LISTA DOS 5 ALIMENTOS QUE DEVEM ESTAR EM TODAS AS REFEIÇÕES | Lista FalaLu!
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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LISTA DOS 5 ALIMENTOS QUE DEVEM ESTAR EM TODAS AS REFEIÇÕES. Você é o que você come? Se você pudesse incluir 5 tipos de alimentos em todas as refeições e isso garantisse a construção de um corpo mais saudável, forte e longevo, você incluiria? Pois agora você poderá! Neste vídeo, vamos explorar cinco alimentos essenciais que deveriam fazer parte de todas as suas refeições. Prepare-se para descobrir como pequenas mudanças na sua dieta podem transformar sua vida, aumentar sua energia e melhorar sua qualidade de vida. Insira em sua alimentação proteína, anti-oxidante, fibras, fonte de probióticos e fontes de omega 3. Agora, no FalaLu!
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Escolha: proteína, antioxidantes, fibra, fontes de probióticos, ácidos graxos ômega 3. Carne e ovos, grãos e whey. Frutas e vegetais coloridos, especiarias e cacau, sementes e noz. Iogurte, coalhada, combucha. Psilyun. Salmão. - açúcar.
Salmão, pelo que sei, só se não for de aquacultura
Quem já toma NAC precisa se preocupar com outras fontes de antioxidante??
Façam jejum.
Turma!! Comentem aqui o que acharam do banner novo da canal? Se gostaram ou preferiam o outro?? Valeu!!
@Fala-Lu Obrigado Debora Seco Nós te amamos, a medica preferida do Brasil.
ficou muito boa, eu curti.
muito lindo, amei e voce mega linda, o "melhor" do banner rsrs
A cor laranja ficou massa, bem vibrante, que combina com você.
Mas acho que o termo Medicina é muito ligado a hospitais, doença, é meio carregado para RUclips. Sem contar que é sinônimo de Ciência, sendo está palavra mais abrangente e suave, mais próxima do dia a dia do cidadão. Acho que Saúde e Bem Estar eram termos mais soft, mais legais de se ouvir.
Ah com todo respeito sua foto com o sorriso que da ao final de cada video ficaria muito top
Estou amando sua explicação estou com 54 anos já tive câncer e tenho diabetes e hipertensão, não como proteínas regularmente, só quando me dá vontade,vivo inflamada e não consigo emagrecer suas explicações estão me ajudando a entender o porquê dos meus problemas, gostaria que falasse mais sobre esse tipo de conteúdo
Obrigado Debora Seco 🙏 Nós te amamos, a medica preferida do Brasil.
A dica bônus é a melhor parte do vídeo... Retirar o açúcar refinado deveria ser a PRIMEIRA CONDIÇÃO para buscar a saúde alimentar. Parabéns Lu!! ❤❤
Eu fiquei com dúvida, Lu...
Fruta colorida como fonte de antioxidante: O que não é uma fruta colorida? Banana, maçã, pêra, melão, pois tem a polpa mais clarinha? A cor da casca é critério?
E sobre o omega 3, devemos incluir em toda a refeição fonte de omega 3? Uma refeição ao dia? Ou na semana talvez? Pergunto isso pois me parece possível adicionar linhaça quebrada em iogurtes/saladas, o que daria 1-2 ao dia, e comer sardinha ou salmão uma vez na semana. Mas intuitivamente acho que o peixe teria muuuito mais omega 3 que a linhaça, por questão de quantidade mesmo. Está certo isso? Essa estratégia funcionaria?
Excelente vídeo! Minha fonte de omega 3 é óleo de linhaça, que guardo na geladeira, porque oxida. O mais difícil pra mim é probiotico, mas é mais por preguiça de ficar fazendo fermentação. Então este eu mando manipular e tomo em dias alternados. Minhas fontes de proteína são soja, lentilha e proteina isolada do arroz.
Tomo um probiótico de envelope, indicado pela minha nutri: Simfort.
É caro, mas é prático. 😊
Bato no liquidificador uma porção de linhaça pra três dias , não coloco na geladeira e não oxida , as sementes conservo no pote .
@@helenisilva8277 minha nutri que me orientou a guardar o óleo e a farinha da linhaça na geladeira. A claridade direta promove oxidação. O vidro do óleo é escurinho mas na geladeira conserva melhor.
Tb acho Omega 3 e probioticos os mais dificeis.. o resto é facil!!!!
As vezes penso que é atriz Deborah Secco, parece demais!
Obrigado pelas instruções e dicas!
O principal nutriente é o vegetal.
Gostei muito do seu video e das suas explicações! Vou tentar por em prática. Muito obrigada! Beatriz em Portugal...
Fibra 🧬 com certeza é o que preciso me atentar mais. Se der mole, não bato a meta. Ainda tem a questão de ter que ingerir com água esse psyllium.
Passam os anos, mudam os interlocutores, mas as fórmulas dos alimentos mágicos são sempre itens estranhos ou incomuns no cotidiano do brasileiro.
Rita Lobo falando de COMIDA há anos e parece que ninguém assimilou NADA
Yakut pode ?
Tem muito açúcar
Além de açúcar,também contém conservante.
Cerveja é fermentada. Oba! Eu era saudável e nem sabia.
Eu gostei desse novo banner
Óleo de Linhaça, outra opção para o Omega 3.
Ja que não é fácil comer omega 3, a suplementação via cápsulas não seria uma boa ideia?
Tem a dieta do Djokovic, Zero de produtos animais.
Mas como sou vegano, faço um shot em jejum com, limão, cúrcuma, gengibre, pimenta do reino, farinha de banana verde e uma colher de sopa de oleo de linhaça.
Já tem praticamente tudo que a Dra.Lu disse.
Desculpa, eu tenho enterecede saber quais as 5 proteínas mais fala de.mais e eu não tenho tempo
Se adicionar iogurte nas refeições (principalmente almoço e janta) não corre o risco de inibir a absorção de ferro pelo organismo?
E os vegetarianos e veganos????😢
Quantos gramas de cacau ?
SENSACIONAL!
ahh o açucar .
Um dos seus melhores Videos Dr. Debora Secco 🙏 ... Eu como 24 Ovos por dia ( faço uma pasta como um vatapá usando maziena e condimentos pra evitar o gluten, assim eu como muitos obvos sem sentir o cheiro ruim )e muito peixe, sim eu sou um alien 👽
@Fala-Lu Aveia com sementes deixando descansar/fermentar por mais de 12h com agua ou leite vira probiotico ?
interessante mencionar que o Guia Alimentar para a População Brasileira, há 10 anos já traz que nós devemos nos importar muito mais com comermos ALIMENTOS de fato do que com Nutrientes. Alimento é carne, frango, peixe. Proteína é um nutriente. Nós não comemos nutrientes per se, comemos alimentos.
Oi lu. Não sei se já foram abordados estes assuntos. 1. O endurance pode afetar a produção de testosterona? 2. Eu,particularmente, observo uma fadiga crônica mas apenas no lado direito do corpo. Tanto membro inferior como membro superior. Tem alguna pesquisa relacionada a isso?
Cacau pode ser o em pó 100%?
Pode sim!
Obrigada! ❤
Go Vegan !
Tem lactobacilo nos vegetais orgânicos crus e nas piriquitas ,..fica a dica .
#falalu @falalu primeira vez que assisto ao seu canal e pretendo colocar seu canal nos meus top 5 pra assistir! Tenho muita dificuldade em escolher melhor o que comer á noite... Tem vídeo no seu canal sobre isso? Abraço!
Olá Luciano! Seja muito bem vindo. temos sim, alguns videos sobre proteína antes de dormir e outros sobre alimentação.
Eu meio que já seguia uma dieta mais ou menos nesse ritmo, claro que não perfeita, mas sempre tendo isso em mente, comer o essencial para manter uma dieta saudavel, e agora com esse vídeo vai ficar mais fácil, é impressionante como parece que vc posta os vídeos que estão na nossa mente kk.
Muito obrigado pelo conteúdo e que continue sempre nesse nível tirando muitas duvidas e esclarecendo muitas coisas para nós.
Eu estava com algum tema de vídeo para indicar quando lembrar comento kk.
e o atum não é rico de ômega 3? enlatado eu costumo consumir
Cerveja têm probióticos? 😅
Conteúdo importantíssimo. Obrigada.
A castanha do baru é riquíssima em ômega 6 e ômega 9
Chia fermentada então vai ter a proteína e o probiótico
O vídeo foi muito bom! Gostei do banner.
Obrigada pelo vídeo 🌸
E a dieta carnivora ? Bom ou ruim ???
Up
A carne é a principal fonte de proteína.
Desculpe o atraso de 1 hora
Os probióticos me parecem os mais complicados. Já suplemento o ómega 3 mas preferia que fosse natural na dieta. Ótimo vídeo, obrigada Lu.
Faço vários em casa, tem alguns bem fáceis, por exemplo: maçãs fermentadas em solução salina, chucrute, rejuvelac... só buscar receitas aqui no RUclips. Se divirta.
Amooooo seus vídeos
Você não conseguiu disfarçar na hora de retirar o açúcar refinado Luciana não é mesmo? Kkkkkkk
Sim, eu gosto de doce e como muitos de nós, luto contra e na media sou ponderada. ☺
Valeu!
👍🙏🏼
👍
Do que foi dito eu já faço uso, e o Kefir é algo que amo! Sempre faço o meu com whey e a creatina, bato tudo e tomo é uma delícia! A minha guerra sempre é a proteína kkkk mas estou dando conta do que foi prescrito pra mim.
Perfeito Magali! Kefir é uma excelente opção
❤
Eu assistindo o vídeo tomando meu café da manha.
Ovos
banana
aveia
e iogurte natural que eu mesmo faco.
e o queridinho= café sem açúcar
e as quantidades?🤔
Eu comendo carne e ovo por 20 anos tendo mais saúde que 99% da população vendo esse vídeo rs.....rs
Muito bom o conteúdo, mas vc fala muito rápido.
Muito bom programa. Mas por favor fale menos !!! Você e muito bonita e simpática, porém FALA DEMAIS. Me cansa 😮
Já parou pra pensar que ela não faz o vídeo pra você??? Vai ver outra coisa
Oi, Lu! Entre os probióticos posso incluir o kefir de leite?
não sou a Lu, mas com certeza kefir funciona
Sem ser chato, mas ajusta o áudio para não estourar nos picos de agudo, que são vários hehehe, perdão para quem ouve com o fone dói no cérebro hauahuauah mas do mais sensacional como sempre! Adoro a Dra. Lú!!!
video fraquissimo
Vc que é o bichão
Tudo bobagem . Genetica é 80 % . Manejo do stress 15% . 5 % o resto. Proximo assunto
Qual o estudo científico que sustenta a afirmação? Não tem!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Fonte do estudo : as pregas do cool
Aposto que a dona do comentário tem 100 kg
@@augustomachado3509 tenho! 12% de gordura , exercício físico diário, maratonista
Tem que ser mais sucinta, mais direta, sem muita bla bla bla
Atenção gente!!! Valmir está insatisfeito!!!! A Lu deve estar preocupadíssima em casa com seus 300 triatlos e o diploma de doutorado dela