青春痘治療的關鍵就是要好的睡眠！讓專家告訴你如何睡得好？
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 青春痘治療的關鍵就是睡眠，上一集講到很多關於睡眠與內分泌的關係！治療青春痘除了用藥物來治療之外，再來就是要搭配良好的睡眠，才會讓你的青春痘越來越少喔！
這一集的重點就是來談談如何可以睡得好？
在使用藥物治療前有沒有什麼小秘訣?
『腦神經科學博士-鄭淳予醫師』
他是我大學時代認識18年的好同學兼好朋友，專門治療頭痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、
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追根究底，就是讓自己白天累一些，
然後存好心，做好事，說對的話，
自己問心無愧，就會一覺到天亮~
🥰🥰🥰😴😴😴😴
如果是低血壓的人，可以試試看甲鈷銨，是一種維他命B12的狀態。我本來失眠好幾年，吃了以後修復腦神經，真的改善很多，記憶力什麼都變好了。可能的副作用是皮膚癢，如果沒有這個問題的話，真的可以嘗試，就只是保健品而已。
想知道如何靜坐冥想！
莊醫師也在學習中
貓七 ，可以去練習瑜珈課程中有一項叫做昆達里尼冥想的課程唷
帶小孩兩歲 我 睡不好怎辦
謝謝兩位醫師，這次影片對我很有幫助！
記得上次莊醫師想找婦產科醫生一起拍片
很期待～
想了解如何平衡女性賀爾蒙分泌，運動量對於多囊性卵巢的人怎麼樣算足夠？飲食又該控制？
還有像生理痘、皮膚乾燥老化，甚至是多囊性卵巢、不孕症的相關問題。
髮型好美
好喜歡聽醫生的講話及專業領域裡的知識
非常喜歡妳的頻道 受益良多
我心情好的时候特别容易入睡 如果连续几天早睡自然醒皮肤发亮细致。
发生大打击特别压抑的时候就是烂睡死
只有心情闷闷又不平衡的时候才难入睡 。比如我试过提前几小时上床睡,还是失眠。但没有吃过安眠药。这时皮肤特别差, 毛孔偏大 , 没光泽。
看了莊醫師不少影片，一直對她的英語發音很好奇，覺得滿標準的，原來她是加拿大長大的。
不会睡不着，但是会睡太多然后觉得没有时间工作学习，希望医师多讲一下怎么提高工作效率。
這一系列的衞教視頻，都好受教，好期待接下來可以結合更多元的醫師聯盟影片，從睡眠、飲食、甚至細菌感染的皮膚問題，都能夠透過更多元的衞教統整，來讓病人看完醫生，回到了家中也能自我調適，幫助病情快快好轉。
我自己，就是一個油性肌膚粉刺痘痘多的人，睡眠的衞教真的受益很多，打算就從小地方開始改變，不再晚睡了。
早起这个事情，除了早睡调节作息以外，也要根据第二天你的工作内容。比如manager们需要早起整理完邮件再开始忙碌的一天。但是可能普通员工上班一开始就需要非常集中精力做很多细小的事情，这样子普通员工还是好好睡饱来吧。。。而且每个人一天需要的睡眠也会有不同，找到最合适的睡眠时间不容易，规律也不容易啊！
下一集會有靜坐教學嗎?
我的方法很原始，就是聽自己愛聽的故事，當自己很認真聽時不知不覺就睡著了
真的是， 睡前紧张对皮肤伤害太大了
Psychedelics 跟治療ADHD的Addrrall或是Ritalin 是不同的東西吧！？
曾經有一段時間睡眠的壓力來自於我怕我睡不著...
橙陳 深刻明白，你会担心今晚是否又会失眠而产生压力，然后真的失眠
手机不放房间里闹钟听不到😖😖
请问这个背景音乐是什么？一直在找，很喜欢，谢谢
我有一個自己判斷睡眠的方法想分享～這是睡前肚子不飽,沒喝咖啡因飲料的狀態
來源是,我要入眠躺在床上時,
聽到媽媽放鬆睡覺,肚子會有消化聲,
我就以這個現象,把自己體內的專注力放在肚子放鬆：先是手腳的伸展(尤其腳跟)、再來肚子放鬆(主要)、還有腦部放鬆,如果聽到肚子的咕嚕聲,就知道我等下要準備睡覺了...
有時這方法很好用XD可以參考看看
睡前可以聽音樂才睡覺嗎
很棒的英语教学
Lol
睡覺很淺眠,一睡覺就會做夢,進入不了深度睡眠,感覺睡了等於沒睡:(下次可以說說類似這種情況嗎?謝謝:)
sone ever 我也是這樣，很想知道+1
睡覺本來就會做夢哦
要想辦法去記錄自己的睡眠周期，再安排自己的睡眠時間
睡不好的環境原因太多了，要再找醫生去檢討哦
可以去看理科太太的影片
想知道
之前對冥想也很有興趣，上網搜過一些資料
有些資料說，其實冥想是讓你的身心靈達到某種境界(昇華？😂)
有些人在做某件事很投入時也會有同樣的效果
所以我在想如果後者代替冥想，是否也能帶給身心靈那些好的影響？(比如下棋或拼圖(只是舉例))
鄭淳予醫師怎麼看？
還是會覺得用做某事要達到單純冥想同樣的效果可能比較難？不建議？
還有對於也在自己摸索冥想的我們，2位醫生有沒有什麼推薦的書或資料可以參考？
不想要被手機網路綁架
我選擇手機不載遊戲，不在手機追劇
晚上9點關掉網路
偶爾一天關掉手機
會發現可以做更多的事情
眼睛沒這麼疲勞
莊:妳好有克制力哦
鄭:沒 只是剛好追完戲 (笑翻 哈哈
請問發呆也算休息嘛
天快亮了 点开视频拯救下一个夜晚 好想睡觉 我哭了(´;︵;`)
上课最想睡觉哈哈哈哈
追什麼劇😎😎😎😎😎
劇荒到睡不著了
未看先按讚！
靜坐冥想之後，十二點半睡覺，四點半就醒了！非常非常清醒，就睡不著了。啊啊啊啊啊這怎麼保證8小時睡眠啦！
YJ Liang 我也是 是年纪大了吗😢以前睡十二个小时都行 现在五六个小时就再也睡不下去了
我有一次睡前試著冥想.算是幾次來比較認真的冥想.結果當晚躺著腦袋完全清醒.也沒有亂想些甚麼.就是放空但清醒著
隔天上班卻也不會想睡.效率也不錯.不過完全睡不著還不會累.讓我很害怕就是了XD
@@user-rj5lp6gc3s 對！真的！睡前冥想常常這樣子！
你们感情很好啊
我晚上追剧经常看着看着就困了哈哈哈哈
那靜坐一次要多久啊
半夜兩點忍不住點開影片……
archidreamies lang 嘖嘖嘖嘖！
archidreamies lang 半夜兩點給你按讚
so thankful
想知道所谓的深睡是睡着了多久之后才会开始的？我是一名大学生,也是有着像庄盈彦医师的困扰。只要越靠近考试，就会越难睡着，前一阵子还因为太压力而导致皮肤敏感，起红疹。再加上是油痘肌，压力的时候就是一个不能看的人。🤦
一直在尝试着早睡，可是都只能维持大概一个月，之后就会因为压力又睡不着。最近在制定着时间表，希望能够改善我的睡眠问题，提高效率。不知道医生有什么建议是我应该需要注意的吗？
睡著後最初的90分鐘就會有深睡,之後就到淺睡,一晚會交替4至5次,越到清晨,深睡持續時間越短,淺睡持續時間越長
那麼...如何靜坐冥想呢
這個莊醫師也正在學習中
莊醫師14:36分,靠..........(挖ㄨ)
请问紫外线色斑需要用什么医美手段可以改善？😭
useful～
我最近发现一个好方法 躺在床上做提肛运动 几个回合不到就睡着了
所以鄭醫師... 您說的劇到底是哪一齣？(喂
我是過動症患者 食用過這些所謂的聰明藥 但其實這些藥物都有副作用 妥善規劃自己的生活 比起短時間的集中注意 還遠遠有幫助 我還是會辣東辣西 忘記很多事情 但妥善的防呆機制 與靈活變通 以及一顆樂觀的態度 足已擺脫這些困擾 其實我覺得大家都足夠聰明了 我們不是華爾街菁英 也不是那些日理萬機的大人物 幹嘛要這麽聰明？
睡前緊抓你的視頻不放
白天再看啦...
有一个静坐派系叫Vapassana, 在全世界范围对所有信仰或者无信仰的人免费授课 我有幸参加过一次 对身体和精神的帮助极大 能切身感觉到physical和mental的垃圾被清除 虽然回到日常生活中静坐机会减少 但能持续感觉到静坐给我带来的正面影响。非广告 仅做个人经验分享。
最近皮膚超級差的我看完這個片子就睡😩😩😩
他是如何做到睡9小时？我一般只能睡7小时就自然醒了，8小时都达不到。
所以每個人需要的睡眠都不太一樣，也有人睡6個小時就夠了
哈哈哈，我有睡过13-14小时。。。
Jiao Ma
。。。。。你们是如何办到的？我记得我青少年时喜欢通宵打游戏，玩到早上7点才睡，一般也就下午1点多就醒了，累成狗都睡不到8小时。。。。。
zhen yang 我前几天追剧到早上7点多才睡，然后下午17:35才醒😅
orionhsieh
what are you talking about?
Regular meditation is really beneficial from personal experience. I used to do it on a daily basis and could definitely see the benefits. Now I have to reincorporate it into my routine. Thank you for the inspiration!
我
请问睡前要喝水吗？要喝多少呢？我平时喝很多但让我要入睡时要去如厕
Aries Kwan 睡前不要喝太多水，睡前1-2小時喝一些水，早上睡醒立刻喝水，這樣就夠了，不需要過量
前陣子壓力大，沒睡好，皮膚真的變超差的
之前講過囊腫型的青春痘，在不嚴重的情況下，如果沒有特別清理有辦法自己消嗎
有時候是沒辦法的，甚至最後會變成一個纖維化的組織
我試過靜坐 ，結果我回過神後 ，發現我流口水了 （媽 ，怎麼辦 ，我覺得好丟臉（捂臉）
除了流口水，還睡著。這樣不是更丟臉 （莊醫師親身體驗）
請問吃退黑激素會有副作用嗎？
醫生，我想請教一下，您之前有拍過一段video說皮膚是很緻密的，保養品都進不去，只是保濕作用，那我想問一下請問藥膏的藥效是怎麼滲進去皮膚裡面的。謝謝(真心求問
外用藥品也是在表皮作用的，所以真的很嚴重的情況有時也是必須要吃藥
那我晚上不要重训了
我有練啞鈴還是睡的著，
拿20磅以內，練十幾分，非全身性而以。
有点强迫症， 想帮医生拉平她的衣服。。。。
ruclips.net/video/DfMQUxIVL78/видео.html
這部電影就是聰明藥！
医生你好，我想咨询一下照红蓝光能祛痘吗？
有的確實可以的，但是面上照光很多種，有的只是照LED燈，像我們診所照光是低能量的雷射，這些都會影響到底有沒有效，還是要看您的劑量及使用哪種照光
好的，谢谢医生
可以不要中文夾雜英文嗎哈哈哈
刮胡子造成下巴长痘不止，可不可以分享一些专业知识和建议
靜坐冥想不會讓鬼進入自己的體內嗎？
我听过我的宗教师说冥想不会。冥想是健康的。只要避免和往生者有思想上纠缠。乱学气功才会容易吸引👻 导致思想偏离。比如日本的麻原彰晃。他也是自称会气功。由瑜伽道变成偏激宗教再走向恐怖组织。没多久前处死刑了。
厉害了，现在还有人信鬼
鬼會在你睡着進入你身體
+Yongqi Wu 你这句感觉在说 "厉害了 现在还有人信神"
現在是在說眼睛乾不乾的問題嗎？