15 MIN ROUND BOOTY + TONED LEGS WORKOUT | On The Floor Edition - No Squats, No Jumps! | Eylem Abaci
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Are you short on time? This one's for you! ♥︎ I've created THE ultimate 2in1 booty + legs workout. It targets our booty, inner and outer thighs and a bit of calves (don't worry, your thighs won't grow!). It shapes, lifts, pumps your booty and tightens your thighs. If you do this routine regularly, it would also help you to get rid of cellulite and hip dips! The entire workout is on the floor, so there are no squats, lunges or jumps included. It's low impact and very knee-friendly. If you want this workout to be more challenging, you can use ankle weights or a resistance band. It's totally up to you!
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Mind-muscle connection: Make sure to THINK of your gluteal muscles while training them. You feel the burn much more if you do so.
• Squeeze your booty non-stop during the workout. Imagine that you are holding a paper between your butt cheeks and try to not drop this imaginary paper. :)
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other booty and leg workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicso...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Here is THE ultimate 2in1 booty + legs workout for a round lifted booty and sexy toned legs! How do you like it? 😍♥
love it!
How many sets
@@ayaabdelfatah7764one to two times per day would be enough…especially if you start working out
I found your channell some months ago. I am so thankful!!! Your workouts made me feel better and toned in my body. You are my fav fitness youtuber! 🥰
Eylem yaptığın hareketleri nasıl yapılması gerektiğini sözlü ve görüntülü bir şekilde anlattığın bir video yayınlar mısın ?
Videonun kapağına mı düşeyim, şarkılara mı, hareketlere mi, yoksa direkt sana mı, bilemedim♥️ Emeğine sağlık canımın içii, ŞAHANE OLMUŞŞ 😍♥️
So happy to have found your channel! I love all your workouts especially abs & legs/booty! Your energy and smile always keep me going 🥰 Thank you so much for all your hard work 💪 (If possible in the future would you consider doing a back/booty "posterior chain" floor workout? they help my back pain immensely! Just an idea 🤗) sending lots of love and appreciation 💕
Busy'lerin en seveceği workout kesinlikle bu Eylem. Diğer kalça antremanlarını yaparken hep boşluk kalan yanlar için bi eksiklik hissederdim. Tam 12'den vurmuşsun 😌 en en en en sevdiğim bu oldu 🤍🤍🤍🤍
Great workout with effective exercises! 🙌 💪 👍 👏 Love it and grateful to you! 🙏💐🌞💖✨
I cannot wait to try 💃💃
Çok etkiliiii, 2 tur yapsak tamamdır, kartallar online💪🏼
The intensity matched my capacity. Enjoyed the practice very much!
Good and intense. Also three-dimensional exercises which is fantastic! 👍😊
Beginnerın 2. haftasındayım. Kaslarımı en çok bu videoda hissettim. Çok iyi geldi. 🧡
Woew, I want more routines like this!! thank you
Üzerimize bomba atmışsın resmen! Okuldan sonra heeeemmeenn yapılacak 🔥🙈🖤
Tam ihtiyacım olan bölgeler. Sevdiğim egzersizler sevdiğim egzersiz süresi 😍
Gracias por ponerlo en español y sin duda probaré este entrenamiento 🥰💪🏻🙌🏻🤩
Perfect workout, thank you
Thank you💕💪✅💕💪✅
Belli bir aradan sonra baslamak için çok heyecanlandıım hemen matima geçiyoruum iyi ki varsınn 🤍
Yeni yılda kararlı ilerliyoruz şimdilik 💪🏼
Yeni bir plank challenge rica ediyorum Sevgili Eylem 🙏🏻 Video her zamanki gibi harika ✨
diğerlerini yaparken tam zamanında geldi, süpersin
Feeling it ❤️
wow, you really have toned legs, I hope I can have them too after this exercise
Any advice for having thin legs? With your workouts I want to thin my legs and see a space between my thighs what workouts do you recommend me to do? And will all your workouts make me lose my legs and thighs? And how many videos do you recommend making per day to lose weight?
Let me tell you:
• heavy weights + low reps = building muscles / growing thighs etc.
• lower weights or bodyweight + high reps = toning
Of course your diet is important, too. So if you do my workouts regularly (maybe 3-4 videos per day), your legs would look thin and toned of course. But I recommend to train a different body part each day, so do not train your legs in a row. Give your muscles time to recover. It's as important as exercising. :) ♥️
ho did you see results?
Harika sūper bir egzersiz çalişmasi teşekkūrler! Eylem abaci🔥👍❤
Thank you. ❤
Harika ötesi çok teşekkürler tam da böyle bir akış bekliyordum🙏👏👏❣
hi dear, thanks for your workout, have nice day
Yapılacak listesine eklendi😍👌💪
İşinde muhteşem birisin gerçekten severek izliyorum 💜
İzleme izleyince bir şey olmaz! UYGULA..
@@AmugattiLevronu uygulamadığı nereden biliyorsun?
Amazing workout ! Thanks Eylem 😍
Favori videom olabilir
Bu yapılacaklar egzersizlere eklendi. Senle ne zaman spor yapsam cok iyi hissetiriyor
7ay once spora baslasigimda, aramizda daglar kadar fark vardi, simdi sanki ikinci eylem im deye bilirim, sayende gulum benim bu fizige sahip oldum, sana naail tskkur edersem az, omur boyu minbetdarim sana ve karsinda bas eyiyorum, sana kurban olurum bitanem, seni cooook seviyorum🙏😘🌷ALLAH SENI KORUSUN BARBI BEBEGIM❤❤❤❤🙏
😍♥️♥️♥️
Yine muhteşem yine harika 👍👍🤜🥰🥰🥰🥰
Started beginners weekly program and I started seeing results, I felt strong 💪🏻 and my endurance got good too. A request: pls do boxing and dance workouts😅😅both are really good stress relievers. Also lost an ½ inch on thighs and lower belly 🥳😄 Thanks ♥️
Which workout did you do to lose on your thighs?
@@hackfords she has weekly plans and I did beginners version also walked 10k steps 😊.
SO good 💯
Fiziğin çok güzel nasıl bu hale getirdin diyen herkese gözüm kapalı seni öneriyorum daha yapmadan beğenildi eminim ki akşama bacak kalça yanacak yapmak için sabırsızım🔥😍
thanks Eylem so much for usefull exercises
Your workout is really awesome
Я вам скажу , что вы лучшая!!! Без лишнего бла бла бла!!! Вы супер!!!!!!
Thanks Eylem
Thank you!! Just did it
Hola ! Gracias por compartir! Quisiera saber si puedo aumentar cadera o más bien eliminar los huecos de las caderas y aumentar pierna.... gracias!
Thank you again
Gracias por el vídeo Eylem!!,😘😘😘😘
Videolara alt yazı eklesen bizim için daha iyi olur hareketleri doğru yapabilmemiz açısındann 😅
This was awesome!!! ❤️❤️❤️
Will this make my legs slimmer?
Eylem sen süper birisin❤️❤️
God bless you for your great videos❤️🙌🇺🇸 Thank thank 🙌
Ay ilk gelenlerden olmak şahaneeeee
AMAZINGGGGG THANK YOU FOR SHARING😘
Müzikleri merak ettiimm :) bilgisayar başında uzun saatler çalıştıktan sonra genetik olarak şanslı olsam da sıkılığı gidiyor ,bu tam da ihtiyacım olandı! 50kg-1,60
Going to alternate this with the Brazilian butt lif one. Oh I felt that for sure
Thank you 😊 ❤️
Eylem, I have a question if I want to lose my thighs and legs and have my round booty, do you recommend your training plan called "bubble butt"? Or what training plan do you recommend me to do?
Hi! Yes, Bubble Butt Plan would absolutely suit to your goal. :)
Love it👌
Eylemcim merhabalar yine süper bir antrenman olmuş. Şunu sormak ıstıyorum günde kaç tane kalça bacak videosu yapmalıyım? Spor salonuna gidiyorum benim bacaklar incelmedi sanki büyüyor gibi. Senin bu videoları ne kadar yapmam gerek her gün yapsam olur mu ve kaç tane yapmalıyım günde kaç video? İncelsin istiyorummm
Şöyle söyleyeyim:
- yüksek ağırlıklar + az tekrar + yüksek kalorili beslenme = kalınlaşma / kasların şişmesi
- düşük ağırlıklar + sık tekrar = sıkılaşma
Benim videolarımla bacaklarını inceltmen elbette mümkün. Kalınlaşması için egzersizleri yüksek ağırlıklarla yapman gerekir. Günde 3-4 video uygundur. Ama her gün aynı bölgeyi çalıştırma. Kasların dinlenmesi en az egzersiz kadar önemli. :)
@@eylemabaci ben bilmeden bacağımı inceltmek yerine kalınlasması için calısıyormuşum meğer. Spor salonu'nda senin videolarını yapıcam eylemcim, bilinçlenmek önemli. Zaten bir terslik olduğunu anlamıstım çünkü senin videolarınu ağırlıksız yapmama rağmen bölgeyi daha cok hissediyordum yoruluyordum bilgi verdiğin için cok sagol. Zararın neresinden dönersem kardır iyi ki varsın Eylem ❤
Eylem hanım anladığım kadarıyla hergün bacak çalışırsak bacak daha da mı kalınlaşır lütfen cevap verin ben hergün 20dklık bacak çalışıyorum pazar dinlenme günü yapıyorum 2hafta oldu incelme yok bişi yok hafta da 3 gün yapsam mı yeterli
Hey! I have one question and it would make me very happy if you could answer this. Is this workout Pilates? ❤
I love it🥰🥰
Hastayım popo çalışmayaaa 🤓 teşekkürler Eylemimmm😍
Karantinada olmam spor yapmama engel değil dedim ve yeni video ile başlıyorum
Wonderful❤
Emegine saglik can
Eylem hanımcım spor yaparken azbir yürüyüş yapsak spora başlasak olurmu yazarsanız sevinirim
how long does this take to tone and round your butt?
Can you recommend a workout plan or videos of yours please. I have saddlebags and hip dips! I want to try and lose the fat while also filling in the dips so I go more hourglass figure! Thank you ❤️
U cant lose fat on a specific place. U just have to be on a calorie deficit and be active
Try hourglass workouts but eat enough
❤️❤️❤️
I still have flabbing inner thighs and I hate it!!! I hope I can tight it with this workout 🥺🥺🥺
Did you get the results?
🥰😍😍🤩🤩love this
Hot workout 💪🔥💪
Booty lift'i rahat yapabilmek için öneri pls 🥺
kapak resmine bayıldım video da tam benlik çok güzel emeğine ve bacaklarına sağlık😅😅❤❤😍😍
Ya lütfen cevap verir misin yaptığınız bir video yu devamlı mı yapsak yoksa farklı videolar ile mi devam versek lütfen cevap verin 😌😊
Супер 👏 Спасибо 💝
💕🌸
Havuz başında yaptın zannetmiştiiim lütfen öyle de olsun Queen 🦅🤭
yazın söz! :) ♥
Eylem xanim nie turkce yazmirsiniz?
Bu kız ne derse yapınız yanıyor yaniyoooo
Grazie, sei bellissima!
Will this training help me eliminate stretch marks anyway? Or just cellulite?
Stretch marks unfortunately can't be eliminated by exercising. You can use special oils for it :) and in order to avoid further stretch marks, always hydrate your skin with moisturizers.
Great workout 😁🤩 can someone please tell me what's the first song playing?? Thank you very much 🙏
Close to you (mixdown) - Tellywrld
@@evatallow3944 awe thanks !! ☺️☺️
❤❤❤
❤️
12şubat✅
İzlerken nefes almayı unutmuşum 😂😂
please how can i slim my legs?
Wow 🙈❤️❤️❤️❤️🥺👀
รอไม่ไหวแล้ว พรุ่งนี้ฉันจะทำ และอยากให้คุณทำ abs challenge
Hamen yapiyorum
24.1.23.❤
booty gain w2d3✔
Ve mumkunse alt karin antremani reca edecektim, cok rskkler bitanem🙏😘🌷
Umarım alt bacağı incelemiyordur. Zira üst bacağım ne kadar kalın ise alt bacağım bir o kadar ince😢
🥰🥰🥰
Tüm bacak workoutların bir yana bu bir yana Eylem 😪🥵
😍🌸🌸🌸
You gorgeous 😊