【マラソン初心者が衝撃体験】30kmの壁は想像以上だった...35kmランニングで限界突破！完走後の驚きの感想とは？京都マラソンへの挑戦【ランニング練習記録42.195km走れる気がしません】

[@tmgechcgcrs]

たまたま見つけたので観させていただきました。35キロ走ナイスです！
練習1ヶ月半で走った2年前の地獄の大阪マラソンを思い出さされました（笑）
元野球部、年齢、子の年齢など共通点多そうな方の挑戦ということで京都マラソン応援しております🎉

[@hattay]

走った距離は裏切らないっていう名言もあるし、お互い焦らず頑張りましょう。私も走り始めて半年で初フル参加でしたので、ちょうど1月頃に35kmの壁を走ろうとして、23kmでお腹の調子悪くてリタイヤしました。今35km行けたならすごいです！

[@papasta]

「走った距離は裏切らない」この言葉良いですね！励みになります。
おなじく23km〜先はただただ苦痛でした
お腹の調子ばっかりは仕方ないですよね・・・。
でも、おそらく次は行けますよ！
走った距離は裏切りません！おたがいがんばりましょー！

[@keito_fun]

全く同じ感想です。
私も32キロロング走をここ半年で3回しましたがめっちゃ疲れました。元野球部も同じです。年齢は51歳でランニング歴20ヶ月。フルマラソン未経験です。動画の感想は私の心の声を盗み聞きした？と思える程、同じでしたよ。
ということは誰しもが通る道
ってことですね。
2月頑張って下さい

[@papasta]

コメントありがとうございます！
同じような感想とのことで
「自分だけがしんどいんじゃない」と、とても安心しました。
前を向いて練習できそうです🔥
2月、がんばります！！

[@伊藤満-c8n]

35kmお疲れ様でした。
筋肉痛だけで他は大丈夫だったんですね!良い傾向です。
歩かずに一人でやり遂げたのであれば、完走出来る筈です。
筋肉痛酷いと思うので、有るのであれば酸素カプセルに入れば、回復が早くなるはずです。色んな陸上部が取り入れてます。
後はグリコーゲンを貯める方法は、3週間前くらいから米を摂取する量を減らし、オカズ中心の食生活にして、1週間前から米の摂取を多くするだけで、ある程度は貯まるようです。

[@papasta]

いつも具体的なアドバイスありがとうございます！
どれだけ毎日走っていても長距離を走ると、強烈な筋肉痛がありますね……
酸素カプセルはなかなかむずかしいので交代浴とストレッチでなんとかしのいでいます
グリコーゲンを貯める方法を試してみます！

[@伊藤満-c8n]

一つ問題が有り、35km走は1ヶ月から3週間前位がベストなので、期間が少し早かったので、来週辺りにもう一度30km走をやった方が良いかも知れませんね!まあ、キツイので無理にとは言いませんが😅
　
あと、グリコーゲンは肝臓と筋肉に取り込むのですが、水分を含むので体重は増えますが、気にしないでください。