Тренування для рук, пресу та міцної спини ӏ тренування вдома без інвентарю
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Просто вмикай і роби свої руки, спинку та прес супер міцними 🔥 Всього 20 хвилин без додаткового обладнання для максимального результату!
❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом;
Під час тренування не забувайте про кілька ковтків чистої води для відновлення балансу.
Сподобалось тренування? 😍 Підпишися на цей канал Оlena Mandziuk та подякуй лайком. Увімкни сповіщення, щоб не пропускати нові тренування 🔔
Я в інших соц.мережах:
/ elena_mandziuk
/ dreamfit_you
t.me/dreamfit_you
Ніколи не дякувала за тренування, бо вважалася що це лицемірно з мого боку дякувати коли в думах під час тренування були думки "ааааа вмираю,ті хто це тренування склав іЗвЄрГи".... Але це тренування реально класне й можливе в виконанні, воно мені дуже сподобалося велике дякую ❤❤
Велике дякую вам, Олено, що настільки класні і потужні тренування ви робите доступним для кожного❤
Окреме місце в сердечку за легку подачу матеріалу і музику🏋🏻♀️
ваші тренерування - це скарб 😄
дуже зручно, що одразу і розминка перед тренеруванням і розтяжка після🤩
Олено,ваші тренування найкращі! А від розтяжки в кінці тренування, я чесно кажучи в захваті😍
Тренування в саме сердечко ❤ ручки горять, ті махи добре перевіряють міцність мяз. Дякую за можливість тренуватись вдома безкоштовно. Дякую за такі комплексні відео ❤
Дякую за тренування! Ваші тренування найкращі!
Ваші тренування найкращі! І ваш підхід до жіночого тіла.Я з вами від 2020 року,займалась через прямий ефір,потім ютуб. За допомогою ваших тренувань,дуже швидко повернула собі гарну форму після пологів. Час від часу ютуб не вимикався з вашими тренуваннями. Табата- це щось. Вчора вперше повернулась після довгої паузи. І рада! це тренування на ручки і прес тепер для мене маст хеф,якщо можна так сказати. Все тіло відчула. І головне руки. Дякую вам!
Все чітко і зрозуміло, гарна робота!
дуже вдячна, що ви є)
улюблені тренування
комбіную 2-3 по 20 хвилин
Дуже класне тренування 😍 ще хотіла би попросити записати лімфодренажне тренування яке було у минулому інтенсивні, воно було неймовірне 🤗😊
Одне з улюблених тренувань 🩷 дякую
Дуже класне тренування! дякую! обожнюю ваш канал, на ньому завжди можна знайти тренування яке актуальне саме зараз ❤
Дякую велике😊 якраз шукала тренування на цю групу м'язів.
Виконую це тренування вдруге , так чудово відчувається спинка , кайффф❤дякую )))
Тренування супер, дуже дякую. Дуже зручний формат відео з таймером та показом наступних вправ💞
Це було просто неймовірно круте тренування 🥹 а ось цей погляд Олени, на вправі «махи руками» типу: ви думали це легка вправа 😅😏
Прекрасно, Моя дитина 2 річна зі мною повторювала, так було цікаво і пізнавально 😌💜Я дуже вдячна , що вас знайшла⚡️Це заряд на цілий День💯🇺🇦
Дякую за чудове тренування... кардіо з елементами йоги - саме те для приливу енергії та гарного настрою).
Дякую за ваші зусилля, продовжуйте в тому ж дусі
Дякую вам за це тренування, як мама двох (в тому числі немовляти). Я згадала, де у мене м'язи спини, а вони згадали як це - працювати! Ух! Буду повторювати регулярно і радіти користі для свого тіла ❤
Дякую за найкращі тренування 🩷
Дякую за тренування❤ після чудові відчуття бадьорості та покращення настрою
Дуже дякую Олено. Шикарно!робою з вами ваші тренування вже понад 4 тижні.нна жаль не так регулярно(2 рази на тиждень)але навіть при моєму темпі лєнівца відчуваю різницю.вже я сиала набагато гнучкіша і можу виконувати з вами всі варави від початку до кінця .трохи ще проблеми з планкою лежачи але то все прийде з часом .від серця ДЯКУЮ❤❤❤❤
Дякую! чекала на нове тренування) ваші відео найкращі. Чекаю нових
Єййй, файно, виконувала сьогодні зранку, все класно, відчува своє тіло та приплив енергї❤
Дякую! Класне тренування. Любила більше на схуднення, але це теж зайшло 👍
Люблю ваші відео-тренування. Займаюсь саме ними + правильне харчування. Дуже подобається стиль, музика. Давайте ще👍
Дякую за супер тренування!
❤❤❤ дякую за тренування, до деяких вправ додала гантельки 😊 обовʼязково ще до нього повернусь
Почуваю себе ввааау після цього тренування😇😌
Вдячна за тренування! Дуже сподобалось, хоча було нелегко моментами:) моє тіло вдячне за це)😊🥰
Одне із найкращих тренувань які я пробувала 😍😍😍.
Ви повернули мені мотивацію до тренувань
Тренування дуже гаряче🔥 тіло якраз такого і вимагало👍
Круто! Дякую! Прийду ще на ваші тренування, просто супер!
Олено, чудове тренування. Саме те, що треба на кожен день. Дякую
Дуже дякую за тренування) сьогодні добавила гантельки)
Перших два раунди , такі легкі вправи - що вони дадуть , третій -четвертий розумію , що це 🔥 дякую вам , чекаю на нове тренування 🙏
Олена, дякую за тренування! Сподобалося, що кожен раунд з різними вправами, що є розминка і розтяжка вкінці. Ще хотілося би Ваш голосовий супровід))
Дякую за тренування 😊Було гаряче 🔥👏👍🥰
Це супер тренування)) дуже дякую ❤
дякую за таке круте тренування!)
дякую! супер! те що треба
дуже круте тренування, дякую 😊
Круто❤ тіло і попрацювало і відпочило 😊
Дуже класне тренування 👍👍Дякую !
Дякую за тренування! Дуже класне ❤
Це вауу🥰дякую вам за такі тренування ❤️🔥вже 3 день і сьогодні 3 червня,а почала з 1 червня,далі більше💪🏼✅
Дякую, за класне тренування! 💜💜💜
Дякую за тренування, ціную те що ви робите ❤
Супер, Олено! Ваше тренування як завжди круте! Супер настрій і самопочуття! Дякую!♥
Дуже подобаються такі короткі, але інтенсивні тренування, дякую вам❤
Дуже hoooot тренування🔥Як завжди виконала одразу ж як тільки вийшло і самопочуття покращилось! Люблю ваші тренування, а ще більше люблю своє тіло та свій стан після них!😍 Дякую за те, що робите!❤
Благо дарую❤😊😊😊
дуже круте тренування, дякую❤
завжди з нетерпінням чекаю на ваші нові відео!
Олена, дуже дякую за тренування! ❤
Дуже гарно! Дякую!
Дякую за такі круті тренування❤
Тренування, супер
Саме те, що потрібно після робочого дня🔥
Олена, перший раз сьогодні з вами тренувалася,дуже сподобалось) це те що мені потрібно. Буду продовжувати з вами✌️
Ви просто 🔥.. Дякую
Дякую 😊!!!
Дуже навіть СУПЕР!Дякую ❤
дуже дякую за тренування!))
Це було прекрасно, дякую вам! Кожен раз як роблю ваші вправи,думаю чи прийде час,що я буду стягувати всього робити як ви)
Олено, дякую за тренування! Робила ще сьогодні ваше тренування для лімфи, хочу робити його кожен день+ якесь з інших.💋
Тренування супер🔥🔥🔥
Щиро дякую за тренування, особливо для спини💙💛 Дуже рада, що знайшла вас!! Підписалася і залюбки буду з вами виконувати вправи!!! Деякі комплекси вже собі зберегла!!! 🤗
Дуже дякую ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Дякую за тренування❤
Клас) щиро дякую 😊
Дякую Вам за крутезне нове тренування ❤❤❤
Вся мокрюща була 😅
Супер, дуже дякую
Отримала колосальне задоволення ❤
Це підпал🔥 Команда антицилюлітного челенджу, горимо😁
Залюбки займаюся з Оленою вже тривалий час. Все у її тренуваннях гарно: і вправи підібрані класно, і музичний супровід чудовий, і Олена прекрасна.
Ваше тренування зранку -це бадьорість та гарний настрій на цілий день ❤️
Як завжди ❤
це було дуже гаряче ❤
дякую 💖
Гаряче тренування 🔥🔥👍
Дякую ❤
Привіт!! Прийшла до вас з тік току) хотіла попросити вас зробити, будь ласка, базовий план різних тренувань на тиждень, щоб підтянути м'язи і бути в тонусі, дякую)
Дуже подобаються ваші тренування 👍 але не вистачає під час розминки та ростяжки якогось знаку зміни вправи, можливо один «пік» під час зміни, бо інколи голова опущена то можна зависнути на одній вправі довго 😅
дуже классне тренування
Просто вау
Тренування 🔥🔥🔥
корисне відео!
Олена, я з вами вже місяць 🥰 так зраділа новому тренуванню! Воно супер, як і всі інші! Дякую вам дуже 🤗❤️
🔥🔥🔥🔥
В мене питання а чому коли ми робимо вправу на тріцепс то ліва і права відрізняються там ти віджимаєся коли виправляєш ногу а права ти віджимаєся коли згінаєш ногу ?Це в ніякому випадку не хейт . Дякую за цю тренеровку❤
Лена, скажіть будь ласка таке швидке тренування можна вважати за повноцінне? Якщо мені було легко то можна робити будь яких два інших підряд? Чи одного вистачить і мені просто так здається що було важко?😅 Дякую.
👍👍👍👍
Дякую за прекрасне,мотивуюче і корисне відео)Підкажіть будь ласка ,де можна купити гарний фітнес одяг 🙏💙💛🫶💐Заходьте в гості на канал , буду рада 💄🥰
Дуже гарні тренувння але не вистачає коротеньких коментарів
Олено,чи можна виконувати,коли є грижі?При виконанні почула їх конкретно😴
Вік 51 р.
Я так і не діждалась вправи для рук.
😅😅😅
Тренування сподобалось, але реклами посеред нього ні
Вау! Дякую за круте тренування! Та таку гарну підбірку треків 💗
Дякую за тренування 🥰