Mit tehetsz a fogyásért 50 felett?
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2021
- Ebben a videóban elmondom, milyen étrendet és testedzést javaslok az 50 év feletti nőknek a fogyás és jó egészség érdekében.
A videóban említett kurzusok:
- Dióhéjban az LCHF étrendről: tudasbazis.podornovakreka.hu/...
- KETO Alapok: tudasbazis.podornovakreka.hu/...
Tudományos hivatkozások:
1. Traylor, D. A., Gorissen, S. H. M. & Phillips, S. M. Perspective: Protein requirements and optimal intakes in aging: Are we ready to recommend more than the recommended daily allowance? Adv. Nutr. 9, 171-182 (2018).
2. Rizzoli, R. et al. The role of dietary protein and vitamin D in maintaining musculoskeletal health in postmenopausal women: A consensus statement from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO). Maturitas 79, 122-132 (2014).
3. Mcdonald, C. K. et al. Lean body mass change over 6 years is associated with dietary leucine intake in an older Danish population. Br. J. Nutr. 115, 1556-1562 (2016).
4. Mamerow, M. M. et al. Dietary protein distribution positively influences 24-h muscle protein synthesis in healthy adults. J. Nutr. 144, 876-880 (2014).
5. Domaszewski, P., Konieczny, M., Pakosz, P., Baczkowicz, D. & Sadowska-Krępa, E. Effect of a six-week intermittent fasting intervention program on the composition of the human body in women over 60 years of age. Int. J. Environ. Res. Public Health 17, 1-9 (2020).
6. Tinsley, G. M. & Paoli, A. Time-restricted eating and age-related muscle loss. Aging vol. 11 8741-8742 (2019).
7. Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J. & Froy, O. High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity 21, 2504-2512 (2013).
8. Rondanelli, M. et al. Where to Find Leucine in Food and How to Feed Elderly With Sarcopenia in Order to Counteract Loss of Muscle Mass: Practical Advice. Front. Nutr. 7, 1-9 (2021).
9. Yoshino, J. et al. Diurnal variation in insulin sensitivity of glucose metabolism is associated with diurnal variations in whole-body and cellular fatty acid metabolism in metabolically normal women. J. Clin. Endocrinol. Metab. 99, E1666-E1670 (2014).
10. Richter, J. et al. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. J. Clin. Endocrinol. Metab. 105, 211-221 (2020).
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/SKYPE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Azért 50-60 között még nem esünk el csak úgy, és el sem butulunk.
A sok guru és megmondó ember kozott vegre egy értelmes es hasznos , valódi értéket képviselő video. Kosz😊
Rengeteg teljes értékű növényi étrenden elő idősebb nő van ,aki fantasztikusan néz ki és egészséges is . Nagyon jó a videó. De a vegansag mellett ma mar nem lehet elmenni . Etikai és egészségügyi szempontból sem .
Nagyon drága vagy. Köszönöm a jó tanácsokat, tanítást. Áldást kívánok életedre és munkádra. 😊
Köszönöm! Nagyon sok dolog helyére került bennem, és megértettem végre valahára, hogy mi minden változik már 50 felett. Nem sanyargatom magam, sose tettem, de most már tudatosabban teszek dolgokat. Pozitív az énképem, elfogadtam, hogy a testem, szervezetem változott. Boldog 50+-os vagyok❤️
Nagyon köszönöm, hogy az 50 felettiekre gondol. Nagyon szuper, erthető, köszönöm szépen.
Kedves Réka! Egy szer úgy fogalmaztál, hogy a fehérjeigény 1-1,5grammját testsúlykilogrammonként az ideális testtömegre kell érteni. Vagyis a példádban említett 70kg-os hölgy, lehet akár 150cm , de 180cm is, és valószínúleg nem mindkettőnek 70-105g fehérjebevitelre van szüksége.
Kedves Réka! Szuperek a videóid! Köszönöm! Szeretném megkérdezni, hogy 50 év felett javasolt-e az 5-7 napos böjt olyan személynek, aki nem kezdő a böjtölésben?
Tudna segíteni,hogy hízni tudjak?
A reggeli kihagyása (16+8) rendezte az IR-t nálam.
Köszönöm szépen, rengeteg kérdésemre választ kaptam. ❤️
Köszönöm szépen a nagyszerüen érthetõ és nagyon hasznos elõadást. 🥰
Köszönöm! Nagyon jó előadås!❤
Szeretem a videóidat, kedves Réka. Csupa hasznos információval vannak tele.
De jo, hogy elkeszitette a folytatást!
Nagyon szépen köszönöm, ez most hasznos volt nekem 🥰
Köszönöm a jó tanácsokat!
Köszönöm szépen a videót nagyon sokat tanultam belőle ❤
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt!