Salam dostlar mən Elçin Əhmədov kanalıma xoş gəldiniz. Bugünkü videomda sizə evdə trenajorsuz ayaq məşqi xanımlar ve bəylər bu proqramla ayaqları formalasdira bilər və səhər yeməyimə bu cür məşqdən sonra necə qidalanmalıyıq, günə necə başlamalıyıq , əzələ kütləsinə xeyri , əzələ böyüdən proteinli qidalar və s məlumatlar verəcəm . Daha ətraflı videoda ilə izah edib sizinlə bildiklərimi bölüşəcəm. Videonu bəyənməyi və kanala abunə olmağı unutmayın. ABUNƏ OLUN , SUBSCRIBE Instagram instagram.com/elchin_ahmadov_/?igshid=l2hhzp2sspdm Facebook facebook.com/ELCHINAHMADOV1122 Videographer instagram.com/imagisight/?igshid=l8xbscn3nrwp RUclips ruclips.net/channel/UCxtZujVy9kFQDwnJOPAIV7w DİQQƏT! Kopyalamaq qəti qadağandır! Bu kanal rəsmi olduğu üçün kanal sahibinə məxsus olan bütün videoların müəllif hüquqları Digital Silk Road şirkəti tərəfindən qorunur.
Salam sabahınız xeyir.Men arıqladıqdan sonra bud içlerinde deri boşalma ve sallanmaları yaranıb.Ele bir hereket varmı ki ancaq bu hisseni möhkemlendirmek üçün edilsin?Önceden teşekkür edirem
@@strengthmachine Salam Elcin bey yutubda isdediyim melumati yazb cavab ala bilmediyim ucun bu praqrami buraxmişdim,amma isdediyim videonu cekdiz çoxxx saqolun mene lazm olan bunlar idi 😊
Salam cox gözel bilgiler verdiz coxdan axtardım kanalımı tapdm Cox sagolun bilgiler ücün 😊 Bes seher yaşıl cay kofe portagal suyu nece edek😊 günde birin edek yoxsa nece bu haqda video gözleyirem 🙋. Ve birde idman etdiymz otagn havası nece olmalı idmanan sora nece edek bedenmzi soyuq almasn xestelenmiyek .
Ayağda keyimə olarsa ondan tez zamanda necə keçirdə bilərik? Futbolla məşğul oluram uzun müddət ara vermişdim keçən məşqdə biraz çox ağır ayağ məşqləri etdim onun üçün cavablandırsanız sevinərəm
Salam dostlar mən Elçin Əhmədov kanalıma xoş gəldiniz. Bugünkü videomda sizə evdə trenajorsuz ayaq məşqi xanımlar ve bəylər bu proqramla ayaqları formalasdira bilər və səhər yeməyimə bu cür məşqdən sonra necə qidalanmalıyıq, günə necə başlamalıyıq , əzələ kütləsinə xeyri , əzələ böyüdən proteinli qidalar və s məlumatlar verəcəm . Daha ətraflı videoda ilə izah edib sizinlə bildiklərimi bölüşəcəm. Videonu bəyənməyi və kanala abunə olmağı unutmayın.
ABUNƏ OLUN , SUBSCRIBE
Instagram instagram.com/elchin_ahmadov_/?igshid=l2hhzp2sspdm
Facebook facebook.com/ELCHINAHMADOV1122
Videographer instagram.com/imagisight/?igshid=l8xbscn3nrwp
RUclips ruclips.net/channel/UCxtZujVy9kFQDwnJOPAIV7w
DİQQƏT!
Kopyalamaq qəti qadağandır!
Bu kanal rəsmi olduğu üçün kanal sahibinə məxsus olan bütün videoların müəllif hüquqları Digital Silk Road şirkəti tərəfindən qorunur.
💯🔝amazing video thanks
Çox efeklidi məndə edirəm evdə
Salam sabahınız xeyir.Men arıqladıqdan sonra bud içlerinde deri boşalma ve sallanmaları yaranıb.Ele bir hereket varmı ki ancaq bu hisseni möhkemlendirmek üçün edilsin?Önceden teşekkür edirem
Superrr muellim mende evde ayaq mesqi axdarirdim tam usdune dusdu💪🏼💪🏼👍🏻
✊🏼💪🏽🙌🏽💯el
@@strengthmachine Salam Elcin bey yutubda isdediyim melumati yazb cavab ala bilmediyim ucun bu praqrami buraxmişdim,amma isdediyim videonu cekdiz çoxxx saqolun mene lazm olan bunlar idi 😊
As always💎
great content like this video❤️🔝💯🎥
Əleykimə salam
Zəhmət olmasa boy uzatma idmanıda gəlsin təşəkkurlər
Halaldı ELCHİN ZORSAN QAQA HEMİSE BELE CANAVARSAN BRAT OPUREM🖤💪🏻🦵🏻🏋️
cox sagol✊🏼💪🏽
@@strengthmachine səndə sağol qaqa öpürəm cansan inşallah bir gün məndə sənin kimi olaram ♥️🖤
Salam Aleykum özün Futbolcuyam Eyaq məşqi etmək istəyirəm mesqim olmadığı gunler Ve yaxudda ezeleye inşallah bu sehfeden baxıb edecem 🔥❤️
Salam cox gözel bilgiler verdiz coxdan axtardım kanalımı tapdm Cox sagolun bilgiler ücün 😊 Bes seher yaşıl cay kofe portagal suyu nece edek😊 günde birin edek yoxsa nece bu haqda video gözleyirem 🙋. Ve birde idman etdiymz otagn havası nece olmalı idmanan sora nece edek bedenmzi soyuq almasn xestelenmiyek .
💪🏽isteye uygun deyisin
Salam muellim ,menim ayagim yani baldir hissesinde dryanlost olub ,buna ne e tesir ede bilerem yaxsi menada,getmesini isteyirem
Qardas evde qol mesqide cekersen sene zehmet
yaxwi
Salam.qardaş.zehmet.olmasa.6.aylıx.ceki.qaldrmaq.uçun.tebyi.idman.qidaları.qiymeti.ne.qeder.edr.deyerdiz.
Salam nece ay etsek netice gorerik ve ceki artirmadanda ezele yiqila bilirmi
Ayağda keyimə olarsa ondan tez zamanda necə keçirdə bilərik? Futbolla məşğul oluram uzun müddət ara vermişdim keçən məşqdə biraz çox ağır ayağ məşqləri etdim onun üçün cavablandırsanız sevinərəm
Mən belə ayaq məşqi axtarırdım sizin çox videonuza baxmışam bilmirdim ayaq əzələsi məşq video nuz var.
ela💪🏽
@@strengthmachine uğurlar
2ci məşqi men ağirik iynen edirem
agirliqnan daha effektivdi amma her adamda evde olmur deye men bu variantda izah eledim
Men bu pressde 30 san istirahet edirdim tezeden eyni hereketi 4 defe 2 yanasma
Ayagim sanki asagi enib dryablost yaranib
👍
Salam.Səhər xama və şirinçay ilə qidalanmaq olar?
Boyuk olur
Bu mawqlara bawlamaq vaxtidi
Salam qardaş bunu turnikle jimin setler arasina salib etmek olar?
aleykuma salam ge olar
he olar
Hər gün elesek olar?
Siz zakaz elediyiniz fısdıq ezmesinin qiymeti neçiyedi? Bizim marketlerde var 5-6 manatdıq nese temiz görsenmir
55 manata getirirem amerikadan burdakilara palma yagi qatilir
@@strengthmachine vay 1 bankası 55 azn teşekkürler
@@strengthmachine siz zeytun yağı hansı markanı meslehet görersiniz adın yaznda zehmet olmasa
@@nurlanaxmedzade2933 Monini veya OLITALIA
@@strengthmachine 🙏 teşekkürler men 2 lt demir qabdakılardan alırdım indi bulardan alaram
Usaqlatda ede biler ?
olar say az ve ynasma az
Qardaş 6 ədəd yumurta çox deyil ?
cekime gore yox senin cekin azdirsa 3-4 eded bes eder
@@strengthmachine Anladım çox sağ olun
Men ne qeder edirem)))) bedenim ayağımdan
Ayaq məşqi həftədə neçə dəfə edilməlidir ? Ayrıca islenilmelidir ya digər hissələrə işlədiyimiz vaxt ayaq məşqi də edə bilərik?
Salam mende sol ayağimda baldir hisseden damar genislenmesi oldu bu veziyyetde ayaq mesqi ede bilerem ?
ancaq yungul cekilerle cox say 20-25
@@strengthmachine cox sagolun Elçin muellim .🙂
qardas ayaq cox yorure adami
beli cunki ayaq ezeleleri bedenin boyuk hisesini teskil edir
Ayaq məşqi eləməy isdəyəndə dizlərimdən möhkəm səslər(çıtırtı) gəlir əsasda oturub duranda.Mesq eləməyin ziyanı olmaz?
mesqden evvel velotrenajor sur 15 deq daha sonra yungul cekilerlenisle ve texnikaya fikir ver okaydi
@@strengthmachine çox sağol.
Müəllim səhər yuxudan durub idman etmək ziyan deyilki??
oyandiqdan yungul mewq etsen xeyirdi
agir mewq 2-3 saat kecmelidi oyandiqdan sinra
@@strengthmachine yüngül məşq yəni ki siz indi göstərdiyiniz??
Əsgərlikdə hər səhər 6 da durub idman eləməmisən yəqin)
@@GamerPro-em8pe lerikin dağında nə idman
Qardaw sizle elaqe saglamaq olar
men artiq Azerbaycanda yasamiram
2024....cekisi olan da siz yediklernizi yemelidi mesqden sonra.boy 165.ceki 70 di