운동이 되네요! 배, 허벅지 안쪽 등에 힘이 들어가고 근육에 힘이 들어갔다 이완되는 게 느껴져요. 운동 마쳤더니 배 쪽이 뜨뜻해지는 느낌이ㅋ😁 오늘도 감사합니다🙏🏼 이렇게 중년들을 위주로 몸에 무리 가지 않으면서도 효과가 있으면서 쉽게 따라할 수 있는 프로그램 만들어 올려주셔서 얼마나 감사한지 몰라요. 정말 너무 감사합니다🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️😍 근데 이 운동 하면서 벽 짚은 오른쪽 손목이 아파요. 손목 안쪽이요. 마우스를 많이 쥐는지라 평소 무리가 있는데 몰랐거나 그 부분이 약해서일까요? 아니면 자세가 잘못돼서일까요? 왼쪽은 괜찮은데 오른 손목만 아프니… 팔꿈치를 좀 굽히면 괜찮은데 그렇게 하고 운동해도 될까요? 몸의 무게를 지탱하는 게 버겁니봐요. 오른 손목은.
그러시군요~ 일단 불편함이나 통증을 감소하면서 하시는 건 좋지 않습니다! 손을 짚을 때 손가락쪽이 아니라 손바닥 아래, 손목과 가까운 부분에 체중을 실어보세요. 그래도 아프시면 손목재활을 먼저 진행하시는게 좋겠네요! 그냥 서서하는 운동도 많으니 채널에 영상 참조해주세요!
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]](/img/1.gif)
일단 1세트 완료 😂내일 또 도저언!!!
영상감사합니다
땀이납니다 건강하고행복하셔요 가
3일차 따라하고 있는데 진짜 운동 되는거 같아요~ 꾸준히 해보려고요~
ruclips.net/p/PLxJUJzf4yp3ac2KQRttxK9MJsNdh9vFP2
일주일 운동프로그램
현재 3일차까지 업데이트 되었습니다!
(+준비운동, 정리운동)
정말 쉽지만 제대로하면 덥고 땀나고 근육통 살짝 오네요 너무 개운하고 좋아요!
도움된다니 기쁘네요 감사합니다!
짧은 시간을내는것도 잘 안될때가 있어요ㅋ
소파일체로 눈으로운동할때도 있답니다.
고맙습니다.
일어나야죠🚶♀️
ㅎㅎㅎ 맞아요 참 쉽지가 않죠!!
오메
다른거 하고 바로 이거눌러봤다가
허거덩~~3번이나 해야하는거였어요
아~~팔이라 손목이 아프냐
2번까지 버티고 하다 패쓰요~~
조금씩 늘려볼께요
영상이 너무 유용하고 좋네요
감사합니다^^❤
화이팅입니다~~!!
진심이 느껴져서 너무 감사합니다
감사합니다! 도움이 되셨기를 바랍니다!
잘보고갑니댱
🙆♂️🙆♂️🙆♂️
3일차
👍👍
다리 근육도 성장하나요?
다리 근력 강화하는 운동도 포함되어있습니다!
감사합니다
운동이 되네요! 배, 허벅지 안쪽 등에 힘이 들어가고 근육에 힘이 들어갔다 이완되는 게 느껴져요. 운동 마쳤더니 배 쪽이 뜨뜻해지는 느낌이ㅋ😁 오늘도 감사합니다🙏🏼 이렇게 중년들을 위주로 몸에 무리 가지 않으면서도 효과가 있으면서 쉽게 따라할 수 있는 프로그램 만들어 올려주셔서 얼마나 감사한지 몰라요. 정말 너무 감사합니다🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️😍
근데 이 운동 하면서 벽 짚은 오른쪽 손목이 아파요. 손목 안쪽이요. 마우스를 많이 쥐는지라 평소 무리가 있는데 몰랐거나 그 부분이 약해서일까요? 아니면 자세가 잘못돼서일까요? 왼쪽은 괜찮은데 오른 손목만 아프니… 팔꿈치를 좀 굽히면 괜찮은데 그렇게 하고 운동해도 될까요? 몸의 무게를 지탱하는 게 버겁니봐요. 오른 손목은.
그러시군요~ 일단 불편함이나 통증을 감소하면서 하시는 건 좋지 않습니다! 손을 짚을 때 손가락쪽이 아니라 손바닥 아래, 손목과 가까운 부분에 체중을 실어보세요. 그래도 아프시면 손목재활을 먼저 진행하시는게 좋겠네요! 그냥 서서하는 운동도 많으니 채널에 영상 참조해주세요!
@@togetherexercise 감사합니다!🙏