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莊醫師怎麼會知道我都半夜看您的影片😂
做過筆記挑戰一個月睡好覺，比較膚況:Tip 1. 日出而作，日落而息。早上起床曬太陽10-30 分鐘。晚上八點後，遠離光線，包括所有電子設備。Tip 2. 小心咖啡因和酒精 ; 咖啡因代謝時間為8-12小時 ; 酒精則影響心跳變異律。睡前四小時前進食結束，讓腸胃休息。Tip 3. 中午12點前運動。Tip 4. 注意溫度。Tip 5. 規律就寢和起床。讓自己能睡好覺自然醒。
我是香港的，這頻道是台灣朋友介紹我看，感覺解說很好，能理解。這半年因某些事，自己都很忙亂，不論情緒和工作。直到4月搬好家到現在，正常應該安頓下來，卻一直都吃和睡不好，就是那種想哭也哭不出來的感覺，就只是強逼自己：要睡了，要吃了，要起床了這個生理體系。但明顯知道身體情況不好（就算體檢沒問題），因為臉上的皮膚證明了。看了這影片，我看看能不能在時間的控制上調適回來，可能我只是小時有做到，但時間點卻沒對上。而且天氣潮濕，整個人感覺都很不舒服。謝謝這影片的製作。
跟老公打一個⋯燭光晚餐哈哈哈哈哈哈😂醫生好好笑
早上運動......不行，早上要上班。🌚只好......不要運動！！請立刻關掉這一段應該要放在一開頭！XDDD
感谢医生！快被失眠问题折磨死了 终于搞清楚了原理 清晰易理解 几乎条条中
我看著個影片是我脫離單身的第一天~
我睡眠超级好 我是快四十岁的全职妈妈 白天要带一个2岁多的男孩，还有一个九岁半的大儿子。我觉得我睡眠很好最重要的原因就是：晚饭吃的饱饱的。 像以前想要减肥时候 吃很少 晚上就睡不着 半夜还很容易起来上厕所😂
醫生漂亮又專業聲音好好聽用聽的不傷眼😂😂
我之前都11點睡覺 但是..真正睡著可能是11點半或是有時候更晚一點 後來我改成 健身完洗完澡10點睡覺,結果發現 會在11點前睡著 更開心的是...我整天工作都很有精神 感覺真的充好電 而且早上6點起床 可以更多的時間可以健身 看書 聽新聞 然後出門 去吃早餐再上班
睡眠對我真的很重要，剛睡醒後是我皮膚最好的時候，接下來不管有沒有化妝，粉都會刺慢慢長大，每天都這樣巡迴😅
啊？！你每天都长痘痘再消下去吗？
@@claudiaxu8388 我也是這樣子
剛睡醒皮膚最好 然後慢慢浮出粉刺+1
擦A酸吧
啊 超赞同！Andrew Huberman也这么说～ 说着容易做着没那么容易 早起我能做到 晚上不玩手机好难…
晚上看以前讀書時期的課本一定很快就睡死還有真的不要睡前用手機或喝酒精類的隔天會有一種被重擊的感覺
只要超早上班就可以讓你每天累到躺床立刻睡著😂 我現在就是，不管滑多少手機，都可以立刻倒頭就睡哈哈哈
這影片超棒的，直接濃縮我看一些書籍的重點大推薦！
謝謝您 ❤❤❤❤❤❤
莊醫生的戒指果然有玄機😂每次去看診都忍不住盯著看
請問莊醫師，如果是night shift工作人仕，要如何改善睡眠質量？還有weekend休息的時候要如何調節睡眠時間?
哈哈哈哈哈，我正好晚上10点半 看完这个影片 😂😂😂好勒，这就去睡🤣🤣
请问这样嗮太阳不会让皮肤更快老化吗？
感謝莊醫師分享，很受用的好資訊😊
荘医师，请问 因为我睡觉的时候 我喜欢用抱枕，而且我喜欢用我的左边的脸，压着枕头睡，那么这样是不是因为这个睡觉的姿势而我的左边的眼部皱纹比右边的深？
哇 莊醫師影片受用無窮！謝謝莊醫師
第一次看莊醫師拿下眼鏡 很好看椰
看影片的此刻我正在吃餅乾11點左右，想說怎麼可能平時都不會半夜起床尿尿,應該是說那些膀胱無力的人吧，結果現在2：30⋯一切如莊醫師預料
想請問莊醫師使用的蜜粉是哪一組？之前看到影片想嘗試看看但是現在找不到影片因為太久了
医生医生，那睡前拉拉筋应该可以吧？
莊醫師那請問可以吃褪黑激素嗎
很重要的分享～謝謝您❤
我做完運動和喝了咖啡還是會馬上睡死😂 我應該是累到極點了吧😂
請問我看診也要把通聯對話紀錄也給莊醫師知道嗎
想请问一下莊医生有什么好方法能快速倒时差吗？
你好，莊醫師，看過了你的影片之前提過做雷射前要準備好皮膚例如角質層太厚會有反射，所以油性皮膚多隱形粉刺 要做煥膚。 但之後在術前預防反黑時 不能做去角質 因為皮膚變薄 會接受過多雷射產生發炎反應，請問是怎樣做🤔
這個時間規劃，感覺現代人好難做到😂
所以，請問醫師，回到您前面提出的問題1. 一天只有時間睡六小時可以嗎？ 2. 白天睡四小時+晚上睡四小時可以嗎？
謝謝醫師 來看新片☺️
如果手機的光線很強，那我早上起床先滑手機可以取代曬太陽嗎
😂😂😂神回覆
不如用手機種水稻好了😅
手機藍光可以讓你睡不好、自律神經失調；但它不能啟動你身體合成維他命D、提高免疫力、降壓力、強健骨骼... 簡單說 曬日光能得到的好處它都沒有。
雖然感覺還是不同，但有時候早上不想下床時，我會硬是拿起手機起來滑XDD滑著滑著真的就比較清醒了（不要又睡回去就好哈哈哈
我也覺得手機有用，但是太陽光的亮度至少是幾百幾千倍，會更有效。
醫生我睡前都聽音樂，入睡可以嗎，就是躺在床上停，Google home平板電腦的喇叭，放出來的，我覺得很好睡，早上也有睡飽，工作也可以
正在熬夜的看這一集的+1😝😝😝 BTW.這集影片是不是調色條的太亮了~還是燈光打太強了~~有一點點太白QQQQ
請問戴不見光的眼罩會不會就不會影響退黑激素?
可以聊聊睡觉姿势吗？据说侧睡会造成脸部下垂，皱纹之类的，然后我就仰躺，结果睡不着~
睡眠姿勢對皮膚和面部外觀的影響是一個有趣的話題。以下是一些關於睡眠姿勢的常見問題和建議：側睡造成脸部下垂和皺紋嗎？：有一些研究顯示，長期側睡可能會導致輕微的面部壓力和摩擦，導致脸部皮膚下垂和表皮紋理不均勻。然而，這些影響通常不會在短時間內明顯顯示出來，而且個人的遺傳因素和其他生活習慣也可能起到更重要的作用。仰躺是否更好？：仰躺可能是減少面部壓力和皺紋形成的一種睡眠姿勢。在這個姿勢下，臉部不會受到同樣的壓力和摩擦，但仰躺睡眠姿勢也有一些不利之處。例如，仰躺可能增加鼾聲和睡眠呼吸暫停的風險，尤其是對於有相關問題的人來說。適應其他睡姿：某些人可能發現其他睡眠姿勢更舒適，如俯臥或微傾斜。這些姿勢可以減少面部壓力並提供更好的睡眠品質。重要的是要記住，每個人的皮膚和面部特徵不同，而睡眠姿勢只是其中一個影響因素。除了睡眠姿勢外，保持健康的生活方式、良好的護膚習慣和適度的防曬都是維持皮膚健康的重要因素。如果你對睡眠姿勢和面部外觀的關係感到擔憂，建議與皮膚科醫生進一步討論，他們可以根據你的個人情況和需求提供更具體的建議。此外，獲得充足的高質量睡眠對整體健康和皮膚狀況都至關重要，所以確保你的睡眠環境舒適，建立良好的睡眠
請問莊醫師，裸眼曬太陽不會容易白內障嗎？
沒有要你去看太陽啦
有科代表嗎？
😮被發現了，明天走起，改掉晚睡😅
請問醫師輪班怎麼辦>
好喜欢你啊
被莊醫師發現了，😂😂😂😂😂
不管多晚睡，每天凌晨四五点就醒了。。。睡不够
晚上跟另一伴打燭光晚……請問皮質醇會上昇嗎？😊
我還真的是在半夜三點看
跟老公打一個⋯⋯怎麼說的不是想的那個😂😂
天啊！真的是3點02分啊😂
莊醫師說得很對但能做到的人真的好少😂
👍👍👍💯💯💯🤩🤩🤩
莊醫師可以分享一下對於crispr-cas9 和細胞治療的看法嗎？
最後一句沒在開頭講😂
早上要早起上班，不可能中午前運動......
但我觀察自己運動完反而想睡覺😂怎麼會這樣
另外有關彩光不能用在荷爾蒙斑的原因嗎？因為網絡上沒有相關資料 很想了解一下🙏🏻🙏🏻
下午才剛好看到韓國愛豆打歌期"一週"只睡4~5小時，真的搞不懂他們是怎樣不爛臉的...
我2、30歲的時候也可以這樣。只不過以後代價很大
化妝
@@wing2262 有多大
第一點怎麼跟宋晏仁醫師講的一樣
好吧，看完這部就去睡😂快兩點了😅
強頭香🎉
覺得影片很受用，但如果看電視會刺激身體興奮，那為甚麼很多人都有看電視看到睡著的經驗？
聽起來只有工作時間自由跟退休的人可以執行XD
所以一定要睡到八小時嗎？
工作到半夜怎麼辦😂😂😂
那至少睡滿8小時，早上睡覺用窗簾弄的暗暗的
簽到
大夜班表示通通做不到只能繼續爛皮膚😭
怎麼會知道我三點在看…
手機裡面垃圾很多😂😂😂👍
😴👻
頭香
You didn't mention the benefit of sex for sleeping ??
感覺影片裡講的每個方法幾乎都是Dr Andrew Huberman在他幫助睡眠的影片裡面說到的…
孕婦路過，覺得無能為力😂🥹
爛臉算了 😢😢😢我要玩手機
那為何有人晚上重訓還能順利睡覺 這應該才是重點所在吧...能改變才是治本 不然只是治標而已...手機習慣是很難改的 但大部分人也都是睡前躺在床上滑手機一樣能順利睡覺
因為睡著不等於睡好啊影片內容也有提到
@@minminlook 也是會有睡好的人啊 而且也是多數 健身的很多都晚上或下班時間才去健身房的
這影片是for睡眠品質差的人如果沒有這方面困擾的不用看
莊醫師怎麼會知道我都半夜看您的影片😂
做過筆記挑戰一個月睡好覺，比較膚況:
Tip 1. 日出而作，日落而息。
早上起床曬太陽10-30 分鐘。晚上八點後，遠離光線，包括所有電子設備。
Tip 2. 小心咖啡因和酒精 ; 咖啡因代謝時間為8-12小時 ; 酒精則影響心跳變異律。
睡前四小時前進食結束，讓腸胃休息。
Tip 3. 中午12點前運動。
Tip 4. 注意溫度。
Tip 5. 規律就寢和起床。讓自己能睡好覺自然醒。
我是香港的，這頻道是台灣朋友介紹我看，感覺解說很好，能理解。
這半年因某些事，自己都很忙亂，不論情緒和工作。直到4月搬好家到現在，正常應該安頓下來，卻一直都吃和睡不好，就是那種想哭也哭不出來的感覺，就只是強逼自己：要睡了，要吃了，要起床了這個生理體系。但明顯知道身體情況不好（就算體檢沒問題），因為臉上的皮膚證明了。看了這影片，我看看能不能在時間的控制上調適回來，可能我只是小時有做到，但時間點卻沒對上。
而且天氣潮濕，整個人感覺都很不舒服。
謝謝這影片的製作。
跟老公打一個⋯燭光晚餐哈哈哈哈哈哈😂
醫生好好笑
早上運動......不行，早上要上班。
🌚只好......不要運動！！
請立刻關掉這一段應該要放在一開頭！XDDD
感谢医生！
快被失眠问题折磨死了
终于搞清楚了原理 清晰易理解
几乎条条中
我看著個影片是我脫離單身的第一天~
我睡眠超级好 我是快四十岁的全职妈妈 白天要带一个2岁多的男孩，还有一个九岁半的大儿子。我觉得我睡眠很好最重要的原因就是：晚饭吃的饱饱的。 像以前想要减肥时候 吃很少 晚上就睡不着 半夜还很容易起来上厕所😂
醫生漂亮又專業
聲音好好聽
用聽的不傷眼😂😂
我之前都11點睡覺 但是..真正睡著可能是11點半或是有時候更晚一點 後來我改成 健身完洗完澡10點睡覺,結果發現 會在11點前睡著 更開心的是...我整天工作都很有精神 感覺真的充好電 而且早上6點起床 可以更多的時間可以健身 看書 聽新聞 然後出門 去吃早餐再上班
睡眠對我真的很重要，剛睡醒後是我皮膚最好的時候，接下來不管有沒有化妝，粉都會刺慢慢長大，每天都這樣巡迴😅
啊？！你每天都长痘痘再消下去吗？
@@claudiaxu8388 我也是這樣子
剛睡醒皮膚最好 然後慢慢浮出粉刺+1
擦A酸吧
啊 超赞同！Andrew Huberman也这么说～ 说着容易做着没那么容易 早起我能做到 晚上不玩手机好难…
晚上看以前讀書時期的課本一定很快就睡死
還有真的不要睡前用手機或喝酒精類的隔天會有一種被重擊的感覺
只要超早上班就可以讓你每天累到躺床立刻睡著😂 我現在就是，不管滑多少手機，都可以立刻倒頭就睡哈哈哈
這影片超棒的，直接濃縮我看一些書籍的重點大推薦！
謝謝您 ❤❤❤❤❤❤
莊醫生的戒指果然有玄機😂每次去看診都忍不住盯著看
請問莊醫師，如果是night shift工作人仕，要如何改善睡眠質量？還有weekend休息的時候要如何調節睡眠時間?
哈哈哈哈哈，我正好晚上10点半 看完这个影片 😂😂😂
好勒，这就去睡🤣🤣
请问这样嗮太阳不会让皮肤更快老化吗？
感謝莊醫師分享，很受用的好資訊😊
荘医师，请问 因为我睡觉的时候 我喜欢用抱枕，而且我喜欢用我的左边的脸，压着枕头睡，那么这样是不是因为这个睡觉的姿势而我的左边的眼部皱纹比右边的深？
哇 莊醫師影片受用無窮！謝謝莊醫師
第一次看莊醫師拿下眼鏡 很好看椰
看影片的此刻我正在吃餅乾11點左右，想說怎麼可能平時都不會半夜起床尿尿,應該是說那些膀胱無力的人吧，結果現在2：30⋯一切如莊醫師預料
想請問莊醫師使用的蜜粉是哪一組？之前看到影片想嘗試看看但是現在找不到影片因為太久了
医生医生，那睡前拉拉筋应该可以吧？
莊醫師那請問可以吃褪黑激素嗎
很重要的分享～謝謝您❤
我做完運動和喝了咖啡還是會馬上睡死😂 我應該是累到極點了吧😂
請問我看診也要把通聯對話紀錄也給莊醫師知道嗎
想请问一下莊医生有什么好方法能快速倒时差吗？
你好，莊醫師，看過了你的影片之前提過做雷射前要準備好皮膚例如角質層太厚會有反射，所以油性皮膚多隱形粉刺 要做煥膚。 但之後在術前預防反黑時 不能做去角質 因為皮膚變薄 會接受過多雷射產生發炎反應，請問是怎樣做🤔
這個時間規劃，感覺現代人好難做到😂
所以，請問醫師，回到您前面提出的問題1. 一天只有時間睡六小時可以嗎？ 2. 白天睡四小時+晚上睡四小時可以嗎？
謝謝醫師 來看新片☺️
如果手機的光線很強，那我早上起床先滑手機可以取代曬太陽嗎
😂😂😂神回覆
不如用手機種水稻好了😅
手機藍光可以讓你睡不好、自律神經失調；但它不能啟動你身體合成維他命D、提高免疫力、降壓力、強健骨骼... 簡單說 曬日光能得到的好處它都沒有。
雖然感覺還是不同，但有時候早上不想下床時，我會硬是拿起手機起來滑XDD滑著滑著真的就比較清醒了（不要又睡回去就好哈哈哈
我也覺得手機有用，但是太陽光的亮度至少是幾百幾千倍，會更有效。
醫生我睡前都聽音樂，入睡可以嗎，就是躺在床上停，Google home平板電腦的喇叭，放出來的，我覺得很好睡，早上也有睡飽，工作也可以
正在熬夜的看這一集的+1😝😝😝 BTW.這集影片是不是調色條的太亮了~還是燈光打太強了~~有一點點太白QQQQ
請問戴不見光的眼罩會不會就不會影響退黑激素?
可以聊聊睡觉姿势吗？据说侧睡会造成脸部下垂，皱纹之类的，然后我就仰躺，结果睡不着~
睡眠姿勢對皮膚和面部外觀的影響是一個有趣的話題。以下是一些關於睡眠姿勢的常見問題和建議：
側睡造成脸部下垂和皺紋嗎？：有一些研究顯示，長期側睡可能會導致輕微的面部壓力和摩擦，導致脸部皮膚下垂和表皮紋理不均勻。然而，這些影響通常不會在短時間內明顯顯示出來，而且個人的遺傳因素和其他生活習慣也可能起到更重要的作用。
仰躺是否更好？：仰躺可能是減少面部壓力和皺紋形成的一種睡眠姿勢。在這個姿勢下，臉部不會受到同樣的壓力和摩擦，但仰躺睡眠姿勢也有一些不利之處。例如，仰躺可能增加鼾聲和睡眠呼吸暫停的風險，尤其是對於有相關問題的人來說。
適應其他睡姿：某些人可能發現其他睡眠姿勢更舒適，如俯臥或微傾斜。這些姿勢可以減少面部壓力並提供更好的睡眠品質。
重要的是要記住，每個人的皮膚和面部特徵不同，而睡眠姿勢只是其中一個影響因素。除了睡眠姿勢外，保持健康的生活方式、良好的護膚習慣和適度的防曬都是維持皮膚健康的重要因素。
如果你對睡眠姿勢和面部外觀的關係感到擔憂，建議與皮膚科醫生進一步討論，他們可以根據你的個人情況和需求提供更具體的建議。此外，獲得充足的高質量睡眠對整體健康和皮膚狀況都至關重要，所以確保你的睡眠環境舒適，建立良好的睡眠
請問莊醫師，
裸眼曬太陽不會容易白內障嗎？
沒有要你去看太陽啦
有科代表嗎？
😮被發現了，明天走起，改掉晚睡😅
請問醫師輪班怎麼辦
>
好喜欢你啊
被莊醫師發現了，😂😂😂😂😂
不管多晚睡，每天凌晨四五点就醒了。。。睡不够
晚上跟另一伴打燭光晚……請問皮質醇會上昇嗎？😊
我還真的是在半夜三點看
跟老公打一個⋯⋯怎麼說的不是想的那個😂😂
天啊！真的是3點02分啊😂
莊醫師說得很對但能做到的人真的好少😂
👍👍👍💯💯💯🤩🤩🤩
莊醫師可以分享一下對於crispr-cas9 和細胞治療的看法嗎？
最後一句沒在開頭講😂
早上要早起上班，不可能中午前運動......
但我觀察自己運動完反而想睡覺😂怎麼會這樣
另外有關彩光不能用在荷爾蒙斑的原因嗎？因為網絡上沒有相關資料 很想了解一下🙏🏻🙏🏻
下午才剛好看到韓國愛豆打歌期"一週"只睡4~5小時，真的搞不懂他們是怎樣不爛臉的...
我2、30歲的時候也可以這樣。只不過以後代價很大
化妝
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第一點怎麼跟宋晏仁醫師講的一樣
好吧，看完這部就去睡😂快兩點了😅
強頭香🎉
覺得影片很受用，但如果看電視會刺激身體興奮，那為甚麼很多人都有看電視看到睡著的經驗？
聽起來只有工作時間自由跟退休的人可以執行XD
所以一定要睡到八小時嗎？
工作到半夜怎麼辦😂😂😂
那至少睡滿8小時，早上睡覺用窗簾弄的暗暗的
簽到
大夜班表示通通做不到只能繼續爛皮膚😭
怎麼會知道我三點在看…
手機裡面垃圾很多😂😂😂👍
😴👻
頭香
You didn't mention the benefit of sex for sleeping ??
感覺影片裡講的每個方法幾乎都是Dr Andrew Huberman在他幫助睡眠的影片裡面說到的…
孕婦路過，覺得無能為力😂🥹
爛臉算了 😢😢😢我要玩手機
那為何有人晚上重訓還能順利睡覺 這應該才是重點所在吧...能改變才是治本 不然只是治標而已...手機習慣是很難改的 但大部分人也都是睡前躺在床上滑手機一樣能順利睡覺
因為睡著不等於睡好啊
影片內容也有提到
@@minminlook 也是會有睡好的人啊 而且也是多數 健身的很多都晚上或下班時間才去健身房的
這影片是for睡眠品質差的人
如果沒有這方面困擾的不用看
謝謝您 ❤❤❤❤❤❤