멘토포유★비키니프로젝트 5주차 과제_마운틴클라이머/런지점프

멘토포유★비키니프로젝트 5주차 과제
1. 마운틴 클라이머(복근, 어깨강화)
바닥에 양손을 어깨보다 넓게 짚고 무릎을 번갈아 킥을 한다.
*주의할점 : 엉덩이가 머리 높이보다 들리지 않도록 한다.
원킥이 1회 / 총 40회 진행
2. 런지 점프(엉덩이, 허벅지 탄력)
런지동작을 점프를 이용해 교차시켜 준다.
*주의할점 : 앞 뒷발의 폭을 넓게 유지하며 무릎이 바닥에 거의 닿을 정도로 내립니다.
교차시 1회 / 총 12회 진행(천천히 정자세로)
-2가지 운동을 4사이클로 진행