🚨 ** Como ABRIRSE de PIERNAS si NO ERES FLEXIBLE sin DOLOR ** / Spagat y Split (Ejercicios y rutina)
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2020
- ** TALLER DE ELASTICIDAD (Online) ** Informes AQUÍ 👉 bit.ly/taller-stretch
❤️ Donar y APOYAR AL CANAL 😃👉 www.paypal.me/ballettips
SIGUE NUESTRAS REDES AQUÍ 👉 bit.ly/sigue-ballet-tips
⚠️ CLASES ZOOM 👉 bit.ly/Ballet-por-zoom
🩰 PUNTAS: Tus primero Pasos bit.ly/primeros-pasos-puntas
---------------------------------------------------- ^ u ^ ----------------------------------------------------------
⭕️ Abrirse de piernas FÁCIL y SIN DOLOR (PRINCIPIANTES e INTERMEDIOS) / SPAGAT Y ESPALDA
🚨 Vamos a hacer el día de hoy una SUPER RUTINA para EL SPAde manera FÁCIL Y SEGURA con ejercicios muy sencillos y bien programados.
Tenemos una CLASE COMPLETA de ELASTICIDAD y FLEXIBILIDAD con ejercicios funcionales de STRETCH con los que vas a FLIPAR 🤓☝️
TRABAJAREMOS hoy los ISQUIOTIBIALES, el SPLIT, el SPAGAT y la flexibilidad del arco de LA ESPALDA y mucho más
🔴 SI QUIERES SER FLEXIBLE para la danza, artes marciales, gimnasia o cualquier actividad física, HAZ ESTA CLASE 😃
► ¡AH, y para SUBIR MÁS LAS PIERNAS al BAILAR o PATEAR MÁS ALTO!
Ayúdanos a compartir por favor 🙌😌
#DesdeCasa #Barre #Ballet #Danza
---------------------------------------------------- ^ u ^ ----------------------------------------------------------
Mi nombre es Jabnia Saraí, soy bailarina de Ballet, Jazz, Teatro Musical y Cantante...
Soy egresada de la Academia de la Danza Mexicana (INBAL) y Danzjafora.
He bailado en compañías como "Ballet del Estado de México" (Ballet Clásico del Estado de México) o mejor conocido com Toluca City Ballet jejej.
También he participado en musicales como CATS, Josefa el Musical de México, Fiebre de Sabado por la Noche, Shrek y Cabaretissimo.
Soy maestra de BALLET y trabajo con la metodología VAGANOVA (método ruso).
...y también soy experta en Activación Neuromuscular ya que he estudiado en escuelas como REDCORD NEURAC, KINEMATIC TAPING, SOY PILATES y STOTT PILATES.
---------------------------------------------------- ^ u ^ ---------------------------------------------------------- 
Развлечения
** TALLER DE ELASTICIDAD (Online) ** Informes AQUÍ 👉 bit.ly/taller-stretch
❤️ Donar y APOYAR AL CANAL 😃👉 www.paypal.me/ballettips
SIGUE NUESTRAS REDES AQUÍ 👉 bit.ly/sigue-ballet-tips
⚠️ CLASES ZOOM 👉 bit.ly/Ballet-por-zoom
🩰 PUNTAS: Tus primero Pasos bit.ly/primeros-pasos-puntas
Oye me arias un favor me darías tu numero de telefono para decirte como avanzo y tu podrias decirme que hago mal dame tu numero de whathsapp porfaaaa🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Porfa porfavorrr enserio quiero hacer un Swath
@@aurorapineda63628639
Como
Porfa puedo unir con vosotros porfa porfa si o no plis 😭😭😭😭😭🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️y tu whatsapp
wap voy a por ti
Wow
YO AJAJJAJAJ
Excelente clase, he mejorado mi flexibilidad, gracias por tanta generosidad en compartir todo lo que saben, saludos desde Colombia
yo viendo esto para hacer el WAP en tiktok 🤣
X2 jajaja
X3 JAJAJAJAJAJAJ
EUU YO TAMBIÉN VINE PARA ESO JAJAJAJJQJQ
yo también por el final del baile 🤣🤣🤣
Jajaja pense que era la unica
apena llevo 11 minutos y ya me mori 😂😂😂😂😂
yo tanbien
@@fannymoralesruiz5313 entonses estamos iguales😂😅
X2
Yo dije horita lo hago, 3 dias despues mejor mañana 😂🤣🤣
×5
Nunca en mi vida me estiré para lograr abrirme de piernas, y hoy hice este video completo y me re tiro pero fue muy útil, antes por ejemplo no llegaba a tocarme las puntas y ahora si.
En el spagat empecé con casi 5 manos y termine con 4 manos.
En el split antes no podía ni estirarme, ahora estoy bastante cerca del piso y me logro estirar
Voy a seguir estirando todos los días! Me encantó tu video! Sigue así💪🏻
Hice 34 minutos y ya llego mas, mañana seguiré y espero que mas adelante me salga mas fácilmente
Empecé con 7 manos el spagat y terminé con 5 y media, y empecé el split con 2 manos y terminé con una y media, gran clase 🤩
Rocio Emily Pariachi como una hora después de terminar la clase
Mucho sarcasmo JSJAJAJA
Empezaré viva, terminaré muerta :')
Thank you se que con esto podre recuperr mi flexibilidad. Cuidese blessings no soy de otro paìs soy de perù en la cuidad de huarmey.
Hola, me animé a hacer los ejercicios por lo menos por dos días y voy a postear mis resultados
Día 1
Squat: 5manos y 2dedos
Split derecha: 2manos y 3dedos
Split izquierda: 3manos y 2dedos
Luego
Squat: 5manos
Split derecha: 2dedos
Split izquierda: 2manos
Resultados: pues si baje demasiado en el split con derecha, solo me falta un tris para lograrlo, del resto pues también avancé mucho, por lo menos ahora las medidas son más cerradas (es decir que solo lo mido con manos y me da exacto)
Posdata: no soy flexible, se pueden dar cuenta en las medidas iniciales, anímense❤️
Día 2
Squat: 4manos
Split derecha: CUMPLIDO🥳
Split izquierda: 2manos
Resultados: POR FIN me salió el split con derecha, el de izquierda pues avanzó considerablemente pero aún no, y en cuanto al squat solo baje una mano.
Básicamente los ejercicios son muy efectivos pero tienes que ponerle ganas🥳 TÚ PUEDES!!❤️
Exactamente hay que ponerle ganas me encanto tu comentario gracias 🤩 un abrazo
@@BalletTIPS un abrazo para ti también!❤️ gracias por el video, enserio me ayudó mucho
Muy motivante! Gracias x compartir 💪🏾
Órale que padre 😊, te esforzaste mucho de seguro
Muchísimas gracias, estuvo padrisima, los resultados fueron inmediatos y casi bajo el spagat.
Me encantan sus clases 😁
Saludos desde Michoacán
Me encantan estás clases, porque aunque estamos haciendo ejercicio y estiramiento, al finalizar el trabajo mi cuerpo se siente muy relajado.
Ya son de mis clases favoritas!
Lo voy a probar es que siempre e querido a ser un esplit 😊.
Igual yo
Split***************
yo también lo voy a intentar es que sería un sueño si lo hago por fin te apollo
Comence con 5 manos en el lateral XD y termine con 3, soy lagrimitas, y los splits ya los baje de los dos lados
cuánto tiempo tardaste?:3
Que cool
Felicidades 👏👏🎉
En cuanto tiempo?
A mí me faltaron 7 manos ._.
X2 ._______.
Changos a mi 6 :'( es muy triste
A mi solo 2 y media manos
X3
a mi 6 jajajaja
Tuve que Acer esta clase 3 veces pero ya lo logre comencé con 5 manos y me fuy con 0 😁😁😁
Holaa, cuanto tiempo demoraste??
9 de agosto 2020 lo inicie planeo hacerlo diario ya les contare como me fue , soy completamente 0 flexible
Yo también espero que siga contando aver cómo te va
Como te fue.....
Cómo te va?
La verdad si se ve bastante el proceso , te ayuda mucho estos videos ya que no es como que hacer las cosas de trancaso
@@katejuarez292 te funciono?
Hola hermosa soy nueva con los estrenamientos, apenas llevo una semana y empecé con 7 manos y ahora me faltan 5 estoy muy contenta muchas gracias
Lo haré todos los días y mostrare mi avance.
Día 1: Al comienzo me faltaban 8 manos en el spagat y al terminar fueron 6, y en el split baje un poco, la verdad me falta poco.
Día 2: Al comienzo me faltaban 6 manos y 2 dedos en el spagat y al terminar fueron 5, y en el split baje un poco.
Una pregunta después de hacer los ejercicios es normal q te duela y como dormidos las piernas?
Genial y ahora como te va?
@@valentinacordoba9818 si es normal
@@karina-lp9rj ok gracias ,yo ya me declaraba muerta xd jsjsjsj
Tarde pero seguro..ya estoy aquí amo sus clases todos los tips gracias a ustedes me libre de tanta tensión y operación de rodillas dicen que es un milagro y si ustedes son ese milagro los amo mil 🙏❤️💞💓
JAUSJA me quede sin piernAAS por intentar hacer el wap :"(
Jaakjajaja
Que es el wap? Vi varios comentarios sobre eso :u Yo sólo busco no ser tiesa y muchas mencionan ese wap
@@pandaojeroso6314 creo que era por la canción de Megan Thee Stallion WAP, la coreo de tik tok lleva varios splits y cosas así. Pd: igual no sé si es de eso que hablan xd
@@maxii7074 Aahh bueno Gracias 😁 no conozco a esas cantantes pero te agradezco la explicación
jaja x2
llo mire todo el video 1 hora y me abri gracais son geniales
!Que buena Maestra eres !
Me están ayudando muchos estos ejercicios.
Gracias por compartir tú conocimiento .
Me gustan estás clases y también quiero aprender a hacer el spagat por qué no me sale 😅☺️
Me encantan sus vídeos estoy apunto de lograr el split.
Realmente funciona??
@@aiiaalka2738 si eres constante , pones tu esfuerzo y dedicación y también disfrutar como vas avanzando
Ya avía intentado hacerlo sin entrenamiento y me quedaron doliendo las piernas pero con su video ya no☺️👍
Me encanta tener la fortuna de poder hacer sus clases . Valoro sentirme mas saludable!! Graciiiiaas!!! 🙋🏻♀️💞⚘
Hola me gustó mucho tu clase y me ha servido de mucho uno de tus vídeos. De esta clase lo que más me gustó todo, pero más el que los perritos se hayan presentado, me parecieron muy lindos y sobre todo tiernos...
muchas gracias empece el squat con 7manos y acabe con 3 manos y 3 dedos y ademas la claase es muy buena y esta bien explicada
Omg gracias enserio gracias yo desde niña queria abrirme de piernas o ser gimnasta pero no se pudo ahora vi su video completo y ya casi lo logro
Me encantan estas clases
muy lindo el video
excelente clase !!! , arranque a hacer las mediciones con las manos y me doy cuenta que estoy como gallo viejo , rerere duro !!! jaja , los felicito por su esfuezr y diciplina , para llegar a esos niveles de elasticidad !!! , igualmente voy a darle a estos ejercicios que poco a poco van a ir destrabando mi rigidez !!!
tremendo entrenamiento!! muchas gracias!!! Me ayudan mucho!
Boy a empezar 16 de diciembre regreso el 23
Hola en las mañanas no puedo hacer yo las hago en las tardes noches esq tengo que trabajar
Wow es genial ya me pude abrir más o menos porque sigo tus pasos y así Es mejor Poco a poco lo lograremos gracias por subir este video, Y sigue así
Estuvo genial... No amplié mi spagat, pero sí mi split... Tendré paciencia... Muchas gracias, el tiempo pasó rapidísimo... Seguiré ballet para adultos... Muchas felicidades!!!
Gracias por tu agradecimiento 🤗 si sigues con las rutinas verás poco a poco el cambio saludos!
Super muchas gracias. Maestra excelente 👏👏👏👏🙌
Eres la mejor maestra, persona, bailarina.
Si a mi me gustaría que ella fuera mi maestra
No puedo creerlo empecé con 6 manos y terminé con 4 eres genial 😁 te amo ❤️ saludos ❤️❤️❤️😁
excelente rutina! me ha encantado!
antes no estiraba pero aora repetir el video 3 veces ya consigues lo que quieres muchas gracias
Buenisimos ejercicios, muchas gracias.
Mencanto gracias eres la mejor
Hola! hoy la hice entera! con mat de yoga, me puse polainas ya avanzada la clase y con el aplique, gracias por subir clase entera!
Hola!!! me SUSCRIBI!!! muy buenos los ejercicios. Me han ayudado mucho. GRACIAS !!!!
Woww si que funciona gracias ❤️
Si me funcionó! El split comencé como con una mano y media y terminé casi tocando el piso!
El spagat si no avancé casi nada, pero tengo entendido que es más difícil por los ligamentos de las piernas o algo así
Me encanto, y baje muchisimo más!!!! GRACIIIIAS
Saludos desde Puebla cap ya me suscribí me ayudo mucho soy principiante cuando era niño hacia el split ahora de adulto cuesta mucho más no dejaré de intentar yo empecé con 5 manos me faltan 4 manos
Gracias por la clase, empecé con 4 manos y dos dedos y terminé con dos manos y dos dedos
Me gustó la clase
Gracias x está clase, me faltaron 6 manos pero antes me faltaban como 8, me estire un poco, bueno.... Mucho, voy a hacerlo todos los días para algún día lograrlo☺️saludos desde Bogotá
Saludos! Verás que si
Como te va?
Me encanto...gracias
WAOOOOO QUE MARAVILLA!!!A VER SI LO LOGRO.
Venga !!
No entiendo esos 2 dislike...no creo que tengan ni idea del canal, los profesores tan excepcionales y cercanos, ni nada de nada...Bueno, "no creo", no, lo afirmo!!!!
Yo viendo que ya son 154 :0
Hice uno, pero me gustan tus vídeos, fui gimnasta y nunca pude hacer el spagat por una lesión y el profe nos obligaba a abrirnos con dolor, mis rodillas dolían y duelen con el antiguo entrenamiento, pero tu técnica me fascina, me libera del dolor y así puedo alcanzar con éxito mi meta.
Yo empecé con 5 manos y termine con 4,hice todos los ejercicios sin problemas, 😄😅
antes si lo hacía con mucha facilidad y deje de calentar y cuando empecé el video me faltaban 7 manos, ahora me faltan 4!!! Muchas gracias me encanto
wooo me gusto mucho ya me puedo abrir
Me encantó....en 2017 me eventré luego de una cesárea, me operaron y colocaron un pedacito de malla en esa área....puedo realizar éstos ejercicios.? Quedé tan dura, cero flexibilidad, bloqueada!!!!! Necesito estirarme!!!!
Voy a intentarlo lunes 19 octubre regreso el viernes 23 de octubre
Yo no soy flexible pero se que este video me ayudara 😘😘😘😊😍😉😍😍😍
Me encanta ya puedo aser el split son muy buenas las clases
enserio?
wuuuuooo me encanto excelente
Saludos. Excelente clase
no puedo mass
EXCELENTE!!!🥰😘
Me gusta mucho este
💗
Gran clase de stretching, voy a implementar a mi entreno para ver que progreso veo en mi , ¿cuantos dias a la semana sería recomendable esta clase para ver grandes progresos y como combinar el descanso? Gracias un saludo desde España, soy artista marcial, me encantan tus vídeos eres maravillosa !
hola si me sirvio grasias
Yo viendo esto para abrirme así en media clase XD
Yo al darme cuenta que me faltaban 6 manos para abrime del todo bien :-|
:
Yo 9 JAJSJAJSNDNSK
A mi 8,putas estamos jodidos de verdad v:
Ami 10 jaja
a mi una y media :)
Me faltan dos manos y media! Y empecé con cuatro 😍
¿cuánto tiempo tardaste?
empecé con ocho termine con seis :D gracias, lo volveré a hacer!!
Primer dia y pasé de 3 a 4. Segundo dia pase de 3 a 2. Estoy impresionada. Gracias.
Ecxelente clase,empece con 9 manos y termine con 5,gracias
genial me encanta
He hecho solo la mitad y he pasado de 6 a 4 manos porque como ya me canse probe hasta donde llegaba y me sorprendi muchas gracias
Hola soy nueva aquí y me gustó tu clase yo no tengo nada de flexibilidad en mi piernas
Holaa!Me puedes explicar por qué haces el movimiento de cabeza?graciass😊😘😘
Hola!!! Empezaré a intentar esos ejercicios, son muy buenos los comentarios al respecto de esa clase. Los debo hacer diario???
Gracias, un saludo desde Sonora.
Me encanta lo que ases
8 manos mi Spagat, JAJSKA esa flexibilidad te la debo.
Yo pensába que era preocupante,porque no entendía lo de las manos que decían en los comentarios,y digo no puede ser que no pueda tirarme para delante y no poder abrir las piernas si aca dicen que todos pueden xddd
Gracias ya puedo abrir e de piernas no esplit sólo abertura de piernas hahora me ha ro como tu❤❤❤❤
Me ayudo
Hola como estas me encanta tus vídeos
Lo boy a integrar todos los dias
Muchísimas gracias empeze con 6 manos y termine con 4 ❤️
Que arto y que lindo 😍💜💕
Comencé con split una mano y media y termine con la derecha mano y diez y con la izquierda una mano y mi espagat comencé con ocho termine con cuatro !!! Que buena clase;-) :O 👍👍👍👍seguiremos reportando
Día 1: 4-1\2,-1
Yay 😉 sigue practicando 🤗
Eres la mejor yo tenia 2 manos pero llegué asta el piso me que de sorprendida
Voy a Taekwondo y miro los vídeos de esta chica para mejorar mi flexibilidad jajdjd
Yo igual jajaj
Yo igual🤩
Uf gran clase empese faltandome 7 manos para el split y alfinal termine con 4 para hacerlo
GRACIAAAAAS 😍 no llego a hacer el split por completo pero me faltan como 2 denos nomas mi A MI POMPA LE FALTAN 2 DEDOS GRACIAAAAS❤
Bueno Gracias
TE AMO
Increible, me encanto uwu, de 7 manos pase q 4,3dedos uwu
Lo intentaré y espero lógralo...
Me funciono saludos desdel la clinica
Ya puedo abrir la es pagat mas