Тренування рук і спини вдома з гантелями

Гайд по харчуванню + Меню для схуднення lxafitclub.way...
Одяг gymbeam.ua/ua/...
Гантелі gymbeam.ua/ua/...
Промокод на знижку LXA5
Підписуйся на мій інстаграм / katya.lagartixa
Виконуй це тренування на спину і руки 2-3 рази на тиждень і всього за 28 днів це допоможе тобі:
1. Зробити сильні і красиві спину і руки, прибрати жир на спині і під пахвами
2. Розвинути витривалість і силу всього тіла, покращити стабілізацію суглобів, координацію рухів, схуднути і спалити жир (що приховує твій прес) тренуючи все тіло.
3. Розвинути звичку тренуватись. Дослідження показують, що 28 днів це той період, за який виробляється звичка. Роби це тренування кожен день і всього за три тижні ти помітиш як змінюється твоє тіло, самопочуття, підхід до тренувань так, що тобі не захочеться зупинятись.
Не забувай, що для того, щоб прибрати складки і обвислі руки, тобі треба позбутись жиру на спині. Найважливіша умова спалювання жиру - харчування в дефіциті калорій. Неможливо перетренувати переїдання. Тобі треба їсти переважно здорову їжу, але і не відмовляти собі в улюблених смаколиках, щоб ти могла дотримуватись такого харчування достатньо довго, щоб прибрати жир з живота.
В цьому відео детально розказую про це • ТИ ТОЧНО ХУДЛА НЕПРАВИ...
Це тренування (в поєднанні з дефіцитом калорій) допоможе тобі спалити жир і зробити кубики на животі.
ПІДТРИМУЙ УКРАЇНСЬКИЙ КОНТЕНТ:
став лайк, пиши коментар, підписуйся на канал
Дякую :)

[@stop5741]

Чому так мало переглядів, як на мене це найкращий український канал 😍

[@LagartixaK]

Велике дякую) мені дуже приємно

[@harukachan9620]

11:28 всім більше заходять тренуваня на ягодиці
І я, яка шукала саме тренування на руки : я особлива 😂
Мені дуже сподовалося ваше тренування на руки❤
Хоча болять в мене і ноги теж😅

[@LagartixaK]

Рада що вам сподобалось, займайтесь із задоволенням 💜

[@user-wc2ly1iq3h]

Це просто супер!!! Дякую за неймовірне тренування. Втомлена, але задоволена❤️

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@eldizaynolena]

Я одна із тих небагатьох хто робить тренування по цьому відео на верх. Раніше також не любила тренувати верх тіла але ваші тренування рук та пресу дуже класні та корисні. Дякую ❤️

[@LagartixaK]

Це супер ідеально 💜

[@user-jt4eh1be5u]

Класне тренуваннячко 💖

[@ОксанаЧепікова-с2в]

Обожнюю цей Ваш комплекс на руки і плечі❤❤❤❤❤ заюзала😅

[@LagartixaK]

Рада що подобається)

[@ОксанаЧепікова-с2в]

@@LagartixaK дуже, дякую за вашу працю ♥️♥️♥️

[@angelikarapaeva9110]

Клас! Дякую)) гарне було тренування!

[@ОльгаГолышева-з9ы]

Дякую❤

[@АльонаПонятенко]

Дякую Вам Катя, за Ваші дієві тренування, поради😊з Вами тренуватися одне задоволення 😊

[@LagartixaK]

Рада що вам сподобалось 💜

[@user-fs1my4nl3r]

Дякую 🎉

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@contraspemspero-lu]

яка радість! якраз сьогодні руки по плану, обов’язково зроблю

[@LagartixaK]

Супер) так тримати💜

[@lyena.4418]

Катю, ви мотиваційна фея, обожнюю ваші тренування, особливо з гантелями та елементами муай тай

[@LagartixaK]

Дякую) рада бути корисною

[@babka_Nastochka]

Дякую за таке тренування! Повністю погоджуюсь з тим, що вправи на верх тіла теж треба рбити і тут такий подарунок від вас!

[@LagartixaK]

Дякую ) рада що вам сподобалось 💜

[@svetluwka]

Дякую, Катя!! Я нарешті зловила кайф відчуття сильних рук у віджиманнях 💗 поки це віджимання з колін, але я відмітила свій прогрес і це 🔥🔥🔥 дякую!!!😘

[@LagartixaK]

Я рада що вам сподобалось 💜

[@СвітланаД-к8у]

Клас🎉
Сьогодні буду робити. Як показує життя спина має бути здоровою. Дякую Катюша❤❤❤

[@LagartixaK]

Згодна на всі 100%

[@anastasiyakylehina698]

Дякую за ваші тренуваннячка! Завжди круті і запальні!

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@АннаВербицька-ш5ъ]

Дякую🌹 Одне тренування- одне дякую😍 Тренуюсь 5-6 днів на тиждень з 3 липня.

[@LagartixaK]

Супер) так тримати

[@ЛюдмилаСоколовська-с3б]

Дякую

[@LagartixaK]

💜

[@nastya_siergieieva]

Дякую 🤩 Вас дуже приємно дивитись, прекрасний підхід до всього ❤ успіхів у змаганнях! 😉

[@LagartixaK]

Велике дякую 💜

[@ЛарисаК-ь4н]

Дякую за чудове тренуваннячко. Для мене тренувати руки, груди, спину не менш важливо,чим прес та ноги, тому хотілось би ще більше таких тренувань з гантельками.

[@LagartixaK]

💜👌

[@Anastasia-qk5ic]

Подобається ваш канал 💙 Зал це звісно круто, але дуже цінно мати можливість відчути себе сильною навіть займаючись вдома 🙈

[@LagartixaK]

Клас) я рада що саме так) займайтесь із задоволенням 💜

[@user-ym4pq2sb1h]

Яка ви красунька ❤ Скільки праці в тому тілі 💪, ви- трудяжка ) Підписалась) Займаємося, тепер разом !

[@LagartixaK]

Дякую ) рада бути корисною 💜

[@user-cs1mq4nf2f]

Обожнюю ваші тренування. Дякую!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@LagartixaK]

Дякую і вам 💜

[@krystynamykytiuk4960]

Дуже дякую за тренування Ви найкращі

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@ГалинаКозинець-р9л]

Дякую за класну треньку! Такий собі ефект персонального тренера мені вийшов - сподобалась подача.

[@LagartixaK]

Рада що саме так )

[@user-xt2yp7ew8n]

дякую ! спочатку думала не закінчу тренування але мені так зайшло і тепер я з вами

[@LagartixaK]

Дякую вам 💜

[@DiDiFols]

Огонь тренування)))
Дякую за якісний контент, біжу підписуватись❤

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@ukraniangirl]

Дякую за круті тренування,коментар на підтримку відео🔥🔥🔥

[@LagartixaK]

Супер) дякую

[@volkovalil]

Ви така крута! Дуже дякую за відео

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@АнастасіяКовалевська-ш3я]

Дякую за тренування!

[@LagartixaK]

Дякую 💜

[@ШикетаЛюбов]

Класне тренування, вогонь👍. Дякую щиро❤

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@LagartixaK]

💜💜💜

[@АльонаПонятенко]

Дякую за чудове тренування 😊

[@LagartixaK]

Рада що вам подобається 💜

[@suga824]

Дякую, дуже класне тренування ❤

[@LagartixaK]

Дякую )

[@Nataliia_pa_na]

Класне тренування )

[@LagartixaK]

Рада що сподобалось 💜

[@user-iv7ih7gs6h]

Катя-ви найкраща, дякую за вашу роботу ❤

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@olga_ukr_05]

Ви неймовірна. ❤ Дякую за Вашу працю для нас ❤

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@_.5319]

Дякую за вправи❤

[@LagartixaK]

Дякую 💜

[@ОльгаЛоза-д4ь]

чудові тренування!!!

[@LagartixaK]

Рада бути корисною

[@user-dd6xx4dn7h]

Дякую за тренування❤❤❤

[@LagartixaK]

Дякую ) рада бути корисною 💜

[@СвітланаБабич-б6п]

Дуже гарно ! Дякую

[@LagartixaK]

Рада що вам подобається 💜

[@СвітланаБабич-б6п]

@@LagartixaK дуже подобається . Особливо коли вправи на різні групи мʼязів . Ви молодець . Дякую !

[@АннаВербицька-ш5ъ]

Дякую!🌹

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@user-qu1gv5tj6u]

Дуже гарний контент 🌸☺️

[@LagartixaK]

Клас) рада бути корисною

[@МаріяПерекопська]

Чудове тренування (ледве можу клацати по клаві))
Ви дуже приємна, особливо, коли Ви впродовж тренування просто про щось говорите - відчувається конект, наче ми поруч стоїмо)
я наприклад обожнюю робити на руки, а на ноги ненавиджу
Ще хотілось би попросити Вас іноді казати де дихати, бо на деяких вправах не розумію чи правильно я дихаю
Щиро Вам дякую за Ваш канал😘

[@LagartixaK]

Дякую ) мені дуже приємно) займайтесь із задоволенням 💜

[@valeriiakorol2502]

Супер тренування ❤

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@NataliiaYevstafieva]

Супер, дякую❤

[@LagartixaK]

Рада що сподобалось 💜

[@ЛарисаЛевківська]

Дякую🔥🔥🔥

[@АллаПриходько-ш4ц]

Круто !!!! Дякую❤❤❤❤❤❤

[@LagartixaK]

Дякую ) рада що вам сподобалось 💜

[@faithisinlove3304]

Ноги і стегна зазвичай сховані під одягом. А відкриті рельєфні плечі влітку - це кайф.

[@LagartixaK]

🫶🫶🫶

[@nataliiamartin8220]

Ого, які ви оперативні) Тільки на ефірі вас попросили зробити таке відео, і вже ось воно)) Круто

[@LagartixaK]

Дякую) рада що вам сподобалось 💜

[@nataliiamartin8220]

Тренування крутецьке. Відчуваю м'язи, відчуваю як вони працюють. Дуже важко даються віджимання, бо руки слабкі, а попа важка) Проте будемо продовжувати. Дякую)

[@savoya]

дівчата руки дуже важливі, щоб у літку спинка і руки у топі були топ🔥

[@LagartixaK]

💜💜💜

[@tanyasavchynets4814]

Супер

[@LagartixaK]

💜💜💜

[@cvetika347]

💪💙💛 Дякую

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@fizervasylyna4001]

ох після тренуваня на жопу з гантелями то я прям відчувала весь нис тіла….супер так❤❤❤😊😊😊

[@LagartixaK]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@ОксанаІзюмченко]

Комент в підтримку каналу, дякую! ❤

[@LagartixaK]

Дякую дякую )

[@Серпокрилець]

Дуже круте тренування, руки залишились в повному задоволенні) дякую.
Жаль, що віджимання все не виходить зробити: лікті відмовляються розгинатися

[@LagartixaK]

Зрозуміла

[@user-dt2dh9gt6w]

Дякую за тренування, для мене проблема знайти тренування на верх

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@АльонаПонятенкоАтмахілер1рівня]

Люблю тренування на верх тіла, це тренування круте, поєднання моїх улюблених вправ❤Катя, а можна після цього тренування добавити на сідниці, а не на прес? Дякую💛💙

[@LagartixaK]

Вітаю) так звичайно)

[@ІринаСумець]

Супер! Наступне тренування буду робити це! Бо раніше робила на верх без гантелей, але вже хочеться вагу додати❤

[@LagartixaK]

Супер) так тримати 💜

[@savoya]

які класні тренування, але після тренування на ноги третій день ноги болять😂😂😂 тому сьогодні руки 😂

[@LagartixaK]

😅все правильно)

[@lelya_shipilova]

Сделала тренировку, было круто, под конец почувствовала боль в руках 😀💪🏻🔥🔥 это нормально, если на следующий день немного болит задняя часть бедра или делала что-то не так?

[@LagartixaK]

Так все нормально)якщо трошки болить)

[@Nelly_HomeCooking]

Учора тільки шукала на вашому каналі відео на руки та спину з вагою!!! 😅 круто👍
Яка вага впшої гантелі?

[@LagartixaK]

Дякую ) вибирайте гантелі по собі )

[@user-fn8ii4nn9n]

Дуже цікава яка вага гантель я принуюсь на 2 кг і мені на плечі трохи важкокато

[@user-uo8hv3es7g]

Доброго дня, а можна ще для грудей вправи. Чи ці підійдуть.

[@LagartixaK]

Ці підійдуть також )

[@Huliuk_Sashko]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@LagartixaK]

Дякую

[@Rukaya_Umm_Solikha-Suleyman_98]

Підкажіть будь ласка, яке з ваших тренувань підійде саме для живота та пресу після пологів. Я вже декілька місяців займаюсь за вашими тренуваннями, спочатку ті які були у блоці після пологів, а зараз роблю вже більш складні вправи по вашим відео на все тіло, сідниці,внутрішню частину бедра та на верх тіла. Хотілося в щось для підтягнення живота, але щоб не зашкодити організму після пологів. Після пологів вже пройшло 6 місяців майже

[@LagartixaK]

Напишіть мені в інстаграм відправлю посилання

[@КатеринаСігнаєвська]

Катюша, підскажіть будь-ласка,яке брати навантаження в тренажерному залі,якщо робити цю треніровку

[@LagartixaK]

Вітаю ) підбирайте собі окремо, як вам буде краще

[@АльонаПонятенкоАтмахілер1рівня]

Цікаве тренування, завтра спробую. А гантелі можна комбінувати по вазі від 2 до 5 кілограм на різні вправи?

[@LagartixaK]

Так звичайно )

[@annanika1978]

на другий день крепатура така 😅 неочікуванно

[@LagartixaK]

Це супер)

[@ЯнаМаслова-э3к]

Гарно, проте не всі вправи можна робити, коли в тебе є проблеми з протрузіями у попереку(

[@LagartixaK]

Співчуваю (

[@alinkasymerenko5475]

Якщо болить спина, коли качаю руки, це ок чи не ок?

[@LagartixaK]

не ок, щось не так робите

[@СвітланаД-к8у]

Катя яка має бути вага гантелей?

[@LagartixaK]

Кожному своє 🙏🏻

[@Nik1sab]

Дякую!

[@LagartixaK]

Рада бути корисною 💜

[@user-lf3ls2xv3n]

Тренування супер❤

[@LagartixaK]

Рада що вам сподобалось 💜

[@АннаВербицька-ш5ъ]

Дякую🌹

[@КатяНадточий-в9е]

Займайтесь із задоволенням 💜

[@lesiadudnik4840]

Тренування супер ❤

[@LagartixaK]

Рада що вам сподобалось 💜