Тренування рук і спини вдома з гантелями
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Гайд по харчуванню + Меню для схуднення lxafitclub.way...
Одяг gymbeam.ua/ua/...
Гантелі gymbeam.ua/ua/...
Промокод на знижку LXA5
Підписуйся на мій інстаграм / katya.lagartixa
Виконуй це тренування на спину і руки 2-3 рази на тиждень і всього за 28 днів це допоможе тобі:
1. Зробити сильні і красиві спину і руки, прибрати жир на спині і під пахвами
2. Розвинути витривалість і силу всього тіла, покращити стабілізацію суглобів, координацію рухів, схуднути і спалити жир (що приховує твій прес) тренуючи все тіло.
3. Розвинути звичку тренуватись. Дослідження показують, що 28 днів це той період, за який виробляється звичка. Роби це тренування кожен день і всього за три тижні ти помітиш як змінюється твоє тіло, самопочуття, підхід до тренувань так, що тобі не захочеться зупинятись.
Не забувай, що для того, щоб прибрати складки і обвислі руки, тобі треба позбутись жиру на спині. Найважливіша умова спалювання жиру - харчування в дефіциті калорій. Неможливо перетренувати переїдання. Тобі треба їсти переважно здорову їжу, але і не відмовляти собі в улюблених смаколиках, щоб ти могла дотримуватись такого харчування достатньо довго, щоб прибрати жир з живота.
В цьому відео детально розказую про це • ТИ ТОЧНО ХУДЛА НЕПРАВИ...
Це тренування (в поєднанні з дефіцитом калорій) допоможе тобі спалити жир і зробити кубики на животі.
ПІДТРИМУЙ УКРАЇНСЬКИЙ КОНТЕНТ:
став лайк, пиши коментар, підписуйся на канал
Дякую :)
Чому так мало переглядів, як на мене це найкращий український канал 😍
Велике дякую) мені дуже приємно
11:28 всім більше заходять тренуваня на ягодиці
І я, яка шукала саме тренування на руки : я особлива 😂
Мені дуже сподовалося ваше тренування на руки❤
Хоча болять в мене і ноги теж😅
Рада що вам сподобалось, займайтесь із задоволенням 💜
Це просто супер!!! Дякую за неймовірне тренування. Втомлена, але задоволена❤️
Займайтесь із задоволенням 💜
Я одна із тих небагатьох хто робить тренування по цьому відео на верх. Раніше також не любила тренувати верх тіла але ваші тренування рук та пресу дуже класні та корисні. Дякую ❤️
Це супер ідеально 💜
Класне тренуваннячко 💖
Обожнюю цей Ваш комплекс на руки і плечі❤❤❤❤❤ заюзала😅
Рада що подобається)
@@LagartixaK дуже, дякую за вашу працю ♥️♥️♥️
Клас! Дякую)) гарне було тренування!
Дякую❤
Дякую Вам Катя, за Ваші дієві тренування, поради😊з Вами тренуватися одне задоволення 😊
Рада що вам сподобалось 💜
Дякую 🎉
Займайтесь із задоволенням 💜
яка радість! якраз сьогодні руки по плану, обов’язково зроблю
Супер) так тримати💜
Катю, ви мотиваційна фея, обожнюю ваші тренування, особливо з гантелями та елементами муай тай
Дякую) рада бути корисною
Дякую за таке тренування! Повністю погоджуюсь з тим, що вправи на верх тіла теж треба рбити і тут такий подарунок від вас!
Дякую ) рада що вам сподобалось 💜
Дякую, Катя!! Я нарешті зловила кайф відчуття сильних рук у віджиманнях 💗 поки це віджимання з колін, але я відмітила свій прогрес і це 🔥🔥🔥 дякую!!!😘
Я рада що вам сподобалось 💜
Клас🎉
Сьогодні буду робити. Як показує життя спина має бути здоровою. Дякую Катюша❤❤❤
Згодна на всі 100%
Дякую за ваші тренуваннячка! Завжди круті і запальні!
Рада бути корисною 💜
Дякую🌹 Одне тренування- одне дякую😍 Тренуюсь 5-6 днів на тиждень з 3 липня.
Супер) так тримати
Дякую
💜
Дякую 🤩 Вас дуже приємно дивитись, прекрасний підхід до всього ❤ успіхів у змаганнях! 😉
Велике дякую 💜
Дякую за чудове тренуваннячко. Для мене тренувати руки, груди, спину не менш важливо,чим прес та ноги, тому хотілось би ще більше таких тренувань з гантельками.
💜👌
Подобається ваш канал 💙 Зал це звісно круто, але дуже цінно мати можливість відчути себе сильною навіть займаючись вдома 🙈
Клас) я рада що саме так) займайтесь із задоволенням 💜
Яка ви красунька ❤ Скільки праці в тому тілі 💪, ви- трудяжка ) Підписалась) Займаємося, тепер разом !
Дякую ) рада бути корисною 💜
Обожнюю ваші тренування. Дякую!❤❤❤❤❤❤❤❤
Дякую і вам 💜
Дуже дякую за тренування Ви найкращі
Рада бути корисною 💜
Дякую за класну треньку! Такий собі ефект персонального тренера мені вийшов - сподобалась подача.
Рада що саме так )
дякую ! спочатку думала не закінчу тренування але мені так зайшло і тепер я з вами
Дякую вам 💜
Огонь тренування)))
Дякую за якісний контент, біжу підписуватись❤
Рада бути корисною 💜
Дякую за круті тренування,коментар на підтримку відео🔥🔥🔥
Супер) дякую
Ви така крута! Дуже дякую за відео
Рада бути корисною 💜
Дякую за тренування!
Дякую 💜
Класне тренування, вогонь👍. Дякую щиро❤
Рада бути корисною 💜
💜💜💜
Дякую за чудове тренування 😊
Рада що вам подобається 💜
Дякую, дуже класне тренування ❤
Дякую )
Класне тренування )
Рада що сподобалось 💜
Катя-ви найкраща, дякую за вашу роботу ❤
Займайтесь із задоволенням 💜
Ви неймовірна. ❤ Дякую за Вашу працю для нас ❤
Рада бути корисною 💜
Дякую за вправи❤
Дякую 💜
чудові тренування!!!
Рада бути корисною
Дякую за тренування❤❤❤
Дякую ) рада бути корисною 💜
Дуже гарно ! Дякую
Рада що вам подобається 💜
@@LagartixaK дуже подобається . Особливо коли вправи на різні групи мʼязів . Ви молодець . Дякую !
Дякую!🌹
Займайтесь із задоволенням 💜
Дуже гарний контент 🌸☺️
Клас) рада бути корисною
Чудове тренування (ледве можу клацати по клаві))
Ви дуже приємна, особливо, коли Ви впродовж тренування просто про щось говорите - відчувається конект, наче ми поруч стоїмо)
я наприклад обожнюю робити на руки, а на ноги ненавиджу
Ще хотілось би попросити Вас іноді казати де дихати, бо на деяких вправах не розумію чи правильно я дихаю
Щиро Вам дякую за Ваш канал😘
Дякую ) мені дуже приємно) займайтесь із задоволенням 💜
Супер тренування ❤
Рада бути корисною 💜
Супер, дякую❤
Рада що сподобалось 💜
Дякую🔥🔥🔥
Круто !!!! Дякую❤❤❤❤❤❤
Дякую ) рада що вам сподобалось 💜
Ноги і стегна зазвичай сховані під одягом. А відкриті рельєфні плечі влітку - це кайф.
🫶🫶🫶
Ого, які ви оперативні) Тільки на ефірі вас попросили зробити таке відео, і вже ось воно)) Круто
Дякую) рада що вам сподобалось 💜
Тренування крутецьке. Відчуваю м'язи, відчуваю як вони працюють. Дуже важко даються віджимання, бо руки слабкі, а попа важка) Проте будемо продовжувати. Дякую)
дівчата руки дуже важливі, щоб у літку спинка і руки у топі були топ🔥
💜💜💜
Супер
💜💜💜
💪💙💛 Дякую
Займайтесь із задоволенням 💜
ох після тренуваня на жопу з гантелями то я прям відчувала весь нис тіла….супер так❤❤❤😊😊😊
Займайтесь із задоволенням 💜
Комент в підтримку каналу, дякую! ❤
Дякую дякую )
Дуже круте тренування, руки залишились в повному задоволенні) дякую.
Жаль, що віджимання все не виходить зробити: лікті відмовляються розгинатися
Зрозуміла
Дякую за тренування, для мене проблема знайти тренування на верх
Рада бути корисною 💜
Люблю тренування на верх тіла, це тренування круте, поєднання моїх улюблених вправ❤Катя, а можна після цього тренування добавити на сідниці, а не на прес? Дякую💛💙
Вітаю) так звичайно)
Супер! Наступне тренування буду робити це! Бо раніше робила на верх без гантелей, але вже хочеться вагу додати❤
Супер) так тримати 💜
які класні тренування, але після тренування на ноги третій день ноги болять😂😂😂 тому сьогодні руки 😂
😅все правильно)
Сделала тренировку, было круто, под конец почувствовала боль в руках 😀💪🏻🔥🔥 это нормально, если на следующий день немного болит задняя часть бедра или делала что-то не так?
Так все нормально)якщо трошки болить)
Учора тільки шукала на вашому каналі відео на руки та спину з вагою!!! 😅 круто👍
Яка вага впшої гантелі?
Дякую ) вибирайте гантелі по собі )
Дуже цікава яка вага гантель я принуюсь на 2 кг і мені на плечі трохи важкокато
Доброго дня, а можна ще для грудей вправи. Чи ці підійдуть.
Ці підійдуть також )
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Дякую
Підкажіть будь ласка, яке з ваших тренувань підійде саме для живота та пресу після пологів. Я вже декілька місяців займаюсь за вашими тренуваннями, спочатку ті які були у блоці після пологів, а зараз роблю вже більш складні вправи по вашим відео на все тіло, сідниці,внутрішню частину бедра та на верх тіла. Хотілося в щось для підтягнення живота, але щоб не зашкодити організму після пологів. Після пологів вже пройшло 6 місяців майже
Напишіть мені в інстаграм відправлю посилання
Катюша, підскажіть будь-ласка,яке брати навантаження в тренажерному залі,якщо робити цю треніровку
Вітаю ) підбирайте собі окремо, як вам буде краще
Цікаве тренування, завтра спробую. А гантелі можна комбінувати по вазі від 2 до 5 кілограм на різні вправи?
Так звичайно )
на другий день крепатура така 😅 неочікуванно
Це супер)
Гарно, проте не всі вправи можна робити, коли в тебе є проблеми з протрузіями у попереку(
Співчуваю (
Якщо болить спина, коли качаю руки, це ок чи не ок?
не ок, щось не так робите
Катя яка має бути вага гантелей?
Кожному своє 🙏🏻
Дякую!
Рада бути корисною 💜
Тренування супер❤
Рада що вам сподобалось 💜
Дякую🌹
Займайтесь із задоволенням 💜
Тренування супер ❤
Рада що вам сподобалось 💜