TheEkek5665 어깨를 많이 쓰고 계서서 그런것 같은데 팔꿈치를 먼저 들어올린다고 생각해보세요! 어깨 힘으로 팔 들지 말구요~! 근데 어깨도 당연히 쓰이기 때문에 자극이 오는 건 맞아요! 어깨를 밑으로 쭉 누르고 누른상태에서 팔굼치만 옆으로 밀어내는 연습을 해보세요! 안녕살?에 자극이 올거에요!! (글로 설명드리기가 어렵네요 ㅠ)
TheEkek5665 네네 동시에! 근데 이게 견갑골로 들어올리라는 건.... 그런 느낌이 드는거에요! 사실 팔을 들면 등근육이 쓰이는건 당연한거거든요 > < 그리고 날개뼈가 튀어나오고 등이 평평해지고 이런거에 신경을 조금 덜 써보시는건 어떨까요! 스트레스가 된다면 좋지 않아요 ㅠㅠ 정말 베이직한걸 말씀드리자면 발레를 동작을 수행하는건 미적인 면이 완성되는게 중요하지 어떤 근육에 자극을 받으면서 쓰는건 중요하지 않아요! 하지만! 발레 동작으로 인해서 근육을 잡고 살을 빼고싶어지는거라면 말이 다르지만요!
![[발레 몸매 만들기] 하루 딱 10분 - 발레스트레칭 ( 홈발레 / 발레 몸 풀기 / 발레핏 / 발레 수업 / 하루 스트레칭 / 취미발레 / 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/6tFe9bdKETE/mqdefault.jpg)
![[발레 몸매 만들기] 하루 딱 10분 - 발레스트레칭 ( 홈발레 / 발레 몸 풀기 / 발레핏 / 발레 수업 / 하루 스트레칭 / 취미발레 / 성인발레)](/img/tr.png)
![[퀵클립] ＂전 은퇴한 적 없어요＂ 클라스 나타나는 백조 윤혜진의 발레 홈트｜해방타운｜JTBC 210615 방송 외](http://i.ytimg.com/vi/dGax4tIC8ow/mqdefault.jpg)
![[ 홈발레 ] - 턴아웃을 위한 발레핏](http://i.ytimg.com/vi/CFLe2bwS-ss/mqdefault.jpg)
![[발레 꿀팁]다리 잘드는 방법! Adagio 아다지오 (홈발레 / 발레 연습 / 발레 수업 / 발레 바 / 발레 몸매 / 발레 근육 / 취미발레 /성인발레)](/img/1.gif)
살에 묻혀 경각골을 찾을수 없었는데
우연히 영상을 보고 구독합니다
자세히 여러 방향으로 설명해주시거에 반했네요
센타 발레 샘이 놀라시게 집에서 열심히 해 봐야겠어요~
SuperSuka 💕너무 좋은 자세에요
유익한 영상 많이 만들어 볼게요 ㅎㅎ
수빈쌤 뒷태가 너무 아름답네요~~백조의 호수 피아노 선율도 넘 좋네요~~저는 어려서 어깨가 굽어서 옷이 태가 나지 않아요~~이 동작이 도움이 많이 되겠는데 초보자가 하기엔 힘든 동작같네요~^^
변지은 감사합니다..❤️ 몇번 해보시면 보기보다 어렵지 않을거에요! 👍🏻👍🏻
자세한 설명으로 잘보고 있습니다. 구독신청 해요~~^^
ninnin0130 감사합니다 ~~ ^^
따라하면서 제대로 움직이는건지 궁금했느데 시선에서 볼때 어떻게 팔꿈치가 움직이는지 알려주혀서 넘 좋아요
Yeon Bin Lee 제 노력을 알아주셔서 감사해요...ㅎ
수빈쌤 예뻐요!!!
라이언 ㅎ...감사해요
꺅 선생님 이 영상 너무너무 기대했어용♡♡♡ 열심히 연습할게용 감사해용 ㅎㅎㅎ
TheEkek5665 감사합니다 ^^
수빈쌤 예뻐요!
김경빈 감사합니다 ~~~!
정말 백조 같아요! 😀
한여름 🦢❤️❤️ 백조가 되어봐요 ㅎㅎ
7:20
수빈쌤 등근육 짱이에요 멋지세요?
이혁 감사합니다?
잘보고있어요~
내려오는게너무어려워요
어깨부터팔꿈치 원을 그리며 내려가는게
왜이리 연결안될까요ㅎㅠㅠ
MrWmsarang 감사합니다^_^
맞아요 내려오는게 더 어려워요>_<
어깨는 안올라가면서 팔꿈치로 등근육을 끌어내리기가!!
스완암 연습 전에 등근육 발레핏 진행하시고
스완암을 연습하심다면 훨씬 자극이 많이가서 아~ 이근육을 더 써야하는구나 느끼실거에요💕👍🏻
@@Homeballet 고맙습니다~^^
등보다 승모근 쪽에 자극이 많이 오는건 자세가 혹시 잘못된건걸까요ㅠ?
선생님 좋은 영상들 감사합니다~~
팔을 그냥 들어올릴 때에는 괜찮은데
팔꿈치를 써서 들려고하니 어깨에서 소리가 나는데요
그 상태로 계속 따라해도 문제되지 않을까요?아님 연습 방법이 잘못된걸까요?;;
sjsj k 어깨를 내리면서 팔꿈치를 올리려고 하셔서 그런거 같아요! 맞는 자세에요! 어깨는 내려가야해요! 대신 뚝뚝 소리는 좋진 않으니 어깨 스트레칭 해주고 해보세요~!
선생님 처음에 팔꿈치를 중간까지만 올라오는 스완암 연습을 할때요, 팔꿈치를 길게 밀어올리면서 견갑골로 팔을 들어올린다고 하셨잖아요~ 그럼 알라스콩 처럼 견갑골을 끌어내리면서 동시에 밖으로 견갑골을 밀어서 등은 평평하게 만들어서 팔을 길게 만들어서 스완암 해야하는건가요?
TheEkek5665 그렇죠! 팔은 길게~ 그리고 날개뼈 쓰임을 느끼면서 등근육을 같이 쓰고있다! 생각하시면 되요 어떻게 보면 날개뼈는 제자리에 있으려고 하고 팔꿈치가 날개뼈에서 멀어지려고 하는 느낌이죠!
@@Homeballet 선생님 그리구 스완암할때 전 어깨, 이두라 해야하나..? 남자들 알통 생기는 팔윗부분이 아프고 삼두?, 안녕살? 부분은 별로 자극이 오지 않아요ㅠ 제가 자세를 어떻게 운동 하는게 좋을까용?ㅠㅠ
TheEkek5665 어깨를 많이 쓰고 계서서 그런것 같은데 팔꿈치를 먼저 들어올린다고 생각해보세요! 어깨 힘으로 팔 들지 말구요~! 근데 어깨도 당연히 쓰이기 때문에 자극이 오는 건 맞아요! 어깨를 밑으로 쭉 누르고 누른상태에서 팔굼치만 옆으로 밀어내는 연습을 해보세요! 안녕살?에 자극이 올거에요!! (글로 설명드리기가 어렵네요 ㅠ)
@@Homeballet 날개뼈 는 알라스콩처럼 밀어서 등이 평평하게 펼쳐지는게 맞는건가요? 선생님 말씀대로 견갑골로 팔꿈치를 들어올린다고생각하면서 집중하면 들어올리면 선생님 영상에서처럼 날개뼈가 튀어나오는데 거기에 팔꿈치를 밖으로 밀어서 길게 올라온다라고 생각하면 자꾸만 날개뼈가 펼쳐져요ㅠㅠ 견갑골로 들어올리고 팔꿈치로 밀고 동시에 하는건가요?
TheEkek5665 네네 동시에! 근데 이게 견갑골로 들어올리라는 건.... 그런 느낌이 드는거에요! 사실 팔을 들면 등근육이 쓰이는건 당연한거거든요 > < 그리고 날개뼈가 튀어나오고 등이 평평해지고 이런거에 신경을 조금 덜 써보시는건 어떨까요! 스트레스가 된다면 좋지 않아요 ㅠㅠ 정말 베이직한걸 말씀드리자면 발레를 동작을 수행하는건 미적인 면이 완성되는게 중요하지 어떤 근육에 자극을 받으면서 쓰는건 중요하지 않아요! 하지만! 발레 동작으로 인해서 근육을 잡고 살을 빼고싶어지는거라면 말이 다르지만요!
스완 팔동작할때 어깨쪽에서 계속 뿌득뿌득 뼈 부딪치는 소리나는데 왜그런가요?ㅜㅡ
Pauline Citron 어깨 근육이 짧아져있어서 결리는 걸거에요~! 우선 팔 스트레칭을 앞뒤 좌우로 충분히 늘려주신 다음에 연습해주시면 좋을거 같아요~
왜 등근육이 안생길까요 ㅠㅠ
ㅎㅎ 등근육 운동을 추가로 해주시면 ! 더 빨리 생길거에요~~!
그리고 이미 생겼는데 숨어있는걸 수도 있어요!
저는 유산소 운동을 좀 하면 살 뒤에 숨어있던 근육들이 조금씩 더 잘 보일 때가 있더라구요^^
일반체형에서 발레 팔기본동작+백조날개로 발레하신분들의 등근육과 팔근육 반의반이라도 만들어질까요ㅠㅠ?가능하다면 기간을 얼마나 잡고 하루에 얼마나 해야 할까요..! 헬스나 다른 어떤 운동보다도 예쁜근육인것같아요! 워너비근육입니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Rachel Park 그럼요~~!! 충분해요!! 근육이 더 잘 보이려면 지방을 조금 줄여주시는게 좋아요! 그럼 더빨리 근육이 올라올 수 있을거에요 ^ㅡ^ 기간은 얼마나 하시느냐에 따라 다르겟지만 2달만에도 충분히 올라온다고 봅니다!! ㅎㅎ
수빈쌤 따라 요운동도 열시미♥
ㅎㅎ 다양하게 열심히 해주고 계시군요!!😍