Men bu gun senin gosterdiyin jim herektelrini ve diger hereketleri etdim Hemchinin Boks 🥊 meshqi kolge doyushu ,qantel 👊 meshqlerini etdim Boks mesqimi her gun intensiv edirem. Chekim sabit qalib 79 kilodur. ela meshq ,yemeyinde nush olsun👍🥊👊
@@strengthmachine Boksu sirf peshekar kimi secmusem ona gore. Duzdur heleki zallar baglidir ona gore evde mesqlerimi edirem . Etmeyende xamliyir ezele .Her gun boks mesqi kalorini yandirirmi yoxsa nece?
Salam Elçin mellim men sizi çox beyenirem ve size bir sualim var men her meşqi iki gün edirem heftede bir gün istrahet edirem bu güzdümü zehmet mene deyesiz
Qardaş əvvəla salam mən nə edimki çəkim tez düşsün yəni çəkim 70 di boyum 1.65 istiyirəm çəkimlə boyum eyni olsun yəni kilom 65 olsun yada 65- mənə düzgün pəhriz qaydasl yada idman tövsiyə elyə bilərsən? Birdə sinəmdə o qədər yaxşı deil sinə üçün qantelsiz məşq yaza bilərsən zəhmət olmasa özm belə 5ildi karateynən məşqul olnuşam indi qaydasız döyüşə gedirəm prosta çəkim üçün 2 gündü pəhrizə başlamışam az çox effektini mən hiss elyrəm özmün 17 yaşm var ama yararlı qantelsiz sinə məşqi istiyrəm bir dənə zəhməd deylsə cvblıyardın
Mellim mende juqut var bideki 20 kilouq belkede çox ağirliqda şdanq var men ne vaxda beden yiğaram bideki mellime men cidoya gedirem ordada 1 saat meşq eliyirem ne vaxda yiğaram beden evdede 2 saat kros 4 saat juqut eliyirem ona gore soruşdum
@@strengthmachine Salam qaqa bele baxiram idmancisan bu isin icinde olan adamsan ve menim boyuma, çekime uygun heftede 2-3 defe evde turnik ve jim programi vere bilersen amma heftede 3 gun olan programda 1 gun baska 1 gun baska 1 gunde baska ezele qurupuna uygun program vere bilersiz yeni imkan daxilinde gucum catan hormetivizide edecem xais edirem qardas🙏
Salam qaqa men 5 aydir idman edirem amma helese kökem amma men agirlik edirem ona gore ariqlamiram men ? Amma men isteyiremmi musqulumda cixsin indi men ne edim ? Yasim bu arada 14 dur
Köksense günde 2 defe idmandan 2 saat evvel ve idmandan 1 saat sonra yemek yemelisen.Karnohidratdan istifade etmemelisen ve proteinli qidalardan istifade etmeslisen. etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Men bu gun senin gosterdiyin jim herektelrini ve diger hereketleri etdim Hemchinin Boks 🥊 meshqi kolge doyushu ,qantel 👊 meshqlerini etdim Boks mesqimi her gun intensiv edirem. Chekim sabit qalib 79 kilodur. ela meshq ,yemeyinde nush olsun👍🥊👊
ela belede davam
ele. sadece her gun coxdu heftede 4 defe besdi
@@strengthmachine Boksu sirf peshekar kimi secmusem ona gore. Duzdur heleki zallar baglidir ona gore evde mesqlerimi edirem . Etmeyende xamliyir ezele .Her gun boks mesqi kalorini yandirirmi yoxsa nece?
yenede her gun coxdu profesionallar bele heftede 5 defe eleir 4 ve bazar gunler istirahet parnoy olur
@@strengthmachine onda esl gucdur her gun meshq 👍👊🥊💪👍 .
motivasiya))
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Allah belə oğulları qorusun Amin İnşallah
ALLAH sozunde butun herfleri boyukle yazin xais edirem
Cox sagol eziz Qardaw!
✊🏼🙏🏻🙌🏽
Əlhəmdulilləh, ki sizi kimi marifləndirici insanlarda var
tewekkur edirem💪🏽yeni videolar gelecek tezlikle
Cox gozel ela Allah komeyiniz olsun.👍👍👍👍👍👍
sagolun✊🏼
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
ALLAH sozunde butun herfleri boyukle yazin xais edirem
Qardas Sagol Ki Bizlə Bolsuesən ALLAH guc quvvət versin
Salam kanalinizi indi kewf etdim cox sagolun meslehetlere gore
💪🏽sizde sagolun
Ela vidyodu vidyoya baxa baxa idman ellem mende🙏💪🏾
sagol💪🏽ardi olacaq
@@strengthmachine insAllah qaqa Allah komeyin olsun🙏😊
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
💪👍👍
💪🏽💪🏽
@@strengthmachine Qardash salam aleykum Men zala getdim, burda hava soyuq oldugundan her vaxt gede bilmirem, ev serayitinde nese alinar mesq etsem?
Əla davamı gelsin 🖤
💯%💪🏽
💪🏿əla maşallah boyunuz neçədir??
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
🎖🥇😁🤩ela
💪🏽🙌🏽
😄
✊🏻👌🏻
💪🏽
Eela qardas her videoya baxdigca insanin tecrubesi artir birazda ugurlar sene...
minnetdaram✊🏼💪🏽
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Qaqa en sevdiyim videon UREYIMIZDE OLAN MUXTAR QASIMLIYLA OLAN VIDEODUR
Sevilirsen brat✊
sagol bro✊🏼💪🏽
Konkret peçat videodu 💪🏿💪🏿
sagol✊🏼💪🏽🙌🏽
etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Əla qardaş məndə 2 ildi məşq edirəm
davam et✊🏼💪🏽
@@strengthmachineEdirəm edəcəm də. Çox sağ ol Məsləhətlər üçün.
Amma mən fasiləni 2 dəq edirəm.
olar 2 deq problem yoxdu
@@strengthmachine ne olar mene meşq etmekde kömek edinde xaişh edirem bacara bolmirem
👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
😊❤️🙏🏻😘
Evde meşq Eliyenler Biler Nece çetin Olduğunu
Qardas mənə məsləhət verdə. 3 dərman varmdı creatin bcca və vey. Bunlari məşq günü necə icimtvə məşq olmuyan günü necə.?
Jqut yaxşıdır yoxsa qantel qol və sinə əzələlərin böyütmək üçün?
Salam Elçin mellim men sizi çox beyenirem ve size bir sualim var men her meşqi iki gün edirem heftede bir gün istrahet edirem bu güzdümü zehmet mene deyesiz
Diyirem qolda piy yerinə sırf əzələ olsa qəşəng olar
Mən pres üçün turnik hərəkətləri eliyirəm.effekti yaxşıdır.duzdu çekim elə çox deyil amma 6 pack ve yan preslerin tez çıxardır.hansi daha yaxşıdı?
turnikdede elemek olar turnikde esasen presin alt yan hisseleri isleir. uzanaraq islemekde lazimdi
Düz eliyirsen o cür davam et. etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Mən 52 kiloyam çox arığam 3 ay idman etsəm normal bədən yığa bilərəm ?
Varikoz damar genişlənməsinden xayadan əməliyyat olmuşam squat olar mənə ümumiyyətlə məşq eləməy olar?
Yuk yaxud guc etmemek sherti ile olar.
Qardaş əvvəla salam mən nə edimki çəkim tez düşsün yəni çəkim 70 di boyum 1.65 istiyirəm çəkimlə boyum eyni olsun yəni kilom 65 olsun yada 65- mənə düzgün pəhriz qaydasl yada idman tövsiyə elyə bilərsən? Birdə sinəmdə o qədər yaxşı deil sinə üçün qantelsiz məşq yaza bilərsən zəhmət olmasa özm belə 5ildi karateynən məşqul olnuşam indi qaydasız döyüşə gedirəm prosta çəkim üçün 2 gündü pəhrizə başlamışam az çox effektini mən hiss elyrəm özmün 17 yaşm var ama yararlı qantelsiz sinə məşqi istiyrəm bir dənə zəhməd deylsə cvblıyardın
Mellim mende juqut var bideki 20 kilouq belkede çox ağirliqda şdanq var men ne vaxda beden yiğaram bideki mellime men cidoya gedirem ordada 1 saat meşq eliyirem ne vaxda yiğaram beden evdede 2 saat kros 4 saat juqut eliyirem ona gore soruşdum
Qaqam salam necesen cox sagol mesqlerin effektlidir qaqam senen soz sorusumda sen icdiyin prateindi yoxsa zehmet olmasa deyinda
Yoxsa vitamin ??
Əladır mən edirəm gündə neçə dəfə etmək lazımdır
Mən jim vuranda qolumun arxa hissəsi birdən tez qan qetmək kimi bişey olur yandırır qolumun arxasın🤔🤔
qorxulu birsey yoxdu pump effektidi
Salam o pratener neciyedi ve sifarişnen getizdire bileruy?
salam beli sifaris qebul olunur instagramda @protein_frommiami sehifesine yazin
Mənim 15 yaşım var fitness'ə başlaya bilərəm?
baslaya bilersen lakin esasen bedenlemolan hereketlere ustunluk ver agir cekilere qacma.
@@strengthmachine Çox sağ olun 🖤💪🏻
15 yaş fitness başlamak yaşıdı. etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Salam qardaş qolun arxasi ve ön ezeleni eyni gönde çalissam yaxsidi yoxda ferqli ferqli??
salam ancaq qol mesqidise ikisi eyni gunde olr. eger diger ezele qruplari gunundedise ayirmaq yaxwi olar
@@strengthmachine çox sagolun yox men her ezeleye ayri ayriliqda edirem amma biceps ve tricepse eyni gönde
Mellim göstersiyiniz 3 idman qidasını 15 yaşlı uşaq qebul ede biler zehmet olmasa deye bilersiz?
4:00mahnin adini bilen yazsin
Maşallah 💪🏿 boyunuz neçədir??
185
@@strengthmachine 👏
Elə təkcə göstərdiyiniz isinmə hərəkətlərini etsək normal forma düşər adam ))
Salam o proteinləri nəyə qatırsız
300 g su glutamin ve creatin
@@strengthmachine təşəkkür
Xahis edrem idmanla sineni berkidmek olur
Salam Seyfenin adi ne idi ?? Proteyn seyfesi
8:48 o ipin adı nedi? Yazardızda zəhmət olmasa əla məşq edirsiz uğurlar
Jqut
O məhlulun dadı necədi?
Yəni normal içmək olur?
Mən o boyda qabdakı suyu içə biləcəm ya yox bilmirəm((
dalari curbecur olur mango, ananas ve s . Dadlidi BCAA ADLANIR
@@strengthmachine qardaşım,birşey soruşum onları haradan sifariş etmək olar?
Və istifadə norması trennerin məsləhəti ilə olmalıdı?
instagramda @proteinfrom_miami sehifesinnen sifaris ede bilersen
@@strengthmachine ❤️
Qaqa nece gunnen bir etmek lazimdi?
heftede 2 defe diger gunler bawqa ezele qrupuna isle
@@strengthmachine Salam qaqa bele baxiram idmancisan bu isin icinde olan adamsan ve menim boyuma, çekime uygun heftede 2-3 defe evde turnik ve jim programi vere bilersen amma heftede 3 gun olan programda 1 gun baska 1 gun baska 1 gunde baska ezele qurupuna uygun program vere bilersiz yeni imkan daxilinde gucum catan hormetivizide edecem xais edirem qardas🙏
Vurğun Rezidens. First Fitnes. 👍. Məllim Hansı blokda qalırsız?
Jimde her padxoddan bir ne qeder fasile olar
2 deqiqe bes edir
1-1.30 arası etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Göstərdiyin idman qidalarını 11yaşlı uşaq icə bilər
Salam qaqa men 5 aydir idman edirem amma helese kökem amma men agirlik edirem ona gore ariqlamiram men ? Amma men isteyiremmi musqulumda cixsin indi men ne edim ? Yasim bu arada 14 dur
Köksense günde 2 defe idmandan 2 saat evvel ve idmandan 1 saat sonra yemek yemelisen.Karnohidratdan istifade etmemelisen ve proteinli qidalardan istifade etmeslisen. etraflı evde ağırlıq olmadan bilek,sine,qol,qarın,turnik haqqında videolarım var.Buyurub izleye bilersiniz
Proteyin tozu harda satılır?
Salam eziz qardas bu üçü biryerde qiymet ne qeder edecek?
aleykuma salam 3 u 170 manat eleir
Qaqa sende elasan mende mesq edirem
Bu rezinden nece almaq olar
idman magazalarinda ve ya sifaris. men amerikadan sifaris etmisdim
Qaqa içdiyin nədir ki
Salam aleykum qaqa nasılsın
Xahis edirəm bunlarin qiymətini yazasiniz
Qaranti verilir ? 4 hefteye
Boya ziyani var?
yox
BUNU EDENDE AYAQIM SURUSDU GIRDIM YERE
olur bele seyler hereketinasta basla orgesene kimi ve surusgen yerde eleme
@@strengthmachine oyreserem saol
ayagi suruşgensen?😁😂
Salam qiyməti
bcaa 80 man creatin 50
instagramda @protein_frommiami sehifesinnen baxa bilersiz
Məqsədim var amma pulum yoxdur onları alım
Peçat
sagol