КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ С НУЛЯ?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 60

  • @sistematela
    @sistematela  Год назад +6

    Получи БЕСПЛАТНО весь курс "ПОДТЯНИСЬ С ГОРЯЧЕВЫМ"
    Условия:
    1. Подписаться на RUclips канал и оставить комментарий не менее 6 слов.
    2. Подписаться в инст и оставить комментарий по постом (фото как здесь):
    instagram.com/sistematela
    3. Подписаться в telegram группу:
    t.me/sistematela
    1 ИЮНЯ в прямом эфире в инст выявлю 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ! Удачи!

    • @ksxkasleh8364
      @ksxkasleh8364 Год назад

      во сколько будет стрим?

    • @ВикторКармишин-с8ц
      @ВикторКармишин-с8ц Год назад

      💪Горячей привет 👋😊Гарячему. Понравилось повествование. Интересовали тренировки на свежем воздухе, на площадке. Решил попробовать 🤝

  • @СавелийУхо
    @СавелийУхо Год назад +25

    Отличный комплексный подход! Как жалко, что когда-то давно, когда мне было лет 13-14 и я жутко завидовал тек, кто умеет подтягиваться, никто не мог рассказать и показать ничего подобного... Просто говорили: " А чему тут учиться? Берёшь и подтягиваешься!" Сколько бы я тогда времени сэкономил!

  • @renegade797
    @renegade797 Год назад +7

    В классе так 9 мы с другом не умели подтягиваться ну вообще никак, я делал дохлых 2 повторения, а он не делал вовсе. Летом что-то у нас переклинило, забыл даже причину нашей мотивации, мы решили, что надо уже обуздать этот турник. Каждый день ходили, делали по 5-10 подходов до отказа. Первое время было трудновато конечно, без этого никак, зато под конец лета мы делали уже под 20.
    Так что запомните пацаны, какими бы вы хилыми не были - какие-то там 3 месяца могут вас изменить в самую лучшую сторону. Главное просто начать :)

  • @Ckorpionn
    @Ckorpionn Год назад +2

    Как приятно наблюдать, когда нет воды в видео, коротко и ясно, по фактам

  • @ПользовательН-й6й
    @ПользовательН-й6й Год назад +1

    Приятно было Вас видеть и слушать :) :) :)

  • @hant189
    @hant189 4 месяца назад

    Анатолий спасибо за Ваш контент, очень мотивирует и помогает!

  • @sjbatya
    @sjbatya Год назад +1

    Красавчик Толян!

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад

      О, батя заглянул, спасибо!🙂

  • @StreedFooduzb
    @StreedFooduzb Год назад +3

    Здравствуйте Анатолий, давно за вами слежу и мне реально нравиться ваш контент хотелось бы ещё про брусья видео увидеть спасибо)

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад +1

      Здравствуйте, а оно есть, брусья с нуля)

  • @SlavaFedorenko
    @SlavaFedorenko Год назад +7

    Спасибо за продвижение физической активности в массы! Я подтягиваниями «заболел» около 8 лет назад. Дошёл до 116 раз за 1 подход. Всем здоровья!

    • @danyushha
      @danyushha Год назад +3

      116? 0_0

    • @SlavaFedorenko
      @SlavaFedorenko Год назад +1

      @@danyushha Да, у меня есть видео на канале

    • @67rus58
      @67rus58 Год назад +2

      А потом проснулся ☺

  • @КаС-х4з
    @КаС-х4з Год назад +3

    Всё ещё не теряю надежду вернуть свои 15 подтягиваний. А в идеале и увеличить свой рекорд)

  • @ЭхтирамАлиев-й8т
    @ЭхтирамАлиев-й8т 11 месяцев назад +1

    Красавчик 👍👏

  • @ПРОМОВИДЕОДЛЯАГЕНТСТВНЕДВИЖИМО

    Отличное упражнение для проработки мышц спины - подтягивания штанги к груди в наклоне под углом 45 градусов! Тренировки 3 раза в неделю. Подтягивать штангу нужно по 8 - 10 раз, увеличивая количество сетов с 3 до 7 к третьему месяцу. Каждую неделю или раз в две недели (для "старичков") прибавляйте по 5 кг. Начинать с 2 дисков по 10 кг + гриф 7 кг.
    К третьему месяцу благодаря ТОЛЬКО этому упражнению сможете легко подтянуться на турнике!

  • @БонифацийСвистодырочкин

    первое видео ( часть 1 имею ввиду) было более информативное - там были четкие указания сколько чего и как. И мне оно помогло с 3х подходов по 5 раз на резинках 62кг перейти на три подхода по 10 раз с собственным весом. А дальше прогресс остановился. Но это мои проблемы и пути я уже вижу. А данное видео уже изобилует "соломкой", наработан житейский опыт у автора))) и все расплывчато ).

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад +1

      Всё верно, первое видео отличное, во 2 я отвечал на поставленные вопросы в комментариях))

  • @vladosmirnyy
    @vladosmirnyy Год назад +9

    Пацаны, схема рабочая, но не забываем есть пельмени, тогда 10000% результат💥💥💥

  • @rikashet37
    @rikashet37 Год назад

    Отличный познавательный ролик, буду пробовать , жаль на улице дубак

  • @АнтонСавичев-й3р
    @АнтонСавичев-й3р Год назад +1

    Лайк за фишку с гамбургером:) Поржал:)

  • @ROBERTO-uy5rx
    @ROBERTO-uy5rx Год назад +3

    Ты топ, я первый

  • @kitsunegames
    @kitsunegames Год назад +2

    Я пытаюсь подтянуться даже 1 раз не смогла( недавно турник поставила дома и дальше пытаюсь подтянутся

  • @ksxkasleh8364
    @ksxkasleh8364 Год назад +1

    В этом году я хочу подкачаться. И я буду учиться по твоим видеороликам. Заранее спасибо)

  • @Igor_Sychev
    @Igor_Sychev Год назад +1

    В юности я мог подтягиваться очень много раз, а теперь - ни одного. Мне бы хотелось вернуть эту суперспособность)

  • @nightwarden
    @nightwarden 6 месяцев назад

    Блин, вот честно, как я завидую людям у которых есть такие площадки... Всё что у меня есть это 2 советских площадки, немного дальше есть типа новая, но я как-то сходил туда - неудобная и вся засранная...

  • @juicewrldlyrics461
    @juicewrldlyrics461 Год назад

    Толян, привет
    Как тебе идея записать ролик про то, как правильно сушится?

  • @FlyFree5V
    @FlyFree5V Год назад +1

    Я начал заниматься в декабре 22, а щас 30 апреля 23. Очень хочу научиться подтягиваться.

  • @Donut.d
    @Donut.d Год назад

    Большое спасибо

  • @АлександерГубарев

    Сейчас мне 13 лет хочу научиться подтягиваться пока могу подтянутся с рывками всего 3 раза . Стараюсь совершенствоваться в фигуре.

    • @prohor7198
      @prohor7198 Год назад

      Братишка, главное что есть стремление,а если есть стремление,то побори лень и просто начни это делать,буквально через два то месяца ты уже восхитишся результом,главное начни

  • @ОлександрВерташ
    @ОлександрВерташ Год назад +2

    Анатолий, здравствуйте. Меня зовут Александр, мне 14 лет .Я могу подтянутся чисто 8 - 10 раз. Скажите , это норма , или недостаточное количество?

  • @tsyden007
    @tsyden007 Год назад +1

    Помню 2 года назад смотрел и уже 20 подтягиваний могу легко

  • @tailwail7968
    @tailwail7968 Год назад +1

    Ураа

  • @Blackseel228
    @Blackseel228 Год назад +1

    Топчик

  • @mirazle9543
    @mirazle9543 Год назад

    Анатолий, здравствуйте! Подскажите, можно ли в один день с утра совмещать тренировку подтягиваний/отжиманий (обычных или на брусьях). Допустим в утренние часы делать 5 подходов подтягиваний, а вечером уже отжимания? Спасибо!

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад

      Здравствуйте. Так как описали конечно можно))

    • @mirazle9543
      @mirazle9543 Год назад

      @@sistematela Спасибо за ответ, Анатолий!

  • @ВалентинГельчин

    Привет! Мне 51 год, от пола отжимают не менее 50 раз. Но из за своей сутулости подтягивания всегда были проблемой. Спину выровнять уже не вариант. Вот как мне быть, на какие упражнения сделать упор?

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад

      Только лично можно сказать, в интернете бестолку искать советы, идите к специалисту по пилатесу

  • @dmitrijrogozin7666
    @dmitrijrogozin7666 Год назад

    А что ты скажешь про жилы .....про САМСОНА ....У меня ТЕСТЬ был нет его уже худой как дрищь а кирпич с удара по палам ломал....может сначала надо ЖИЛЫ тренировать и попутно мыжцы....

  • @FunStations
    @FunStations Год назад

    Через 2.34секунды вы уже говорите о сути. хотя и на том спасибо!

  • @АлександрГорбунов-ы6я

    Толян ты умеш позднем переворот

  • @aleksdavidov1850
    @aleksdavidov1850 Год назад

    Интересно, а какой рост вес у Анатолия? Скажите кто знает

  • @DoktorRusanov
    @DoktorRusanov Год назад

    Зачем нужна музыка? она отвлекает и создает дискомфорт.

    • @sistematela
      @sistematela  Год назад

      Вы 1 кто пожаловался

    • @DoktorRusanov
      @DoktorRusanov Год назад

      @@sistematela А лично вам нравится когда на фоне рассказа идет музыка да еще примерно той же громкости? это не клип. в клипе текст и музыка в одном стиле и ритме а тут текст один а музыка совершенно по другому. это не уважение к слушателям заставлять вслушиваться в текст через музыку.

    • @DoktorRusanov
      @DoktorRusanov Год назад

      @@sistematela тем более в клипе несколько минут а тут 20 минут однотипная музыка перебивающая текст

  • @СаидНакохов
    @СаидНакохов Год назад

    Я 39

  • @Pokatyshki9
    @Pokatyshki9 Год назад +1

    Первый

  • @ualeww-wb8tr
    @ualeww-wb8tr 6 месяцев назад

    Твоя спина☠️

  • @ChezoCCCP
    @ChezoCCCP Год назад

    Я 40