다에서 👍💕🥰😸❤️🇺🇸
브브브브브브브
※아침식사는 하는 것 권장함
●특별히 공부하는 학생이라면
머리를 많이 쓰시는 분들이라면 더더욱 꼭 챙겨 드셔야 합니다
*그 이유를 몸의 조율사이신 박사님께서 자세히 말씀해 주셨는데요 감사드립니다
♡저같은 경우 아침을 그동안 잘 안 먹었어요 그래서 기억력도...피도 모자른 것 같기도...
중요성을 알게되니 잘 챙길것 같네요
감사드립니다
저는 아침에 깨끗히 씻은 후지 사과 하나 먹는거로 해결 ..... 속도 좋고, 포만감 있고, 상큼하고 즐거운 아침 과일....
퐁
퐁
저는아침에유산균.사관반쪽블루베리25알.윌이렇게매일먹은지2년됐는데건강이좋아졌어요구운계란도매일2개먹고요
블루베리는 냉동드셧나요??
견과류나 미니토마토 챙겨드시면
더 좋아요 찐 양배추에 야채넣고 만든
쌈장이나 막장조금 넣어서 드셔도 좋답니다
🙋🙋👍👍
@@김치턱사발 생과일 드시는게
좋고 갈아드실때는 냉동도 좋아요^^
식사에 대한 새로운 정리를 할 기회를 주셔서
저에게는 아주 유익한 시간이었습니다.
오늘도 감사합니다.
ㅔ
섬세하고 이해가 쉽게 늘 설명해 주시니 더욱 도움이 많이 됩니다 감사드립니다
먹는것도중요하지만먹은만큼움직여야됨
아침잘먹고침대에서뒹굴뒹굴
일도안하고운동도안하면아침먹어도건강적신호옴
맞아요.
👍👍
오늘도 좋은말씀 감사합니다
세끼식사를 같은 시간에 평생 하고 살아왔는데 80 이 됐네요 ~~질 문 하는분도 가끔얼굴 보고싶네요 너무 궁금한걸 잘 아시네요 오늘도 많이 배우고가는 팬입니다 ^.^
오맛! 80이신데 유튜브 댓글도 쓰시고, 멋지십니다!
👍👍
멋지심요
80이신데 대박!!!
@@airinre8692 시체 취급하노? ㅡㅡ
맞아요
아침에 뭐라도 챙겨먹으면
음식을 되려 적게 먹어지는거같으고
폭식도 줄어들고
오전이 활기차고 좋아요
찐경험자랍니다
하루 음식에바란스가 생기죠
야식을안먹게됩니다
정답이 없어요 빈속에 과일은 또 치명적이라는데요 간단하게 먹드라도 밥이 최고
식사불규칙한그분
식사꼭챙겨드세요😜🍀🌺🌻🌹💙
건나물님감사합니다👍👍👍👏👏
다요트할때 아침 챙겨 먹으라고 그래야 점심 덜먹는다 남얘기 듣다가 살만 뒤룩뒤룩..
아침도 맛나 점심도 맛나 저녁도 맛나요☺️
아침 먹음 저는 더 졸리고 컨디션도 별로라서요
건강한 입맛이시네요 부럽습니다^^
공감~~~~
애란.사람들마다체질이틀리니까요
귀여우셔요~^^
정상적 아침식사가 어렵다면 과일 한개나 과일쥬스 정도는 아침 식사를 거르는 것보다는 포도당이 필요한 뇌건강에 좋다는 것을 배웠네요. 장시간동안 그것도 매일 아침에 위가 비어진다는 건 결과적으론 뇌질환을 일으킬 확률이 큽니다. 적게는 두통, 건망증 외 우울증과 불안증 심지어 훗날 치매가 일찍 찾아 올 수도 있지 싶네요.
아침에일나면 미지근하물 한잔 당근사고ㅏ쥬스 한잔 간단 과일 집에서만든 요거트 머고 밥조금머고 살았는데 아주좋아요서인병제로 비만제로 함해보셔요
식사는 배고플때 하는 게 정답 ㅋ
군대서 야간보초 갔다와서 겁나 배고플때 먹은 뽀그리 라면~~
그때당시 그맛은 잊을수가 없쥬...ㅠ.ㅠ
@@미래소년코난-z3u 야간동초때 대대취사장 훔쳐먹었던 우유가 제일 맛있었네요. 몰래먹었던 앙금빵하구요...
@@pepperdr3816 저도 군대서 식량창고 털어서 맛스타 컵라면 먹었던게 기억이남네요
알고보니 행정보급관거 였음~~
뭔라고는 안했는데 창고 열쇠통이 2개가 더 늘어남...
그러면 폭식함...물도 목마를때 마시면 이미 늦은거 처럼 밥도 제때 먹어야 탈없음 ㅎ
전 평생. 아침에 사과. 요구르트 견과류 함께 먹고 있는데 20년동안 속병한번 없이
잘 지내고 있습니다 ~~
그딴소리 하지마세요
@@열무김치-q2p 넌 그럴거면 입닥처~왜 시비야
전 눈 뜨자마자 따뜻한물과 찬물8:2 비율로 머그잔으로 천천히 한잔 먹고 아침을 6시30분에서 7시 사이에 꼬~옥 먹는데 아침를 먹을때와 안먹을때의 하루 컨디션이 완전 다름을 느낌니다~~건샘 강의 듣고 보니 무진장 아침이 중요하네요~~
88ㅕㅗㅑㅑ8ㅑ
정성례.눈뜨자마자해야할일은양치입니다.입속에있는더러운균을깨끗하게청소한다음따뜻한물을드시길…
아침.일어나서.물끓여서.소금물가글후.뜨거운물7차거운물3.1분후마셔요선생님께서아려주신.보약물요
@@user-yn7fy3ip5o 뜨거운 물에 찬물을 섞나요. 아님 차가운 물에 뜨거운 물을 섞나요?
@@임영주-h3m 큰웃음 주려고 쓴 글이지요?
평택임씨가 아닌가봐요?
아침밥,을,하루의,일과에,가장중요하게,생각한것은,옛날,한국은,절때농업국,시절,새벽에들이나,산,밭에나가,일을하니,그만큼,아침밥이,소중하죠
어머님 말씀 잘 들을걸 하면서 그중
하나가 아침 꼭 챙겨먹으라던 말씀
진작 말씀 들을걸 엄청 후회ㅠㅠ
아침 먹고나니.. 말씀처럼 선순환이
되더라구요~ 꼭 !!! 실천해보세요^^
아~~/맞습니다 언제나 소중한 정보 감사힌ㅂ니다~~~^^♥
옳은 말씀이요, 내가 먹는것이 나를 만든다.
건박사님! ( 척척 박사님)
감사합니다,사랑합니다, 좋은정보👌🍀
스카이반값라섹 알고나서 어머니 백내장 수술 상담받고 진짜 합리적인가격에 했습니다 .. 감사합니다
건나물티비님께서는 의사분일까 ~?교수님일까~? 어느쪽분야에 박사님일까요 ~ 참궁금합니다 귀에 쏙쏙 잘 들어오게끔 설명을 잘해주시네요 항상 영상 잘보고 듣고갑니다 도움이 많이 되네요
자연치유아카데미 저자이심
박사님이십니다.
출퇴근 왕복 3시간에서 1시간으로 곧 바뀌네요,이제 저녁도 일짝 먹고 아침도 먹고 출근할 수 있어요
좋으신 말슴 감사이 보고갑니다
건쌤 감사합니다
얼마전부터 영상보기시작했는데 많은도움이되고있습니다!
👍👍👍🥰
박사님 만능박사니이시네요
알아듣게 말씀잘해주시니 감사합니다
저는 지주듣고있습니다 항상감사합니다
저녁을 6이전에 먹어도 아침 에 많이 배고프지않고 양조절 잘하면 살 많이 빠집니다. 습관 들이면 건강 해 지고 예뻐집니다.
야식 참는게 관건이죠.
저는 삶은계란 감자 사과 아침메뉴입니다
박사님 너무 좋은
정보 감사합니다
더워요 건강조심
하시고 행복한 주말
되세요♡♡♡♡,
선생님
좋은 정보 늘 감사드립니다
저는 당뇨 환자인데
아침식사을
들깨거피 한수저
초유한수저
게피가루 한 꼬집
강황한꼬집
무과당 두유에 타 먹고있습니다
그리고
사과반개 오이반개 방토마토5개
먹고 있습니다
보충할것과 뺄게 있는지 여쭙고 십습니다
모든.말씀이
이해가.잘하도록
강의해.주셔서
항상.감사합니다
소식이 최고.
선생님채널보고 실천하고 있는게 하나둘 늘어나면서 제몸도 건강해지고 있네요
고맙습니다~^^
조금 더 일찍 일어나서 챙겨야겠습니다!
감사합니다
다이어트 식사량이나 주기를 몰라 고민했는데 이 영상 하나로 완전 가닥이 잡혔습니다. 너무 감삽니다.
썸네일 사진은 왜 김치 밥인가요
제목에 김치와 밥 사진이 있어서
혼란시킴
과일 찬성질이라 아침에 먹으면 체온이 더 내려가서 좋지 않을것 같아요. 오렌지.바나나. 사과. 토마토같은 경우 빈속에 먹으면 위상하구요.
나의아침.채소셀러드에 치즈나 닭가슴살. 빵한조각.커피.
와우 메뉴 너무 좋아요
과일이 빠저네요
박시님 우리큰아들이아침대신물한잔먹고감니다 정말잘들어습니다 감사함니다~^^
선생님 말씀을 이렇게 유투브로 알게 되서 너무나 감사합니다 😊 어쩜 이렇게 쉽고 간단하게 귀에 쏙쏙 들어오는지^^ 늘 건강하시고 감사합니다! :)
이박사님은 어쩜 이리 설명을 잘 하실까? 목소리도 짱이에요
아침 식사 가볍게
과일
잘듣고 갑니다.
항상 👏👍🙏
아침에 과일과 요거트 먹는데 너무 좋아요. 밥보다 살이 안쪄요. 참고로 요거트에도 탄수화물이 많아요. 탄수 부족하다 싶으면 바나나 추가. 건강한 탄수화물입니다. 건나물 티비 좋아요 😀
당(탄수화물) 부족하다싶음 감자가 좋아요. 바나나는 마그네슘이 많아서 천연수면제로도 불립니다. 바다나는 저녁에 드시는 게 좋대요^^
갠적으로 도움이 많이 되는 내용이었습니다~~고맙습니다^^
백세이상 장수한 분들은 아침.점심만먹는다.한다는.분 많아요.소식한분 많아요. 난 2~3일에 십킬로미터가 넘는. 약간 빠른 속도로 걷기운동합니다.걸어면 걸을수록 속도가 가속되네요.하루한끼.두키 먹어도 지치지 않네요.
와 며시간걷는거죠?10키로면요?
10 키로 2시간반 에서 3시간 정도 걸립니다
선생님 말씀 진짜 로 많은 돈을 주고 못산다 라고 할수있어 요 너무나 감사합니다 저도 자주 보고있어요 재밌게 보고 많은 걸 배워서 생활에서 도움이 될것 같습니다
숩게 설명을 해주시니 이해가 쏙쏙되네요
감사합니다
항상 유익한 정보를
구체적으로해주셔서
감사합니다 🙏 🙏
머리에 속속~
좋은 정보 감사합니다~
왠지 모르게 엄청 신뢰가 가는 음성과 너무나 명료하게 결론을 내려 주시네요~^^
저녁 일찍 먹으면 야식먹어요. 11시에 배고파서 죽겠더라고요 ㅠ
저도요 그러고 배가 너무 고파서 잠못자고 악순환반복...
물 한잔 마시고 그래도 배고프면 아몬드 브리즈나 아몬드 몇알 씹어 드세요 고비 한 3번만 넘기면 돼요ㅋㅋ
절대 야식은하지마세요
습관이몸을망칩니다8시이후로 위산이 안나옵니다저녁7시후로는 안드시는게
저도 7시이후는 먹지 않아요
교수님 감사합니다
안녕하세요 반갑습니다 저는 아침8시에 엄마와 같이 식사하고 저녁은4시30분 2끼 먹고 3년 정도 51kg 유지하고 있습니다 ㅎㅎ 좋은정보 고맙고 감사합니다 미ㅡ소욥
달라스에서 감사합니다
아침 새벽운동 끝나면 진짜 배고프고 과일이 엄청 댕기던데~
탄수화물고갈상태에서 운동하면 근육빠져요. 오후에 근력운동 따로해주시면 몰라도.
@@안나-n2c 잘못된정보입니다 체내에 지방이있다면 지방이 다탄후 단백질이 사용됩니다 이번 논문에 실렸어요 체지방이 줄어서 홀죽해보이기때문에 그런 루머가 퍼졌다고합니다
살을 빼야하는 경우에는 아침공복시간에 고중량운동 아니더라도 3~40분정도 운동하고
식사하면 오히려 소화가 잘되요
아침을 안 드시면 스트레스 호르몬 분비가 계속 되어서 건강에 안 좋다네요 일찍 아침을 먹을 필요는 없지만 점심시간되기전에는 먹어야 한다고 들었어요 그리고 아침에 커피 드시면 모든 호르몬 밸런스 망가집니다 최소 일어난지 2시간 지나서 커피를 마셔야 안 위험 하다네요 공복 아침에 당분있는 액체류는 혈당이 급격히 상승해서 액체류는 피하는것이 좋습니다
아침밥 굶어면 짜증스럽고
직장에서 짤려요
몸된남자 즉 잘 챙겨 달라고
하는남자 사업도 직장도
잘합니다
주위를 살펴보세요
항상 도움이 됩니다~ ^^* 감사합니다~~~~~~~~
여러가지 이유가 있습니다 아침을 먹으면 아침부터 학교든 회사든 졸려요 안졸려구 커피 먹고 신경쓰면 열량이 많이나가 배고파서 점심을 먹고나고도 식곤증 저녁도 일찍부터 먹으면 몇시간후 요즘 드라마보다 식욕 야식타임 ㅠ
해서 아침은 간단하게 점심은 넉넉히 저녁은 19시에 일찍도 늦게도 말고
그럼 아침식사를 간단하게 해 보세요.
아침식사를 든든하게(거하게) 먹으면 저도 잠이 오더라구요. 빵과 우유처럼 간단히 먹으면 안졸려요.
감사합니다
오늘도 좋은 정보 잘 듣고 갑니다^^
건쌤~완전박사님이세요~^^
진짜 박사님이세요^^
하하하하하~♡
아침은 삶은계란 두부 사과 블루베리 견과류 먹고 있어요
저는 아점 식으로 밥 먹고 하는데 딴거 사먹을 때도 있는데 과일이나 야채 수프로 간단하게 아침식사하고 아점 안 먹는게 더 나을꺼 같아요
저는 아침식사로
브로콜리ㆍ토마토ㆍ사과ㆍ
계란하나. 고구마 반개
요즘이렇게 먹구요
여름엔 오이나 감자 아채를 플러스합니다
밥이 아니여도 식사한끼가
되는지ㆍ아침에 밥이 아니면
식사라고 할수없는지
궁금합니다ᆢ 저는 60대입니다
아침은 안먹혀서 안먹고 있어요 출근해서 10시나 돼면 커피한잔 하고 12시 밥 먹어요..아침 챙겨먹기가 시간도 글코 입맛도 없고..
공감~
저두 그래요ㅠㅠ
아침엔 밥이 안 넘어가요
우째요
정말유익한정보
잘보고있읍니다^^
감사합니다~
건강하셔요^^~
즤도 아침식사 한표~ㅎ
감사 드립니다❤️❤️🤙
그냥 막연하게 아침먹으면 좋겠지 생각했는데
꼭 먹어야할 이유가 있었네요
유익한 정보 감사합니다 ~^^
박사님 좋은정보
감사합니다♡♡♡
그냥 먹은게 먹는다
했는데 그런뜻이 있었내요 좋은 정보
감사합니다♡♡♡
지금 아침으로 물 먼저 마시고 아보카도 반개랑 블루베리 한 주먹 그리고 시금치살짝 무친것과 삶은달걀 1개 먹고 있네요 오호 굿 !!!
우와...건강식..긍데.전 밥이좋아요.ㅠ..이렇케드시면좋은건아는데...안되네요
선생님 진실로 감사합니다
진중한 건쌤과 그렇지못한 댓글들
출근 전 들왔다가 웃음치료하고 갑니다~ㅎㅎㅎ
아침밥 먹으면 점심에 더 배고프던데
우리 선생님은 만물박사이신듯요...👍
오늘도 감사합니다^^
소화력이 좋다면 배고플때 적당히 먹으면 아무문제 없는데요~~
유익한 정보 감사합니다.
유익한말씀 감사 합니다~^^
좀전에 영상을 보다가 그 안에서 울버린을 봤습니다. ㅎ ㅎ ㅎ
맞아요 저녁은 거지처럼 먹어도 상관없어요
전 하루 두끼 식사 아침은 안 먹고 아점겸 점심부터 안 먹어도 몸에 무리가 오고 공복으로 힘들고 그렇지 않던데요 건강검진상에도 이상이 없고
아침 챙겨 먹기가 젤 힘든데..ㅠ
영상보니 꼭 챙겨 먹어야겠네요
보는 영상마다 댓글을 안달 수가 없네요ㅎ
이제 잘챙겨먹어야겠습니다
아침.점심.을 균형있는영양으로 드시고 거지같은 저녁은 드시지마시고 비우세요...끼니때마다 체우지마시고~아침.점심만 맜있게~~~
나의아침 샐러드 계란후라이 닭가슴살조금 볶은토마토
어릴때부터 아침을 먹어본적이 없어서...어른이 되어도 아침밥은 못먹겠네요ㅠㅠ
원래 점심 저녁만 먹어서 그런지 아침 몇일 시도 해봣는데 않좋아요 속이 배도않고프고 아침은 아주조금 먹어도 배부르던데 저녁항상6시전에 먹어요 빠르면5시 늦으면6시먹는데도 살이 찌던데요 ㅜ
저도 어릴적부터 항상 들어왔던 얘기입니다! 밥 많이 먹어라~~^^
몇년째 하고있는 식사는 활동하는
만큼만 먹자 입니다! 건강해집니다!
사무직은 🍞 또는 토스트 과일 노가다는 밥. 반찬류
저녁 안먹으면 배고파서 잠이 안옴
공복에 바나나 좋다던데
아침에 사과는 금사과 저녁 사과는 독사과
다 알겠지만요
저녁엔 왜? 독이예요?
어제도 사과 반개 먹었는데
@Jamie sky 아침공복에 바나나가 좋다고한게 아니라... 저녁에 밥안먹으면 잠온다고한뒤 공복엔 바나나라고 적어놨네요..아침 사과가 금사과라고도 써있구요...;;다시 읽어보시기 바랍니다. 😊
@@comet1594 ♡♡
경험상 가볍게라도 아침식사를 하는게 하루 컨디션이 좋더라구요...
정리: 아침은 뇌를 위해 탄수화물 위주의 간단하고 가벼운 식사로. 과일도 좋다.
어떤 의사분은 아침은 단백질 위주의 식사를 하라던데..
전 아침에 일어남 미지근한 물한잔 마시고 배가고프다
이럴땐 병아리콩 삶아서 우유랑 갈아서 쭈~욱 한컵 마심니다
그럼 든든하더라고요
완전 단백질
@@안녕-k9r 의사들 말 전 안들어요^^
의사들은 이런건 먹지마라
저런거 먹지마라
큰일난다
등등 난 잘먹고 운동함 좋드라고요
아침 공복에 물한잔 부추 살짝쩌서 말려가지고 갈아서 우유나 요구르트에 갈아서 마심 쵴오~
과일, 난 과일 정말 좋아하는데 당뇨환자라... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@gotFISH153 에긍 어쩐데요
안타깝습니다
힘내셔요ㅠㅜ
귀여우십니다.ㅎㅎ
저도아침은 과일식으로합니다
건강에 유익한 정보를 너무 상세하게 가르쳐 주셔서 감사합니다 들을때마다 새로운 건강지식을 얻게되니 자주 듣게 된답니다
건쌤~~ 유익한정보감사합니다 구독한지얼마안되었는데 매일찾게되네요
감사합니다~정리가 잘되네요 ~
고맙습니다
좋은말씀감사합니다
유익한말씀늘감사함니다