Hallo Jan, sehr gut verständliches Video. Vielen Dank. Ich bin schon gespannt auf Dein Buch, was ich mir bestellt habe. Hast Du einen Tipp für ein Eiweißpulver als Ergänzung, was möglichst geschmacksneutral ist? Danke und VG, Andrea
Danke für das Video. Ich möchte gerne Abnehmen wiege aber 150kg. muss ich dann 300g Eiweiß zu mir nehmen? das ist ganz schön viel. vor allem mit dem Aspekt das die Portionen riesig groß werden, ich dann probleme bekomme überhaupt Kallorien zu sparen. oder wenn ich das auf den tag mit mehreren kleinen mahlzeiten versuchen würde. müsste ich rund um die uhr essen um 300g Eiweiß zu mir zu nehmen? Wie wäre da der beste Weg? Und es wird schnell teuer. bei der hohen Eiweißmänge müsste ich 1 kg Pute oder Lachs essen und ich würde eher Gicht bekommen durch das überhöhte zunahme an Purin. es wäre ja dann nicht nur einmal ich müsste ja täglich so viel Eiweiß essen. Selbst wenn ich jetzt 100g Proteinpulver auf 3 shakes aufteilen würde bräuchte ich immernoch 200g Eiweiß durch andere Quellen.
Dann es ist abhängig von der magermasse und nicht von deinem gesamten Körpergewicht :) Meld dich doch sonst gern auf www.janbahmann.de auf ein kostenloses Erstgespräch! :) LG Jan Bahmann
Hallo Jan, vielen Dank für dein interessantes Video . Ich bin 53, 160 groß und wiege 67 kg. Nach einer Schilddrüsen- OP habe ich 12 kg zugenommen.War vor der OP immer schlank. Ich würde gerne 10 kg wieder abnehmen aber ich habe keine Idee wie ich die für mich erforderliche Menge Eiweiß zu mir nehmen soll ohne meinen täglichen Gesamtumsatz an kcal zu überschreiten. Ich glaube dass viele Frauen in diesem Dilemma stecken. Würde mich sehr über eine hilfreiche Idee freuen. Vielen Dank
@@JanBahmann95 Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Gibt es ein Video von dir in dem du Beispiele zeigst mit welchen Lebensmitteln man auf die erforderliche Menge Eiweiß kommt? Kannst du Kollagenpulver empfehlen?
Danke, für das tolle Video! Wie schnell kann man sinnvollerweise und als Normalsterblicher mit Muskelerhalt abnehmen (z.B. von 85 kg auf das Zielgewicht 70 kg als mögliches Szenario)?
Hey Jan, super Video, danke dafür. 👍🏻 Wenn ich es richtig verstanden habe heißt das also, dass ich bei einer Größe von 1,65 m, 165 g Eiweiß pro Tag essen darf? Dann sollte ich somit wohl auch eher auf die Kuhmilch (1,5%) zurückgreifen, statt zur ungesüßten Mandel oder Hafermilch, weil diese zwar weniger Kalorien aber dafür kaum Eiweiß enthalten, richtig?
Hallo Jan, ich habe nach einer stressigen Phase 3 kg abgenommen, wiege aktuell 48 kg bei 1,60 m...über die normale Ernährung schaffe ich es nicht zuzunehmen und möchte es nun mit Proteinpulver versuchen. Könntest du mir eins empfehlen, ich bin damit ziemlich überfordert...🙄🍀
Proteinpulver ist nicht geeignet um zuzunehmen. Du solltest Fette und Kohlenhydrate für eine Zunahme konsumieren, kein Eiweiß🙂 Also Shakes aus Haferflocken, Nüssen, Nussmus, etc
Die Angaben beziehen sich auf eine Person, die Krafttraining macht und maximal Muskulatur erhalten möchte. Dieser Effekt hat natürlich einen diminishing return, d.h. du wirst auch mit einer kleineren Menge an Eiweiß den Großteil der Vorteile bereits spüren. Man muss die Eiweißmenge auch immer seinem Kalorienbedarf anpassen. Wenn man z.B. nur 1600 kcal isst, wird es eher weniger möglich sein, diese Mengen zu essen.
Deine Videos sind echt gut und verständlich 👍 Vielleicht kannst du mir ein Problem erklären, an dem schon Fitnesstrainer und Ärzte gescheitert sind.... Ich muss aus gesundheitlichen Gründen mein Östrogen blocken (also ich bin in den künstlichen Wechseljahren)...Selbst wenn ich mich an einen Muskelaufbautraining und Ernährungsplan halte nehmen meine Muskeln ab und das Fett zu.... Milchprodukte kann ich nur bedingt essen, Soja ist ganz böse was das Östrogen betrifft und Hülsenfrüchte mag mein Darm nicht.... Freu mich von dir zu hören ☺
Sehr spannendes Video! Vielen Dank dafür
Sehr gut erklärt. Danke schön
Danke dir Gabriele! :) LG Jan Bahmann
@@JanBahmann95 Es ist sehr informativ dies alles zu Lesen . Mein Respekt gegenüber Dir und Deinem Team. Danke schön. LG.Gabriele
Sehr spannend und gut aufbereitet!
Danke dir☺️👍
Tolles Video 💪🏼💯
Danke dir!:)
Hallo Jan, sehr gut verständliches Video. Vielen Dank. Ich bin schon gespannt auf Dein Buch, was ich mir bestellt habe. Hast Du einen Tipp für ein Eiweißpulver als Ergänzung, was möglichst geschmacksneutral ist? Danke und VG, Andrea
Hey Andrea, da kannst du fast jedes x-beliebige nehmen wie z.B. das whey Protein von bodylab24
Danke für das Video. Ich möchte gerne Abnehmen wiege aber 150kg. muss ich dann 300g Eiweiß zu mir nehmen? das ist ganz schön viel. vor allem mit dem Aspekt das die Portionen riesig groß werden, ich dann probleme bekomme überhaupt Kallorien zu sparen. oder wenn ich das auf den tag mit mehreren kleinen mahlzeiten versuchen würde. müsste ich rund um die uhr essen um 300g Eiweiß zu mir zu nehmen? Wie wäre da der beste Weg? Und es wird schnell teuer. bei der hohen Eiweißmänge müsste ich 1 kg Pute oder Lachs essen und ich würde eher Gicht bekommen durch das überhöhte zunahme an Purin. es wäre ja dann nicht nur einmal ich müsste ja täglich so viel Eiweiß essen. Selbst wenn ich jetzt 100g Proteinpulver auf 3 shakes aufteilen würde bräuchte ich immernoch 200g Eiweiß durch andere Quellen.
Dann es ist abhängig von der magermasse und nicht von deinem gesamten Körpergewicht :) Meld dich doch sonst gern auf www.janbahmann.de auf ein kostenloses Erstgespräch! :) LG Jan Bahmann
@@JanBahmann95 ich hatte schon eins ;-) leider ist es nicht zu stande gekommen. aus finanziellen gründen.
Hallo Jan, vielen Dank für dein interessantes Video . Ich bin 53, 160 groß und wiege 67 kg. Nach einer Schilddrüsen- OP habe ich 12 kg zugenommen.War vor der OP immer schlank. Ich würde gerne 10 kg wieder abnehmen aber ich habe keine Idee wie ich die für mich erforderliche Menge Eiweiß zu mir nehmen soll ohne meinen täglichen Gesamtumsatz an kcal zu überschreiten. Ich glaube dass viele Frauen in diesem Dilemma stecken. Würde mich sehr über eine hilfreiche Idee freuen. Vielen Dank
Du solltest mit ~100g Eiweiß gut zurecht kommen :)
@@JanBahmann95 Vielen Dank für deine schnelle Antwort. Gibt es ein Video von dir in dem du Beispiele zeigst mit welchen Lebensmitteln man auf die erforderliche Menge Eiweiß kommt? Kannst du Kollagenpulver empfehlen?
@@krissy5080 Ich glaube nicht 👍
Danke, für das tolle Video! Wie schnell kann man sinnvollerweise und als Normalsterblicher mit Muskelerhalt abnehmen (z.B. von 85 kg auf das Zielgewicht 70 kg als mögliches Szenario)?
Wie groß bist du denn?😊
Männlich, 1.68 m. Aber von kompakter Bauart. Im Fluss frier ich immer als Letzter 🙂Ich würd sagen austrainiert so um die 72 kg. @@JanBahmann95
Hey Jan, super Video, danke dafür. 👍🏻 Wenn ich es richtig verstanden habe heißt das also, dass ich bei einer Größe von 1,65 m, 165 g Eiweiß pro Tag essen darf? Dann sollte ich somit wohl auch eher auf die Kuhmilch (1,5%) zurückgreifen, statt zur ungesüßten Mandel oder Hafermilch, weil diese zwar weniger Kalorien aber dafür kaum Eiweiß enthalten, richtig?
Richtig😊👍 Denk daran, dass diese Angaben dann gelten, wenn du Krafttraining machst👍 Ich würde es wirklich als obere Grenze sehen. LG Jan Bahmann
Hallo Jan, ich habe nach einer stressigen Phase 3 kg abgenommen, wiege aktuell 48 kg bei 1,60 m...über die normale Ernährung schaffe ich es nicht zuzunehmen und möchte es nun mit Proteinpulver versuchen. Könntest du mir eins empfehlen, ich bin damit ziemlich überfordert...🙄🍀
Proteinpulver ist nicht geeignet um zuzunehmen. Du solltest Fette und Kohlenhydrate für eine Zunahme konsumieren, kein Eiweiß🙂 Also Shakes aus Haferflocken, Nüssen, Nussmus, etc
Ich muss also am Tag 400 Gramm Soja Essen um auf die 160 Gramm Protein zu kommen; Ich kann doch nicht soviel Essen!
Tolles Video! Aber wie schafft man es denn auf soviel Eiweiß zu kommen? Ist das ohne eiweißpulver überhaupt realistisch?
Die Angaben beziehen sich auf eine Person, die Krafttraining macht und maximal Muskulatur erhalten möchte. Dieser Effekt hat natürlich einen diminishing return, d.h. du wirst auch mit einer kleineren Menge an Eiweiß den Großteil der Vorteile bereits spüren. Man muss die Eiweißmenge auch immer seinem Kalorienbedarf anpassen. Wenn man z.B. nur 1600 kcal isst, wird es eher weniger möglich sein, diese Mengen zu essen.
@@JanBahmann95 Achso! Vielen Dank! Dein buch ist übrigens super!!!😁
@@texaveline891 Freut mich, danke dir! :)
Deine Videos sind echt gut und verständlich 👍
Vielleicht kannst du mir ein Problem erklären, an dem schon Fitnesstrainer und Ärzte gescheitert sind....
Ich muss aus gesundheitlichen Gründen mein Östrogen blocken (also ich bin in den künstlichen Wechseljahren)...Selbst wenn ich mich an einen Muskelaufbautraining und Ernährungsplan halte nehmen meine Muskeln ab und das Fett zu....
Milchprodukte kann ich nur bedingt essen, Soja ist ganz böse was das Östrogen betrifft und Hülsenfrüchte mag mein Darm nicht....
Freu mich von dir zu hören ☺
Warum so lang
Lol