生活上的壞習慣會導致長粉刺、青春痘！莊盈彥醫師告訴你生活中有哪一些壞習慣要注意的！
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- Опубликовано: 3 авг 2024
- 臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀，青春痘不是年輕人的專利，許多人到了成年仍然會長青春痘，青春痘不只影響外觀，也會間接影響患者的心理狀態，會焦慮會沮喪。
青春痘六成以上會出現在臉部，前胸與後背也有四成的機率，這些部位是皮脂腺分布較多的區域，過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘，生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜，並且要均衡飲食，像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
長 #青春痘 了怎麼辦？
吃維他命可以降低青春痘發生率嗎？
壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因，因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘！
你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾？
這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家，大家看看是不是有這些習慣喔。
0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘
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我小時候就是痘痘皮膚到現在20多歲，我自己根據網絡資料整理後，保持以下這些習慣，我現在都沒什麼會長痘痘了，別人還說我臉比以前白
我來寫一下我的習慣：
1，枕頭套3，4天換一次（我是在上面鋪毛巾，毛巾換洗）
2，床套一個月洗一次
3，被子最好要久久一次暴曬祛濕殺菌，清洗，不要用香精特別多的洗衣粉（一個月洗幾次都可以，懶人就半年一次吧，臉不要碰被子就好）
4，不要用浴巾擦臉，改為用擦臉專用面巾
5，不管你摸什麼都不要去摸臉，要是一定要摸，先洗手再摸/就用手背/手背關節來觸碰，事後肥皂清洗
6，睡前肥皂洗手一遍，因為摸了手機
7，被子不要蓋在臉上，蓋在胸前雙手壓住正面朝天睡，這樣可以避免睡夢中你把被子蓋你臉上（想想被子上有多少螨蟲）
8，頭髮油 不要碰到臉，只會越來越多痘
9，洗澡時候洗髮精泡泡不要碰到臉，髮際邊緣也是
10，長痘地方在擦臉時候不要大力擦拭，會讓痘痘周圍二次發炎長痘，輕擦/點壓式
11，少吃甜食，甜會讓炎症更厲害
12，牛奶少喝，裡面有一種成分會導致痘痘發炎和長粉刺（我小時候超愛喝牛奶到前幾年才知道🙂）
13，痘痘肌減少太陽底下暴曬，紫外線會加劇痘痘炎症
14，海鮮/蘑菇，有時也會讓痘痘暴增，你可以注意一下吃了這些隔幾天就沒有痘痘增多情況，有就必須戒掉
15，少吃辣
16，炸物生活不可避免，可以吃，但若覺得吃了好幾天炸物痘痘有增多情況就停住
17，睡覺時候不要側臉睡，只會讓你側臉長痘，枕頭套骯髒沒經常換洗就會長
18，黃色帶濃的痘痘，千萬！不要！擠！(一個過來人血的教訓。😥）我每次長痘都是屬於黃色惡心痘痘(超難看）網絡也許會告訴你不可以擠，但它一定沒告訴你為什麼，因為這種痘痘你要是擠爆又沒善後徹底，它一定會傳染給你周圍的皮膚。。。。我才發覺它會細菌傳染！而且！你擠爆它，他還會留疤！淤青那種，痘疤沒個一年半年他是不會不見的。所以這種痘要是熟了，就不要去動它，哪怕不順眼，它事後會自己乾枯硬化扁下去剩一個黃色硬殼，這個時候就可以摳掉了，我有時候一覺起來他就自己整個不見剩傷口紅色，隔了幾天就消下去
19，不要用香味很重的護膚品塗臉，香精只會加重
20，不要看鏡子，看鏡子你就自卑+想摳痘痘，我一般只有早上和晚上洗臉才照
21，溫涼水洗臉，有助於洗去毛孔表面油脂
22，不是越洗就越乾淨，越乾淨下一次出油更猛
★第23，早睡（痘痘超級剋星）
痘痘最害怕早睡，這是我兩年堅持下來的發現的事。為什麼早睡能減少痘痘？因為早睡比起以上這些日常，它更能有效的大大幫助你身體減少炎症反應，一顆紅腫的痘痘，早睡3，4天他會立刻消炎下去，我每次長很嚴重的痘痘就會拼了命的早睡，睡到那顆痘不見為止，下巴重災區，側臉，嘴巴附近，能有多難看就有多難看而且還會改善體質，容光煥發，臉白三分。。。我看回以前照片，蠟黃臉，別人還說我以前比較黑。。。
綜合以上23個習慣，除了海鮮那條，每一個習慣在我觀察下是真的有減少痘痘，到現在一顆都沒有。在堅持這些習慣之中，我也有經歷因為枕頭套/摸了手機去碰臉再次復發長痘，然後我就更加嚴厲，3天換洗，摸手機嚴厲的意識自己不要摸臉。
最後一點很重要，請經常留意你痘痘為什麼又長了，再去反思近期是不是吃了什麼/東西接觸導致長痘，如果都沒有，睡覺被子不要蓋臉上，遠離灰塵，我是一個重度敏感肌+痘肌混合油臉的人，現在臉都沒以前油了，痘痘也是反反復復復發好多次，但每一次的復發都越來越少，也有因為臉太油又長痘，重度敏感肌不能經常洗臉
最後一條【不要讓任何人/事物/非生物觸碰你的臉】能碰的只有你洗乾淨的手和擦面巾
附加一个，因为最近大家都会自备消毒液／消毒用品，所以我每晚都会用来擦手机，帮手机消毒
謝謝姐姐
請問都幾點睡覺呢？
@@yinjia7045 我也是，手機常常用酒精消毒
謝謝提供這些過來人建議～我會努力的！
看了那麼多醫美醫生的影片，莊醫師影片其實著重在個人口條方式帶來的魅力，口條清晰講解清楚，不需要一堆特效就可以圈粉了
不會長痘痘的人吃什麼都不會長，會長痘痘的人吃什麼都長...😔
不是，是會長痘痘的人吃東西要很小心 擦臉上的也是 一點風吹草動都會刺激；有些人雞排吃到死都沒事，你吃個油一點的長到死
幹我同學早餐都吃巧克力吐司，餅乾零食糖果照吃，一個痘痘都沒有
羡慕干皮不羡慕油皮，宁愿每天往脸上摸化妆品也不要油皮
對呀 就是基因 我們這些不幸運的人就是要盡量避免影片提到的問題
不是基因，是現在食物太糟糕&太懶惰！我媽整張臉超乾淨，我滿臉爆痘，她田徑隊每天跑步流汗她爸每早帶她去爬山，生我們就煮超油超鹹重口味的，也懶惰不洗枕頭套、被子，害我們全家臉都被荼毒，但也有可能是空污的問題
我很快就會與莊醫師見面了！！！！
太專業了！！
凌晨 1点看 有点心虚 哈哈 精神饱满 😆
謝謝醫師很分享，很專業😊
謝謝莊醫生的講解！長知識！😘👍
都是道听途说，其实皮肤科医生，如果自己没有长痘经历，也是没有什么发言权的，治标不治本。如：牛奶，就是胡扯。。除非你天天喝一升以上的牛奶，也只不过会造成某个部位长一二个痘，这是上火了，显然不是满脸痘的元凶。。。
無懈可擊的資訊含量
訂閱了！醫師也講得太清楚了吧！筆記起來了！真的很謝謝分享❤️
早睡真的可以解決大概70%長痘痘人的問題，早睡+少吃重口味（不要吃太鹹太辣太甜）和乳製品，可以解決大概90%人的問題，剩下的人真的是皮膚過敏的問題了。。
我在四川成都生活了三年多，那里人顿顿吃辣,天天重口味，我没见到谁长痘，并且皮肤都特别好，我被强迫吃辣，痘反而轻了，显然这是谣言。。。
請問高精緻澱粉，有哪裡些食物，該如何分辨??
麵包，為什麼屬於不能吃的油?? ，每天早餐都是麵包、三明治
你吃的就是。。。。
@@user-yj2ji1xp6b
醫師的皮膚就很有說服力😂
莊醫師的臉越來越愛亮了欸 ！！！
非常有帮助！谢谢医生！
正躺在床上 睡前看莊醫師的影片🥲🥲
早睡真的很重要啊～～～我都是10左右點上床睡覺，每次只要超過12點睡絕對爆痘痘，只要看臉上有幾顆痘痘就知道前一天幾點睡😂
可是睡覺的時間固定就好了吧? 人體又沒有時間哪知道現在幾點 幾點不也是人類訂出來的數字嗎
@@magic155555 時間和早上晚上間有正相關 日落而出日落而息是人類本能 雖然最近有研究指出 某部分人作息會是適合顛倒的 幾點會是幾點都有它的原因在 比如你今天早上才睡覺 除非你能模擬晚上的環境和音量 不然你睡眠品質也會下降 除了時間長度 品質也恨重要 當然你作息顛倒或是訂在你想要的時間你 睡醒後你是舒服地或健康的 那也無非不可
@@gmkgkw1769 可是大哥 你有想過台灣人如果跑去美國的話 白天跟晚上就顛倒了阿 那我在原本的台灣白天睡覺僅不是變成美國的夜貓子?
@@magic155555 那你很聰明欸 好像只有你想到這問題欸 阿問你為什麼出國要調整時差 還會有人有水土不服的問題 請問你講的這些跟我上一則哪裡有衝突到嗎
@@gmkgkw1769 你都知道調整時差了，那夜貓子的時差不就是也調整過是睡白天的嗎? 不能假裝自己是在美國嗎?
不論禁忌多少事、做對多少事，影響青春痘的最重要因素只有內分泌。
我喜歡妳的開場白（正要繼續看，先來留言一下XD）
喜歡醫生的英文咬字好好聽～
确实
偶然看到影片點進來，有話想和醫生說：
我多年前常看您的影片（我也不確定確切的時間了），那時候我有很多痘痘，因此活得很沒自信。那時也試過各式各樣的方法但都成效甚微，那時真的很絕望。直到看到您的影片，讓我知道面對青春痘該有的資訊和概念，雖然我比較像是青春期過了就突然不長了，但還是非常謝謝您拍這些影片幫助為青春痘所苦的人！
聽陳皮醫師戒麩質以後真的直接脫離每天一早滿臉粉刺的生活
想請問醫師對於玫瑰果油的看法。謝謝。另外，果油可以和Ａ醇一起使用嗎？
How about Whey Protein? Will it increase the probability of getting acne?
請問醫師十歲以上的男孩子應該怎樣護理皮膚了呢？除了注意防曬以外、之前有聽說過十歲以後皮脂腺開始發育，那是不是意味著也不能大量保濕了？
粉刺的形成需要「糖」
來說一下，個人的戰痘十幾年的經驗，美容小姐在幫挑粉刺快痛死，如此挑完又痛，痛完又長的地獄，但最近實行了兩個月的實驗，做了兩件事，t字部粉刺少了6成以上的個人實驗: 1- 低GI飲食( 戒薯條，戒薯餅，戒奶茶，老天我超愛這些食物… ) 吃的東西幾乎嚴格到幾乎接近糖友的飲食。一個月之後，美容小姐問我說，我做了什麼事??? 粉刺變少? 2- 兩到三天換枕頭套， 做了兩件事，我的t字痘和過敏肌幾乎好了六成…
請問一下，平時洗完臉後也有用去角質的，那麼平時還需要清潔面膜泥嗎？
油性皮膚 就是要很努力
11點準時睡覺這太難了😭
每天吃的多少Vitamin A剂量最适合身体？
看過一個妹子分享她幾乎對所有容易導致過敏的食物都會產生過敏反應長痘。每吃麩質食物如麵包麵條、奶、蛋、花生等等都必長痘，所以大家也可以去做做過敏原測試看自己身體對哪種食物過敏長痘。我自己是吃花生必長痘所以已經千年不吃花生還有花生醬🥲
医师说的很好！笔记记起来
4'22 應該是少吃歐米茄-6脂肪酸，大多數歐米茄-6脂肪酸 是會加重痘痘 粉刺的產生的
例如玉米油 芥花油 大豆油 精緻碳水食品 一些乳製品 都會使igf-1變高
請問異味性皮膚炎，可以用什麼保養品保養肌膚呢？
感謝分享！
因為我最近皮膚發炎和過敏蠻嚴重，臉紅紅的
在努力調整作息、飲食、壓力（但還沒做到滿分啦）
早睡是最難的事情耶！11點睡....不看手機（我一直覺得11點實在是小學生的時間吧）
BUT我還是盡力試試看有什麼效果吧
你好，六个月过去了，请问你的肤色怎么样了呢？❤❤我皮肤好红，尤其是洗脸之后，好难看
那我想請問一下, 如果長期吃蘿蔔會怎樣? 我記得蘿蔔好像是pro-vitamin A嘛, 然後身體裡面的enzyme才會轉成vitamin A。我就在想那我們也是不能吃太多蘿蔔囖？
請問冷氣出風口對吹會有關係嗎
謝謝!
請問我住在高雄市有推薦就近看青春痘的醫生嗎?孩子青春期 一直好不了?花了很多做臉的錢和保養品?還是未見改善甚至更嚴重?一直困擾的家長也破壞了親子關係
不管你是油性肌還是幹性肌膚。也要擦油吃飽和脂肪這樣可以加速皮膚生長。健康的皮膚才可以擦酸類鐳射。
在這邊想跟各位抗痘人士分享，本來以為自己是基因遺傳油皮易長痘痘體質，但從小面部清洗跟衣物換洗都做得非常徹底，始終無效，本人在去年年初在某大健診中心做了過敏原檢測，發現對小麥也就是所謂的麩質是有重度的慢性過敏，甚至對蛋黃、蜂蜜跟一些我原本想不到的食物都是慢性過敏。我按照健診中心醫生指示，把這些慢性過敏食物先暫時一個月不吃，而後大概一周至多吃一次，我就再也沒長過痘痘了。就如同莊醫生所說，慢性過敏就是你的體內發炎，長期以來會導致免疫系統失調，長痘痘可能只是其中一個外顯會導致的反應，還可能會有睡眠不良，腸胃消化不良等問題。強烈建議再試過很多網路上推薦的物理式抗痘方法仍然沒用的人去做過敏原檢測，我真的是其中一個非常大的受益者之一。
所有食物都應攝取適量就好，我現在天天只喝一點牛奶(因為想要裡面的賽洛美)也不會有長痘痘及粉刺的問題。
蜂蜜 蛋 奶 一直是過敏源 食物也普遍
目前營養學等卻很少會提到這點
隔著屏幕都能感受到荘醫生的皮膚水水的🎉
在凌晨1點看這個 感謝醫師後面一直叫我關手機哈哈哈哈 默默放下手機來去睡💤
想問一下喝咖啡會容易長痘痘嗎
請問氫對皮膚會有好處嗎？
你好，莊醫生，我唔係油肌平常好少長痘，但因疫情帶口罩關係被口罩貼住磨到的地方容易長痘，我在網上的文章見有皮膚科醫生說痘痘如果唔刺激它，唔擠它，兩個月左右痘痘自己會消的，是真的嗎？我臉上有粒痘凸起紅腫，我無搽任何暗瘡產品，就平時日常護膚程序也無變，我覺得由剛起痘的兩三天有點痕痛，過了一星期好似有點消，現在我有點進退兩難，因為我唔肯定痘痘是不是一定要讓它發出來變到含膿，再把膿液擠出來才行，如果唔處理痘痘，痘痘能否一段時間後自己消呢？因擠完痘後一定會有印好難袪痘印，所以好希望搞清楚痘痘會否自己消？希望你能睇到幫忙解答，謝謝🙏🙏
就是在睡前才看到你的影片
剛好在11：００看到這支影片！！
IGF-1 对增肌很棒内～
請問維他命少於30的單位是微克還是毫克?
哈哈🤣我正好是11:30在看這隻影片
想請問醫師，生理期的痘痘怎麼辦？
麻煩這類型影片多出點，台灣教育根本沒教這些，網路上又一堆偏方
有感睡眠影響很大
前陣子運動習慣飲食都沒改變
結果一直長痘痘
看了一下睡眠監控才發現那陣子睡比較少
你好，医师。我是在马来西亚的。我得了一年多的汗疱疹。自从疫情开始，就断断续续的脱皮。看了很多医生，都没有很有效。还会有唇炎，脸会肿。第一次听到吃vitamin a。因为都有吃vitamin c 还有vitamin b，也有吃鱼油。很多保健品都没有用。基本都要去打针，才会有好转。可是过后又回来。现在好了很多，因为上个星期去看了医生，打了针。我的指甲都被这个皮肤炎导致变丑了。现在也不涂指甲油了，以前会涂。vitamin a哪一个会比较好呢？谢谢医师，很高兴突然看到你的影片已经订阅了。
4:27 不好意思想請問一下，備註的部分油脂為什麼需要冷藏呢
那看手機和電腦時間長會有影響嗎？
請問 汗水會導致長痘嗎⋯？
運動2小時大爆汗的那種 但沒有把汗水擦乾
一次運動完才洗澡
04:16 橄欖油不能放冰箱啊，表格上寫得不對吧，放冰箱容易因為低溫凝固耶，一職重複解凝固與凝固會降低品質
虽然我经常熬夜 可是多吃点水果就能降低爆痘的机率了 水份也很重要 一天最少要喝1.5 liter的矿泉水 我属于油性皮肤+痘痘肌
許願：想要聽如何改善草莓鼻?那些食物要多吃?那些食物要避開?有保養品可以幫助嗎?
醫美可以有效的處理
去了油,就什麼都變好
去年我本来皮肤超级好（很多人羡慕）😂结果我今年开始熬夜。。痘痘来了😭现在在慢慢调理中（我左右脸有一点点的痘印，其他地方没有）而且那个痘印是平滑的，我想不到办法让他消失😢我脸上其他部分也是很滑，没有痘痘和痘印。。
來分享一下，我是兩個皮膚科醫生認證過的酒糟肌（長期還有開放性粉刺的問題），爬文看到陳皮的文章，想說就戒奶、戒麩質，各一個月看看，不試白不試（我是一個超愛吃麵包跟奶製品的人，一開始非常非常痛苦，但是愛美的決心還是戰勝了XD）
來說結論，戒奶我還好，沒什麼很劇烈的變化。但我戒麩質一個禮拜就差很多了！！！很神奇！！！臉上不再有開放性粉刺（白白的小點，摳一摳會掉），而且雙頰沒有以前這麼紅了，真心推薦各位酒友去試試！！！
謝謝分享
请问戒麩質包括不吃燕麦，麦片面包吗，以为是健康食品结果常常吃 D:
@@yinjia7045 是的！我比較絕一點，只要成份上有任何＂麥＂這個字的，我都不吃！（想說要做實驗看看XD
最難過的是，幾乎所有市面上的零食都有含＂麥芽糊精＂這個東西，所以我也順便戒了一堆餅乾QQ
不過看到自己膚況有好轉，真的會願意持續下去！！
@@yinjia7045 有些麥片會寫說是gluten-free，那些應該都可以吃!
我已經戒奶跟蛋 吃自費口服a酸 擦自費皮膚科藥膏 11點之前入睡
才一週 真的有差❤
我就不是那種吃什麼都不會長痘痘的體質😂所以認命的努力下去❤
堅果油會讓身體發炎(OMEGA-6)，動物油跟植物油反而對身體好
青春期喝牛奶幫助長高呢？早晚一杯有差嗎？
少糖也可以減少很多痘痘，自從減糖之後我的皮膚狀況好很多
希望莊醫師出一期講講脂漏性皮膚炎
非常需要！+
以前好像讲过
超需要，但脂漏性皮膚炎我看很多皮膚科醫生都是帶過而已，沒有細講~"~
+1 想瞭解脂漏性皮膚炎需要避免哪些成分的保養品或化妝品，困擾好久了🥲
頭皮的脂漏性皮膚炎超級困擾…一直復發…😭😭😭
睡前看這部完再睡
学到了
凌晨4點看這個真的蠻想哭的😂
笑死😂😂
我凌晨5點看的….正在哭😭
笑死，我也一樣lol
請問如果是大夜班的話
雖然不是11點睡
但是規律固定的話，也會影響嗎
谢谢医生了 我会记得这些忠告。我一直过敏 过不停……在室外咖啡厅喝个咖啡居然晒过敏 全脸爆红 粗糙疹子，手上喷个酒精，换个护发素，吃根油条 吃块炸鸡之类的都会突发毁容，真希望可以去台湾看你的皮肤科啊 我去新加坡皮肤科医院 看最贵的医生 等了整整一天 终于轮到我 然后看了一分钟只是给我类固醇药膏 就没有然后了 医生什么也没和我说 就说擦药就好 好几百新币买一个激素药膏就回家了。哎 我只能上网找资料。
所以建議我們買善存?
可我都把莊醫師當廣播在聽 意外的助眠耶😅
哈哈哈
想請教莊醫師 關於作息這件事情 對於工作是四班二輪的夜班的朋友 是否有改善或是相關幫助的方法呢？？
我現在正躺在床上睡前用手機聽莊醫師說睡前不要看手機⋯😳
庄医生，鼻翼两侧泛红红血丝，下巴容易长痘和暗沉怎么办？我是敏感混油肌。
我真的很想問 吃辣到底會不會長痘痘啦～～還有網路上說的芒果荔枝等等 求解！
吃辣过量当然会 因为辣椒会加速血液循环 然后提高体温 也就会恶化炎症 但是单纯吃一些辣椒是没什么问题的 青辣椒还含有丰富的vc反而对皮肤好 只是一般没有人单纯吃辣 吃的麻辣的东西或者香辣的东西都是很多香料油脂混合在一起 这才是长痘痘的罪魁祸首
芒果和荔枝是因为糖分含量太高了 肯定会导致insulin升高 然后出现局部代谢问题 当然还是会体现在脸上了 但是如果你的bmr值 就是代谢率高 很容易就消耗掉 其实还好
就像荘医生一直强调的 清洁皮肤很重要 护肤第一步就是好好洗脸
個人經驗是芒果很毒 每吃必長
过来人表示吃辣＝长痘，自从减少吃辣后痘痘真的少很多。。不然之前都冒不停，熬夜压力也会长痘痘
減少喝牛奶和吃炸物的數量之後
痘痘真的有明顯變少了～
真的
有,但還有糖類食物....
ok 我试试
莊醫生 可以拍頭皮長痘痘的問題 跟脂漏性皮膚炎嗎 本身困擾很久了
我逢二 四 六 用 康王
搓泡泡 停留在頭上 5 分鐘
星期一三五日 就用 selsun 1% / clear淨
夏天來了 脂漏差點又發作要結痂變黃 ( 我每天都用手電筒檢查頭皮 )
本來我是一周兩次的 夏天就要三次才壓的住
脂漏太容易復發了 (我個人是兩星期左右)
所以還不如定期塗藥 視乎情況加減量
最重要的是一定要每天都檢查頭皮
一有異樣 就要努力對付它
PS: 當然我這方法 是治標不治本
但治本的話就如同我所說的 要很努力很努力很努力
什麼吃健康點 不熬夜 心情維穩 (對現代人太難了)
所以不如 定期塗點藥 更加實際
想问下医生 我的两腮的地方时常都会有泛红的现象严重的话就很干很红还脱皮刺痛感 平时洗完脸后脸是一点点油而已就一点点 我现在就是用lotion 来涂而已
天哪，熱天氣開始冒痘了，醫生講到手機📱很髒，我非常非常認同。
前幾天天熱流汗然後又講了電話，我看到手機面板，真的超髒！
没出门，只用清水洗脸，会不会长痘痘？要用洗面奶吗？
我就是在睡前看這部影片😂
醫師請問我手臂很多痘痘，從小到大，臉反而不太會長痘痘，但我看又不太像毛囊角化症，因為每顆都像痘痘一樣可以擠出噴出白白的 請問這個狀況是QQ困擾30年了
好彩点进这个视频，原来乳制品会导致恶化痘痘啊～
我想问就是维他命D，在外面晒晒太阳不过擦了防晒，这样还能吸收维他命D吗？
主要還是1.飲食2.睡眠。講得很詳盡是很好，可是誰能生活中照做一百條原則？？
那豆奶可以吗？
我也是自從少喝牛奶之後痘痘就少長很多了@@!!!!
後來奶製品/精製糖這類的我也都減少攝取
你好 怎麼分別是疣還是痘痘？
天啊....醫生皮膚整個在發光诶
皮脂腺 x 賀爾蒙 x 壓力 x 睡眠 我覺得這四種都相關但每個人的多跟少都不一樣 造成痘痘的比率又會不一樣 ！！！
所有大夫都让我11点睡觉，就感觉好难，结果医师说自己也做不到哈哈哈，太真实了
太难了
用刮鬍泡刮鬍子 會長痘嗎
戒奶很容易(可用植物奶替代)，但麩質真的超~級~難~尤其是外食族，什麼都有麩😥連米粉也不是米做的，冬粉有些還用修飾澱粉，然後醬油也有麩，心累。
杏仁奶
黑龍牌醬油都無麩質
Hi莊醫師！關於早睡這個問題！如果搬離台灣到一個有時差的地方 ！這樣我的生理時鐘 也是會漸漸被當地的日出日落調整到當地的時間嗎？
肯定会啊
。。。你没有常识吗？
@@AC-bm9lj 怎樣不能問是不是?你是我是不是?還是你是醫生?你怎麼知道我遇到怎樣的問題!看你打的標點符號 你也算蠻特別的
醫生吃a酸會變胖嗎？？
我觉得还有一个办法，就是早点成为男人，亲测有效，后来就算熬夜吃甜什么的 也不会像以前那么严重了，长痘痘也最多一周就下去了
講到重點了！！
牛奶！！！！！！！
過來人經驗分享：
我國中到高中總共6年
阿嬤一直叫我喝牛奶
說什麼才會長高！！！
每天早上都喝一大杯！！
結果痘痘大爆發！！
只能用恐怖來形容！！
結果沒長高，搞到整臉爆炸！！
回想起來我是真實案例
牛奶真的害我整臉爛掉！！！
莊醫師真專業！！！！！❤❤❤
而且問題根本是喝牛奶也不大會長高，要多運動、打球才會😑
@@user-xs7rz4xk6v 重點是打球跟長高沒關係.. 我 178 父母 親戚最高都150~16x 我身邊很多很高的朋友 都是跟我一樣 我們也剛好都是完全沒在運動的人 學生時期還狂熬夜都沒什麼睡覺 但睡眠充足真的會影響長高
現在才知道不能喝牛奶欸!學到了。