Мужики, честное слово, вы не зря прожили свою жизнь, если выложили свои стримы в общее пользование! Ваш огромный опыт и знания, которыми вы делитесь с людьми просто так, реально бесценны. Не каждый может похвастаться тем, что изменил в лучшую сторону жизнь десятков тысяч людей. Всех, кто любит железный спорт. Мира и добра вам, мужики! И огромное спасибо!
С удовольствием просмотрел и прослушал! Процентов 90% разобранных вопросов были прямо в точечку, прямо то, что мне нужно было услышать, что на стримах бывает достаточно, всё-таки, нечасто. Редкий выпуск в этом смысле. Спасибо! Успехов и мира всем нам..
@@alexman7592Толк?! Отсутствие травм и прогрессия в нагрузках очевидная! Ну так же глубокое понимание того что происходит в твоем тренировочном процессе, осознанность и возможность управлять им соответственно своим целям. У меня так. А ты здесь что делаешь, если твоя методика и так работает без всяких Замятиных там и Головинских?
За недельку прослушал все стримы с Замятиным, начиная с первого. Что могу сказать - бомба. Номерные 1-10 стримы самые важные и насыщенные - просто можно книгу выпускать, так сказать - энциклопедия качка. Причем от начального до суперпродвинутого уровня.
Хочется ваш стрим на тему «Мышечная память», не только про восстановление объёмов см, но и про восстановление цнс, которая возможно тоже отучилась рекрутировать «старое» количество волокон (на одноповторные подходы)
Задавал вопрос по "схеме Лесенка"- спасибо за ответ. В чате нет возможности было задать более развернутый вопрос,попытался вложиться в лимит) Как вы обсуждали далее и у меня похожая ситуация. А именно: 1-3 подходы- тяжело,кажется что нет сил, а на 4-5 подходе появляется легкость и дальше идёт хорошо. Занимаюсь на улице на площадке,в спортзал не нравится ходить(одному лучше заниматься,как по мне). Утяжеление - блины в рюкзак (шаг 2,5 -3 обусловлен блинами : 2,5;3;5;10). 20кг максимально возможный вес в рюкзаке - дальше просто больно плечам. Есть пояс,но его ещё не использую (т.к. сейчас на +15кг турник,+20брусья) . Цель здоровье, хорошо выглядеть. Пробовал разные подходы и 7 по 10, 10 по 2... Разгрузку/отдых,переход на элементы... Иногда разгружаюсь- убираю доп вес на неделю. В дни отдыха кардио 2 раза в день:ступеньки. Но вот как-то понравилась мне "лесенка" и решил спросить! "Тупой это подход к тренировкам или нет?)))" П.с. : когда-то в юношестве занимался пауэрлифтингом,потом забросил- разжирел. Проходил жирным 10лет,4 года назад взял себя в руки и похудел с 127 до 72. Сейчас потихоньку набираю: вес 83кг.
Статика это не только засс ,Классическая теория говорит что силу и массу статика растит слабо ...но как доп упражнение полезна и хороша для статической силы .
@@alexman7592 Ну теория общей физической тренировки Матвеева и его последователей говорит об обратном ,тоже говорят и тренера штангисты и других скоростносиловых видов спорта ...Так что ознакомься если тебе это конечно нужно ...Я так понимаю сам то ты статику не делаешь...Основные методы повышения силы и массы это эксцентрический и концентрический. ..☝️
Получается, все в целом просто, ну пока ты не профи, доходи до отказа, хоть в 5*5, хоть 10*10, хоть 3*10, отдыхай, восстанавливайся и расти. Остальное это уже удел профи, ну или когда упираешься в плато
Здравствуйте! Андрей к вам пара вопросов: 1.Подскажите как вы расчитываете длину лин. Переодизации? Как понять сколько идти до старого веса 6 или 10 недель? 2. Если работать по волновой переодизации то в ней тоже нужно откатывать по весам как и в линейной? 3. Если делать циклы например масса и сила, вы рекомендовали 1-3 недели восстаительных тренировок. Как то везде по разному получаеться, если на линейной идет восстановление например 6 недель, то какой в ней смысл если вы пишете что между циклами можно восстановитьая за 3 недели убавив обьем ? Получается что тогда можно везде снижать объём на три недели и ничего не откатывать.
Если вес снижается в начале нового цикла, то это уже само по себе разгрузочные недели. Продолжительность нагрузочного цикла ( отказная и около отказная работа не менее 3х раз /нед) относительно индивидуальный параметр. У меня это максимум 5-6 недель. Далее, если не прервусь-простуда. Я прерываюсь на 7-10 дней и цикл начинаю с разу с рабочих весов. У меня они не снижаются за это время. Для некоторых приходится делать 1-2 втягивающие недели. Это как правило, если перерыв 14-21 день. Понятно, что я говорю про гипертрофические тренировки, а не на силу. Это касается всех видов периодизации. Соответственно у вас может быть 3 6ти-недельных цикла на "массу" с восстановительными неделями между ними, а затем 2-3 на силу.
Помню ролик с одним преподавателем из "Ученый фитнес". Там он сказал, что если вы хотите накачать ноги, то нужно крутить велотренажёр, а не вот эти ваши приседы и прочая лабудень. В качестве доказательной базы были приведены фото с велосипедистами профессионального уровня, с неоспоримыми аргументами - "вот посмотрите какие у них ноги". Поэтому фраза - "преподаватель лицея Ученый фитнес", звучит не особо внушительно.
28:30 помню был новичком и друг в зале такой о давай сделаешь на икры упражнение в ютюбе мол видел, тоже 2 недели как краб ходил xD ногу прямой не мог держать, после этого никогда в жизни икры больше не делал и так 40см мне норм, просто больше боюсь :D
Я забил в армии мышцы бедер не мог ходить т.к было день рождение сержант не погнал на утреннеею пробежку это минимум 3 км..))Упражнение на вьзьеб называлось ловля мух попробуйте до отказа ,а потом ещё немного ...😊
@@alexman7592 я думаю, ты кому-то не тому ответил, приятель))) надеюсь, что это тебя оправдывает))) Лично во мне силы всех мышц предостаточно, в зале таких как я в моем возрасте единицы, а икра в 50 см к 45 см бицепсу это полнейшее уродство)))
До 20 повторов можно натуралу спокойно, Диас же накачался. Главное чтобы вес был такой, что при 20м повторе ты уже чувствовал напряжение. Просто на многоповторке люди не дорабатывают часто, берут вес маленький и стресса потом нет. Я до отказа почти делаю.
@@Alexey_Ivanov330у тебя реально со стажем работает многоповторка? У меня нет. Сушишься - да. Во время треши мышцы запамплены - тоже да. Но после 3-4й треши в таком стиле крепатуры нет и мышцы не растут. Говорю о верхней половине, на ноги 15-20 вполне норм
@@Alexey_Ivanov330 а ведь спину очень сложно померять. Возможно, то как раз рельеф проявился? На груди, бицепсах и дельтах мне не понравилось. Постоянно кажется, что недорабатываешь. Лично я думаю, что это чисто химическая тема - доставлять коктейль из химии к целевой мышце. Долби ее много, под разными углами - больше вырастет на химии
у меня вопрос… а как прийти правильно к своему поднятием100% на 1 раз новичку, какой обьем работы надо сделать и т д … было бы круто видос снять об етом…спасибо
Не всем комфортно делать 5 по 8 другим сложно делать 10 по 10. Мне лично комфортне всего делать 20 по 2~3 с доп весом. Если больше повторений подряд, то у меня моментально закисляются мышцы до такой степени, что следующий подход уменьшается на 50%.
Про лесенку вы не так поняли чувака )) он делает с собственным до 12 через 2 дня в +5 он делает с 1 до 12 по ом если получилось то с 1 до 12 делает с 7.5 кг
Мышцы ног могут очень активно перерабатывать лактат не допуская "перезакисления"(можно большие объёмы вывозить). Сейчас люди очень малоактивные и их мышцы не натренированы на такое. Генофонд вряд ли поменялся за 20 лет, мы не вирусы чтобы так быстро мутировать
крепатура - ощущение усталости в мышцах после тренировки рекрутирования - подключение дополнительных мышечных волокон. работа на рекрутирование это диапазон примерно 1-4 повторений. короче, та же самая "работа на силу"
Подскажите кто знает? Пожалуйста. Про какую активацию «моста» говорит Замятин, когда речь пошла про увеличение силы и гипертрофии. Я так понял это внутри организма запуск процессов по цепочке химических реакций какой то. Где про это подробнее почитать? Подскажите плиз инфу)) очень интересно, хочется детали почитать
Дмитрий во многом открыл мне глаза, ровно как и Андрей. Только уважение к этим людям ✊
Мужики, честное слово, вы не зря прожили свою жизнь, если выложили свои стримы в общее пользование! Ваш огромный опыт и знания, которыми вы делитесь с людьми просто так, реально бесценны. Не каждый может похвастаться тем, что изменил в лучшую сторону жизнь десятков тысяч людей. Всех, кто любит железный спорт. Мира и добра вам, мужики! И огромное спасибо!
Стримы с Замятиным - это 200% золотой фонд!
Спасибо вам за то, что держитесь вместе не смотря на все политические события, за то, что популяризируете научный фитнес и телостроение!!! 🙏
Какие к чертам политические события?! Это полноценная война бро!
@@eugenscobioalaдолбоеб, зачем ты тут нагнетаешь?
Надеюсь будут ещё скоро стримы с Замятиным
Наконец-то Замятин в гостях! Спасибо!
Как обычно стрим с А. Замятиным просто шикарен! Спасибо!
Легендарный выпуск, спасибо Андрею Замятину и Дмитрию Головинскому за их труд.
ни фига себе,как замятин честно со старта.
С удовольствием просмотрел и прослушал! Процентов 90% разобранных вопросов были прямо в точечку, прямо то, что мне нужно было услышать, что на стримах бывает достаточно, всё-таки, нечасто. Редкий выпуск в этом смысле. Спасибо! Успехов и мира всем нам..
Как классно просто вас слушать даже) когда куда-то еду - ставлю стримы с Андреем Замятиным или что-то из Фитобредора и прям уши радуются💪
Ну и какой толк ?
@@alexman7592Толк?! Отсутствие травм и прогрессия в нагрузках очевидная! Ну так же глубокое понимание того что происходит в твоем тренировочном процессе, осознанность и возможность управлять им соответственно своим целям. У меня так. А ты здесь что делаешь, если твоя методика и так работает без всяких Замятиных там и Головинских?
@@alexman7592 Уши радуются
@@alexman7592 меньше травм, больше времени на отдых
Димончик как всегда красава! Спасибо за выпуск с Замятиным! Шикарный гость!
За недельку прослушал все стримы с Замятиным, начиная с первого.
Что могу сказать - бомба.
Номерные 1-10 стримы самые важные и насыщенные - просто можно книгу выпускать, так сказать - энциклопедия качка. Причем от начального до суперпродвинутого уровня.
Только вчера пытался на ютубе найти новые выпуски Замятина,и вот наконец-то появился стрим🔥🔥🔥
Супер стрім, дякую!
Стрим с Замятина всегда смотрю с удовольствием. Спасибо
Офигенный стрим!Мега золотой информации.Дякую Дима.
Спасибо, Дмитрию за насущные, конкретные, и дотошные вопросы! Так же и Андрею , за развернутые ответы! Вместе вы сила💪🏻
Спасибо за стрим! Классная информация. Всем добра!
Хороший ролик получился, познавательный. Молодцы ребят.
Большое спасибо за стрим! Очень интересно и познавательно
Побольше бы стримов с Замятиным. Очень полезный контент. Спасибо.
Андрей и Дмитрий спасибо за вашу работу и информацию!
Стрим просто супер 👍
Огромное спасибо за стрим! Обожаю стримы с Андреем Замятиным. Весь плейлист пересмотрел на раз 5😊
За человечность. Благодарю.
Начало видоса вообще топчик)
Красавчики ребята! Всегда приятно на вас посмотреть, послушать! 💪😄🔥
Замятин всегда на позитиве)
Сразу лайк, отличная коллаборация 👍
Внимаем )
19:33 - вес для пампа
49:30 - хочешь нормлвьные ноги - 15+ повторений
1:07:00 - сила и масса одновременно
Стрим с Замятиным это всегда очень интересно
Отличный ролик! Спасибо пацаны!!
Наконец-то Замятин, ураа❤❤
Хочется ваш стрим на тему «Мышечная память», не только про восстановление объёмов см, но и про восстановление цнс, которая возможно тоже отучилась рекрутировать «старое» количество волокон (на одноповторные подходы)
Начало бомба)))))
Согласен с первым комментом на 100%
Спасибо,очень полезно👍
Классный стрим, спасибо! Очень информативно
Спасибо за видео!!!
А вот это товарищ Дмитрий топ контент!
Стрим топ👍 Вы лучшие👍👍👍
Головинский отличный практик, теоретик и спортсмен, очень интересно послушать 👍 . Подписан несмотря на разные политические взгляды
Ты ватник что-ли? 😮
@@ANT4FUN А это плохо разве???
Не халяльный
Начало огонь!!!!! Здоровья вам братцы!!!!
Если говорить о стримах с другими собеседниками, самые интересные и главное познавательные это с Андреем Замятимым.!
Дмитро, приветствую вас. Согласен вариативность залог прогресса.
Шикарный стрим
Да классно посидели 😊
Задавал вопрос по "схеме Лесенка"- спасибо за ответ.
В чате нет возможности было задать более развернутый вопрос,попытался вложиться в лимит)
Как вы обсуждали далее и у меня похожая ситуация.
А именно: 1-3 подходы- тяжело,кажется что нет сил, а на 4-5 подходе появляется легкость и дальше идёт хорошо.
Занимаюсь на улице на площадке,в спортзал не нравится ходить(одному лучше заниматься,как по мне).
Утяжеление - блины в рюкзак (шаг 2,5 -3 обусловлен блинами : 2,5;3;5;10).
20кг максимально возможный вес в рюкзаке - дальше просто больно плечам. Есть пояс,но его ещё не использую (т.к. сейчас на +15кг турник,+20брусья) .
Цель здоровье, хорошо выглядеть.
Пробовал разные подходы и 7 по 10, 10 по 2...
Разгрузку/отдых,переход на элементы... Иногда разгружаюсь- убираю доп вес на неделю.
В дни отдыха кардио 2 раза в день:ступеньки.
Но вот как-то понравилась мне "лесенка" и решил спросить!
"Тупой это подход к тренировкам или нет?)))"
П.с. : когда-то в юношестве занимался пауэрлифтингом,потом забросил- разжирел. Проходил жирным 10лет,4 года назад взял себя в руки и похудел с 127 до 72. Сейчас потихоньку набираю: вес 83кг.
Хорошо выглядеть-это понятие растяжимое. Обычно такая группа здоровья, которая занимается на турниках, как ты,выглядит не лучшим образом
У натурала формула, одно упражнение на целевую группу причем базовое. Не дать закислиться группе.
Это у натурального дебила такая формула
Здраствуйте ...очень рад вас видеть...
Спасибо большое за стрим!
Большое спасибо
Круто💪
Редко стали выходить видео, спасибо за качестаенны контент
Возвращение легендарного дуэта 👍👍👍
Полезно
Пушка 🔥👍
Классный стрим, ждем апокрифический разбор
💪💥🔥💪💥🔥💪💥🔥😉
100к
Топ стрим!
Спасибо!👍
надо было реально на первом комменте стрим и закончить. было бы эпично.
😂
За Замятина сразу лайк=) привет от Евгения из СПБ=)🏅
С 0:40 всë по факту, всё именно так и происходит
Андрей вообще не стареет,охуенно выглядит💪
Так он моложе меня ,что тут такого 😟?
Может ГЗТ? Бывшие бодибилдеры обычно 250 в неделю ставят.
@@Alexey_Ivanov330 возможно
@@Alexey_Ivanov330я не вижу смысла в ГЗТ ). Поэтому я на своих гормонах.
О! Как интересно Андрей про стакику ответил, теперь понятно как работала система Александра Заса и почему он не был массивным.
Статика это не только засс ,Классическая теория говорит что силу и массу статика растит слабо ...но как доп упражнение полезна и хороша для статической силы .
Чтоб быть массивным нужно жрать много и колоть.
Статика так же закисляет мышцы и растит их.
@@СергейМанько-ж7лне сказал бы , отлично растит при должной нагрузке и длительности этой нагрузки
@@alexman7592 Теория спортивной тренировки учёные и тренера говорят об обратном ..)
@@alexman7592 Ну теория общей физической тренировки Матвеева и его последователей говорит об обратном ,тоже говорят и тренера штангисты и других скоростносиловых видов спорта ...Так что ознакомься если тебе это конечно нужно ...Я так понимаю сам то ты статику не делаешь...Основные методы повышения силы и массы это эксцентрический и концентрический. ..☝️
Спасибо
Просмотрено
Получается, все в целом просто, ну пока ты не профи, доходи до отказа, хоть в 5*5, хоть 10*10, хоть 3*10, отдыхай, восстанавливайся и расти.
Остальное это уже удел профи, ну или когда упираешься в плато
Здравствуйте! Андрей к вам пара вопросов:
1.Подскажите как вы расчитываете длину лин. Переодизации? Как понять сколько идти до старого веса 6 или 10 недель?
2. Если работать по волновой переодизации то в ней тоже нужно откатывать по весам как и в линейной?
3. Если делать циклы например масса и сила, вы рекомендовали 1-3 недели восстаительных тренировок. Как то везде по разному получаеться, если на линейной идет восстановление например 6 недель, то какой в ней смысл если вы пишете что между циклами можно восстановитьая за 3 недели убавив обьем ? Получается что тогда можно везде снижать объём на три недели и ничего не откатывать.
Если вес снижается в начале нового цикла, то это уже само по себе разгрузочные недели. Продолжительность нагрузочного цикла ( отказная и около отказная работа не менее 3х раз /нед) относительно индивидуальный параметр. У меня это максимум 5-6 недель. Далее, если не прервусь-простуда. Я прерываюсь на 7-10 дней и цикл начинаю с разу с рабочих весов. У меня они не снижаются за это время. Для некоторых приходится делать 1-2 втягивающие недели. Это как правило, если перерыв 14-21 день. Понятно, что я говорю про гипертрофические тренировки, а не на силу. Это касается всех видов периодизации. Соответственно у вас может быть 3 6ти-недельных цикла на "массу" с восстановительными неделями между ними, а затем 2-3 на силу.
🎉🎉🎉🎉❤
👍👍👍
Хороший прикол , молодцы
Помню ролик с одним преподавателем из "Ученый фитнес". Там он сказал, что если вы хотите накачать ноги, то нужно крутить велотренажёр, а не вот эти ваши приседы и прочая лабудень. В качестве доказательной базы были приведены фото с велосипедистами профессионального уровня, с неоспоримыми аргументами - "вот посмотрите какие у них ноги". Поэтому фраза - "преподаватель лицея Ученый фитнес", звучит не особо внушительно.
Да и никто не говорит, что все спортсмены дополнительно еще в качалке приседы делают с весом 200+ ;)
Если это был Мирошников, у него иногда такой юмор, не понятно шутит он или нет😂
Моя программа проста: 3 по 100 с утра и весь день свободен! Прогрессирувать планироваю!
28:30 помню был новичком и друг в зале такой о давай сделаешь на икры упражнение в ютюбе мол видел, тоже 2 недели как краб ходил xD ногу прямой не мог держать, после этого никогда в жизни икры больше не делал и так 40см мне норм, просто больше боюсь :D
Я забил в армии мышцы бедер не мог ходить т.к было день рождение сержант не погнал на утреннеею пробежку это минимум 3 км..))Упражнение на вьзьеб называлось ловля мух попробуйте до отказа ,а потом ещё немного ...😊
Толку от твоих 40см . У бабки у подъезда 50 см .
Только толку от 50 см у бабки никакого))) ни силы ни красоты, так что уж пусть будут пусть и 40 см, но на ноге нормального тренированного человека
@@Deadlift75 я и привел про твои 40см )) я уверен это не секущиеся мышцы а тупо объем всего вместе .
И поскольку не качаешь их то и силы нет особо
@@alexman7592 я думаю, ты кому-то не тому ответил, приятель))) надеюсь, что это тебя оправдывает))) Лично во мне силы всех мышц предостаточно, в зале таких как я в моем возрасте единицы, а икра в 50 см к 45 см бицепсу это полнейшее уродство)))
И сколько нужно делать на приседаниях?
Ночало мощное
Вижу стрим с Замятиным ставлю лайк не глядя
Натуралу нужно делать 4 подхода до 5 повторений, что бы не перезакисляться. Мы не химики. Причем одно упражнение на целевую группу.
Не, не, ты не прав, система Вейдера работает, ты просто плохо стараешься
До 20 повторов можно натуралу спокойно, Диас же накачался. Главное чтобы вес был такой, что при 20м повторе ты уже чувствовал напряжение. Просто на многоповторке люди не дорабатывают часто, берут вес маленький и стресса потом нет. Я до отказа почти делаю.
@@Alexey_Ivanov330у тебя реально со стажем работает многоповторка? У меня нет. Сушишься - да. Во время треши мышцы запамплены - тоже да. Но после 3-4й треши в таком стиле крепатуры нет и мышцы не растут.
Говорю о верхней половине, на ноги 15-20 вполне норм
@@olegpan1 Ну на спину например многоповторка работает. На руки точно не знаю, чередую просто.
@@Alexey_Ivanov330 а ведь спину очень сложно померять. Возможно, то как раз рельеф проявился?
На груди, бицепсах и дельтах мне не понравилось. Постоянно кажется, что недорабатываешь.
Лично я думаю, что это чисто химическая тема - доставлять коктейль из химии к целевой мышце. Долби ее много, под разными углами - больше вырастет на химии
у меня вопрос… а как прийти правильно к своему поднятием100% на 1 раз новичку, какой обьем работы надо сделать и т д … было бы круто видос снять об етом…спасибо
Не всем комфортно делать 5 по 8 другим сложно делать 10 по 10.
Мне лично комфортне всего делать 20 по 2~3 с доп весом. Если больше повторений подряд, то у меня моментально закисляются мышцы до такой степени, что следующий подход уменьшается на 50%.
Есть рутуб?
сода с водой это рекомендация из видео Селуянова если что
Неужели мы ещё и фитобредор в ближайшее время увидим? 😱😁
Про лесенку вы не так поняли чувака )) он делает с собственным до 12 через 2 дня в +5 он делает с 1 до 12 по ом если получилось то с 1 до 12 делает с 7.5 кг
2:00 стрим о гипертрофии тут и заканчивается , Дальше пурга с умными лицами
Ты что смотрел дальше ???
@@СергейМанько-ж7лахаха))
@@СергейМанько-ж7л Да . 2:42
Мышцы ног могут очень активно перерабатывать лактат не допуская "перезакисления"(можно большие объёмы вывозить). Сейчас люди очень малоактивные и их мышцы не натренированы на такое. Генофонд вряд ли поменялся за 20 лет, мы не вирусы чтобы так быстро мутировать
получается бок 1-3 повторения делать смысла нет ? работа на силу
58:40 наша цель - прибавить 1 повторение ЗА ТРЕНИРОВКУ
59:40 не обязательно прибавлять каждую тренировку
ну пиздец
Забей, у него всегда так))
Пиздец, это когда смысл сказанного не понимаешь).
58:40 когда ты условный новичок
59:40 когда ты тренированный (продвинутый)
Здравствуйте. Когда следующий стрим? Чтоб через донат задать вопрос.
Супер! Наука и Логика снова на канале! Спасибо!
Объясните что такое крепатура и рекрутирование?
крепатура - ощущение усталости в мышцах после тренировки
рекрутирования - подключение дополнительных мышечных волокон. работа на рекрутирование это диапазон примерно 1-4 повторений. короче, та же самая "работа на силу"
крепатура это не просто боль, а боль мешающая двигатса.
если мышци просто ломит в покое это не крепатура.
Подскажите кто знает? Пожалуйста. Про какую активацию «моста» говорит Замятин, когда речь пошла про увеличение силы и гипертрофии. Я так понял это внутри организма запуск процессов по цепочке химических реакций какой то. Где про это подробнее почитать? Подскажите плиз инфу)) очень интересно, хочется детали почитать
Андрей, извините как можно сделать 3 повторения при 80 процентов от максимума ума не приложу❤
Ну хз, обычно же на 80% народ делает по 8-10 повторов. От 3-х повторений утомления мышцы не будет, до отказа далеко.
"Конец стрима, всем пока!" 🤣🤣🤣
Приветствую Дмитрий, не думаешь ли перейти хотя бы к необычным обложкам видео, чтобы чаще кликали?
пан Головинский, от переедания шкварок можно в больничку загреметь? А то тут одного госпитализировали
Безумно хотелось бы больше информации по тренировке икроножных. Не верю в то, что они не тренируемые (гипертрофия цель)