【京都マラソン2025】43歳サラリーマン初の35kmロングラン！初めての30km超え挑戦で見えた壁｜西京極総合運動公園20周する市民ランナー練習方法｜正月休み後半ルーティンVLOG Vol.228

[@伊藤満-c8n]

お疲れ様です!
もしかして、起きた直後に走ってます？
最低、起きてから最低2時間開けてください！最低でも餅とかバナナでいいので何か食べてから走って下さい。朝は気づかないうちに脱水状態なので、カフェイン摂取は余計脱水を加速させるので、身体に悪すぎます。
下手したら死にます。マラソン健康法って言ってた人は、朝イチのランニングで脳梗塞か心筋梗塞か忘れましたが、血管詰まって亡くなってますし、早い時間だと人がいないので助けてももらえませんので、気をつけて下さい。
あと、ジェル摂取は7キロ前今回で言えば28kmより前で摂らないと吸収される前にランが終わります！

[@papasta]

@@伊藤満-c8n コメントありがとうございます！
10km以内のランの場合は朝に走りますが、長距離はかなりストレッチや水分補給、朝食に時間をかけてから走っているので大丈夫ですよ👍
ジェルの件、承知しました🫡
次回は7km前を目標に補給します！

[@伊藤満-c8n]

マラソンはスポーツの中で一番突然死の多い競技ということは理解して下さい。ちなみに若くても亡くなります！諏訪湖ハーフで25の若い子が亡くなってます。
朝食は出来るだけ消化の良いものを、可能なら3時間は開けた方が良いです。
肉は絶対に駄目です！自分は、饂飩か餅が、良いです！
ちなみに、丸亀製麺は残念ながら兵庫県の企業です、丸亀市とは関係なかったと思います。
ではでは。