Ejercicios para Embarazadas - Fuerza en suelo pélvico - Kegel | Mundo Mom
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- Estos ejercicios de fuerza son ideales para las mujeres que están en el segundo trimestre de su embarazo. Sin embargo, cualquiera podría hacerlos.
Es recomendable hacer ejercicio hasta después de las 12 semanas de embarazo, que es cuando ya está más estable y más seguro.
Recuerda que el ejercicio durante el embarazo puede producir resultados positivos, como mayor fuerza, mayor flexibilidad, control de peso, menos fatiga y el estrés disminuye.
Sin embargo, siempre consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, ya sea esta o cualquier otra, para asegurarse de que es seguro tanto para ti como para el bebé.
Si tu embarazo no es de alto riesgo, una cantidad moderada de ejercicio aeróbico (como caminar) combinado con estos ejercicios puede ser beneficioso para tu embarazo y recuperación.
Recuerda siempre mantenerte hidratada, es muy importante.
Espero disfrutes tanto como yo de esta sesión de ejercicios.
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
He estado siguiendo estos ejercicios desde el segundo trimestre. Ahora que tengo a mi bebé en brazos solo solo decirte que te mereces una montaña de gracias. Fue un parto rápido y fácil. Les sorprendió lo elástica que estoy. GRACIAS
Me da tanta felicidad saber que te funcionaron!👏🙌♥️♥️
Muchas felicidades por tu baby♥️
Abrazote!
Hola gloria , Cuantas veces a la semana lo hacías ?
@@maryfranco4577 Una o dos veces a la semana. Pero claro es que también hacía otras rutinas de otros videos y además las clases preparto de mi matrona. Todo cuenta.
@@gloriaguevaragarcia490 me dirias con que otras rutinas los combinaste?
@@noeliaamiqaelaa5179 Mi matrona del centro de salud me dio unas hojas con ejercicios. Creo que eran de la Asociación española de Ginecología y Obstetricia. Te recomiendo su web. Hay muchísima información sobre el embarazo. Un abrazo y mucha fuerza.
¡Es la mejor rutina de ejercicios que he encontrado!
Súper eficaces.
Estoy en la semana 27 y espero que me vaya muy bien en mi parto.
Muchas gracias! Logre aliviar los dolores del suelo pélvico al 50% con sólo practicar dos días, sigo cada día y siento menos dolores. Muchas gracias!
Por fin sentí un ejercicio real! Después de 6 meses, no había encontrado algo tan cómodo, práctico y que de verdad me hiciera acelerar el ritmo cardiaco. (Aparte de las caminatas que no disfruto nada ja ja ja). ¡Mil gracias!
Que buenos ejercicios, tengo 25 semanas y hasta ahora solo hice ejercicio con la pelota grande y ahora encontré este video me encantó me costó mucho hacerlos pero de apoquito se puede, los voy hacer todos los días muy buenos
I am 32 weeks pregnant 🤰. I enjoyed doing this workout with you 💪🏽 👟. Thank you 💝
Muchas gracias por los ejercicios, llegué va la mitad, 💪 tengo fibromialgia y esto es rudo para mí, espero mejorar con los días siguientes.
Primer día 👋 así como lo hice alivie mi dolor pélvico voy empezando mi octavo mes, saludos!
hola! recien llegue a tu canal y me encanta... me podrias indicar algunos ejercicios o que puedo hacer para evitar un desgarro o una episiotomia durante el parto? tengo 26 semanas
Me encantó me siento relaja sin dolor de espalda!!! Son fáciles de hacer encantadisima muchas gracias
Muchas gracias!! Estoy de 22 semanas y he visto hoy tu vídeo. Lo hecho y me sentido súper bien, espero me sirva para fortalecer mi cuerpo en esta etapa 🙂.
Me encantó el vídeo y los ejercicios geniales. Estoy en la semana 23. Pero no hice ejercicio nunca con mis otros embarazos y el ultimo lo sufri. Asi que haré estos para estar mejor 😊. Gracias!!
Y qué tal te fue? Si te sirvieron?
Hola! acabo de descubrir tu canal y esta rutina en especial me encanto! Tengo 17 semanas y al dormir de lado me da mucho dolor en la cadera, pero con estos estiramientos senti un gran alivio. Seguire tus otras rutinas igualmente! Muchas gracias por compartirlas!!
Amiga estoy contigo 😫😭 ahora yo estoy en la semana 17 y me queman las caderas al dormir...ya a las 4 am me tengo que levantar a caminar un rato por el dolor ......a propósito felicidades 👏 me imagino que ya fuiste mami
Es una m... eso de tener que dormir de lado. Estoy de 16+3 y empecé a dormir de lado en el primer trimestre semanas después de saber que estaba embarazada y también me dolía la cadera de dormir de lado! Qué asco. Yo soy de dormir boca abajo o boca arriba 🤦🏼♀️ pero empecé a dormir de lado para "acostumbrarme". Primero me dolía la cadera ,luego no me dolía pero me despertaba por lo menos dos o tres veces por la noche porque no estaba cómoda (no a mear), y ahora llevo como una semana que duermo del tirón y sin dolor de cadera 😅 Pero estoy con vosotras. Es una m. en general tener que dormir de lado xD
Si dejé de hacer ejercicio por una año puedo hacer este tipo de ejercicios ya que tengo 14 semanas de embarazo, mi embarazo va bien no hay peligro
Gracias por tomarte tu tiempo di darnos estoy ejercicio me an ayudado mucho sentirme bien y tengo menos dolores de espalda
Excelente ejercicio súper bien explicado tengo 32 semanas aún estaré a tiempo de realizarlo? Y cada cuando lo debo realizar??
Excelente, muchas gracias. Estuve buscando muchos vídeos para ejercicios de embarazo, pero no me convencían, desde que te vi solo practico tus vídeos a, muy buenos. Mil gracias
:D
+Amor cosmico Muchas gracias por verlos y que padre que si te convencieron estos 😃
me encato tu video voy hacerlos todo recién tengo 10 semanas de embarazo y estaba buscando algo así por q no quiero tampoco engordar tanto mantenerme bien sin q le pase nada al bb me encato gracias
+Lindsay Baez Que linda! Que bueno que te gustaron 😁 Bienvenida al canal 😉 Besito nena
Hola Vivi. Ya hacen casi dos meses que te sigo y hago tus ejercicios. Estoy en la semana 34 de embarazo. Soy primeriza, estoy muy ansiosa y sé que una vez que nazca mi beba, será más difícil encontrar el tiempo. Por eso quería consultarte ahora. Después del parto, cuándo recomiendas comenzar con ejercicios y qué ejercicios sugieres? Recomiendas usar fajas? Muchas gracias.
HOLA ES CIERTO QE ESTOS EJERCICIOS HACEN ESTRECHAR LA VAGINA? HAS NOTADO ALGUNA DIFERENCIA EN ESO ? QUIERO SABER SI FUNCIONA PARA RECOMENDARLE A MI MUJER
Recomendado muy buen ejercicio y comodo ❤ estoy de 24 semanas
Semana 29 + 1 día y aquí estoy cuidándome x2 ☺️ gracias
Súper fácil de hacer, espero me ayude hago 2 veces a la semana, espero aumentar está semana los días que lo hago, tengo 24 semanas
me encantan tus videos,de echo los pratico,ago este de estiramientos y yoga a la mañana y a latarde ago otra para espalda y me ba muy bien muchas gracias.queria saber si tienes para fortalecer el adomen,e leido que si se puede acer en el embarazo, no los comunes si no otros especifico para embarazada,un saludo y muchas gracias
Gracias me gusto mucho. Tenia un poco de miedo hacerlos. pero todo bien. muy facil y efectivos tuve un poco de dolor en la cadera izquierda.
M encanto el video, lo tomé en práctica y m sentí relajada, m gusto, gracias
+Yaneth Huaracha Taco Que bueno que te ayudo! Muchas gracias por ver linda 😊
llevo desde ayer realizando estos ejercicios y son fáciles con una duración perfecta.
Hola estan muy buenos los ejercicios, tengo 38 semanas k ejercicios puedo hacer..
Muchas gracias! Puedo poner lastres en los tobillos para trabajar más las piernas?
Cuántas veces a la semana conviene hacer estos ejercicios de suelo pélvico?
Hola me gustaría que hicieras ejercicios para estiramiento del ligamento redondo ando con esos dolores en la zona baja abdominal ya tengo 13 semanas
Hola tengo placenta baja y voy por la semana 24 , también estoy sufriendo con dolores de ciática . Crees que esté bien realizar estos ejercicios ? Tengo temor :'( en el hospital/seguro de salud no me aconsejan bien
Interesante, junto con yoga estos ejercicios me han ayudado a relajar la espalda baja y las caderas ❤
Se hacen todos los días ? Y puedo empezar hacerlos si tengo 27 semanas ?
Me gustó mucho y si senti el ejercicio, perfecto!
Cuantas semanas tenias en este video? Geniales los ejercicios!!
Es mi tercera rutina con tus videos de ejercicios y me gustan mucho. Gracias por compartirlos.
+Naryareth La Rosa Gracias a ti por verlos!! Abrazo
Muchas gracias❤ ha sido un descubrimiento conocerte!
Gracias por el video yo tengo mes y medio y ando con todas las molestias, y me gusta mucho hacer ejercicios de fuerza pero ahora no puedo , tus ejercicios me sirvieron
Está bien que respetes tu cuerpo😃♥️
Que bueno que te han servido
Instablaster.
Gracias! Hoy empecé a hacerlos. 💓 Y me encanto
Voy para 7 meses y van dos videos que hago y me tranquilizan mucho ojala el dia de mi parto salga bien aun tengo nervios
Hola duelen tanto las piernas x las venas varicosa utilizo las medias de presión pero utero algo q me ayuda para la circulación de la sangre x favor me ayuda puedo hacerlo
Esse exercício só serve pra grávidas ou serve pra quem tem teve filho e esta com a região pélvica enfraquecida minha filha ja tem 5anos tem como reverte essa situação
Se puede hacer a partir de las 12 semanas? Este tipo de ejercicio?
Gracias voy a probarlo estoy de 33 semanas🎉
Gracias ! Este video me encantó!😊❤
gracias por tus videos!! en mi primer embarazado no hice ejercicios ahora estare haciendolo
+Danielle Soto Que bueno que te has decidido, es bueno hacer ejercicio :)
Grax x Compartir hermosa, yo de mi pasado embarazo, no hice nada de ejercicio, pero ahora decente si los haré.
Te dolió el parto al no hacer ejercicio??
Me encantó el video le diste al clavo.. gracias x compartir tu sabiduría
Haciendo tus ejercicios.... Tengo 7 meses
Una pregunta, puedo realizar los ejercicios después de una mini cena.
Hola quisiera saber, estoy iniciando mi segundo trimestre ,no he hecho estos ejercicios,puedo iniciar así sin ningún problema??
Tengo una duda se pueden hacer en el tercer trimestre yo ya tengo 38 semanas
Se hacen todo los días?
se puede hacer estos ejercicios si estoy en mi semana 8? es que me han dicho que no haga ejercicios hasta los 3 o 4 meses
Gracias por está rutina.... super recomendable.
👍👍 Excelente estoy empezando
graciaaaaaas!!!!!!!!!!
Hola, ¿en caso de haber tenido una amenaza de aborto? Habían movimientos que lastimaban, ¿Se pueden hacer estos ejercicios o cualquiera? Tengo 34 semanas
No! No los hagas! Mejor reposa!
Tu bebé es primero ♥️
Le agradezco mucho.
se hace solo una vez esta serie ????
Hola cómo estás? Como me recomendas.combinar tus rutinas? Estoy en el segundo trimestre, pase el quinto mes y hasta q m entere del.embarazo entrenaba diariamente, el primer y segundo mes sin impacto y hasta ahora caminatas diarias, que me recomendas? Muchas gracias!
Excelentes tus videos Me encantan ..estoy en mi primer embrarazo y esta sección la sentí que funciona.. gracias por Compartir 😀😀👍👍
+Priscila Marquez Gracias a ti por ver linda! ❤️🙏 te mando un abrazote!
Estos ejercicios..sirven para dilatar ..si ya estas d 40 semanas?
Hoy en toy empesando conté ejercicio por q tengo dolor pelvico ya tengo 5 meses de embarazo y es muy molesto cuando estoy acostada y me quiero levantar es incómodo
Hola recién hoy me tope con tus videos, empecé hoy mismo te go 37 semanas, no hay problema en hacerlo cierto? Me dijeron que tenía que preparar la zona pelvica para el momento del parto y como estamos en Cuarentena por el virus no he podido salir caminar mucho, estos ejercicios sirven para el parto?
Entiendo que sí. Lee acerca del fortalecimiento del suelo pélvico. Lo recomiendan mucho y eso es lo que ella enseña aquí en el video. Yo tengo 24 semanas y ya los estoy haciendo.
Hola, yo estoy en la 35, le pregunté a mi dra. y me dijo que sí son ejercicios que ayudan para el parto. Saludos!
excelente me encanto!! muy apropiados!
Súper sesión 🥰 gracias
hola primera vez que veo tus vídeos pero me gusto, y me vienen muy bien porque justo tengo 12 semanas, dime cuantas veces por semana puedo hacer estos ejercicios
Hola linda!
Yo hacía ejercicio diario, pero depende de como te vayas sintiendo tu y tu bebé.4
Yo incluso me aventaba dos sesiones a veces por día + 30 min de salir a caminar.
Intenta hacer primero 3 veces a la semana, y ve como te vas sintiendo. Si vas bien, puedes incrementar 5 veces a la semana y tu vas midiendo como te sientes :)
Saluditos y bienvenida al canal linda!!!! Amo cuando me dicen que son nuevos suscriptores!!!
Muchas gracias por tus vídeos me ayudaron mucho para prepararme para la exposición de hoy 😊😘
+MARIA DEYANIRA Hola María! Que bueno que te ayudaron!!! De que fue tu exposición?
Besito
Mundo Mom sobre gimnasia prenatal 😊 justo en 10 minutos debo exponerlo
+MARIA DEYANIRA Que padreeee!! Me platicas como te fue! Éxito 😉
Mundo Mom me fue muy bien gracias, tus vídeos me fueron de mucha ayuda estaré visitando tu canal frecuentemente 😊
Que padre lo que estás estudiando!!
Yo tomé un curso de ejercicios prenatales durante mi primer embarazo y fue por eso que decidí compartir algunas rutinas durante mi segundo embarazo!
Se me hace super padre que más mujeres sigan involucrandose en lo que son ejercicios prenatales! Porque CLARO que se puede seguir ejercitando durante el embarazo!
Besito!
Y super bienvenida a mi canal linda!!!
Gracias, lo necesitaba!!! Mil bendiciones ❤❤❤❤
Muchas gracias me ayudas mucho 😊
Muchas gracias 🌷
Soy una mujer Buenas tardes quiciera saber cuanto meses se ace los ejercicios yo tengo 7 meses
Esta rutina se puede hacer antes o después de hacer ejércicios, que sería mejor? Gracias
Hola! Gracias. Se pueden hacer en la cama o si o si en el piso?
En la cama podría ser que te cueste más trabajo. Si el piso se te hace muy duro, pon la colcha de tu cama😃
Gracias por ver ♥️
Hola que tal? Una pregunta, cuando hago los ejercicios que son sobree un costado, la pierna que está apoyada en el piso se me sale de la cadera. Algún consejo que me puedas dar para que no me pasem
Hola, esta rutina de ejercicios del suelo pélvico, cuántas veces a la semana las debemos hacer?
+Zulma Patricia Moná Ch. Hola! En mi caso yo los hago una vez por semana al menos, y el último ejercicio de este video (contraer y descontraer) los intento hacer diario cuando recuerdo :)! Estos últimos no te quitan tiempo y los puedes hacer mientras haces otras cosas. Un beso!
@@MundoMom gracias
Hola, yo estoy en mi semana 26 y hago diario esta rutina al igual q la de cardio, y las combino con caminatas, quisiera saber si me recomiendas hacerlo todos los días como vengo haciendo, este lo realizo en especial porque he sentido dolor en la pelvis, y he leído q esta rutina es para tener más fuerza a la hora de parto, es cierto? Te sigo desde hace ya un tiempo, me gustan mucho tus videos, saludos desde Colombia.
Maria OG se recomienda 1 vez por semana. Y el contraer el musculo diariamente... 😉
Janibel Florentino cuál es el diario para fortalecer el músculo?
A las cuantas semanas se pueden hacer estos ejercicios?
Hola estoy en mi tercer trimestre y no he realizado nada de ejercicio tampoco digamos q he flojeado al 100 porq no pero aun estoy a buen tiempo de realizar estos ejercicios?
Hola sirven para hernia inguinal en el embarazo? porfavor respomdan
Por favor escribir como le fue en el parto
Excelentes ejercicios :D
Va Muy rápido pero están bien los ejercicios.
Hermosa mi bebe tiene 5 meses y tengo incontinencia crees que estos ejercicios me sirvan? Gracias de antemano
Sí te servirán!!
Me gustaría saber a los cuántos meses se puede comenzar a practicar?
No hay ningun riesgo hacia el bebé?
Desde antes de quedar embarazada hermosa,si eres una chica joven y sana,puedes realizarlos sin problema.
Me encanta
Liali tiene razón
Los ejercicios están bastante bien pero siento que me he quedado corta haciendo ejercicio con ésta clase.
Que buen video me encanto
Tengo 38 semanas. Esta bien si hago estos ejercicios
muy buenos ejercicios...graciasss
+Oscar Hurtado Gracias a ti por verlos :)
Buenas, estos ejercicios se podrían hacer también después del parto? para fortalecer de nuevo el suelo pélvico.. se me quedó debilitado.
Si son para antes y después del parto
Estos ejercicios se pueden hacer en la semana 35???
Para qué se supone que sirven estos ejercicios? Duele menos al parir o qué?
Para fortalecer tu suelo pélvico, ella misma lo dice, evitar fugas urinarias...
Hola. El 2 ejercicio es un abdominal hay que contraer la barriga? Como seria la respiración correcta?
Hola!!
Tengo 36 +3 puedo hacer estos ejercicios?? Quiero tener parto normal
Cuantas repeticiones hay que realizar?
gracias por tu video tengo lista la cena jejejej y hoy empece con mis ejercicios tengo 6meses dos semanas muchas gracias
Felicidades nena! Y feliz Año Nuevo adelantado jeje.
Abrazo y gracias por ver 😊
Siento que no puedo hacer nada de esto.
Pero lo haré para ver si así a me quita el dolor en la pelvis o no se con exactitud donde es, pero me duele al dar la vuelta en la cama o pararme o caminar.
No tengo el tapete :(
No se puede en la cama?
Fernanda Garcia me duele igual
Espero si nos sirva :)
Puedes usar un edredón suficientemente grueso para que no te cale el piso, jeje yo tampoco lo tengo :'c
Mirai_him gracias pero no los hare xc
Trate un poco en la cama, jaja.
Pero este dolor es HORRIBLE no puedo y como el dolor se a expandido a la pierna derecha. Simplemente no puedo duele mucho
Se puede hacer en la semana 27 de embarazo ?
Excelente!!!!!
Muy bien. Me ha encantado 😍