Cuantas veces al día puedo hacer esta serie y cuanto tiempo para pasar a más avanzado. Tengo una histerectomia hace tres meses y quiero ejercitar suelo pelvico . Estoy haciendo estos ejercicios hace un par de semanas . Gracias
Hola Viviana, espero que te estés recuperando bien de la intervención. Pues el número de series dependerá de cómo esté tu musculatura y los objetivos que tengamos. Sería ideal que te lo pueda individualizar el profesional sanitario que te valore ( tu fisioterapeuta, matrona o ginecólogo) Dedícale a este primer nivel el tiempo que necesites para asegurarte de que tienes buen control en los ejericicios y que no pierdes la activación muscular durante los tiempos que indico. Y cuando sientas que es así, puedes ir pasándote a trabajar con asimetrías, desequilibrio y movimiento que son los elementos nuevos que introducimos en la rutina de nivel avanzado. Un saludo!!
Son ejercicios que puedes realizar diariamente o mínimo 3- 4 veces a la semana para ver resultados. Te será más fácil si los integras en tu rutina deportiva para que no te lleve tiempo extra. Que los disfrutes!!
Hablas un montón...
Cuantas veces al día puedo hacer esta serie y cuanto tiempo para pasar a más avanzado. Tengo una histerectomia hace tres meses y quiero ejercitar suelo pelvico . Estoy haciendo estos ejercicios hace un par de semanas . Gracias
Hola Viviana, espero que te estés recuperando bien de la intervención.
Pues el número de series dependerá de cómo esté tu musculatura y los objetivos que tengamos. Sería ideal que te lo pueda individualizar el profesional sanitario que te valore ( tu fisioterapeuta, matrona o ginecólogo)
Dedícale a este primer nivel el tiempo que necesites para asegurarte de que tienes buen control en los ejericicios y que no pierdes la activación muscular durante los tiempos que indico. Y cuando sientas que es así, puedes ir pasándote a trabajar con asimetrías, desequilibrio y movimiento que son los elementos nuevos que introducimos en la rutina de nivel avanzado.
Un saludo!!
Gracias muy bien transmitidos con que periodicidad por favor
Son ejercicios que puedes realizar diariamente o mínimo 3- 4 veces a la semana para ver resultados. Te será más fácil si los integras en tu rutina deportiva para que no te lleve tiempo extra. Que los disfrutes!!
🙄🙄🥱🥱😴😴😴😴 *Hablas demasiado*
Gracias por la aportación. Lo tendremos en cuenta.