【不眠症 解消】寝つきが良くなる入眠ルーティーン3選

[@中友-x9i]

ありがとうございますとてもわかりやすいです

[@渕上善一郎]

にやりと。そして さらに向上し❤

[@yuking1998]

長い間不眠症（寝付きはいいが、中途覚醒と深く眠れない）ですが、この背中のエクササイズ2つをやって3日後、久しぶりに通して6時間グッスリ眠れました。
その後も肩こりが解消しつつあり身体が軽いです。
体調が良くて、色々できて、一日が長く感じます。
本当に感謝です！！！ありがとうございます！！！

[@えつむら]

呼吸は胸式と腹式どちらでも良いですか？

[@玉井久美子-l3l]

私は頭なりで不眠症です。
と簡単そうですので続けられそうです。と複雑なS字側弯症ですが背中縦にバスタオルを置いて揺らすのは大丈夫でしょうか？

[@七瀬リク]

なかなか眠れなく途中で起きてしまいます