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在其他平台看到過你的教學視頻，身材超級好的。
我們都是人，違反人性的減肥方式都無法持久的！一輩子就都在「胖>減肥>瘦>忍不住欲望偷吃反而會開吃>更胖>那又要減肥」，一輩子都在這樣的循環著，不會很痛苦嗎？雖然醣類的食物有很多缺點但也有他的優點甚至營養，有時候會讓人心情更美好，均衡營養什麼都適量的吃，隨著時間一定保證會瘦下來，會胖都是吃多了！為了減肥不吃或少吃主食、甜食、水果，這非常違反人性的，人生有何意義呢？為了減肥不吃這些東西，不會太可憐了嗎？
谢谢小张，好期待下个视频！
想问下早中晚餐比例很重要么？
可以列一个减分餐单给我们吗？！
加油！未来创业之路就靠你了！
請問怎麼計算我的「熱量平衡」？我怎麼知道我一天的熱量消耗是多少？謝謝指教
joejoelovemusic 網路上很多計算熱量的網站，很方便
姐姐，首先恭喜你成功瘦身! 也感谢分享!开始，真心有点点啰嗦噢!不好意思!
怎麼計算熱量平衡量?
女神 我有一个小问题。我是雪营养学的。女性体脂需要达到18%用于来月经，至少20%维持正常的月经周期，不然会影响雌激素，孕激素导致不孕。请问您怎么看?
我认为因人而异。月经正常当然重要。18%也是没有问题的。我目前就是18%。我的10周变身计划可以让你达到20%。
Claire D 解释的不能接受吧
我只看了照片真美
我感觉你胖的时候也很可爱
为什感觉还是以前那张照片好看。
我不吃主食身子发虚，很快也会饿怎么办
Sophia Song 蛋白质和蔬菜加量试试
我也减肥70斤，但是反弹了20斤。我现在得要正确运动。
我小腿天生很粗 请问怎样减成鸟腿呢？
你說的好棒！
北京时间今晚8点正式发布10周变身计划。😉 关注我youtube、微信公众号或朋友圈就可以了。
不吃水果和碳水是对的热量守恒原理是错的
我每天只吃蔬菜，不吃飯，也不吃麵條，但一個月之內重量多了一公斤，是不是吃了太多水果嗎？
是的，而且要配合运动才行。
感谢你的分享！早点认识你就好了，我的减肥史就是血泪史啊
等着我周一的10周变身计划的正式发布吧，然后你就也能10周拥有性感身材了。
讲的很好，但稍微有点啰嗦诶。。
没想到转了一大圈，过了这么多年，在这里又看见你了张舒。你变样子了
难道我要用秤称我吃了多少克米饭么，你一般说的一碗两碗碗的大小也不一样怎么算
普通的碗，半碗大概是50g米饭哦
我也想像女神一样英语说的那么好 可以说说你是怎么学英文的吗？
嗯，之前有一期视频是专门说学英语的，最简单的方法就是用duolingo app，免费的，然后多看美剧，多跟老外说话语言交流。可以找当地的外国人想学中文的，做语言交换。
沙发靠垫是宜家的，很好看
Lili Blanc 哈哈，我也一直盯着靠垫，因为我以前也用过
女神~方便透露一下你身高吗？ 我也想瘦到95斤 我165cm
我跟你差不多高 (:
95斤可以，我的10周变身计划可以帮你，可以加我私人微信咨询：gildedyouth
说的这么官方，你就直接说早餐主要吃什么，午餐晚餐注意吃什么，每天运动多长时间你就行了吗？
林安邦 她沒有說得官方，是你聽不懂而已，每個人的基礎代謝率和日消耗能量是不同的，說吃什麼、吃多少不是每個人都適合的。
求解释为什么水果要少吃？
Lee Jun Hong 太甜，糖份太高，真的想吃放在早餐
果糖啊 你肝脏分解不了
碳水吃太多是不好！如果从健康角度讲，一天主食控制在几两比较合适对于适量运动的女性？女神平时每天主食会吃多少？
100g-150g碳水就可以了。
健身女神张 你好请问比如100克地瓜含30克碳水一天可以吃300～400克地瓜？还是只能吃100克～150克地瓜？谢谢
升糖指數呢
升糖指数并不重要，碳水化合物都会升糖，快慢的影响并没有那么大区别，都是营销手段
这属于生酮饮食吗
生酮需要每天低于50g，甚至20g，我的计划不属于哦
很喜欢你的第二节课 但这节关于吃的 第一条定律，不得不说按照你的方法最终会冲着食欲爆发去的，关于碳水，连优质碳水土豆都少吃的话这太极端了吧！！摄入碳水的时间和种类和量很关键，希望你教我们怎么吃而不是怎么不吃。关于水果我也觉得你说的很片面，当每天都想吃点甜却控制不住的时候，一味的压制只会最后报复性吃甜，但是水果在健身的时候可以作为很好的甜点来慰藉.....总之关于吃你讲的不科学。
体脂好像低于百分之二十会影响例假和怀孕，女神怎么看？我本人就有过节食过度停经的惨痛经历，之后再也不敢减肥了
减肥是不能节食的，呵呵，我的10周变身计划是不会让你挨饿的。体脂15%以上一般没问题。我现在就是18%，一切都正常。这也跟体质也有关，因人而异，不能一概而论的。
多谢美女分享🙏🙏
这个视频我都看4次了，感觉老是记不住！
ShuFang Zhang 因为她说的太乱太多，没有重点
1.不吃／少吃甜食，水果，主食計每天熱量2.不能吃太少（ 800 kcal 以上）
斜方肌有點大，再平點就更好了
有斜方肌才好看，太平的没有健身体型。
好啰嗦
前5分钟可以跳过。。。
1200-500=700。我的
感觉胖的样子，好可爱哈
最少1000 再多运动。明白了
长得好像小陶虹哦！
是少吃主食甜食和水果，不是不吃。再加练和健身吧。
是的，水果其实完全没有必要吃。不吃也完全没问题，很多蔬菜里的维生素比水果还多，比如甜椒和青椒等VC比橙子🍊多。
😋😍😄😘🤩
👍
废话太多
废话连篇
有病
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雖然醣類的食物有很多缺點但也有他的優點甚至營養，有時候會讓人心情更美好，均衡營養什麼都適量的吃，隨著時間一定保證會瘦下來，會胖都是吃多了！
為了減肥不吃或少吃主食、甜食、水果，這非常違反人性的，人生有何意義呢？為了減肥不吃這些東西，不會太可憐了嗎？
谢谢小张，好期待下个视频！
想问下早中晚餐比例很重要么？
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姐姐，首先恭喜你成功瘦身! 也感谢分享!
开始，真心有点点啰嗦噢!
不好意思!
怎麼計算熱量平衡量?
女神 我有一个小问题。我是雪营养学的。女性体脂需要达到18%用于来月经，至少20%维持正常的月经周期，不然会影响雌激素，孕激素导致不孕。请问您怎么看?
我认为因人而异。月经正常当然重要。18%也是没有问题的。我目前就是18%。我的10周变身计划可以让你达到20%。
Claire D 解释的不能接受吧
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我感觉你胖的时候也很可爱
为什感觉还是以前那张照片好看。
我不吃主食身子发虚，很快也会饿怎么办
Sophia Song 蛋白质和蔬菜加量试试
我也减肥70斤，但是反弹了20斤。我现在得要正确运动。
我小腿天生很粗 请问怎样减成鸟腿呢？
你說的好棒！
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不吃水果和碳水是对的
热量守恒原理是错的
我每天只吃蔬菜，不吃飯，也不吃麵條，但一個月之內重量多了一公斤，是不是吃了太多水果嗎？
是的，而且要配合运动才行。
感谢你的分享！早点认识你就好了，我的减肥史就是血泪史啊
等着我周一的10周变身计划的正式发布吧，然后你就也能10周拥有性感身材了。
讲的很好，但稍微有点啰嗦诶。。
没想到转了一大圈，过了这么多年，在这里又看见你了张舒。你变样子了
难道我要用秤称我吃了多少克米饭么，你一般说的一碗两碗碗的大小也不一样怎么算
普通的碗，半碗大概是50g米饭哦
我也想像女神一样英语说的那么好 可以说说你是怎么学英文的吗？
嗯，之前有一期视频是专门说学英语的，最简单的方法就是用duolingo app，免费的，然后多看美剧，多跟老外说话语言交流。可以找当地的外国人想学中文的，做语言交换。
沙发靠垫是宜家的，很好看
Lili Blanc 哈哈，我也一直盯着靠垫，因为我以前也用过
女神~方便透露一下你身高吗？ 我也想瘦到95斤 我165cm
我跟你差不多高 (:
95斤可以，我的10周变身计划可以帮你，可以加我私人微信咨询：gildedyouth
说的这么官方，你就直接说早餐主要吃什么，午餐晚餐注意吃什么，每天运动多长时间你就行了吗？
林安邦 她沒有說得官方，是你聽不懂而已，每個人的基礎代謝率和日消耗能量是不同的，說吃什麼、吃多少不是每個人都適合的。
求解释为什么水果要少吃？
Lee Jun Hong 太甜，糖份太高，真的想吃放在早餐
果糖啊 你肝脏分解不了
碳水吃太多是不好！如果从健康角度讲，一天主食控制在几两比较合适对于适量运动的女性？女神平时每天主食会吃多少？
100g-150g碳水就可以了。
健身女神张 你好请问
比如100克地瓜含30克碳水
一天可以吃300～400克地瓜？还是只能吃100克～150克地瓜？谢谢
升糖指數呢
升糖指数并不重要，碳水化合物都会升糖，快慢的影响并没有那么大区别，都是营销手段
这属于生酮饮食吗
生酮需要每天低于50g，甚至20g，我的计划不属于哦
很喜欢你的第二节课 但这节关于吃的 第一条定律，不得不说按照你的方法最终会冲着食欲爆发去的，关于碳水，连优质碳水土豆都少吃的话这太极端了吧！！摄入碳水的时间和种类和量很关键，希望你教我们怎么吃而不是怎么不吃。关于水果我也觉得你说的很片面，当每天都想吃点甜却控制不住的时候，一味的压制只会最后报复性吃甜，但是水果在健身的时候可以作为很好的甜点来慰藉.....总之关于吃你讲的不科学。
体脂好像低于百分之二十会影响例假和怀孕，女神怎么看？我本人就有过节食过度停经的惨痛经历，之后再也不敢减肥了
减肥是不能节食的，呵呵，我的10周变身计划是不会让你挨饿的。体脂15%以上一般没问题。我现在就是18%，一切都正常。这也跟体质也有关，因人而异，不能一概而论的。
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斜方肌有點大，再平點就更好了
有斜方肌才好看，太平的没有健身体型。
好啰嗦
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1200-500=700。我的
感觉胖的样子，好可爱哈
最少1000 再多运动。明白了
长得好像小陶虹哦！
是少吃主食甜食和水果，不是不吃。再加练和健身吧。
是的，水果其实完全没有必要吃。不吃也完全没问题，很多蔬菜里的维生素比水果还多，比如甜椒和青椒等VC比橙子🍊多。
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有病