Сделали для вас три варианта разминки. Перед пробежкой, перед интенсивным бегом (работой), перед ОФП. В зависимости от тренировки выбираете нужную разминку. Первые три шага (элементы разминки перед пробежкой) выполняются в любом случае, а далее добавляете комплекс для интенсивной тренировки или силовой комплекс, если необходимо. Модуль восстановления следует после всей разминки.
PromanBlog а смотри вот допустим я побегу 100 метров и до старта я делаю разминку на месте тщательно и после этого пробегаю круга 3-4 по стадиону и отдых минут 5-10 и уже стартую это нормально или следует что то добавить?
Я считаю, что перед соревнованиями нужно сделать хорошую разминку, как и перед интенсивной тренировкой. Суставная гимнастика, упражнения, трусца на месте, восстановительный модуль, 10 минут медленного бега, СБУ 5-6 упражнений по 1 подходу и 2-3 прокатки. можно еще пару технических выбеганий из колодок добавить (не во всю силу). Потом 10 минут отдыха и старт
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, такая ситуация: я в беге новичок, пару раз всего была пробежка, первый раз 15 минут, второй раз 25, медленной трусцой. До бега делаю разминку, суставную гимнастику, легкий комплекс упражнений, мышцы разогреты. После бега очень чувствую тазобедренные суставы, в состоянии покоя жалоб нет, однако, если долго посижу или полежу, то при вставании есть болевые ощущения, нужно несколько минут как бы "расходиться" (уточню, мне 25 лет). В чем может быть причина? или я паникую и это норма для нетренированного человека? Буду благодарна за ответ.
В итоге что было? мне просто интересно так как я сам новичок, только у меня другая проблема у меня грыжа и всегда боюсь сделать лишнее движение, но всё равно буду бежать.
@@Аясядувкабриолет-д4ы через пять-шесть пробежек организм привык и болевые ощущения прошли в тазобедренных суставах, но стали подводить колени, так что я перенесла кардионагрузку в зал и теперь мои лучшие друзья - это эллипс и велотренажер. Вообще я исключила все прыжковые элементы из тренировок и те, что связаны с сотрясом и ударами по суставам, видимо, не моя тема.
Фиг его знает. сколько занимался всегда разминкой считался бег. раминочный бег/кросс. а уж потом как раз суставы разминали, перед работой основной. и травм не было во время разминочных кроссов/бега. вот во время выполнения работы и соревнований были да. Возможно наш тренер был и не прав, но как говорится все разные и все по разному думают. Или в ролике имеется ввиду разминка перед работой именно?(ну т.е. разминка перед отрезками 400 м или перед 100м или перед 60 м)?
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
Сделали для вас три варианта разминки. Перед пробежкой, перед интенсивным бегом (работой), перед ОФП. В зависимости от тренировки выбираете нужную разминку. Первые три шага (элементы разминки перед пробежкой) выполняются в любом случае, а далее добавляете комплекс для интенсивной тренировки или силовой комплекс, если необходимо. Модуль восстановления следует после всей разминки.
PromanBlog а смотри вот допустим я побегу 100 метров и до старта я делаю разминку на месте тщательно и после этого пробегаю круга 3-4 по стадиону и отдых минут 5-10 и уже стартую это нормально или следует что то добавить?
ну это не тренеровка а соревнования когда
Я считаю, что перед соревнованиями нужно сделать хорошую разминку, как и перед интенсивной тренировкой. Суставная гимнастика, упражнения, трусца на месте, восстановительный модуль, 10 минут медленного бега, СБУ 5-6 упражнений по 1 подходу и 2-3 прокатки. можно еще пару технических выбеганий из колодок добавить (не во всю силу). Потом 10 минут отдыха и старт
PromanBlog аааа точно я про выбегания то забыл ) , точно спасибо за совет))) , бег это духовно-без слов )))
Главное из видео: разминка направлена на то, чтобы размять вас, а не нагрузить!🙂
Респект таким пацанам
Спасибо!
Отличное полезное видео. Спасибо!
Благодарю Вас!!!! Прекрасное видео!!!!
В радость только сам бег а разминка как каторга, просто ненавижу это делать... :(
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, такая ситуация: я в беге новичок, пару раз всего была пробежка, первый раз 15 минут, второй раз 25, медленной трусцой. До бега делаю разминку, суставную гимнастику, легкий комплекс упражнений, мышцы разогреты. После бега очень чувствую тазобедренные суставы, в состоянии покоя жалоб нет, однако, если долго посижу или полежу, то при вставании есть болевые ощущения, нужно несколько минут как бы "расходиться" (уточню, мне 25 лет). В чем может быть причина? или я паникую и это норма для нетренированного человека? Буду благодарна за ответ.
В итоге что было? мне просто интересно так как я сам новичок, только у меня другая проблема у меня грыжа и всегда боюсь сделать лишнее движение, но всё равно буду бежать.
@@Аясядувкабриолет-д4ы через пять-шесть пробежек организм привык и болевые ощущения прошли в тазобедренных суставах, но стали подводить колени, так что я перенесла кардионагрузку в зал и теперь мои лучшие друзья - это эллипс и велотренажер. Вообще я исключила все прыжковые элементы из тренировок и те, что связаны с сотрясом и ударами по суставам, видимо, не моя тема.
@@masha_hmel6284 Спасибо за ответ, добра вам и здоровья!
@@Аясядувкабриолет-д4ы и вам не хворать)
Почему так мало подписчиков и лайков?хороший канал👍👍👍
Потому что нет обратной связи
Фиг его знает. сколько занимался всегда разминкой считался бег. раминочный бег/кросс. а уж потом как раз суставы разминали, перед работой основной. и травм не было во время разминочных кроссов/бега. вот во время выполнения работы и соревнований были да.
Возможно наш тренер был и не прав, но как говорится все разные и все по разному думают.
Или в ролике имеется ввиду разминка перед работой именно?(ну т.е. разминка перед отрезками 400 м или перед 100м или перед 60 м)?
Я думаю, что варианты разминки могут быть разными. В ролике приведены 3 вида разминок, один из которых перед работой.
ну понятно. значит я не правильно понял посыл ролика изначально
Резиночка лучшая тема для человека )))
Я всегда думал, что всё разомнется по дороге
Есть доля правды