Personnellement, après 3 ans de salle, je suis passé aux entraînements maison depuis 6 mois. J'ai jamais eu autant de résultats que maintenant, avec assez peu de matos en plus, s'entraîner à la maison c'est la VIE ! :D
Lucas Quattrucci C'est simple, j'ai dépensé un peu plus de cent euros dans un Power Tower (Ce genre de modèle : www.amazon.fr/ISE-Romaine-Traction-Musculation-Station/dp/B07HNP7MCX/ref=asc_df_B07HNP7MCX/?tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=228013392928&hvpos=1o5&hvnetw=g&hvrand=6975774967541264013&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9040824&hvtargid=pla-729356311432&psc=1), une vingtaine d'euros pour des élastiques de toutes les forces et quelques euros supplémentaires pour des haltères. Pour grosso modo 150 euros (Plus de la moitié moins qu'une année d'inscription en salle de sport), je peux m'entraîner directement chez moi, torse nu, avec de la musique à fond, sans devoir faire 15 minutes de trajet aller et 15 minutes de trajet retour, avec un très large choix d'exercices, n'en déplaise à certains c:
D'autant qu'il suffit d'un peu d'imagination et d'inviter quelques potes de temps en temps pour se faire une séance constructive et agréable. Et puis vu que c'est ton propre matos, libre à toi de le revendre, de l'utiliser 24/24 sans devoir attendre que quelqu'un en libère l'accès. (Je fais 4 séances/semaine en PPL pour ceux qui se demandent)
perso j'essaie d'aller au bois courir ya un parcours d'obstacles……..et je reprend au club mais je me tate car ya que des gamins au club de taekwondo…..
Entièrement d'accord sachant qu'il faut respecter les choix de chacun ( en salle ou seul ) l'entraînement seul te met face à toi-même, tu peux t'entraîner tout le temps, toute l'année, en vacances, sans excuse et en plus ça forge le mental ...merci pour le partage et bravo pour la longévité
bah il dit dans ses videos sa self defense cest mains dans la gorge ou dans loeil ensuite tenchaine des direct sans prendre trop delent avec ton bras que se sois dans le plexuse ou dans la geule et des que sa te fais plaisir tu fais son low kick dans les jambe ( genou haut des cuisse ) sinon tu peux fair un coup de pied partie génitale mais cest plus compliqué car si tu demare direct dans la geule ton bras et deja la faut juste continué a tappé avec donc cest moin tecnique et sa reste simple moi je suis pas tres apte a fair des low kick en + donc si sa marrive cest plein de direct dans la geul ou dans le plexuse apres avoir enchainé la gorge surtout les premier coup cest viser gorge ou les yeux ensuite tu te fais plaisir sans jamais prendre trop delent car sa devien des coups previsible fo vraiment se sois des coup direct et rapide une fois en fete tu retiens que ton premier coup cest de viser loeil ou la gorge cest bon enfete apres fo se sois 1 V 1 et sans couto faut pas fair le fou non plus
@@darkshinigami9438 Je pense aussi, en général on te cherche moins les embrouilles si ya un physique correct...Et même pour les femmes...Pour celles qui font des sports de combat ça apporte beaucoup...La self défense c'est tellement particulier, déjà au niveau légal (défense proportionnée à l'attaque et dans la riposte uniquement), bref si on veut vraiment bien se défendre le mieux ça serait presque la course à pied ou juste être assez costaud pour pas se faire attaquer :)
tu n apprend pas a te defendre en video,il faut aussi pratiquer en salle. les video,ce sont que des exemples,des demonstration,cela ne sufira jamais sans pratique
Vive l'entrainement à la maison ,plus de concentration, tu est dans ta bulle pas de kéké qui vienne te faire chier, pas de bruit , t'écoute TA MUSIQUE , certe il faut lacher un peu de pognon ,mais aprés on est tranquille ,n'oubliez pas les centaines d'euro dépensé par an dans les salles.
Bonne vidéo. De bons conseils. Cela fait des années que je m’entraine chez moi. J'avais fait 3 ans en salle lorsque j'étais étudiant. Avantage pour moi de la salle: un coach qui t'explique les mouvements, de l'entraide pour pouvoir passer certaine barre, la possibilité de trouver un partenaire qui te booste, un lieu motivant. La possibilité de se faire des amis de créer des liens sociaux. Inconvénient: certaine salle ressemble plus à des salons de thé, les équipements ne sont pas toujours dispo au moment voulu. Les tarifs.Les horaires. Avantage à domicile: pour moi qui bosse en 3*8 je peux faire ma séance au moment ou je le souhaite sans perdre de temps puisque pas de trajet. l'équipement est toujours dispo(pour ma part une barre de traction, un banc pliable qui permet de travailler pecs dos cuisses, une barre droite, une barre z, 2 haltères et une bonne centaine de kg de fonte) ; autre avantage , le tarif, et pas de kéké devant le miroir. Inconvénient: Il faut être je pense très motivé. Avoir de bonne base pour ne pas se blesser. Et puis tu es seul( personne ne t'aidera sur une dernière rep).
La pré-fatigue c'est justement fait pour activer les points faibles...C'est en gros tout le contraire de ce qui est dit dans la vidéo. Quand par exemple on ne ressent pas ses pecs au dc, on fait des écartés poulies en pré-fatigue pour "activer" les pecs. Un muscle qu'on ne ressent pas, c'est tout simplement que les neurones moteurs n'arrivent pas à envoyer le signal au muscle pour se contracter, et la pré-fatigue permet d'activer ces muscles récalcitrants. Donc faire de la pré-fatigue fessiers quand on a les fessiers en point fort, ça n'a aucun sens.
Bonjour Franck,j ai la trentaine et vous etes l exemple parfais que l ont peu prendre de l âge et gardez toute ces capacités sportive et phisique..bonne continuation et en espèrent voir vos vidéos encore des années
Je viens de commencer a faire des petits exercices a la maison avec pour l'instant deux altères. C'est mon défis, me prouver que je peux le faire et voir les résultats. RDV dans plusieurs mois, mon 1m85 et mes seulement 73kg ^^ Gooo !
Domicile je fais mes abdo debout le crunch croiser debout aussi comme basse ces mieux que le crunch aussi avec debout la sa fait travailler les abdo la barre fixe bullworker .je suis pour toujours passionné du karaté 🥋
Merci,pour vos avis et conseil,je m’entraîne tout seul depuis des années,pas forcément régulier,mais assez constant quand même et c'est vrai que j'ai besoin d'être tout seul pour le faire,mais aussi comme vous dite cette espèce de moment ou on est face a soi,malheureusement,j'ai fait quand même des boulettes niveau connaissance. Je vais sur un site qui s’appelle Darebee pour certains entrainement,je le trouve bien,je sais pas ce que vous en pensez ? Bref,merci a vous en tous cas.
Si on a les moyens d’avoir le matériel et une pièce dédiée ou on va pouvoir réellement être détendu et donner son maximum, c'est sans doute mieux à domicile. Y a aussi autre chose qui rentre en compte c'est qu'en salle on peut pas faire "tous les mouvements", en karaté y a des mouvements qu'on aimerait faire mais qu'on ne peut pas car on risque d'"attirer l'attention" ... alors que la finalité c'est quand même ça
Après plus de 10ans de salle,sa fait maintenant 4ans que je m'entraîne dans mon garage, j'ai tout aménagé, j'ai mais barre mais halter, mais élastique, barre à traction que j'ai moi même...le top,je retournerai plus en salle je pense
Les gens bloqués au développé couché à la barre, tout est une question de technique, il suffit de la faire rouler puis de se relever avec. Je le faisais même avec les barres de plus de 130 kg lorsque j'avais un excès d'optimisme. Le problème quand on s'entraine seul c'est de n'avoir personne pour t'assurer ou t'aider lors de la mise en place avec de gros haltères, dans ces cas là on a moins tendance à tout donner. Avec des poids libres le positionnement est donc un peu plus délicat, et tu oublie les répétitions forcées (en bilatéral). Je dirais plutôt que c'est une question de praticité et d'ambiance qui te fait t'entraîner chez toi ou préférer la salle.
Salut les costauds hé viens de commencer l'entraînement en salle et je suis d'accord avec vous on peut pas se concentrer et puis les mec on tout les bancs en trin de discuter ces pénible !!!
mais arretez vos betises avec vos "pensez a votre muscle" et votre "hyptnose" ! tu dis que le muscle n est pas assez intelligent pour faire la difference entre un elastique et une altere ou une buche , et je suis d accord avec toi , et c est aussi pour cette raison que quand tu fais le mouvement , que tu penses a ton muscle ou a ce que tu vas manger , le mouvement tu le fais et ton corps reagit y a qu a voir les bodybuilders quand ils envoient lourd , ils sont concentres a envoyer assez de force , et pas sur le muscle en lui meme
moi je m entraine chez moi ;; mon gym grenier ; depuis tres longtemps de meme ;; personne ne oit me déranger ; personne ne viens pas telephone ; meme ma femme ne monte pas ; ; comme j ai ete champion de france 86 ;; est beaucoup de place de 2em ou 3 ems ; j ai fait des essais dans les salles de ma petite ville ; c est vrais tu t entraine ; tu a toujours une personne qui viens te demander ;; si et la ,, ; donc je suis bien en solitaire ;; voila franck ;; continu ;; super un ancien 75 ans ; debut 1975
Très bonne vidéo.il est tout à fait possible de s’entraîner correctement dans aller à la salle et sans avoir une tonne de matériel chez soi.Je m’entraîne en extérieur avec des sangles type TRX,un gilet lesté et kettlebell ou haltère.De plus,généralement,je m’entraîne à 5h30 le matin(sauf ce mois ci car janvier est mon moi de congés).Il suffit d’avoir la motivation et l’organisation nécessaires pour s’entraîner ainsi.Si tu pouvais me donner ton avis sur les trainings,ça le ferait plaisir.je les poste sur mon insta olivier_fit_mdrgiorgio
moi j'ai investie dans une salle d'entrainement chez moi mais je suis bien équipé. J'ai d'excellent résultats et je me suis jamais aussi bien entraîné que chez moi.
Moi aussi je peut pas m'entraîner en salle je n'aime pas que quelqu'un me regarde c'est insurmontables moi je ferme à clés ma chambre pour que personne me dérange
Depuis quelques temps en plus de faire des exos poids de corps chez moi, je fais de l'escalade et franchement ça peut être une bonne alternative à la muscu
Très bonne vidéo. Personnellement, j'ai fais un peu de muscu en salle, à la fois pour perdre de la masse grasse accumulée durant des années d'arrêt d'activité physique (long passé de volleyball) et prendre du tonus musculaire en 2012/2013, et suite à un accident de travail, toute ma progression plus que satisfaisante (passé de 117 à 86 kg pour 1.80m) a été bousillée. Maintenant, opéré de la colonne vertébrale, j'ai tenté un retour en salle mais mon handicap me provoquant énormément de douleur m'a forcé à laisser tomber et j'en souffre, ayant repris de la masse grasse (maintenant à 124kg) je me demande comment reperdre toute cette graisse, ne serait-ce que par soucis de santé, sans provoquer des douleurs lombaires supplémentaires à la douleur continue que je subis H24...
Fais toi du cardio pour perdre le gras, ça devrait soulager ton dos, en gros entre 60 et 75% de la fréquence cardiaque max sur un vélo assis si besoin, et voilà...faut juste en faire longtemps et avoir une montre cardio ça aide, une heure minimum dans cette zone et tu perds du gras, c'est pas rapide mais tu peux coupler ça à une diète plus facilement qu'avec de la muscu qui peut demander un apport énergétique énorme quand on force comme un bourrin.
Je pense vraiment que l'on peut obtenir un bon volume musculaire sans rien prendre. Mais j'estime que tout ce qui a derrière vous n'est pas rien, des produits ultra transformés et raffinés, pour certains obtenu à partir de lait animal qui ne sont en rien fait pour nous, nous somme les seuls mammifères à consommer des laitages après le sevrage... C'est bien de faire attention à son alimentation, c'est même probablement la meilleure médecine qui soit, mais si c'est pour s'empoisonner avec toutes ces poudres, je comprends pas trop... On le sait aujourd'hui que plus un produit est transformé, moins il est bon pour nous.
Personnellement, après 3 ans de salle, je suis passé aux entraînements maison depuis 6 mois.
J'ai jamais eu autant de résultats que maintenant, avec assez peu de matos en plus, s'entraîner à la maison c'est la VIE ! :D
Comment tu fais? Si tu peux me donner des conseils ça serait cool
Lucas Quattrucci C'est simple, j'ai dépensé un peu plus de cent euros dans un Power Tower (Ce genre de modèle : www.amazon.fr/ISE-Romaine-Traction-Musculation-Station/dp/B07HNP7MCX/ref=asc_df_B07HNP7MCX/?tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=228013392928&hvpos=1o5&hvnetw=g&hvrand=6975774967541264013&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9040824&hvtargid=pla-729356311432&psc=1), une vingtaine d'euros pour des élastiques de toutes les forces et quelques euros supplémentaires pour des haltères.
Pour grosso modo 150 euros (Plus de la moitié moins qu'une année d'inscription en salle de sport), je peux m'entraîner directement chez moi, torse nu, avec de la musique à fond, sans devoir faire 15 minutes de trajet aller et 15 minutes de trajet retour, avec un très large choix d'exercices, n'en déplaise à certains c:
Complètement d'accord !
D'autant qu'il suffit d'un peu d'imagination et d'inviter quelques potes de temps en temps pour se faire une séance constructive et agréable.
Et puis vu que c'est ton propre matos, libre à toi de le revendre, de l'utiliser 24/24 sans devoir attendre que quelqu'un en libère l'accès. (Je fais 4 séances/semaine en PPL pour ceux qui se demandent)
perso j'essaie d'aller au bois courir ya un parcours d'obstacles……..et je reprend au club mais je me tate car ya que des gamins au club de taekwondo…..
Entièrement d'accord sachant qu'il faut respecter les choix de chacun ( en salle ou seul ) l'entraînement seul te met face à toi-même, tu peux t'entraîner tout le temps, toute l'année, en vacances, sans excuse et en plus ça forge le mental ...merci pour le partage et bravo pour la longévité
Merci pour tes vidéos
Super sympa. Une vidéo d entraînement type tous les deux serait top. 2 mecs humbles et bons. Bruno donne l impression d être un mec bien.
On veut beaucoup plus de vidéo sur la self défense.
Likes si tu es d'accord.
bah il dit dans ses videos sa self defense cest mains dans la gorge ou dans loeil ensuite tenchaine des direct sans prendre trop delent avec ton bras que se sois dans le plexuse ou dans la geule et des que sa te fais plaisir tu fais son low kick dans les jambe ( genou haut des cuisse ) sinon tu peux fair un coup de pied partie génitale mais cest plus compliqué car si tu demare direct dans la geule ton bras et deja la faut juste continué a tappé avec donc cest moin tecnique et sa reste simple moi je suis pas tres apte a fair des low kick en +
donc si sa marrive cest plein de direct dans la geul ou dans le plexuse apres avoir enchainé la gorge surtout les premier coup cest viser gorge ou les yeux ensuite tu te fais plaisir sans jamais prendre trop delent car sa devien des coups previsible fo vraiment se sois des coup direct et rapide une fois en fete tu retiens que ton premier coup cest de viser loeil ou la gorge cest bon enfete apres fo se sois 1 V 1 et sans couto faut pas fair le fou non plus
la muscu et le développement personnel rapportent plus
@@darkshinigami9438 Je pense aussi, en général on te cherche moins les embrouilles si ya un physique correct...Et même pour les femmes...Pour celles qui font des sports de combat ça apporte beaucoup...La self défense c'est tellement particulier, déjà au niveau légal (défense proportionnée à l'attaque et dans la riposte uniquement), bref si on veut vraiment bien se défendre le mieux ça serait presque la course à pied ou juste être assez costaud pour pas se faire attaquer :)
@@gloubiboulga3063 je disais que la muscu et et le développement personnel lui rapportent plus d'argent parce qu'il vend ses méthodes ;)
tu n apprend pas a te defendre en video,il faut aussi pratiquer en salle.
les video,ce sont que des exemples,des demonstration,cela ne sufira jamais sans pratique
Vive l'entrainement à la maison ,plus de concentration, tu est dans ta bulle pas de kéké qui vienne te faire chier, pas de bruit , t'écoute TA MUSIQUE , certe il faut lacher un peu de pognon ,mais aprés on est tranquille ,n'oubliez pas les centaines d'euro dépensé par an dans les salles.
S'entraîner a la maison c'est moins chère
En tout cas, au long terme c'est bien moins chère surtout si on achète uniquement le bon matos
Bonne vidéo. De bons conseils. Cela fait des années que je m’entraine chez moi. J'avais fait 3 ans en salle lorsque j'étais étudiant.
Avantage pour moi de la salle: un coach qui t'explique les mouvements, de l'entraide pour pouvoir passer certaine barre, la possibilité de trouver un partenaire qui te booste, un lieu motivant. La possibilité de se faire des amis de créer des liens sociaux.
Inconvénient: certaine salle ressemble plus à des salons de thé, les équipements ne sont pas toujours dispo au moment voulu. Les tarifs.Les horaires.
Avantage à domicile: pour moi qui bosse en 3*8 je peux faire ma séance au moment ou je le souhaite sans perdre de temps puisque pas de trajet.
l'équipement est toujours dispo(pour ma part une barre de traction, un banc pliable qui permet de travailler pecs dos cuisses, une barre droite, une barre z, 2 haltères et une bonne centaine de kg de fonte) ; autre avantage , le tarif, et pas de kéké devant le miroir.
Inconvénient: Il faut être je pense très motivé. Avoir de bonne base pour ne pas se blesser. Et puis tu es seul( personne ne t'aidera sur une dernière rep).
Merci franck et bruno je partage votre vision de l'entrainement continuer ainsi merci pour la vidéo
Superbe vidéo, merci pour ce contenu de qualité !
Deux bons gars avec de bons conseils merci
La pré-fatigue c'est justement fait pour activer les points faibles...C'est en gros tout le contraire de ce qui est dit dans la vidéo.
Quand par exemple on ne ressent pas ses pecs au dc, on fait des écartés poulies en pré-fatigue pour "activer" les pecs. Un muscle qu'on ne ressent pas, c'est tout simplement que les neurones moteurs n'arrivent pas à envoyer le signal au muscle pour se contracter, et la pré-fatigue permet d'activer ces muscles récalcitrants.
Donc faire de la pré-fatigue fessiers quand on a les fessiers en point fort, ça n'a aucun sens.
Bonjour Franck,j ai la trentaine et vous etes l exemple parfais que l ont peu prendre de l âge et gardez toute ces capacités sportive et phisique..bonne continuation et en espèrent voir vos vidéos encore des années
Superbe vidéo
Vous avez de sacré physique.
Travail paye toujours
Je viens de commencer a faire des petits exercices a la maison avec pour l'instant deux altères. C'est mon défis, me prouver que je peux le faire et voir les résultats.
RDV dans plusieurs mois, mon 1m85 et mes seulement 73kg ^^
Gooo !
Merci franc vous êtes sérieux et honnête
Je suis d'accord vous, merci pour votre tuto
Domicile je fais mes abdo debout le crunch croiser debout aussi comme basse ces mieux que le crunch aussi avec debout la sa fait travailler les abdo la barre fixe bullworker .je suis pour toujours passionné du karaté 🥋
Grand Merci à vous deux Namastè
Merci,pour vos avis et conseil,je m’entraîne tout seul depuis des années,pas forcément régulier,mais assez constant quand même et c'est vrai que j'ai besoin d'être tout seul pour le faire,mais aussi comme vous dite cette espèce de moment ou on est face a soi,malheureusement,j'ai fait quand même des boulettes niveau connaissance.
Je vais sur un site qui s’appelle Darebee pour certains entrainement,je le trouve bien,je sais pas ce que vous en pensez ?
Bref,merci a vous en tous cas.
Si on a les moyens d’avoir le matériel et une pièce dédiée ou on va pouvoir réellement être détendu et donner son maximum, c'est sans doute mieux à domicile. Y a aussi autre chose qui rentre en compte c'est qu'en salle on peut pas faire "tous les mouvements", en karaté y a des mouvements qu'on aimerait faire mais qu'on ne peut pas car on risque d'"attirer l'attention" ... alors que la finalité c'est quand même ça
6:47 cette vidéo et celles de Franck ne sont-elles pas des vidéos sur Internet aussi???
L'essentiel est de bien se donner comme il faut :)
Super ! J'hésiter à aller en salle ou faire du sport chez moi, grâce à toi je sais quoi choisir merci
Merci très intéressant !!!
Après plus de 10ans de salle,sa fait maintenant 4ans que je m'entraîne dans mon garage, j'ai tout aménagé, j'ai mais barre mais halter, mais élastique, barre à traction que j'ai moi même...le top,je retournerai plus en salle je pense
Les gens bloqués au développé couché à la barre, tout est une question de technique, il suffit de la faire rouler puis de se relever avec. Je le faisais même avec les barres de plus de 130 kg lorsque j'avais un excès d'optimisme. Le problème quand on s'entraine seul c'est de n'avoir personne pour t'assurer ou t'aider lors de la mise en place avec de gros haltères, dans ces cas là on a moins tendance à tout donner. Avec des poids libres le positionnement est donc un peu plus délicat, et tu oublie les répétitions forcées (en bilatéral). Je dirais plutôt que c'est une question de praticité et d'ambiance qui te fait t'entraîner chez toi ou préférer la salle.
Salut les costauds hé viens de commencer l'entraînement en salle et je suis d'accord avec vous on peut pas se concentrer et puis les mec on tout les bancs en trin de discuter ces pénible !!!
Super video !
mais arretez vos betises avec vos "pensez a votre muscle" et votre "hyptnose" ! tu dis que le muscle n est pas assez intelligent pour faire la difference entre un elastique et une altere ou une buche , et je suis d accord avec toi , et c est aussi pour cette raison que quand tu fais le mouvement , que tu penses a ton muscle ou a ce que tu vas manger , le mouvement tu le fais et ton corps reagit y a qu a voir les bodybuilders quand ils envoient lourd , ils sont concentres a envoyer assez de force , et pas sur le muscle en lui meme
moi je m entraine chez moi ;; mon gym grenier ; depuis tres longtemps de meme ;; personne ne oit me déranger ; personne ne viens pas telephone ; meme ma femme ne monte pas ; ; comme j ai ete champion de france 86 ;; est beaucoup de place de 2em ou 3 ems ; j ai fait des essais dans les salles de ma petite ville ; c est vrais tu t entraine ; tu a toujours une personne qui viens te demander ;; si et la ,, ; donc je suis bien en solitaire ;; voila franck ;; continu ;; super un ancien 75 ans ; debut 1975
exelente vidéo
chez moi ! c'est le top pour quelqu'un qui se concentre et en plus on se sent plus libre! de plus en salle au niveau hygiène....!
Tu as raison Franck si on veut on peut
Je voulais prendere lle programme mais jai atteint mon max genetiquement.. Merci pour la video.. Je vais memettre a la cuisine
Je n'ai qu'une chose à dire : AMEN !
Ça c'est une vidéo de Frank Ropers 💪
Très bonne vidéo.il est tout à fait possible de s’entraîner correctement dans aller à la salle et sans avoir une tonne de matériel chez soi.Je m’entraîne en extérieur avec des sangles type TRX,un gilet lesté et kettlebell ou haltère.De plus,généralement,je m’entraîne à 5h30 le matin(sauf ce mois ci car janvier est mon moi de congés).Il suffit d’avoir la motivation et l’organisation nécessaires pour s’entraîner ainsi.Si tu pouvais me donner ton avis sur les trainings,ça le ferait plaisir.je les poste sur mon insta olivier_fit_mdrgiorgio
moi j'ai investie dans une salle d'entrainement chez moi mais je suis bien équipé. J'ai d'excellent résultats et je me suis jamais aussi bien entraîné que chez moi.
C’est une vraie chance d’avoir du matos chez soi .
Moi aussi je peut pas m'entraîner en salle je n'aime pas que quelqu'un me regarde c'est insurmontables moi je ferme à clés ma chambre pour que personne me dérange
Depuis quelques temps en plus de faire des exos poids de corps chez moi, je fais de l'escalade et franchement ça peut être une bonne alternative à la muscu
l escalade c bien t utilise les muscle de tes bras et tt
Merci Franck poppers 😂👍
Très bonne vidéo. Personnellement, j'ai fais un peu de muscu en salle, à la fois pour perdre de la masse grasse accumulée durant des années d'arrêt d'activité physique (long passé de volleyball) et prendre du tonus musculaire en 2012/2013, et suite à un accident de travail, toute ma progression plus que satisfaisante (passé de 117 à 86 kg pour 1.80m) a été bousillée. Maintenant, opéré de la colonne vertébrale, j'ai tenté un retour en salle mais mon handicap me provoquant énormément de douleur m'a forcé à laisser tomber et j'en souffre, ayant repris de la masse grasse (maintenant à 124kg) je me demande comment reperdre toute cette graisse, ne serait-ce que par soucis de santé, sans provoquer des douleurs lombaires supplémentaires à la douleur continue que je subis H24...
Fais toi du cardio pour perdre le gras, ça devrait soulager ton dos, en gros entre 60 et 75% de la fréquence cardiaque max sur un vélo assis si besoin, et voilà...faut juste en faire longtemps et avoir une montre cardio ça aide, une heure minimum dans cette zone et tu perds du gras, c'est pas rapide mais tu peux coupler ça à une diète plus facilement qu'avec de la muscu qui peut demander un apport énergétique énorme quand on force comme un bourrin.
La maison c'est top, la salle c'est cool aussi, l'extérieur aussi, mais quand on veut lâcher des cris de guerre la maison reste top c'est vrai
Quelle est le matos à avoir chez soi ?
Chaise Romaine set d haltere
gilet lesté, barre ez
Bare de traction avec de quoi te lesté quand t'aura évoluer :)
Banc, haltères , élastiques, gilet lesté, barre de traction, tréteaux
Tout compris, tu veux t'entrainer peut importe l'endroit.
Parle nous des entraînements le matin, avant le petit dej
Moi je le fait depuis j'arrive plus à faire autrement
Quel est le site internet du magasin svp
Pas de selfie mais un yt ! ?!
Merci quand même
Un selfie ne sert a personne. Une chaîne youtube avec du contenu sert a transmettre des connaissances. Merci quand même
trop bien
Super
moi je préfère m'entrainer chez moi dans mon home gym (comme on peu le voir sur ma chaine youtube)
👍👍👍
Je pense vraiment que l'on peut obtenir un bon volume musculaire sans rien prendre.
Mais j'estime que tout ce qui a derrière vous n'est pas rien, des produits ultra transformés et raffinés, pour certains obtenu à partir de lait animal qui ne sont en rien fait pour nous, nous somme les seuls mammifères à consommer des laitages après le sevrage...
C'est bien de faire attention à son alimentation, c'est même probablement la meilleure médecine qui soit, mais si c'est pour s'empoisonner avec toutes ces poudres, je comprends pas trop...
On le sait aujourd'hui que plus un produit est transformé, moins il est bon pour nous.
pour vous defendre acheter une chevaliere
Vrai
moi j ai besoin de voir des jolie en legging pour etre bousté
je prefere la salle.
la maison c est uniquement pour le cardio
@Vladimir Poutine
le culs c est la vie
@@TheKickeur 👍
Le dojo c bien mieu que la salle et le poid de corp avant de le maitriser completement ya enormemant de boulot il faut juste avoir de limagination
10:07 Tu sens plus tes suisses mdr
On lit un nombre de connerie en commentaires c'est fou
Franck quand tu dis ta tout fait dans la vie calme toi, perd pas ton humilité stp
Pour ceux qui veulent avoir des bras énormes Rich Piana révèle sa téchnique
Bon visionnage!
ruclips.net/video/5WtUPS8kByA/видео.html
Rich piana ne prend que des blancs d'œufs !!?? Au naturel 3 fois par semaine les bras !!! Et tu crois que tu n'es pas en sur entrainement !!