오늘의 수련영상😄 너무 좋았어요. 기왕 한시간짜리 영상 트는거, 빡빡한 시퀀스를 틀자!!같은 생각으로 요가니드라 끼어있는건 늘 건너뛰었는데(보통 코어, 강화, 파워..이런것만 골라했어요) 진짜 편견이 가득했다는 걸 실시간 스트리밍 꾸준히 하는 요즘에야 느낍니다. 긴장 뒤의 이완과, 느린 호흡에서 오는 견고함이 있는 것 같아요. 스스로를 몰아붙이는 경향이 있는데 요가를 할때만이라도 충분한 이완과 휴식을 스스로에게 허용해야겠다고 느낍니다. 늘 감사합니다🤗😍 이 시퀀스도 요가주머니에 넣었어요
요가소년님 단순히 몸만 풀려고 이 영상으로 요가 했다가, 너무 마음이 평안해졌어요~ 초보요가랑 아침공복 요가 매일 하긴하는데 이 영상은 특히나 끝에 사바아사나 동작에서 몸 구석구석을 의식하며 명상할 수 있게끔 설명을 해주어서 땀을 개운하게 낸 후 더 평안한 마무리 할 수 있었어요~ 앞으로 다른 영상에서 사바아사나 할 때도 이렇게 할 수 있도록 습관 들여야겠습니다! 너무 좋은게 아직도 요가 후 그 차분함이 온몸을 감싸고 있어서, 스트레스도 가라앉고, 무엇보다 제가 평소 밥을 빨리 먹는편인데 웬일인지 오늘 저녁은 음식에 대한 조급한 마음이 사그라져서 꼭꼭 씹으며 천천히 먹을 수 있었어요~ 항상 좋은 영상 감사합니다
오늘 아침은 애기를 눕혀놓자마자 시작해서 오랜만에 1시간짜리 수련을 했습니다. 청소 설겆이 등등 집안일이 눈에 밟혔지만 만사를 제쳐놓고 수련부터 마치고 나니 더 에너지가 솟고 스트레스도 덜하네요. 요가니드라는 한번도 해보지 않았는데 오늘 수련 마치고 10분동안 정말 개운했습니다. 사바아사나를 할 때는 온갖 잡생각이 머리를 채우는 것 같았는데말이예요. 겨울의 나이아가라 배경이네요. 얼마전에 그곳에 있었는데 ^^ 늘 감사드립니다.
*Shine Cruz* 에너지의 순환에 관한 생각을 자주 합니다. 요가 수련중에 경험하는 것들이죠. 수련 후 긍정적인 반응을 체험하셨다니 다행입니다. 요가니드라 수련도 꾸준하게 해보셔요. 몸 그리고 특히 마음의 긴장을 완화하는 데 매우 좋을 겁니다. 네, 겨울의 나이아가라입니다. 좋더군요 :) 고맙습니다, 나마스떼
몸이 단단해지는 수련 개운하네요^^더불어 마지막 10분동안의 요가 니드라도 너무 좋았네요. 몸의 부위별로 의식을 두는 것은 요가원에서도 해보지 않은 거라 새로웠어요. 오늘따라 자존감이 떨어지고 조금 우울했었는데, 내 몸 하나하나 이름 불러주며 관심 가져주는(?) 느낌이랄까요ㅋㅋ요가는 몸도 마음도 모두 건강해지는 좋은 운동 같아요. 오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다:)
영상 정말 잘 보고 있고 많은 도움을 받고 있습니다. 요가는 배우고 싶었는데 요가원 갈 용기는 없고, 영상보고 하려 했더니 다 어려운 영상들이였는데 요가소년님 영상은 잘 이해되고 따라하기도 좋아서 요즘 열심히 하고 있습니다. 하지만 워낙 몸에 유연성이 없어서 동작을 완벽히 따라 하기가 힘드네요. 좀 더 유연성기르기에 초점이 맞추어져 있고 햄스트링 늘리기 좋은 요가 영상 있으면 추천 부탁 드립니다. 저는 언제쯤 다운독 할 때 발 뒷꿈치가 바닥에 닿을 수 있을 까요?
*nam jjack* 아사나의 완성을 두고 누군가 '없다'라고 말하더군요. 저도 비슷하게 생각합니다. 꾸준하게 매트 위에 올라서 수련하다보면 다양한 많은 생각들이 지나칠 텐데요. 그 생각들이 수련을 수련답게 하는 것 같습니다. 네, 개인차가 있습니다만 언젠가 원하는대로 쉬이 자세를 취할 수 있을 겁니다. 욕심내지 마시고 조금씩 천천히 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 응원합니다, 나마스떼
안녕하세요 :) 요가를 배우고 돌아와, 혼자 집에서 다시 해보려고 하면 호흡이나 정신적인 편안함까지는 잡히지 않아서 무언가 허전했는데 요가소년님 덕분에 매일 매일 좋은 시간으로 채우고 있어요. 정말 감사합니다. 그런데 오랫동안 되지 않고있는 '다운독' 자세 때문에 항상 흐름이 끊기는 느낌이 들어요. 다리가 다 펴지지 않거나 뒷꿈치가 들리게됩니다. 종아리 뒷근육(?)이 짧아서라는데, 조금 더 나아질 수 있게 하는 연습 동작이나 스트레칭이 있을까요? 그럼 편안한 하루 보내세요! 나마스떼
*un croissant svp* 다리를 곧게 펴서 발뒤꿈치를 바닥에 꾹 눌러 자세를 매끄럽게 이어가고 싶은 분들이 정말 많이 계신 것 같습니다. 그런데 그게 보는 것과 달리 그리 쉽지않죠. 이유는 다양한데요. 무릎을 살짝 굽히고 뒤꿈치를 바닥에서 살짝 뗀 상태로 진행하셔도 좋습니다. 상황에 따라 수정하는 것은 매우 바람직한 태도이니 그대로 유지하면서 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 몸을 섬세하게 관찰하면서 매일마다 아주 아주 조금씩 무릎을 펴보는 겁니다. 발뒤꿈치도 아주 아주 조금씩 바닥으로 내려보시고요. 그게 어쩌면 왕도인 것 같습니다 :) 즐겁게 수련하시길 기원합니다, 나마스떼
*룰루루루* 요가매트 제품이 워낙 다양해서 고르기 힘든 게 사실인데요. 매트의 재질에 따라서 얼마나 오랜 시간 매트를 사용할 수 있는지 가늠할 수 있는 것 같습니다. 손에 묻은 기름기(로숀 등으로 생긴)를 깨끗하게 비누로 닦은 후 수련하면 밀리는 것이 좀 덜 하더라고요 :)
저는 늘 '부지런한 요기가 되자'가 바람인데 오늘은 저도 모르게 '용감한'이 떠올랐어요. 부지런하고, 용감한 요기도 괜찮을 듯 합니다. :} 나마스떼
2024.6.14
밤샘근무로 피곤하지만 한시간 수련 먼저! 나마스떼
또 해도 참 좋은 수련입니다. 코어 근육이 단단해지는 걸 제가 느낄 수 있어요. 많이 발전 했지요?ㅋㅋ. 팔굽혀 펴기도 이제 잘한답니다ㅋ. 요가소년님 말씀대로 요가수련에 필요한 체력은 요가수련을 통해 길러진다는 것 충분히 공감합니다. 오늘도 나마스떼🙏
그렇지요, 요가 수련을 위해 필요한 신체능력은 요가 수련으로 충분히 길러낼 수 있습니다 !
오늘의 수련영상😄 너무 좋았어요. 기왕 한시간짜리 영상 트는거, 빡빡한 시퀀스를 틀자!!같은 생각으로 요가니드라 끼어있는건 늘 건너뛰었는데(보통 코어, 강화, 파워..이런것만 골라했어요) 진짜 편견이 가득했다는 걸 실시간 스트리밍 꾸준히 하는 요즘에야 느낍니다. 긴장 뒤의 이완과, 느린 호흡에서 오는 견고함이 있는 것 같아요. 스스로를 몰아붙이는 경향이 있는데 요가를 할때만이라도 충분한 이완과 휴식을 스스로에게 허용해야겠다고 느낍니다. 늘 감사합니다🤗😍 이 시퀀스도 요가주머니에 넣었어요
실시간 스트리밍에서 자주 뵈어서 참 좋아요 :) 수련영상을 골고루 접하는 데에서 찾아오는 다양한 즐거움이 있을 거라 생각했거든요 !! 잠시 후에도 또다시 매트 위에서 뵈어요 !!
오늘 저녁 수련은 코어근육 강화로 정했습니다. 끝부분 요가니드라까지 한 시간이 금방이네요. 그 간의 수련을 통해 이제 한 시간 수련도 거뜬히 따라가는 제 몸의 변화가 있었네요. 기분 좋은 아주 훌륭한 변화입니다. 늘 감사드려요🙏
요가소년님 단순히 몸만 풀려고 이 영상으로 요가 했다가, 너무 마음이 평안해졌어요~
초보요가랑 아침공복 요가 매일 하긴하는데 이 영상은 특히나 끝에 사바아사나 동작에서 몸 구석구석을 의식하며 명상할 수 있게끔 설명을 해주어서 땀을 개운하게 낸 후 더 평안한 마무리 할 수 있었어요~ 앞으로 다른 영상에서 사바아사나 할 때도 이렇게 할 수 있도록 습관 들여야겠습니다!
너무 좋은게 아직도 요가 후 그 차분함이 온몸을 감싸고 있어서, 스트레스도 가라앉고,
무엇보다 제가 평소 밥을 빨리 먹는편인데 웬일인지 오늘 저녁은 음식에 대한 조급한 마음이 사그라져서 꼭꼭 씹으며 천천히 먹을 수 있었어요~
항상 좋은 영상 감사합니다
11/11 수련 완료. 늘 감사드리며 마음의 빼빼로 보내드립니다 :-)
하하 빼빼로 !!
오늘 아침은 애기를 눕혀놓자마자 시작해서 오랜만에 1시간짜리 수련을 했습니다. 청소 설겆이 등등 집안일이 눈에 밟혔지만 만사를 제쳐놓고 수련부터 마치고 나니 더 에너지가 솟고 스트레스도 덜하네요. 요가니드라는 한번도 해보지 않았는데 오늘 수련 마치고 10분동안 정말 개운했습니다. 사바아사나를 할 때는 온갖 잡생각이 머리를 채우는 것 같았는데말이예요. 겨울의 나이아가라 배경이네요. 얼마전에 그곳에 있었는데 ^^ 늘 감사드립니다.
*Shine Cruz* 에너지의 순환에 관한 생각을 자주 합니다. 요가 수련중에 경험하는 것들이죠. 수련 후 긍정적인 반응을 체험하셨다니 다행입니다. 요가니드라 수련도 꾸준하게 해보셔요. 몸 그리고 특히 마음의 긴장을 완화하는 데 매우 좋을 겁니다. 네, 겨울의 나이아가라입니다. 좋더군요 :) 고맙습니다, 나마스떼
마무리 요가니드라 최고입니다^^ 몇 년 동안 필라테스만해서 긴호흡으로 쭉 이어가는 요가가 처음에는 힘들었는데 할수록 좋은 운동같아요. 몸은 물론이고 마음까지 건강해지는 느낌😃 오늘도 영상 감사합니다. 나마스테
내 몸의 중심 코어로부터 몸 전체를 두루 살피며 하루를 잘 마감하는 저녁 요가였습니다. 감사합니다.
2020-04-06
200511 요가소년님 코어동작은 목과 어깨에 무리주며 힘들게 하지 않아도 꾸준히 하니 잔근육이 생기는 거 같아요..제 평생 처음있는 일 ㅎㅎ 니드라까지 힐링하는 마음으로 잘마쳤어요. 감사합니다^^
중간에는 시간이 느리게 흘렀는데 마쳤습니다.몸과 마음이 가벼워지는 느낌...뿌듯하고 좋습니다.나마스떼🙏
오늘도 감사합니다.
이번 영상 너무 좋았어요👍👍👍
요가 니드라 정말 좋아요~~ 오늘도 감사합니다 나마스떼
잠들뻔 했습니다ㆍㅎㅎ
아침수련 마쳤습니다ㆍ기분좋게 하루 시작합니다ㆍ나마스떼~
*hs h* 시간만 괜찮다면(보통은 괜찮기 힘든 게 시간이죠ㅎㅎ) 수련 끄트머리 사바아사나를 지나 잠시 잠에 빠지는 것도 좋은 경험이 될 겁니다 :)
정말 만족스러운 한시간이었어요 감사해요 요가소년!
따라하면 할수록 좋은것 같아요. 항상 좋은영상 감사합니다.
코어에 집중한 동작들이 많아서 좋았습니다. 목소리 너무 멋져요 👍👍👍
몸이 단단해지는 수련 개운하네요^^더불어 마지막 10분동안의 요가 니드라도 너무 좋았네요. 몸의 부위별로 의식을 두는 것은 요가원에서도 해보지 않은 거라 새로웠어요. 오늘따라 자존감이 떨어지고 조금 우울했었는데, 내 몸 하나하나 이름 불러주며 관심 가져주는(?) 느낌이랄까요ㅋㅋ요가는 몸도 마음도 모두 건강해지는 좋은 운동 같아요. 오늘도 좋은 영상 너무 감사합니다:)
무리 없이 잘 따라가며 수련했는데 왠일인지 니드라하는데 몸이 전체적으로 저린 느낌이 들더니 마치고도 팔이 살짝 저린 것 같아요. 무슨 일인지?? 지금은 괜찮아졌어요. 나마스떼.
최고입니다. 마지막에 밀려오는 감동 ㅜㅜ
오랜만에 수련 완료했어요~^^ 마지막 요가 니드라에서 오늘따라 잡생각이 ㅠㅠ 조금 아쉽네요. 동작들은 모두 잘 따라했는데 ㅎ 언제나 감사합니다. 😉
앗ᆢ새영상이네요ㆍ내일 아침에 조금 일찍 일어나 한시간 행복하게 수련하겠습니다ᆢ^^*
*hs h* 매트위에서 진행하는 수련을 기대하는 삶이란 게 참 귀한 것 같습니다 :)
영상 정말 잘 보고 있고 많은 도움을 받고 있습니다. 요가는 배우고 싶었는데 요가원 갈 용기는 없고, 영상보고 하려 했더니 다 어려운 영상들이였는데 요가소년님 영상은 잘 이해되고 따라하기도 좋아서 요즘 열심히 하고 있습니다. 하지만 워낙 몸에 유연성이 없어서 동작을 완벽히 따라 하기가 힘드네요. 좀 더 유연성기르기에 초점이 맞추어져 있고 햄스트링 늘리기 좋은 요가 영상 있으면 추천 부탁 드립니다. 저는 언제쯤 다운독 할 때 발 뒷꿈치가 바닥에 닿을 수 있을 까요?
*nam jjack* 아사나의 완성을 두고 누군가 '없다'라고 말하더군요. 저도 비슷하게 생각합니다. 꾸준하게 매트 위에 올라서 수련하다보면 다양한 많은 생각들이 지나칠 텐데요. 그 생각들이 수련을 수련답게 하는 것 같습니다. 네, 개인차가 있습니다만 언젠가 원하는대로 쉬이 자세를 취할 수 있을 겁니다. 욕심내지 마시고 조금씩 천천히 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 응원합니다, 나마스떼
8월30일 수련완료
안녕하세요 :) 요가를 배우고 돌아와, 혼자 집에서 다시 해보려고 하면 호흡이나 정신적인 편안함까지는 잡히지 않아서 무언가 허전했는데 요가소년님 덕분에 매일 매일 좋은 시간으로 채우고 있어요. 정말 감사합니다.
그런데 오랫동안 되지 않고있는 '다운독' 자세 때문에 항상 흐름이 끊기는 느낌이 들어요. 다리가 다 펴지지 않거나 뒷꿈치가 들리게됩니다. 종아리 뒷근육(?)이 짧아서라는데, 조금 더 나아질 수 있게 하는 연습 동작이나 스트레칭이 있을까요?
그럼 편안한 하루 보내세요! 나마스떼
*un croissant svp* 다리를 곧게 펴서 발뒤꿈치를 바닥에 꾹 눌러 자세를 매끄럽게 이어가고 싶은 분들이 정말 많이 계신 것 같습니다. 그런데 그게 보는 것과 달리 그리 쉽지않죠. 이유는 다양한데요. 무릎을 살짝 굽히고 뒤꿈치를 바닥에서 살짝 뗀 상태로 진행하셔도 좋습니다. 상황에 따라 수정하는 것은 매우 바람직한 태도이니 그대로 유지하면서 꾸준하게 수련해보시기 바랍니다. 몸을 섬세하게 관찰하면서 매일마다 아주 아주 조금씩 무릎을 펴보는 겁니다. 발뒤꿈치도 아주 아주 조금씩 바닥으로 내려보시고요. 그게 어쩌면 왕도인 것 같습니다 :) 즐겁게 수련하시길 기원합니다, 나마스떼
아 정말 좋은데 전 요가니드라만 했다하면 잠이 드네요 하하;;
선생님~ 안녕하세요? 선생님 영상들을 찾아봤는데요 저는 후굴,등허리쪽 근육을 강화하는 요가를 하고싶은데 원하는걸 못찾겠어요 혹시 후굴을 강화하는 영상 추천해줄수 있으신가요?
후굴 동작만 집중하는 프로그램은 따로 만들지 않은 것 같아요 :) 골고루 수련할 수 있도록 프로그램을 구성하고 있답니다 !
@@yogaboyofficial 네 답변감사합니다
간만에 하니까 완전 힘드네요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 요가매트가 너무 늘어나고 밀리는데 아래 뭔가 더깔아야할까요
*룰루루루* 요가매트 제품이 워낙 다양해서 고르기 힘든 게 사실인데요. 매트의 재질에 따라서 얼마나 오랜 시간 매트를 사용할 수 있는지 가늠할 수 있는 것 같습니다. 손에 묻은 기름기(로숀 등으로 생긴)를 깨끗하게 비누로 닦은 후 수련하면 밀리는 것이 좀 덜 하더라고요 :)
나는 나무 자세에서 엄청 흔들리더라고요.ㅋㅋ 내 나무는 아직 바람에 흔들리나 봅니다. :)
요가로도 코어 근육 강화 할수있나요~?
네, 물론이죠 !!
다운독에서 한쪽 다리를 들어올려서 앞으로 가져올때 한걸음에 팔사이로 다리가 위치하지못하는건 유연성의 부족일까요;;;
*u빛* 팔과 다리의 사이를 좁혀서 수련해보시기 바랍니다. 덧붙여 말씀드립니다만, 한 걸음에 이동하지 못해도 전혀 문제가 아니니 염려마셔요 :)
2020.11.11✅