散步可以算是運動嗎？｜營養師這樣說
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- Опубликовано: 12 июл 2024
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00:00 散步可以算是運動嗎？
01:54 為什麼要運動？
04:16 飯後散步可以幫助消化嗎？
05:10 運動與活動的定義
09:12 運動與活動的優勢
11:41 散步是運動還是活動？
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我現在把30分鐘高度間歇運動融入生活當中，並且享受運動帶來的快樂😊😊
這集好讚 我就是從散步培養成運動習慣的❤❤❤
如果把运动定义为以加强心肺功能，肌肉功能的有意识有计划的活动，那么对于大部分正常人来说散步不算是运动，只能算是活动。
如果说要减肥的话，散步是可以的，只是消耗的比较低，效果并不大。
如果是从身心健康来说，散步有好处，但是有限。
所以想要长期的保持身心健康，那我建议每周有计划的进行有氧和抗阻力训练，那平时可以出去散散步，吃好睡好，形成良好的生活方式。
影片質感超好
11:00活動，可提升「非運動性」消耗（NEAT)
thank you 😊
以前習慣做高強度的重訓做運動，現在罹患心臟病後醫生建議只能做低強度像散步類的活動😢讓我不時難過又懷念重訓的生活
為了活著而動
可以請問一個問題嗎？因為最近減重有吃較多的蛋白質但比例也只有0.8倍體重的量，但我量體酯器，他顯示我的蛋白質比例增加到超過16.9趴，我看絕對值的確單白質增加兩公斤到14公斤，但在這過程我體重是減5公斤，這樣是否蛋白質攝取過多？
我靜止心律41-47....平常有在跑馬拉松的人.
這公園離我家很近餒😂
目前只有做超慢跑XD
健檢紅字開始運動，還有釋放壓力
有動總比沒動好啦
阿姨是不是趕著回家
都要是散步出了汗。才算運動。美國現在推出坐在三溫暖，全身出汙。等於在跑步機上跑步。而且三溫暖有報告可以延年益壽。當然三溫暖也是有細節及技巧。
慢慢走都不算
我是散步愛好者
但我膝蓋受傷後……😢
只能治療休息
錯！散步不是運動！你看哪個散步的人肚子變小！散步只算休閒舒壓的活動
同意, 行得太過慢, 沒用
運動不見得能夠減肥，
三分運動七分飲食，
運動有分有氧跟無氧運動，都要做。
散步屬於一區有氧運動，
總共有五個運動區間，
現在流行的超慢跑是二區有氧運動，
而三區以上的運動因為會產生乳酸就屬於無氧運動，
甚至現在還有間接有氧運動，
無氧運動對肌力增加跟提升粒線體數量有幫忙，
有氧運動則可以強化粒線體功能，
一般人認為的運動其實不太對，
一般只要連勞動都算運動，
包含園藝、鋤草、走樓梯都是運動
有計劃的躺平也是運動的一種
我重訓3年了，靜止心率還是70幾下，是否代表我心臟不好？
不一定不好，就是你身體的需求需要心臟打那麼多次才足夠，靜止心率要降低，就要增加他每一次輸出量，就要讓心肌更有力，那就多做有氧運動吧！
@@ROJA-vl1ny 好der,偶多做有氧，感謝建議
慢走散心
快走趕路
疾走趕上班
運動？嗯？啊？喔😅