Rutina de Espalda y Bíceps // MANCUERNAS EN CASA
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- Rutina de ejercicios para espalda y bíceps con mancuernas para realizar en casa!!
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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Tenía tantas ganas de la rutina de brazos graciassss. Y que bueno ya se recupero
my brother saludos desde Colombia, usted es un duro para el ejercicio, la verdad me a cérvido bastante, gracia papa, saludos y bendiciones
SET 1
1ER EJERCICIO MIN: 8:50
2DO EJERCICIO MIN: 9:20
SET 2
3ER EJERCICIO MIN: 21:45
4O EJERCICIO MIN: 22:22
SET 3
5O EJERCICIO MIN: 32:00
6O EJERCICIO MIN: 32:50
SET 4
7O EJEERCICIO MIN: 41:00
8vo ejercicio min: 41:30
Excelente rutina de biceps me arriesgue a culminar con las 15 libras y fue muy efectiva vale la pena el esfuerzo que se hace . Muchas gracias por esta rutina
Gracias
Gracias man
Cuantas repeticiones por set?
@@Uri_Carp2003 10
Super Adrian .. me encanto. No me costo trabajo ninguno. los biceps los hice con 8 lbs. No tengo 10 .. los demas con pesa de 25 lbd .. Adrian tu eres y trabajas el concepto de juventud de cuerpo y alma ..por favor no se es viejo para querer ponernos metas .. creo en tus capacidades y profesionalismo . Tu eres un guerrero y nos estas llevando de tu mano. Arriba que el triunfo ya es tuyo.. gracias por ser ese ser de Dios y querer hacer diferente este mundo
..😀
Que bueno que ya estas recuperado.. Para seguir trabajando con las nuevas rutinas que son excelentes 👍💪
Si muchas gracias saludos 😁
Estoy empezando, y me ha ayudado mucho. He cogido apuntes de todo... Y lo repetiré. Gracias 😀
¡Muchísimas gracias con está rutina! La mejor, me ha hecho sudar, y llevar a la hipertrofia. ¡Gracias!
Buenas noches Adrián excelente rutina estuvo muy chevere me gustó mucho y lo de competir me parece excelente claro q te va tocar esforzarte mucho más para poder cumplir con todos tus compromisos y objetivos me parece excelente q quieras demostrarte q puedes luchar x este nuevo reto Felicidades.Dios te bendiga inmensamente cuidate mucho q alegría saber q ya estás Bien felices sueños cuidate mucho.
Cumpliendo la tarea de hoy, gracias profe por la rutina, saludos desde Colombia 🇨🇴
Me gustó mucho pero la verdad solo hice 34 minutos por mi depreciación pero me levanté a intentarlo, gracias por el vídeo. 19/mayo/ 2021
Muy buena rutina Adrian a mi el ejercicio que mas me costo fue los curl's 21 porque mis bíceps estaban cansados y ese ejercicio era fuerte, gracias por la rutina.
Tus videos son geniales
Bienvenido de vuelta AF y que genial rutina.
Muchas gracias saludos 😁
EXCELENTE ADRIAN. BUEN ENTRENADOR
Me encantó la rutina, te agradecería si al final del video hagas los estiramientos también
Muchas gracias si voy a tomarlo en cuenta para próximos vídeos saludos
Adrián Fit es genial que expliques como se hace cada ejercicio, y que pongas las prevenciones y así, yo no puedo ir al gim y tus videos me ayudan :') (Saludos desde Argentina)
Si de echo es calentamiento muscular antes y estiramientos después, por lo demás muy bien
🥰 MUY ENCANTADA ,VEO MUCHOS DE SUS VIDEOS Y SUS RUTINAS HACE MESES! ESPERO LLEGAR YA PRONTO VERME CM QUIERO! FELICITACIONES Y BENDICIONES 100PRE!
Excelente rutina,tus videos son geniales!Abraços aqui do Brasil 👏👏
Muchas gracias 😁
Gracias Adrián
Excelente rutina
Más de estas
Saludos
buenísima rutina de fuerza! muchas gracias
Excelente rutina para hoy q m toca brazo muchas bendiciones 😘 😘
Buena técnica saludos desde Ecuador
Excelente rutina!!! Son muy efectivas
Muchas gracias por la rutina, estuvo estupenda... Estoy empezando mi cuarta semana con el calendario de Adriánfit 😎
Muy bien muchas gracias por seguir el canal y mucho éxito amigo saludos
Adrián soy Ricardo esta rutina me gusta pero puede ser con menos kilos, 14 se me hacen demasiados saludos
ricardo torres Le recomiendo que use un peso adecuado, un peso que le permita hacer la cantidad de repeticiones sin que descuide la calidad de los movimientos.
@@antoniopastrana8098 gracias Antonio Pastrana
Dios mío... Es la primera vez que encuentro tu canal. Estuvo potente y eso que entreno 5 veces por semana. Al final no pude sacar mas que 3 bombeos completos pero que satisfacción saber que puedo moverme y mi cuerpo me sorprende día con día 🙏
Holaaa... siiii vamos tenemos al profe recuperado 💪👏👏👏👏👏
Anoche empecé después de mucho tiempo que no hacía ejercicio bíceps y espalda soy nuevo en esto compré unas mancuernas cual es la nueva rutina para hoy o mañana tenia de no hacer ejercicio como 8 años a ver cómo me va se ve que eres buen entrenador
Adrian amo tus rutinas como costó cuando empecé ahora lo disfruto 😍
Excelente rutina de entrenamiento. Por cierto, para ayudarte con la gripa y sus síntomas puedes tomar té de jengibre con miel y limón al gusto, esto fortalecerá tu sistema. Saludos
Si me lo han recomendado saludos y gracias por tu consejo
Tu pudes mi profesor.. Cumple tus sueños.
Excelente la estaba esperando
Te amo y te odio hermano,jajaja gracias por la rutina soy principiante y no sabia que ejercicios hacer, quedé pero uff, volveré en cualquier momento hermano suerte!!
Recién estoy empezando aplique la mitad de tu rutina y bien, osa la mitad de repeticiones de los cuatro ejercicios gracias por todo.
Están Exelentes tus Rutina 2023 Me inscribí a tu Canal
Me encantó!!! Sentí el trabajo como nunca antes lo había sentido en el gym!
Muchas Gracias Exelente Rutina
Excellent, me encanto esta rutina graciasssss
gracias Adrian como siempre excelente tus rutinas!!!!
uf!! 18 dias despues sigo haciendo esta rutina, de que la hice, a veces cuando me levanto tarde hago las rutinas en vivo, pero cuando me levanto mas temprano, suelo hacer estas rutinas ya grabadas,
aqui seguimos no importa como.
animos si se puede solo es cuestion de que se decidan.
Que tal bro? Ya estas bien mamado?
@@estebancardenas6170 que va ser!! Siempre salen cosas nuevas...
Muy buen trabajo muchas gracias 👍👍👍👍👍
Que bueno que ya esta bien profe :) saludos ahora a darle con todo
Excelente!!
super rutina
bastante bombeo
Buen día Adrián excelente rutina estuvo muy buena gracias Dios te bendiga inmensamente
Quedé destrozado, excelente rutina. Toca mejorar mi técnica pero estuvo brutal 🔥
Super chevere tu rutina
Hice esta rutina desde España, Madrid
Buen día Adrián excelente rutina estuvo genial delicioso sentir ese dolor q genera hacer esas grandes rutinas gracias Adrián Dios te bendiga inmensamente feliz día
Muchas gracias Ana, in abrazo
buenisima está rutina
Adrían terminé exhausto, pero valio la pena. Gran rutina, y sobre tu proyecto, sé que lo estás logrando porque eres una peraona con convicción. Éxitos!
Saludos desde Perú
Tarea cumplida y si esta rutina mortal yoooo siempre necesito a adrian fit gracias
Buenisima rutina
La verdad eres un genio, muchas gracias por la clase hermano. Me pareció excelente 😁💪
Adrian rutina matadora pero me encanto
Gracias 😁
hola amigo me gusto tu rutina espalda y biceps gracias saludos desde VENEZUELA
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua, Saludos cordiales.
Buen entrenamiento!!! Muchas gracias
MUY BUENA RUTINA
buenisima la rutina me gusto una
Bien chingón
Aquí presente, cumpliendo mi calendario octubre, gracias coach favorito 🔥💪😍🇨🇷
Buenísima esta rutina Adrián. Bendiciones. Tu puedes échale ganas
Muy buena la rutina!!
Siempre al 1000%!!!
Estoy retomando el ejercicio despues de un buen tiempo, gracias por estas rutinas amigo!!!!
Excelente rutina, saludos desde Argentina!!!
Amo tu canal! ❤️💪
Me encantó! Eres increíble 🙂🙂
me parece muy bien los ejercicios,saludos desde España
Buen día Adrián estuvo increíble gracias por tus excelentes ejercicios el último ejercicio lo estaba haciendo con diez libras casa mancuerna per los dos últimos me tocó bajar el peso ya no me daban los brazos para hacer las siguientes siete.Dios te bendiga siempre
Eres mi entrenador favorito
Claro que puedes competir,
Tienes mucha condición
Deberías de ir al exatlón de seguro ganas!!!!!!
Espero que pronto me inviten 😉
Qué competencia es el exatlón, epero mayor i formación por favor
Adri... reto cumplido con el día de hoy junio 2020...saludos desde COLOMBIA-BARRANCABERMEJA :)
Muy buena ..terminandola ..👍
Muy buena rutina, gracias
Gracias... super!! Quede con mis brazos como elastigirl 😂
Excelente me gusto gracias
Muy buena rutina. Hoy no pude entrenar fuera, pero está rutina me dejó cansado, el final de la 3ra fase y la cuarta me costaron, pero se logró. Saludos, Adrián 💪
Excelente, gracias
Excelente rutina muy jalado si pero muy bueno
Graciasss 💖
Buenísima. Pensaba que no la iba terminar pero si pude. 💪🏼
Como siempre buenisimo 💪
Mi pana saludos desde Venezuela muy buena la rutina sigue así
increíble rutina muy buena!
Hola amigo excelente rutina
muy buena rutina, recomendada
muy buena! gracias
Ecxelente rutina amigo las trabajo a la par contigo
buenísima la rutina, quedé hecho pedazos
eres mi entrenador virtual, muchas gracias sigue asi crack
(tengo 15 y ya tengo buen cuerpo gracias a tus rutinas)
Muy buena, saludos!!!!!
Genial!!!!
buena buena saludos
Me encantó la rutina de viaje se siente los músculos bombeado, muchas gracias
Excelente rutina
Lo logre 💪...excelente
buenísima rutina, se siente mucho en los bíceps. 🥵
cumpliendo con el calendario de mayo 1/2 🔥
Tremenda rutina!! En la 2 serie casi muero, pero se pudo 😅
Excelente!
Coincido el segundo raund me mato saludos!!
De verdad que hace falta otra rutina de espalda y bíceps, músculos que suelen trabajar juntos. Porque el canal, en este tipo de rutinas, está un poco cargado para pecho y tríceps, y vendría bien una variación de esta... jeje...
Saludo cordial, Adrián.
Nada es imposible cuando se quiere corazón dalencon todo si el que quieres. Si quieres mi ayuda me mudo contigo 😆😜😘😘😘😘 animooooo