■건강하게 장수하려면 ●치매 예방에 큰 영향주는 3 고를 하라 1)머리를 많이 쓰고 2)사람들 많이 만나고 3)근육을 키우고 ●면역력 증진해 염증성 질환 관리 1) 체온 유지:온열요법 온열면역법 2)신진대사 촉진을 위해 :비타민과 미네랄 섭취 :효소 풍부한 음식=발효음식 섭취 나이들수록 유산균 섭취 ●근력 운동 중요 ●소식하라 :식사를 많이할수록 산소를 많이 소비 ->산화가 됨->노화가 빨리 옴 ● 소식은 산소 소모량 자체를 줄이기 에 근본적으로 노화방지 건강유지의 비결이라 합니다 ♡유익한 정보 감사드립니다
노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 비결~!! 항상 기뻐하라 쉬지 말고 기도하라 범사에 감사하라 (살전 5:16-18) 1. 항상 기뻐하라 - 스트레스가 없어지므로 (스트레스는 만병의 근원~! ) 2. 쉬지말고 기도하라 - 뇌는 쓰면 쓸수록 전두엽이 활성화되기 때문~! 기억력 향상, 집중력향상 3. 범사에 감사하라 - 우리의 삶속에 감사할것은 무궁무진하기 때문~! 불평, 불만하고 신경이 날카러운 사람치고 행복한 사람 없음. 자신 뿐만 아니라 남에게도 고통을 주기 때문!
다양한 유투브 많이 보면서 보고 듣고 배우고 .. 참 좋은 세상 ..~ 유명 박사님들.. 좋은 영상들 ... 많은데 .. 시간 모자라 못 다 보는 세상 이네요 ..??!~~~ 무료하거나 .. 요즘 사람들 머리가 쉴세가 없는 세상 입니다.. ㅎㅎㅎ ..~~~ 복 많은 세대 들이죠 ~~~ 사람 안만나도 심심할 세가 없어요 .. 온라인으로 수많은 사람들 만나니 .. ㅎㅎ
저번주에 우리 아버지꼐서 돌아 가셨다.. 89세로 비교적 장수 하셨고 지병없이 갑자기 가셨다... 장이 안좋아 물대신 콜라를 드셨고 복잡하게 건강식품 드시지 않으셨다. 그냥 일반식.. 물론 이것 저것 챙겨드시고 했으면 더 오래 사셨을지 모르지만... 결론은 장수는 DNA가 1 순위 이고 그리고 스트레스와 운동이다... 아버지는 운동을 좋아 하셔도 하체가 튼튼하셨다. 그리고 걱정이 없으셨다.. 심지어 자식 걱정도 안하신다.. 옜날 분이시니깐.. 이해한다. 또하나가 병원에 자주 가시는 것이다. 황수관 박사. 그렇케 이론만 이야기 하고 일찍 가셨다. 이분 말씀 틀린건 없다. 그러나 자기 인생은 자기가 즐기고 하고 싶은거 하면 사는것이 최고다..
모두 노력하는 항목들인데 사람 많이 만나라는게 제일 어려운듯 해요. 나이가 들수록 만나던 사람도 가리게 되고 새로 사귀기는 더 어렵고요. 사람에 대한 편식이 심한 탓인가봐요. 그렇다고 동물과 사귀기는 마땅치 않고--- 운동 많이 하는 편인데 운동을 탐탁지 않게 생각하시는거 같아서 그게 좀 섭섭합니다.ㅠㅠ 독거노인 고독사가 그래서 생기는 듯---
대다수가 그렇게 사나봅니다 우리집은 더해서 허풍까지 들어서 대책이 없는데 큰아들애기 하나 키운다 생각해도 이건 기가 탁탁 막혀서 몸이 마디마디 아파져요 엊저녁 드라마에 제임스 아저씨 처럼 마눌이 편하니 막 대하나본데 남들ㅡ후배들ㅡ이 보고 남편보고 형수한테 그러면안되요라고 말 해요 뭐 끄떡도 안하죠 깡패카리스마 깡패왕 캐릭터 작렬입니다 내팔자가 그러니해도 내얼굴만 울상깊어지고 고독해보여요 의사가 한마디 말도없었는데 처음 딱 보고 수녀같다고 사랑은 못받고 베풀기만 한 인생 이리치고 저리여도 그렇구나하고 견디고 다스리고 그랬는데 이젠 큰소리도 쳐요 손자도 봤고 ㅎㅎ 인생을 가르키며 다독이다가 말귀 알아들으면 그것도 큰 성공이죠 새벽부터 종일 tv들으며 폰으로ㄱㅅㅌ만 하는인생 대인관계도 가르쳐야되고 옷입는것 씻는것 뭐 다 봐줘야되는 인생 안쓰러워요도닥거려주면 그래도 백에 한번은 바르게 하대요
@@Kate-pv8ux 생활 스트레스와 수강을 위한 일시적인 스트레스는 다릅니다. 안내견은 교육과 학습으로 지능이 높아지며 하루 중 거의 주인과 함께 있어야 하는 책임이 주어 집니다. 즉 목표가 있습니다. 그래서 안내견이 일반 반려견 보다 1.5년에서 2.1년을 더 오래 산다고 통계에 나옵니다.
제가 1번~4번입니다. 횡단보도가 저~~~기 있는 한적한 길이라도 저~~~기 돌아가서 건너고 모든일의 공통분모 찾기 기가막히게 잘하고 완전자동 번득이는 어휘력으로 어록 민들라는 권유 많이 받고 싸우는 게 싫어서 부부싸움 그게 뭔데? 하고 애들 눈엔 울엄빠는 잉꼬부부 ㅋㅋ 목표의식은 있지만 사회적으로 공헌 할 의식은 아니고 하루하루 일과에 대한 목표의식이.. ㅎㅎ 그맇게 평생 살았더니 심장이 심하게 고장나고... 되돌릴 수 없는 망가진 몸이 되어버리고., 흑흑흑 결국 죽어가는마당에도 살고자하는 목표의식이 없는지 슬프지도 않고 흑! 저와 반대로 살면 장수하십니다!
인과관계로 신경을 쓰는 일이 없게하고, 욕심으로 인해 또한 무신경이게 하며, 뱃속이 부담스럽지 않을 정도로만 식사량을 조절함과, 가능한 육류보다 야채위주로 하며, 부정보다 긍정의 가슴이자 머리로 살아간다면, 사는 동안 비교적 편하고 또 장수하게되는 요령이자,,,방법이기도 할 테죠. 그리고 거의 매일이다시피 동네 바닷가길 8키로를 걷노라니,,, 체중조절과 함께 혈압이 정상이고 또한, 수면효과 역시 최고여서 좋기도 하답니다.
사시면서 스트레스로 고생이 심하셨나보군요ㅜㅜ 무척 중요한 말씀인데요 한편 스트레스푼다고 절도 있는 습관을 비켜가면 몸메 독이 되는 이중고를 겪게 되죠 건샘 말씀처럼 중요한 실천법을 습관화 하면 스트레스를 예방하고 이견 나가는데 도움이 됩니다 적당한 스트레스는 삶의 질을 높이지만 버거운 압박감 들은 지혜롭고 슬기롭게 잘 극복하시길 기원합니다 건강하세요~^^
파리실험도 무리가 있습니다. 사람으로 실험을 했다면 누가 오래 생명을 연장 하였을까요? 산소가 한정이 되어있는데 파리처럼 운동을 하는 사람이 있을까요? 그리고 소식을하면 산소 소비가 준다는 개념보다 폐로 공급되는 산소량은 한정되어 있는데 식사량이 많으면 무산소대사 즉 산소부족현상으로 문제가발생됩니다 결국 호흡하는 산소량보다 음식섭취량이 적어야 대사운동이 활발해집니다 결론은 체내포화산소량을 충분하게 유지하는것이 건강을 유지하는 최고의 방법입니다
화투장도로는 부족하고요 반드시 손 움직임과 동반된 머리쓰기를해야 치매 예방에 큰 도움이됩니다. 학계에보고된 치매 예방 최고의 방법은 게임입니다. 그때그때 상황벼ㄹ 판단과 그에따른 즉각적인 손의 반응이 요구되는 게임이 최고의 치매 예방이랍니다. 그럼 악기연주나 피아노가 최고 아닌가? 문제는 대부분의 연주는 즉각적인 반응이아닌 반복에의한 움직임이나 외워서 치는 것이기에 게임보다 효과가 적어요
스타크래프트 스트리머 하면 엄청 장수하겠네요. 1. 머리 많이 쓰기 2. 사람들 많이 만나기 3. 근육 키우기 1번은 스타 플레이 그 자체로 쭉 해결되고2번은 사람들과 실시간으로 소통하느라 해결되고 3번은 스타 해보면 손가락, 손목, 팔, 어깨 다 단련되는걸 느낄 수 있을 거임
그래서 저는 10년 넘게 사람 만나는 직업을 갖고 있습니다. 원래 사람 만나는걸 안좋아하는 성격이었는데 직업상 사람을 많이 만나다보니 이로운 점들이 하나씩 눈에 들어오더라구요. 특히 정서적 안정감 형성에 매우 좋습니다. 물론 그게 하루 이틀에 가능했던 건 아니지만요. ^^
나이들수록 사람을 만나는게 싫고 혼자가 좋음! 좋은 사람들도 많지만 상처를 많이 받이요
법정스님 함부로 인연을 맺지마라
맞아요 저도 만나는게 싫어지네요
오랜 사람한테 실망과상처로 혼자지내니 너무 편하네요~글치만 편하고 좋은 친구 한명이 가까이있다면 금상첨화일듯 쉽지않네요~
@@user-tb5dp9xw1g ㅈㄱㅈ
ㅊㄷㅉㄱㅈㄷ
■건강하게 장수하려면
●치매 예방에 큰 영향주는
3 고를 하라
1)머리를 많이 쓰고
2)사람들 많이 만나고
3)근육을 키우고
●면역력 증진해 염증성 질환 관리
1) 체온 유지:온열요법 온열면역법
2)신진대사 촉진을 위해
:비타민과 미네랄 섭취
:효소 풍부한 음식=발효음식 섭취
나이들수록 유산균 섭취
●근력 운동 중요
●소식하라
:식사를 많이할수록 산소를 많이 소비
->산화가 됨->노화가 빨리 옴
● 소식은 산소 소모량 자체를 줄이기 에 근본적으로 노화방지 건강유지의 비결이라 합니다
♡유익한 정보 감사드립니다
요약 감사해요.💕💕
친절한 에스터님 감사합니다.
요약정리 감사핲니다
잘 정리해 주셔서 감사합니다 🍀💕
사람많이만난뒤.코로나걸려죽었디야.…
노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 비결~!!
항상 기뻐하라 쉬지 말고 기도하라 범사에 감사하라 (살전 5:16-18)
1. 항상 기뻐하라 - 스트레스가 없어지므로 (스트레스는 만병의 근원~! )
2. 쉬지말고 기도하라 - 뇌는 쓰면 쓸수록 전두엽이 활성화되기 때문~! 기억력 향상, 집중력향상
3. 범사에 감사하라 - 우리의 삶속에 감사할것은 무궁무진하기 때문~! 불평, 불만하고 신경이 날카러운 사람치고 행복한 사람 없음. 자신 뿐만 아니라 남에게도 고통을 주기 때문!
옳으신 말씀이십니다
다양한 유투브 많이 보면서 보고 듣고 배우고 .. 참 좋은 세상 ..~ 유명 박사님들.. 좋은 영상들 ... 많은데 .. 시간 모자라 못 다 보는 세상 이네요 ..??!~~~ 무료하거나 .. 요즘 사람들 머리가 쉴세가 없는 세상 입니다.. ㅎㅎㅎ ..~~~ 복 많은 세대 들이죠 ~~~ 사람 안만나도 심심할 세가 없어요 .. 온라인으로 수많은 사람들 만나니 .. ㅎㅎ
진짜 그런 거 같아요
마음에 자주 떠올려서 동글해져야겠어요
'3고'
머리를 많이 쓰고!
사람들을 많이 만나고!
근육을 키우고!
면역관리, 염증관리---> 온열요법 (체온유지)
대사촉진--->비타민, 미네랄,효소(발효음식)
근력운동&소식하기 (산소 소모량 줄이기)
산화=노화
항산화=항노화
오늘도 좋은 내용 감사합니다.^^
어떻게해야 머리를많이쓰고살수있을까요?
@@user-faded듣는 독서 말고 텍스트로 읽는 독서도 도움되구요.
혹시 책 읽기 힘드시면 평소 습관처럼 가던 길 말고 다른 길로 가 보는 것도 뇌운동에 도움됩니다.
정리감사~:)
@@경이로운정여사 감사용
정리 감사합니다. 한 눈에 볼 수 있어 좋네요.^^
저번주에 우리 아버지꼐서 돌아 가셨다.. 89세로 비교적 장수 하셨고 지병없이 갑자기 가셨다... 장이 안좋아 물대신 콜라를 드셨고 복잡하게 건강식품 드시지 않으셨다. 그냥 일반식..
물론 이것 저것 챙겨드시고 했으면 더 오래 사셨을지 모르지만... 결론은 장수는 DNA가 1 순위 이고 그리고 스트레스와 운동이다... 아버지는 운동을 좋아 하셔도 하체가 튼튼하셨다.
그리고 걱정이 없으셨다.. 심지어 자식 걱정도 안하신다.. 옜날 분이시니깐.. 이해한다. 또하나가 병원에 자주 가시는 것이다. 황수관 박사. 그렇케 이론만 이야기 하고 일찍 가셨다.
이분 말씀 틀린건 없다. 그러나 자기 인생은 자기가 즐기고 하고 싶은거 하면 사는것이 최고다..
머리 많이 쓰면 골치만 아프고 사람 많이 만나면 스트레스만 쌓이고 근육 키움 얼굴이랑 몸이 따로 국밥이고 ... 과한 욕심 안부리고 순리대로 살다 피해 안주고 자다가 저 세상 가신 울 아버지가 보고 싶어지네요
ㅎㅎㅎ
너무웃겨서.
얼굴이랑 몸이 따로논다 ㅎㅎㅎ
공감요.
+1
ㅋㅋㅋ 왜이키 욱끼심
맞습니다 정답입니다
국밥에서 갑자기 아버지가..ㅋㅋㅋㅋ
문득문득 생각나는 사람
아이들을 가르치는 일을 하는 50대 입니다.제가 하는 일이 아이들의 기운도 받고 수업연구도 하고
끊임없이 움직이게 하는 소중한 일임에 감사해야겠어요.좋은 말씀 감사합니다.
선생님! 최고.어떤 명의학 보다 ~짧고,간단 한 설명을 명확히 듣게되어 감사합니다.오늘 부터 열심 실천해 보도록 노력 하겠습니다건강비결~.감사합니다..
☆머리를 많이 쓰고
사람들을 많이 만나고
근육을 키우고☆
쌤 감사합니다
열심히 하려고 노력중입니다.
나이들면 먹고 싶은것도
없고 소식 할수 밖에 없습니다.
정리감사합니다 ^^♡
감사합니다 ~
머리 많이쓰고 근육키우는데 사람을 안만나요
..... ㅜ 인간 관계 복잡해지는게 싫어요
저두요~
저도 그런데 요즘 펜데믹이라 좋아요.
그런데. 인생에는 총량의 법칙이라는게 잇어요.안만난만큼 한꺼번에 사람만날일이 생기더군요. 미리 알아두셔요.
저두요ㅡㅡㅡㅡ
온라인으로 많이들 만나 잔아요 . 온라인 .. 지금 여기서도 이렇게들 만나니 재미있고 좋지요.. ㅎㅎ ..~ 사람 만날 시간이 없습니다 .. 시간은 내가 자유롭게 사용 하고 싶은 마음 .. ~ 누가 내 시간 뺏을까.. 겁나요...~ ..ㅎㅎㅎ
나쁜 사람은 안만나는게 나아요
머리를 많이 쓰고,사람을 많이 만나고,근육을 키우고ᆢ
쉽지 않네요~^;;
머리적당히 쓰고 사람 적당히 만나고 적당히 운동이 좋음 만이쓰고 만이 만나면 스트레스 졸라받음 근육키우는것도 오버하면 똥싸고 밑도 못닦음 ㅋㅋㅋ
쓸데없는 대인관계. 스트레스만 유발함.. 늙음!
개인적으로 좋아하는 취미를 갖고 즐기는게 더나음
이시국에 사람 많이만나면 슈퍼 전파자 ㅎㄷㄷ 머리많이쓰고 근육은 집에서 홈트로!
다행히도 내가 다하는 것들이네요
잘 알고있는것들인데. 게을러서 안하다가 잊어버렸어요. 다시시작할께요
사람 많이 만나는게 가장 오염이고 스트레스예요..혼자 아름다움을악과 차와산책하며 자연을 눈에 담는게. 가장 좋은것같아요..
사람 만나는 대신 성현들 책읽거나 절하거나 명상 하거나 자연을 걷거나 합니다
부정적인 사람이네...
선생님 말씀은 그렇다~~~
라는거지 모두다 꼭 그렇게 해라가 아니잖어~~
사람 많이 만나면 돈 쓰고, 사기 당하고, 속 상해서 일찍 죽는다.
ㅋㅋ
같이 운동할 사람은 있지만
유툽 보면서 취미 키우고
지식도 넓히고
혼자도 바빠요. ㅎㅎ
내가 번돈 아끼지 마시고
나 자신을위해 투자하시고 남으면 자식 들도 좀 나누어 주고 좋은일도 하세요. 아끼느라고 못쓰고 남겨둔다고 고마워 할 사람 없습니다
ㅋㅋ
@@user-bc1oc2yd4h 👍
오래사는것보다 건강하게 사는게 더 중요한 것 같습니다.ㅎㅎ 아직 머리를 많이 쓰는 나이긴 하지만, 나중에도 머리를 최대한 많이 쓰고,, 사람을 많이 만나고,, 등 알려주신대로 잘 실천해보도록 하겠습니다!
근데 사람을 많이 만나라......이건 좋은사람을 많이 만나라 인데 나쁜영향을 주는 사람들이 많아서 전 포기
맞아요
나쁜사람들이 더많아서
스트레스받을때가 더많죠
사람 만나는 게 즐거운 사람이 있는 반면, 사람 만날 때 마다 스트레스 받는 사람들도 있기 마련이죠.
인구대비 사기꾼 젤많은 날라 우리나라 화이팅
좋은 사람이 되면 좋은 사람들이 찾아옵니다 ^^
직장에서 보기싫은사람 땜에 스트레스받네요 ㅜㅜ
모두 노력하는 항목들인데 사람 많이 만나라는게 제일 어려운듯 해요.
나이가 들수록 만나던 사람도 가리게 되고 새로 사귀기는 더 어렵고요.
사람에 대한 편식이 심한 탓인가봐요.
그렇다고 동물과 사귀기는 마땅치 않고---
운동 많이 하는 편인데 운동을 탐탁지 않게 생각하시는거 같아서
그게 좀 섭섭합니다.ㅠㅠ
독거노인 고독사가 그래서 생기는 듯---
동물과 사귀어보세요.스트레스가 풀리더라고요ㅎ박수홍씨네 다홍이 아시지요?ㅡ건강하세요!!
사람들이 동물에게 사랑을 주는듯 생각하겠지만...우리들이 그들에게 사랑을 많이 받아요 동물들은 한결 같거든요^^
옆집 고모할머니는 식당을 오래 하셔서 머리쓰기, 사람많이만나기, 운동, 등 전부 잘 하셨는데 치매걸리셔서 도 잠시도 쉬지않아서 케어하는데 대략난감 ...머리많이쓴게 독인듯 싶고... 사람 많이만난게 독인듯 싶고... 운동많이 근력쓴게 독인듯 싶고...
식당종사자들 기름기 음식 늘상 먹으니 건강이 안좋더라구요
과유불급 -- 과하면 모자르니만 못하느니라
천재들? 빨리 죽어
운동선수들? 늙어서 고생해
재벌들? 가족들끼리 원수
말귀를 좀 제대로 알아들어라 ... 적당히 ~~
건샘의 제안들을 실천한다면 가장 무서운 적인 스트레스로 부터 초래되는 폐해들로 부터 보호를 받을 수 있습니다^^ 오늘 너무도 유익한 강의 감사합니다~^^ 모든 분들이 정신과 신체의 조화로운 유기적인 건강을 증진하면서 올해도 승승장구하시길 기원합니다~~!!
나이들수록 잘챙겨야 하는것들
잘들었습니다 교수님 3고 꼭 기억하겠습니다
마음이 편해야 하는데ㄴㅍ의 잔소리와 화로 힘들어요~~코로나 때문에 같이 있어니 더 심하구요 세끼 식사도가득 술도 그래도 건강하니 다행이죠~~그냥그러려니 하고 살고있답니다 ~~ 항상 도움되는 강의에 감사드려요~~^.^
힘내셔요
그 잔소리 없으면 어찌 사실려고 ~
감사하세요^^
저도 요즘 힝들어요 코로나로 남편이 10개월째 재택근무 중인데 절대 안나가고 집앞에 운동도 안하러 가는데 밥은 세끼 꼬박먹고 가족들에게 잔소리 운동(입운동)만 하고 있어서 마음적으로 노화가 올 지경입니다 ㅜㅜ
대다수가 그렇게 사나봅니다
우리집은 더해서 허풍까지 들어서 대책이 없는데 큰아들애기 하나 키운다 생각해도 이건 기가 탁탁 막혀서 몸이 마디마디 아파져요
엊저녁 드라마에 제임스 아저씨 처럼 마눌이 편하니 막 대하나본데 남들ㅡ후배들ㅡ이 보고 남편보고 형수한테 그러면안되요라고 말 해요
뭐 끄떡도 안하죠
깡패카리스마 깡패왕 캐릭터 작렬입니다 내팔자가 그러니해도 내얼굴만 울상깊어지고 고독해보여요
의사가 한마디 말도없었는데 처음 딱 보고 수녀같다고 사랑은 못받고 베풀기만 한 인생 이리치고 저리여도 그렇구나하고 견디고 다스리고 그랬는데 이젠 큰소리도 쳐요
손자도 봤고 ㅎㅎ
인생을 가르키며 다독이다가 말귀 알아들으면 그것도 큰 성공이죠
새벽부터 종일 tv들으며 폰으로ㄱㅅㅌ만 하는인생 대인관계도 가르쳐야되고 옷입는것 씻는것 뭐 다 봐줘야되는
인생 안쓰러워요도닥거려주면 그래도 백에 한번은 바르게 하대요
@@user-kv6bs2jj6d 공감200%입니다!
호호~이와동문요
아무도 안만나고 살고있어요 65살인데 사람이별로 좋아지질않네요 외로울때도있지만 혼자가좋아요
쓰리고ㅡ1)-머리쓰고,2)-대인관계,3)-근육키우겠습니다.
요약 감사!
건나물님 안녕하세요
‘ 3고’
잘 새겨 듣겠습니다
근육 🏋️♀️ 운동 꼭해야하는데
실천이 어렵게 느껴요
마음이시키지 않고 있습니다
오래사는것보다 건강하게 살아야 됩니다 이 할미는 매일 1시간 30분정도 산행합니다
♥♥♥♥♥♥ 저도 매일 산탑니당. 건강 짱 입니당. 어르신 건강 하세요.
@@user-fj5mq9cr7n .
헐 무릅나갑니다
동네 바닷가 올레코스 약8키로 파도소리 들으며 약 한시간오십분 좋답니다.
목사님과
소식이 중요하다는 것을 알려 주셔서 참으로 고맙습니다.
와우! 전 늘 감사하면서 살아요. 쌤 처럼 좋은분 만나 더더욱 감사 하구요. 소식 했더니 역류성이 줄어드는군요.이 또한 감사드려요.
단 명 하시는 분들의 특징
1. 매우 도덕적이라고 많은 사람으로부터 존경을 받는 분
2. 천재적인 머리로 일반인은 생각할 수 없는 일을 생각 하시는 분
3. 모든 스트레스를 내면에 꾹 꾹 참으면서 사시는 분
4. 목표 의식이 없이 그냥 살아가시는 분(노화 촉진)
@@Kate-pv8ux
생활 스트레스와 수강을 위한 일시적인 스트레스는 다릅니다.
안내견은 교육과 학습으로 지능이 높아지며 하루 중 거의 주인과 함께 있어야 하는 책임이 주어 집니다. 즉 목표가 있습니다.
그래서 안내견이 일반 반려견 보다 1.5년에서 2.1년을 더 오래 산다고 통계에 나옵니다.
제가 1번~4번입니다.
횡단보도가 저~~~기 있는 한적한 길이라도 저~~~기 돌아가서 건너고
모든일의 공통분모 찾기 기가막히게 잘하고
완전자동 번득이는 어휘력으로 어록 민들라는 권유 많이 받고
싸우는 게 싫어서 부부싸움 그게 뭔데? 하고 애들 눈엔 울엄빠는 잉꼬부부 ㅋㅋ
목표의식은 있지만
사회적으로 공헌 할 의식은 아니고 하루하루 일과에 대한 목표의식이.. ㅎㅎ
그맇게 평생 살았더니
심장이 심하게 고장나고...
되돌릴 수 없는 망가진 몸이 되어버리고., 흑흑흑
결국 죽어가는마당에도 살고자하는 목표의식이 없는지 슬프지도 않고 흑!
저와 반대로 살면 장수하십니다!
3 go 많이하고 근육키우며 염증잡고 대사 잘되게
비타민과 미네랄 섭취하고 유산균많이 섭취해 효소 보충하고
소식으로 120세까지....
일목요연하게 설명해주시니 정리가 잘 되네요. 감사합니다.
보이차 염증에 탁월합니다 장수해요 보이차 마시고 완전좋아졌어요 만성위염.역류성식도염.용종.혈액괁련 강추강추
보이차 끓인물 하루 얼마씩 마셨나요?
@@user-fv5ur1mo2z 하루에 두번정도 마시면되요 부산운소보이차 051,622-8868 여기차가 좋아요 꼭 마셔보세요
나이먹으며 사람
만나면 자식 자랑부터 시작해
대화중 우위에 있으려는 욕구가
감한것같아 새로
사람은 안사귄다
욕심 안부리고
주식도 아주 소액으로
해서 쏠쏠한 재미도보고 운동하고
댓글 달고 바쁘다
혼자서 노래도 부르는데 애국가 를
제일많이 부른다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
재미있으신분😊
자랑 똑같은데요 애국가 부르는거 빼곸
좋은말씀 감사합니다
네 스트레스 없이사는법을 터득하셨네요👍
애국가를 자주 부르시는 걸로 봐서 스트레스에 강한 분 가토여!
사람을 많이 만나니까 스트레스 엄청받습니다.
맞아요
팔순에 접어드는데 친구만나 수다떠는게 너무나 즐겁고 혜여질때면 언제또 만나지~^^하는 인쉬움이 느껴져요 친한친구 한두명은 필수인거같앵ᆢ
말씀잘듣고갑니다 모두들건강하세요😃😃😃
와!! 대박방송이에요! 건강을 위한 요점만 쏙쏙!
감사합니다~~~♥♥
밥 충인대 충격 받았어요....소식으로 갈게요~~
해당사항들 노력하려고 히는데...
사람 만나는게 재일 어려운거 같아요.
맞는말이네요사람만이마라면향상따르는게잇는데구설수알지요
루시님 반가워요~^^
@@구름다리-p9y 😃😃반갑습니다!!
60후반인데 사람만나면 오히려 피곤해서 집에서 인터넷 고스톱 그리고 책읽고,정원손질,운동,주식등 혼자가 좋아요,
사람 많이 만나면 스트레스 받아서 오히려 치매유발할수 있읍니다
혼자가 더편하고 정신건강에 좋읍니다
선생님의 강의는 우리 위대한 대한민국 대한민족의 국민여러분들님께 건강과 행복을 주시는것에 감사하고 수고도 많이 하십니다!
인과관계로 신경을 쓰는 일이 없게하고, 욕심으로 인해 또한 무신경이게 하며, 뱃속이 부담스럽지 않을 정도로만 식사량을 조절함과, 가능한 육류보다 야채위주로 하며, 부정보다 긍정의 가슴이자 머리로 살아간다면, 사는 동안 비교적 편하고 또 장수하게되는 요령이자,,,방법이기도 할 테죠. 그리고 거의 매일이다시피 동네 바닷가길 8키로를 걷노라니,,, 체중조절과 함께 혈압이 정상이고 또한, 수면효과 역시 최고여서 좋기도 하답니다.
모두 반대로 하고 있네요
4가지 다 갖고 있네요
당장 실천해보겠습니다
꿀팁 주셔서 감사합니다 ^^
어쨌던.젤루중요한건.스트레스입니다!
마음만편하면.병도안옵니다!
스트레스!
맞아요
사시면서 스트레스로 고생이 심하셨나보군요ㅜㅜ 무척 중요한 말씀인데요 한편 스트레스푼다고 절도 있는 습관을 비켜가면 몸메 독이 되는 이중고를 겪게 되죠 건샘 말씀처럼 중요한 실천법을 습관화 하면 스트레스를 예방하고 이견 나가는데 도움이 됩니다 적당한 스트레스는 삶의 질을 높이지만 버거운 압박감 들은 지혜롭고 슬기롭게 잘 극복하시길 기원합니다 건강하세요~^^
오늘도 금같은 얘기 감사합니다. ^^
늘 기다려지는
건강지식 감사합니다
40여년의 결혼생활 동안
남편의 사사건건 잔소리땜에
속이 부글부글 ~
백세시대라 40년 더 부글부글 하셔야....ㅎㅎㅎ
1절만 하라고 시끄럽다고 소리쳐요 2절3절 한소리 또하고 또하고 항상 같은 소리일껄요 성질 과격한분이면 하지마시구요 괜히
이혼고려도 건강을생각하면 현명하죠. 이유없이 단명하는분들 보면 주변에 암유발자 분명히있어요.요즘 백년해로 좋게만 보지도 않습니다. 거의 반강제 백년 뭐가 좋겠습니까..
신경쓰지말고 흘려 버리세요 너무 신경을 많이쓰면 치매가 생길수도 있다고 하는데 마음편한 생각을 하시고 책을 많이 읽으세요 그것이 뇌운동에도 좋아요 힘내세요~
@@user-ti5qx7ry9k 참고로 말씀드리는데 신경끄고 취대한 잊으려 노력하는게 결국 참는거거든요..근데 그게 치매의 주범입니다.과학적으로 밝히지않아도 걸리신분들 보면 대부분이 평소에 지르고 살던분들이 아니세요...
종목 하나하나 저한테 와닿네요. 머리 쓰고 근력키우고 사람 만나고. 염증 완화에 신경써라. 몸을 따뜻하게 유산균 먹고 소식해라. 소식이 어렵네요.
맞아요 암은 대사가원할하지 안을때 생기는듯
베리 ! 베리 ! 베리 ! 굿 !!!👍👍👍👍🤗
머리 많이 쓰면 스트레스 쌓이고 잠이 안옴..사람도 좋은 사람 만나야지..뭐든 적당히..
나이가들면서 많은 사람을 만나는것보다 주변사람도 정리하는 것도필요함 편한사람 두세사람만 ..
어정쩡한 모임에 나와서 바쁘다고 식사만하고 갈모임 이라면 그런모임들은 정리하는게 좋다
소식.....몸에 정해져있는 모든것들을 아껴서 오래쓰는것
정말 과식 1년간했더니 2년간 앓고있어요 몸이 아파서요. ㄷ ㄷ
달리기를 하면 우리 몸은 산소를 더 많이 씁니다. 즉 산화가 많이 되지요.
천천히 걸으면 산소를 적게 씁니다. 신화가 덜 되지요.
앞으로 우리는 달리기나 근육운동을 하지말고 좀비처럼 천천히 걸어다니면 아주 장수하겠군요.
운동을 하자니 노화가 빨리오고 운동을 안하자니 근력이 없어 관절통과 건강에 좋지 않고.. 다만 나이 들어 아프면 서럽죠. 노화보다 건강이 최고죠. 세월 앞에 장사 없지만요.
소식! 소식! 가장 중요한 포인트 감사합니다
대단히감사합니다
장수하세요
건쎔 소식 맞아요 감사감사♡♡♡
늘 좋은 건강 지식을 전달해 주셔서 감사합니다.
저렇게하면 스트레스때문에 일찍죽어요. 뭐든지 적당히가좋습니다.
좋은사람도 간혹 있지만
스트레스받는일 많아요 사람은 안 만나것이
좋아요~
머리쓰고
취미생활 운동하면
좋아요~
간혹 어떤사람들은 열심히 운동하는 사람보다 아무것도 안하고 덜먹고 덜움직이는게 장수에 비결이라고 하더라고요 ㅎㅎ
대부분의 헬창들이 노화가 보통사람에 비해 빨리오는걸 보면 무리한 운동도 노화를 촉진시키는것임이 틀림없는거 같아요.
적게 먹고 적게 움직이기 장수의 비결 ㅎㅎ
이것저것 다 챙길 수는 없는데
유산균 잘 먹고, 운동 하는것만이라도 해야겠네요.
소식하는건 사실 힘들어요.. 너무 맛있는게 많은 세상이라..
구체적으로 가르쳐 주시니 매우 감사합니다 복받으소서!!!
고스톱 보다 좋은게 춤입니다. 스텝 익히려면 머리 써야지, 움직이야지..
건나물 선생님 방송 잘 보고 있습니다. 좋은 말씀 감사합니다.
늘 좋은 정보에 감사드립니다!
정말로 너무 유익하고도 너무 좋은 영상입니다. 강추합니다👍👍
머리많이쓰시는그분
스트레스덜받고
잠도많이주무셩😜🎀😍🌸🌺
감사합니다.비타민많이먹고.유산균먹어야겠군요.구독좋아요👍🙏🙏🙏
사람들의건강을위하여 내용과 정리를 잘해주셔서 감사합니다
좋은정보 감사해요. 너무 많은 제품들이 많아 어떤 효소나 미네랄 제품을 구입 해야할지 모르겠어요. 혹 추천해주실순 없나요??
선생님설명을이해하기쉽게해주셔서감사합니다실천해봐야겠어요남은세월건강하게살아보렵니다
100세인생가자선생님다시금감사드려요좋은하루보내세요
음악 소리가 건샘의 말씀 듣는데 집중을 정말로 방해하네요. 항상 구독 많이 합니다.
누구나 생노병사ㅡ
언젠가는 가는게 인지상정
죽음을 깊이생각하지말고
하루하루 즐겁게 사랑하면서 살아가세요ㅡㅡㅡ
정보.감사합니다 🍓🍓🍓
진짜 알짜 정보가 넘치는곳입니다
꾹꾹 누르고갑니다
감사합니다~~ 🙏
저도 평생 건강하게 살고 싶어요~
비타민D5000iu 하고 비타민k2(mk7) 같이 꼭 복용하세요 건강하게 장수
하시는 비법입니다
2:36 하버드 의과대학의 유전학과 교수인 데이비드 싱클레어가 쓴 노화의 종말이란 책에서는 몸을 차갑게 해 갈색 지방을 증가시켜야 한다고 써져있는데 몸을 따뜻하게 해야하는 건지 차갑게 해야하는건지 헷갈리네여 ㅠ
나두그래요?
따둣 하게하는게
쉬운데.....
동부쪽 날씨가 추우니까 늙고 퇴직후엔 따뜻한 서부로 이사함 따뜻함으로 관절이 편안해져 그렇다함
걸으면살고 누우면죽는다 책에나왔는데 읽어보세요
잘보았습니다.감사요,,먹으면 가장 산화되는 음식이 뭔지 알수 있나요? 음식도 종류에 따라 산화의 비중이 다를거 같습니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
모든 음식은 산화 되어야 에너지로 변화 됩니다.
어떤 음식을 먹느냐 보다는 드시는 양이 훨씬 산화에 많은 영향을 주게 됩니다
파리실험도 무리가 있습니다. 사람으로 실험을 했다면 누가 오래 생명을 연장 하였을까요?
산소가 한정이 되어있는데 파리처럼
운동을 하는 사람이 있을까요?
그리고
소식을하면 산소 소비가 준다는
개념보다 폐로 공급되는 산소량은 한정되어 있는데 식사량이 많으면 무산소대사 즉
산소부족현상으로
문제가발생됩니다
결국
호흡하는 산소량보다 음식섭취량이 적어야
대사운동이 활발해집니다
결론은
체내포화산소량을
충분하게 유지하는것이 건강을
유지하는 최고의 방법입니다
화투장도로는 부족하고요
반드시 손 움직임과 동반된 머리쓰기를해야 치매 예방에 큰 도움이됩니다.
학계에보고된 치매 예방 최고의 방법은 게임입니다. 그때그때 상황벼ㄹ 판단과 그에따른 즉각적인 손의 반응이 요구되는 게임이 최고의 치매 예방이랍니다.
그럼 악기연주나 피아노가 최고 아닌가?
문제는 대부분의 연주는 즉각적인 반응이아닌 반복에의한 움직임이나 외워서 치는 것이기에 게임보다 효과가 적어요
스타크래프트 스트리머 하면 엄청 장수하겠네요.
1. 머리 많이 쓰기
2. 사람들 많이 만나기
3. 근육 키우기
1번은 스타 플레이 그 자체로 쭉 해결되고2번은 사람들과 실시간으로 소통하느라 해결되고 3번은 스타 해보면 손가락, 손목, 팔, 어깨 다 단련되는걸 느낄 수 있을 거임
ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ
쓰고-만나고-키우고=3고
염증. 면멱역. 신진대사
늘 건강에 좋은정보 감사드림니다 멀리서 잘보고 그렇게 실천하려고 노력하고 있읍니다~^^
꼭!3고 잊지말아야하겠어요 유산균챙겨먹구요. 영상 감사합니다
육식 단백질 음식을 많이 먹으면
산소 소비량이 많아지고
쓰레기가 많아지는 것 같은데...
우리나라 소.돼지.닭 항생제덩어리죠.닭장에 닭이 움직일수없을만큼 좁게해서 알까고
나온지40일만에 지방사료만 먹여서 억지로 무게늘려서 엄청커진 닭을 출하시키는거보고 너무충격이었어요.소가 도축전에 스트레스 최고조랍니다.억지항생제에 억지
지방사료까지 하ㅠ
@@user-bl5qy4gb5l
!
좋은 정보 감사합니다 선생님 🤩😍🤗👏💯👍
유익한 건강정보 잘 보고 있습니다
그래서 저는 10년 넘게 사람 만나는 직업을 갖고 있습니다. 원래 사람 만나는걸 안좋아하는 성격이었는데 직업상 사람을 많이 만나다보니 이로운 점들이 하나씩 눈에 들어오더라구요. 특히 정서적 안정감 형성에 매우 좋습니다. 물론 그게 하루 이틀에 가능했던 건 아니지만요. ^^
중간광고 좀안했으면좋겠네 잘듣고있는데 광고 하니까 안좋네요 좋은말씀감사합니다
매달 얼마씩 유튜브에 돈 내면 광고없는 프리미엄 방송을 들을 수 있어요~~
좋은말씀
감사합니다👍❤
감사합니다.
우리나라사람들은 모이면 술마시는걸 기본으로 생각해서 모일수록 건강을 헤칩니다
사람많이 만나면
스트레스로
골다공증 걸린다고
의사쌤말씀 들었어요
항상 👍👏🙏
질문이 있습니다.
운동을 하면 많은 산소를 소비하는데
이것은 식사를 많이 하여 산소를 소비하는 것과 무엇이 다른지요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
아주 중요한 질문을 해 주셨는데요
일단 결론부터 말씀드리면 결과는 같습니다.
많은 분들이 운동을 열심히 해야 건강하게 오래 사는 것으로 알고 계시지만 운동을 많이 하시면 장수하기는 좀 어렵습니다. ^^;
운동도 적당히 하시는 것이 좋겠죠
자동차랑 유사한 점이 있는 것 같아요
차도 너무 많이타거나 안타면 오래 못가죠
오히려 적당히 타는게 가장 오래가는 것 처럼요
@@user-ky8pu2zj4o 중용을 지키면 됩니다
운동많이하고 많이 먹으면 최악이군요
직업군 수명 조사결과 머리를 많이 쓰는 교수 법율가 소설가 예술인은 수명이 길고
체육인의 수명이 제일 짧았다네요.
모든질환 은 염증으로 부터 시작된다 명언 이네요!!!~
보이차가 좋아요 염증에는 탁월합니다 위염.식도염.용종.갑상선 당뇨.혈액 부산운소보이차 최고에오ㅡ
머리를 많이 쓰고 사람들을 많이 만나고 근육을 키우고‥감사2
잘들었습니다
그런데 두번째 사람을 많이 만나고는 아닌듯 합니다ㅜ
책을 읽고 , 가족을 사랑하는 것이 더 좋을듯요
가족 관계를 바로하지 않으면 사람을 만나는 것이 무슨 의미가 있을까요?
가족 사랑이 최고입니다!
좋은정보 감사합니다.
운전 또는 일하면서 듣고싶은데 광고가 자주떠서 아쉽네요^^
학생들 가르치니까 통과
학생들 만나는게 사람 많이 만나는 걸로 ㅎㅎ
주 4회 근육운동 유산소는 조금 하고 있으니 통과
머리는 학생들 국어 가르쳐서 안써는 건가 ㅠㅠ 이거는 분발할게요..^^
좋은 강의 귀담아 들었습니다.
운동을하려면 산소가 많이 필요한데요 근력운동도 산소를
많이 필요로 하거든요~~~
건나물 선생님 자신과 가족 좋겠습니다 🍎 바로바로 정보 도움의 1 순위
쓰리고 잘 하고 있습니다
감사합니다 요즘은 뜨거운 물로 선생님 말씀 명심하겠습니다🤞🤗