لسة عارف قناتك من قريب وحرفيا قناتك كنز خلصت سلسلة التنشف السريعة حاجة اخر عظمة... انا بتفرج على صناع محتوى عرب كتير في مجال الفتنس وبجد انت اكتر واحد بيتكلم بالعلم وفاهم وفورمتك فوق العظمة اللهم بارك ... استمر يادكتور ربنا يبارك فيك 💙
بالتوفيق والنجاح، حاليا العب صدر واكتاف (امامي وجانبي), ظهر وكتف خلفي، اليد والسواعد، والارجل..ارجو من حضرتك فيديو عن التناسق بين العضلات، مثلا كيف احقق التوازن في عضلات الصدر والظهر، الباي والتراي..هل من المعقول عضلة كبيرة نسبيا كالتراي تعطى نفس حجم تمرين الباي..أو حتى الظهر فيه عضلات أكثر لكن حجم التمرين واحد، 20 مجموعة للصدر (ذو 3 زوايا فقط) و20 تمرين للظهر!!!! اذا كان هناك فيديو سابق، ارجو من حضرتك وضع رابطه (فضلا ليس أمرا), واذا لم تطرح هذا الموضوع، ارجو أن يكون موضوع إحدى فيديوهاتك!! مشكور على المعلومات وجزاك الله خير الجزاء 🌹🌹
جزاك الله كل الخير اخي اسلام عالمجهود الحلو والتفاصيل غيرت برنامجي اللي كان push pull legs اللي بلعب فيه من ٧ شهور ل full body workout وحسيت بفرق كبير الحمدلله
كوتش دلوقتى انا وقفت تنشيف من شهرين بسبب الماديات والبروتين العالى طبعا تكلفة واضطريت أبدأ تضخيم وجسمى كان إلى حد ما كويس البطن شبه ممسوحة الجناب صغيرة دلوقتى داخل فى شهرين بهبل مش عارف اضخم كويس برضو بسبب الفلوس و جنابى بدأت تطلشق وبطنى وحاسس انى رديت رده وحشة بسبب كمان فترة التنشيف كانت عنيفة شوية فالنفسية فالنازل هل حيبقى كويس لو العب كارديو ٣ ايام مثلا نص ساعة عشان اوقف على الأقل موضوع تخزين الدهون
طب ياكوتش هو كده عدد المجموعات لكل عضلة كافي لنموها وعضلات زي التراي والباي كده هنلعب مجموعتين بس للتراي وزيهم للباي يعني علي مدار الاسبوع كده بنعمل ٤ مجاميع بس للباي و٤ للتراي ده كافي عشان تكبر الدراع
ربنا يهدينا و يهديك و يثبتك علي الاستقامه ❤️ تعليق بسيط بس في الclose grip row انا شايفك بتأتب و رقبتك بتتحرك لقدام🤔علي حد العلمي المفروض تprotract مش مجرد تأتب و سوال برده علي حد علمي في شولدر برس لما بتنزل 🤔ع حد علمي بتنزل لاكتر مكان بس لازم كوعك يفضل قدام جسمك مش مجرد صباعك بينزل لحد كفتك 🤔
اخبارك يا كوتش اسلام كان عندى سؤال بعد اذنك ف نظام تمرين باسلوب علوى يوم pull حضرتك قولت لو عاوز تزود مجموعة كتف مثلا عادى السؤال هل دا يؤثر في الاستشفاء عشان أن لاعب ف اليوم اللى قبل كتف 3 مجموعات
كابتن اسلام هل نظام التمرين دا لو تلعب مره ف الاسبوع يوم ل upper ويوم لlower تقدر من خلاله لو وقتك ضيق وكدا تطلع عضلات مع تغذيه السليمه طبعا ولا هوا هيكون محافظه على شكل العضل وحجمه فقط؟
طب دلوقت انا اذاي هطبق ال progressive overload وانا المفروض مزدتش عن 25 مجموعه يعني مثلا انا مش عارف ازود وزن ولا تكرار وانا مثلا بلعب دلوقت 25 مجموعه وعاوز أتقدم ف التمرين هل مينفعش مع الوقت ازود مجموعات ولا كحد أقصي 25 مجموعه في كل مراحل تطوري ف التمرين ياريت حضرتك تجاوبني علي السؤال ده وشكرا لحضرتك يادكتور
eric helims مصمم البرنامج ده قال ان العضلة الكبيرة بتحتاج ١٢٠ عدة في الاسبوع والعضلات الصغيرة بتحتاج ٦٠ عدة في الاسبوع النظام فعلاً ممتاز وبتقدر تعمل فيه progressive overload تقريباً افضل من اي برنامج تاني
ايه رايك في برنامج موجود فالجيم لي انا بتمرن فيه 4 ايام اليوم الاول صدر وباي والثاني ظهر وتراي والثالث اكتاف والسمانة والرابع ارجل ويدين وكل شهر ونص في ترتيب مختلف للعضلات وانواع تمارين تتغير لكن الفكرة نفسها تحية لك من الجزائر 🇩🇿
11:42 الحجز المبكر لكورس فورمة من حديد هيخلص يوم ١/١٢/٢٠٢٢ الحق احجز مكانك دلوقتي 🔥⬇️
www.islamabuauf.com/p/Formamn7adeed
كام سعر الكورس بعد اذنك يا كوتش 💚
تغطيتك لعوره الرجل حاجه جميله ولمحه بجد تفرح يا كابتن ربنا يبارك فيك والفيديو كان مفيد جدا جزاك الله خير ❤
ارقئ صاحب محتوئ في الوطن العربي /اخوك من العراق
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙌🏻
11:00 برافو كوتش مغطي السرة الله يثبتنا كلنا❤️❤️
آمين يارب
😂😂😂
كدا حرم برضه يبين باقي الجسد في الفيديو
لا مش حرام @@TalaatSamir
حاجة جميلة بجد لما تسمع فيديو النظام بتاعك في upper d2 بتاع الكورس إللي شاريه من الكابتن إسلام وإنت بتشرب كوباية الاسبريسو ورايح تتمرنه بعد شوية
منورني بوجودك معايا في الكورس يا فورمة 🔥🔥
هو الكورس ده أسمه أي اللى الكوتش عامله لو عاوز اخده معاه
@@abdelrahman6395 فورمة من حديد تبع الكابتن إسلام ابة عوف
عااش يا كوتش ❤
عندي سؤال كم من مرة نعمل هذا البرنامج في الاسبوع!؟
ولك عاش غيرت تمرينتي من pplلuper lower pudy ان شاء الله يكون نظام ممتاز ونخلصو باقوى عضلات ممكنه 😁♥
ايه رأيك بعد ما غيرت ؟
لسة عارف قناتك من قريب وحرفيا قناتك كنز خلصت سلسلة التنشف السريعة حاجة اخر عظمة... انا بتفرج على صناع محتوى عرب كتير في مجال الفتنس وبجد انت اكتر واحد بيتكلم بالعلم وفاهم وفورمتك فوق العظمة اللهم بارك ... استمر يادكتور ربنا يبارك فيك 💙
منورني بمتابعتك يا محمد 🙌🏻
اذكر الله وصل على النبي.....
حطلنا lowr body
عندك جينات رهيبة ي أخي اللهم بارك جيناتك توصل لو كنت تشارك
ربنا يجازيك خير علي إني مهما اتغيرت ظروفي ببني نظام مناسب بكل سهوله بفضل كلامك
الحمد لله 🙌🏻 منورني بمتابعتك يا محمد و مبسوطة انك استفدت
ياريت فيديو عن نظام full body
للناس الي معندهمش غير يومين وتلاته
موجود على القناة
لو في لينك لاني مش لاقيه
لايك قبل المشاهدة، احب هذه السلسلة جدا 🙏🏻
منورني بمتابعتك يا دبابة 🔥
Upper body تمرين رائع بدنا تمرين تاني عشان نعتمد عليهن
Machallah Brother Islam, hope to see you doing your own podcast soon, :)
Appreciate your support! Inshallah 🙌🏻
السلام عليكم يا كابتن لو عندى غضروف فى القطاتية تنصحنى اروح الجم ولا ابطل والف شكر
و عليكم السلام
خذ تصريح من الطبيب و انزل اتمرن
والله كمتابع لليوتيوبر و ككطبيب انت افضل واحد جد هادي ومعلومات مظبوطه وتعرف ما يحتاج المشاهد . اتمنى اعرف اتواصل مع حضرتك عاوز اشترك معاك اونلاين
عاش ،فيديو مفيد جداً للي وقتهم ضيق في التمرين
منزدش عن 20-25 hard sets في اليوم الواحد
بالتوفيق والنجاح، حاليا العب صدر واكتاف (امامي وجانبي), ظهر وكتف خلفي، اليد والسواعد، والارجل..ارجو من حضرتك فيديو عن التناسق بين العضلات، مثلا كيف احقق التوازن في عضلات الصدر والظهر، الباي والتراي..هل من المعقول عضلة كبيرة نسبيا كالتراي تعطى نفس حجم تمرين الباي..أو حتى الظهر فيه عضلات أكثر لكن حجم التمرين واحد، 20 مجموعة للصدر (ذو 3 زوايا فقط) و20 تمرين للظهر!!!!
اذا كان هناك فيديو سابق، ارجو من حضرتك وضع رابطه (فضلا ليس أمرا), واذا لم تطرح هذا الموضوع، ارجو أن يكون موضوع إحدى فيديوهاتك!!
مشكور على المعلومات وجزاك الله خير الجزاء 🌹🌹
معلومات قيّمة جداً يا كوتش 🔥
ربنا يحفظك يا دبابة ❤
منورني بمتابعتك يا ابو حميد 🙌🏻
عاش يادكتور وابقي بص على رسائل الانستجرام لو سمحت
تسلم 🙌🏻
كنت سألت هنا
احلي كوتش في مصر والله ❤️❤️
ماتبخلش بمعلوماتك عن حد
ماشاء الله عليك محتوى رائع بتعلم من حضرتك كتير ياكوتش❤️
لو سمحت اذا بدي العب 3 جولات وزن عالي مثلا صدر 30 كغ 3 جولات 10.10.10 اذا اول جولة 30 كغ كيف فيه العب باقي بذات وزن و نفص الصعوبة اذا من اول جملة صعبة
قلل في ثاني و ثالث مجموعة
جسمك مش جاهز للوزن ده
@@IslamAbuauf شكرا لك كوتش يعني اقلل الوزن ام العدات في الجوالة الثانية و ثالثة
اقوي محتوي شفتو في حياتي والله
جزاك الله خيرا
يا دكتور العضلات
ربنا يحفظك
شكرا كالعادة معلومات مفيدة
منورني بمتابعتك
مقطع جد رائع ❤❤❤
مشاء الله ابهرتني ب المستوى
جزاك الله كل الخير اخي اسلام عالمجهود الحلو والتفاصيل
غيرت برنامجي اللي كان push pull legs اللي بلعب فيه من ٧ شهور ل full body workout وحسيت بفرق كبير الحمدلله
اى اللى حصل
ما شاء على حضرتك ❤😊
ياريت تعمل فيديو ل يوم upper body day1
بارك الله فيك ، من المغرب ❤
عظيييم و الله ننتظر الجاي على احر من الجمر🔥
منورني بمتابعتك يا أبو حميد 🤝
الحلقه ممتعه جزاك الله خير +بتستخدام اي لدقنك
منتظر الجديد فالكورس بفارغ الصبر
جزاكم الله خير على المعلومات
اجمد فديو على اليوتيوب ماشالله بحبكك ياكوتش
أحبك الله الذي أحببتني له 🙏🏻
جزاك الله خير ياكوتش ❤❤
كابتن اذا الراحه ثلاثة دقائق كم الوقت الكلي للتمرين وكم مرة تعيد النظام في الاسبوع جزاك الله خيرا
أرقى وأفضل صاحب محتوى في هذا المجال بكل الوطن العربي
كلام علمي بحت و خبرة
استمر يا بطل 👌
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
منورني بمتابعتك يا فورمة 🙏🏻
كابتن اسلام ابو عوف مدرسه والله❤❤❤👌
عااش يا بطل
تسلم يا فورمة
موفق دايما يا كابتن اسلام عاش جدا ❤
مساء الخير
ياكوتش
عندي طلب اذا ممكن يكون فيه جدول علوى سفلي جاهز عشان اللي حاس برتباك يطبقه زي حالاتي
والف شكر ياكبتن
هو كدة ال volume اللى نازل على عضلات الكتف و الدراع كافى إنه يعمل عضلات ؟
في يوم ذراع و أكتاف 👓
تعيش وتعلمنا يدبابه 👏💪💪
منورني بمتابعتك يا دبابة
شرح رائع❤️
شكرا ❤️❤️❤️
منورني بمتابعتك يا فورمة
الحلقة تحفة ❤❤❤❤
منورني بمتابعتك يا خلووود
@@IslamAbuauf علي راسي يا كابتن والله ❤️❤️❤️
شغل عالي يا كابتن
انا بحبك فالله يا كوتش
ابدعت يا كوتش 💜
تسلم يا مروان 🤝
بتوفيق اللهم بارك
طيب يا كوتش فين فيديو الpush pull leg الي اتكلمت عنه ف اول الفيديو الي هو ف سلسلة باسلوب علمي عشان مش لاقيه علي القناة
كوتش دلوقتى انا وقفت تنشيف من شهرين بسبب الماديات والبروتين العالى طبعا تكلفة واضطريت أبدأ تضخيم وجسمى كان إلى حد ما كويس البطن شبه ممسوحة الجناب صغيرة دلوقتى داخل فى شهرين بهبل مش عارف اضخم كويس برضو بسبب الفلوس و جنابى بدأت تطلشق وبطنى وحاسس انى رديت رده وحشة بسبب كمان فترة التنشيف كانت عنيفة شوية فالنفسية فالنازل هل حيبقى كويس لو العب كارديو ٣ ايام مثلا نص ساعة عشان اوقف على الأقل موضوع تخزين الدهون
عايزين يوم lower
ماشاء الله يا أخي
يا اخي بحبك في الله والله ربنا يرفع قدرك في الدارين ❤️❤️❤️❤️❤️
طب ياكوتش هو كده عدد المجموعات لكل عضلة كافي لنموها وعضلات زي التراي والباي كده هنلعب مجموعتين بس للتراي وزيهم للباي يعني علي مدار الاسبوع كده بنعمل ٤ مجاميع بس للباي و٤ للتراي ده كافي عشان تكبر الدراع
هو عنده يوم خاص للذراع والاكتاف + وانت بتلعب تمارين الصدر والظهر الباي والتراي بياخذو جزء من الحمل
يا جماعة سلسله حلقات اسلوب علمي مش لاقيها حد معاه الفيديوهات
الله يبارك لك دكتور ❤
و فيك بارك الله 🤝
هل نفس الكلام ده للبنات بيوم الابر داي
انا لو اشتركت حاليا ؟ هاقدر اشوف الحجات الي هاتضيفها بعدين ؟
طبعا
ربنا يهدينا و يهديك و يثبتك علي الاستقامه ❤️
تعليق بسيط بس في الclose grip row انا شايفك بتأتب و رقبتك بتتحرك لقدام🤔علي حد العلمي المفروض تprotract مش مجرد تأتب
و سوال برده علي حد علمي في شولدر برس لما بتنزل 🤔ع حد علمي بتنزل لاكتر مكان بس لازم كوعك يفضل قدام جسمك مش مجرد صباعك بينزل لحد كفتك 🤔
Captin Islam 🔥❤️
عشان تتمرن بهذه الطريقة لازم تكون أنت الوحيد في النادي، لأنه مستحيل تلعب في نادي مزدحم😢
اخبارك يا كوتش اسلام
كان عندى سؤال بعد اذنك ف نظام تمرين باسلوب علوى يوم pull حضرتك قولت لو عاوز تزود مجموعة كتف مثلا عادى
السؤال هل دا يؤثر في الاستشفاء عشان أن لاعب ف اليوم اللى قبل كتف 3 مجموعات
على حسب شكل الكتف اللي هتلعبه و الوزن اللي هتشيله
كابتن اسلام هل نظام التمرين دا لو تلعب مره ف الاسبوع يوم ل upper ويوم لlower تقدر من خلاله لو وقتك ضيق وكدا تطلع عضلات مع تغذيه السليمه طبعا ولا هوا هيكون محافظه على شكل العضل وحجمه فقط؟
الله اكبر عليك
عالمي ❤❤❤❤
تسلم يا أبو حميد 🙌🏻
انا عمري 28 سنة هل ممكن ابني عضل وإلا راحت عليا اتمنى تجاوبني😔
خش ياباشا انت لسة في عز شابابك ...دكتور اسلام نفسه عنده ٣٢ سنة
انت لسه صغير
انا قدامك و ٣٢ سنة
السلام عليكم
يا كابتن انا مبتدئ لسه مكملتش شهر في التمرين ينفع العب بنفس النظام ده و نفس التمارين ولا ملعبش سوير ست ولا غيره 😅❤
طب ايه رأيك أنا بلعب بيه وانا بتمرن اكتر من 10سنوات برتاح له نفسيا
ايه المانع؟ استمر
@@IslamAbuauf في حاجه بعطل فيها عدد المجاميع ابدأ بكام واقصي رقم كام أسبوعيا
بالنسبة للشورت الشرعى أو غطاء العوره متواجد ؟
اقدر الاقي حلقات اسلوب علمي فين؟
انت شبة جوكو 💪
يكوتش ارنولد سبليت معقول للمبتدئين من ٤ شهور ولا لا
ماشاء الله عليك يا دكتور ربنا يزيدك
❤
تسلم يا غالي
لو سمحت فين قايمه تشغيل باسلوب علمي
انا هنا 😂❤
ممكن العبه مرتين في الاسبوع upper body
عايزين upper body (2)
قصدك upper body1 بقى
@@IslamAbuauf انا عايز اليوم التاني منه
هل فعلا نظام جسم علوي و سفلي لا يعطي نتائج الا مع اربع ايام. ام انه فعال كذلك مع نظام اليومين
مرة علوي
مرة سفلي
عاشششش
Bravo
ماشاءالله
شكرا يا كابتن اسلام بس انا لما كل يوم همرن ظهر وصدر كده مفيش استشفاء هيحصل
كل يوم ايه
دول يومين في الاسبوع
ينفع النظام دا للعيب كورة
المشكلة الكورس غالي جدا 😢
7:40
يا كابتين انا اذا سويت هذا التمرين يطقطق كتفي اليمين حتى لو سخنت كويس وشلت وزن خفيف!
هل يوجد حل للمشكلة؟
كوتش اسامة سؤال لو اشتريت الكورس الان بدفع ثمنه الان بعد الخصم طب لما بتبدأ السنة الجديدة بدفع مبلغ مرة اخرى؟
أهلا حسن!
لأ، الكورس بيفضل متاح لك مدى الحياة و بتدفع بالسعر الحالي
طب دلوقت انا اذاي هطبق ال progressive overload وانا المفروض مزدتش عن 25 مجموعه يعني مثلا انا مش عارف ازود وزن ولا تكرار وانا مثلا بلعب دلوقت 25 مجموعه وعاوز أتقدم ف التمرين هل مينفعش مع الوقت ازود مجموعات ولا كحد أقصي 25 مجموعه في كل مراحل تطوري ف التمرين ياريت حضرتك تجاوبني علي السؤال ده وشكرا لحضرتك يادكتور
eric helims مصمم البرنامج ده قال ان العضلة الكبيرة بتحتاج ١٢٠ عدة في الاسبوع والعضلات الصغيرة بتحتاج ٦٠ عدة في الاسبوع النظام فعلاً ممتاز وبتقدر تعمل فيه progressive overload تقريباً افضل من اي برنامج تاني
والمفروض انك متزدش عن متوسط ٢٠-٢٥ مجموعة hard set في الاسبوع
ترابس
Traps
وليس ترباس
السلام عليكم كم سعر الاشتراك بالكورس
11:16 20-25 hardset?? Fel youm
Yes
نسيت ي كباتن تمرين البطن
مش ناسيهم
بلعبهم في أيام الرجل 🙌🏻 و ممكن تلعبهم في يوم الupper body على راحتك
@@IslamAbuauf كام شكل البري وترا
ايه رايك في برنامج موجود فالجيم لي انا بتمرن فيه
4 ايام اليوم الاول صدر وباي
والثاني ظهر وتراي
والثالث اكتاف والسمانة
والرابع ارجل ويدين
وكل شهر ونص في ترتيب مختلف للعضلات وانواع تمارين تتغير لكن الفكرة نفسها
تحية لك من الجزائر 🇩🇿