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お疲れ様です! もしかして、起きた直後に走ってます？ 最低、起きてから最低2時間開けてください！最低でも餅とかバナナでいいので何か食べてから走って下さい。朝は気づかないうちに脱水状態なので、カフェイン摂取は余計脱水を加速させるので、身体に悪すぎます。 下手したら死にます。マラソン健康法って言ってた人は、朝イチのランニングで脳梗塞か心筋梗塞か忘れましたが、血管詰まって亡くなってますし、早い時間だと人がいないので助けてももらえませんので、気をつけて下さい。 あと、ジェル摂取は7キロ前今回で言えば28kmより前で摂らないと吸収される前にランが終わります！

徳島市内前泊で行きたいですなぁ😊

ようは結果的に全問正解ってやつですよね🎉 連続正解おめでとう御座います🍾 2年越しの正解とかは特に価値あり！！やと思います🫢

うわーー！✨ 全問正解おめでとうございます🎉 思ってたら正解ですよね！ さすがに思ってるのを覆すのは難しいです！😂 誰も止められないです！

おめでとう御座います㊗️

改めましておめでとうございます㊗️

たまたま見つけたので観させていただきました。35キロ走ナイスです！ 練習1ヶ月半で走った2年前の地獄の大阪マラソンを思い出さされました（笑） 元野球部、年齢、子の年齢など共通点多そうな方の挑戦ということで京都マラソン応援しております🎉

背番号予想待ってました！ ラファエルのマルコのところはお見事でしたね！ 答え合わせ動画楽しみにしてます！ 多分今年も全問正解なんだろうなぁ🤣

走った距離は裏切らないっていう名言もあるし、お互い焦らず頑張りましょう。私も走り始めて半年で初フル参加でしたので、ちょうど1月頃に35kmの壁を走ろうとして、23kmでお腹の調子悪くてリタイヤしました。今35km行けたならすごいです！

全く同じ感想です。 私も32キロロング走をここ半年で3回しましたがめっちゃ疲れました。元野球部も同じです。年齢は51歳でランニング歴20ヶ月。フルマラソン未経験です。動画の感想は私の心の声を盗み聞きした？と思える程、同じでしたよ。 ということは誰しもが通る道 ってことですね。 2月頑張って下さい

ラファエルとマルコ、当たってますね！！

待ってました！ 一昨年の背番号動画でパパスタさんに出会いました😊

コルリさんかっこいい。 人間性素晴らしい

毎年恒例になってきたこの予想的中動画が面白いです！😂 そもそも表も全部オレンジ色じゃないと全問正解じゃないのにちゃんと白色があるのがオモロイです！ 正解へのこじつけが面白い🎉 背番号答え合わせも楽しみにしてます😊

今年のユニフォームは買う予定ですか？

35kmお疲れ様でした。 筋肉痛だけで他は大丈夫だったんですね!良い傾向です。 歩かずに一人でやり遂げたのであれば、完走出来る筈です。 筋肉痛酷いと思うので、有るのであれば酸素カプセルに入れば、回復が早くなるはずです。色んな陸上部が取り入れてます。 後はグリコーゲンを貯める方法は、3週間前くらいから米を摂取する量を減らし、オカズ中心の食生活にして、1週間前から米の摂取を多くするだけで、ある程度は貯まるようです。

ご紹介して頂いた、方舟読んでみました。 ホント面白かったです！！確かに感想を語り合いたくなりますね。 ありがとうございます。

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MVPはやっぱりエリアス選手ですよね😆 いや、、意外じゃないんですよ〜笑笑 人柄も最高ですし、来シーズンの活躍期待したいですね！ 年末まで動画ありがとうございます😊

来シーズンも期待してます

コメント失礼致します🎉 えぇぇぇぇ！？ ラファエル・エリアス選手が一位ですか！？？ とはならないですよ！！！😂 満場一致じゃないでしょうか！ 契約更新してくれて嬉しいですよね！ 現状サンガの他のチームから引っ張ってくるような移籍情報があまり無いのが少し不安ですが…😢

ぜったいらバスケ🎉

名古屋県警の違和感に気付くのに１０秒かかりましたw 初Ｊ１民です、楽しむポイントを教えてくださりありがとうございます！

初フルナイスラン！三田は制限時間短めのアップダウン厳しめコースなので大変だったかもしれませんが、応援も良いし参加賞やサービスも良い大会。着替えるところも暖かくて、外は寒いけどギリギリまで篭れるので有難いです😊 私は毎年参加してる大会です。 マスクばグレー、お茶も違う…と言う事がわかり面白かったです！ 京都フルがんばってください❤

自分も大型量販店でレースシューズを買おうとしたら、同じ事言われました。長野県民なので、田舎だからではなかったんですね。 ランニングシューズですが、うちのTEAMメイトに聞いてみたら、外国人にネットで買われるそうです。今円安でお買い時ということでしょう。 ランニング嫌だ嫌だ言ってますけど、ハマってません？ そう言ってて、ハマる人結構いるので。

すごく楽しそう

こういう本音の座談会はいいですね🤗僕の中でMVPは宮本かな！センターバックが定まらない中で急造でよくやってくれたと思います(⁠^⁠^⁠) 本来はSBの選手だし来季も期限付き移籍なのでルーカスの去就次第ですが、オフの補強が必要だと、、

クスッと笑える、とても面白い動画でした。 今年で懲りずに、来年もぜひ三田国際ハーフマラソンに参加してください☺️

動画、めちゃ作り込まれてますね！楽しませてもらいました！いやいや、このコースは走りたないっすねー。こりゃしんどい汗。 ペガサスの黒で、サンガのシャツっすね。一人しかいないと思うので、ランニング中にもし見かけたら声かけます！

完走おめでとうございます🎉 同年代として勇気をもらいました💪

お疲れ様です✨ 平地しかランニングしてないとキツそうなコースですね。自分も2月に駅伝があってエース区間（登り）に入れられたので、萎えてます。最初の1キロで100m上がって、平らがないので、アップダウントレーニング中です。 あと、見てて気になったのが、呼吸は酸素は嫌でも入ってくるので、キツくなったら息を思いっきり吐いてください！多少は楽になります。 あと、フルでは塩飴とジェルはあった方が無難かもです。 あと、寒くなってきたのでWarmUpや身体を温めて走って下さい。 生姜のタブレットは身体を温める効果が有るので、ストレッチ前に飲んどくのも手かも知れませんね。

完走おめでとうございます！ 私も当日走っていました🏃‍➡️ タイムはどれくらいだったのでしょうか？

試合の時のショップってネーム入りユニフォームも売ってますか？ 東京から来月初めて行くのでわからないことだらけで💦

お祭りになってますね! 褒めてもらえるのは、貴方の頑張りを見てるからです。それは父親の背中を子供に見せてるので、貴方の成長は子供にとっても良いことだと思います! 完走目的なので、京都は制限時間6時間も有るので、それ相応のペースで出来るだけ長い時間練習する。怪我のリスクが有るので絶対に上げない。 35kmは一人で走れれば完走出来ると思いますが25kmから世界が変わり始めるので、（グリコーゲンが尽き始める）レースを想定してレースの格好で走ってキツさと何処に痛みが出るかを確認するのが目的です!どうしてもキツくなったら歩いても良いです。心拍数が戻ったら走る。痛みはヤバくなる前に辞める! あと、真下着地の話が出てましたが、靴底の減り方で大体分かるので、確認してみてください。踵が減ってると真下ではないです。 真下着地にするだけで、ケガ予防とスピードアップにつながります。簡単には出来ませんけど。

そういえば、自分は去年からTEAMに所属してますが、知り合ったのはハーフ後のラーメン屋でした。 寒さ対策ですが、デカい袋に頭と腕を分を切り抜いてかぶれば寒さは防げます! 脚ツリに対してはビタミン類とマグネシウム、カルシウム不足でなるので、多めに取る事と、ファイテンのキネシオX23でツリやすい所に貼る位しかないですね！

メインスタンドもタオマフ振って応援に参加しているの良いですね。（他サポ）

ハーフの方がフルよりスピード速いからしんどいで

完走、おめでとうございます！ 感謝の気持ち凄くわかります😊 私も参加して、自己肯定感、爆上がりしました笑

レースでの完走、おめでとうございます！！ 次はいよいよ本番ですね。あと２ヶ月！！そんなに期間もないので、心拍が150いかないくらいのなかで、自分が一番楽に速く走れるフォームを見つけるのがいいかもです。自分も初心者なので知らなかったっすけど、真下接地ってのが重要らしいです。やってみると、確かに楽に速く進む感じしますよ。感じるだけでも大事やと思ってますw 参考：ruclips.net/video/KzdCVC_rK94/видео.html

完走おめでとうございます。 これで、フルマラソンを基準としたら、やっと3合目に到達したくらいですかね。 フルですが、30kmから別世界なのでハーフの延長上には無いので心してトレーニングして下さい。 最低でも2度程はLSD4時間か35km走はやった方が無難です。 運動経験なしでフルマラソン走るだけなら３ヶ月で走る人もいるので、なんとかなるかな。 あと、VDOTを調べるとフルマラソンの予測タイムが出てくると思うので参考に、して下さい。

スタートの時、ダイソーの透明な上下カッパ着ないですか？？

わたしも出ますよー。あとこの大会のいいところは、走る直前まで温かいところで待機できるということです。 走ったあとの豚汁は絶品ですよ。お互い頑張りましょうねー！

コースの7キロから始まる長い上り坂は、本当に心折れます。1キロ近く坂道です。😂😂覚悟しておいた方がいいですよ。 私も、初参加頑張りましょうね。

三田市民です。 応援しに行った時、ランナー、コンビニに駆け込んでいる人いましたよ。たぶんトイレだと思います。 コース上、3.5キロぐらいの嫁が渕交差点に、ミニストップ。 4.5キロ広野にセブンイレブン。 11キロ学園入口にファミリーマートあります。 後半のコースにはコンビニありません。 他にもトイレ発見したら、連絡しますね！！

宮吉いつか帰ってきてね😊😊😊

絶対良い形で帰って来て欲しい

駒井善成帰ってくるんじゃ無いかな？

私の義父は今年はじめ、末期がんで余命3ヶ月と言われていました。当初は治療はしないと言っていましたが、息子の誕生もあり、今は抗がん剤治療を行っています。おかげさまで今も息子を可愛がってくれています。

ラファエルエリアスは1年通して稼働できるなら得点王とってもおかしくないはず、エリアスに良質なクロスボール供給できるSBが欲しい。個人的には名古屋の山中や町田の鈴木準弥が来たら面白いかも。

ランニング動機とかがめちゃ一緒！って以前投稿したものです。（ランニング中にもしお会いしたら、、とか言いつつ、どんな身なりされてるのかも分からず、、、、、） 実は、父親が1年前に癌が分かり今は闘病中なのも同じ、なのでした。。うちはほぼステージ4のステージ3の大腸がんで、リンパ転移もある状態で、一応手術しました。 転移があったので、術後に抗がん剤治療に進んだのですが、本人がしんどくてやめたいというので、本人の意向を尊重して、温熱療法などなどを今やっています。安心はできない状態です。 ただ、そのときに思ったのは、脳卒中やら事故やらの突然死に比べれば、恩返しを全うできる期間が与えられたという意味では、よかったのではないかということです。 悲しい気持ちになるのは正直無駄なので、日々をお父様と皆様が楽しく過ごせるように色々仕掛けていってください！！（がんばらずに！！） その意味でも、ハーフマラソンはちゃんと出ましょうね！（こっちは頑張ってくださいww）