소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요. 신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜. ☞ bit.ly/3JtIjWp (이 링크를 통해서만 구매 가능) 추천인코드 입력 필수 : 3500 8282(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더 편리하게 가입 & 구매 가능합니다.
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다. 전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다 무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요 운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌. '미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고 가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고 김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면 운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면 근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니 운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생. 2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인 3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생 제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ 그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요 내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다) 즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다.. 꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
저랑 같은 근무인데 충분하실텐데..?! 월화수목 주간이면 끝나고 쉬는시간없다고 생각하시고 짧게 한시간 타이트하게 하고 금토 쉬는날엔 금요일날 운동하고 토요일에 싀고 일요일에 또 나가고...이미 쉽지 않다고 생각하시는 마인드 누구에게 기대어 스케쥴 짜주길 원하신다면 pt를 받거나 그냥 안하시는게ㅜ
!["시크하고 쿨하세요" 손석희에 "짜증나요" 쉽지 않은 윤여정 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/wt_j_ErKiTY/mqdefault.jpg)
소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요.
신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜.
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운동시작한지 2주조금넘었는데 운동후 단백질제 먹는데 질리고 다먹으려고하면 토할거같은데 억지로그냥먹고있습니다. 혹시 닭가슴살소세지로 단백질제를 대신할수있을까요?
단백질량 확실한가요? 100기준 23그람 단백질 맞나요? 거의 생닭에 가까워야할것 같은데, 요즘 오기 제품이 많아 의구심이 드네요
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
@@user-fx1rp2kq3j 주작 단백질 저격해서 식약처 의뢰 해주는 유튜브가 있어요
@@user-fx1rp2kq3j 닭가슴살은 100g에 웬만해서 20~ 23사이로 나와요 그게 플라스틱 닭가슴살도 아니고 뭐 닭가슴살마저도 의심합니까 ㅋㅋ 의심을 할거면 차라리 밥을 의심하셔야지 닭가슴살은 의심해봤자 아무소용없습니다 ㅋㅋ
항상 유익한 정보 감사합니다
04:06 지연성 근육통
04:34 번 burn
05:20 실제 부상 통증
06:34 통증을 어떻게 판단할수있을까
그래서 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 한다는건가요?? 아니면 간단한 운동을 하면서 스트레칭을 해주어야 한다는건가요 ?
그래서 운동을 하라는거야 쉬라는거야..
저 영상 2번봤는데..잘 모르겠어요 ㅠㅠ 그래서 근육통이 있을때 쉬라는 말씀이신가요 해도 된다는 말씀이신가요..?ㅠ
03:20 나만 이 생각한거 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
강함 추구
이 생각 나만 한게 아니었구나 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 그래서 운동을 하라는거야 말라는거야
2:41 힐끔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봤네 봤어
어떻게 참냐고 ㅋㅋ
저렇게 조금이라도 힐끔보면 여성분이 눈치챔
이 맛있어보이는 처자는누구
오늘 영상의 내용은 매우 중요해서 눈을 부릅뜨고 반복해서 열심히 보고있습니다
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다.
전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
0:01 와우친구들할때 웃는거 귀여우셔
썸네일이 구독자들이 뭘 원하는지 제대로 알고 있군요, 감사합니다.
@ENTP 진짜 개역겹게 말하네
역겹노
@ENTP 그런건 속으로 생각하시죠...
맘마통 헤으응
와우 친구들 밀탱크 아줌마야!
헬린이입니다 느낌이 승모근부터 목까지 담 같은경우도 저중량으로 운동을 해줘도 괜찮나요? 이미 열심히 한뒤 통증 + 펌핑 느낌은 게속 지속되고있고 그통증과 다르게 담통증은 욱! 느낌보다는 으악?! 느낌이라서요 담때문이 아파서 안하자니 앞에 운동한게 너무 아까워서요
근육통이 있어도 수행능력에 큰 문제가 없고 견딜 수 있는 정도의 통증이라면 운동을 해도 된다는 건가요?
근육통이 있어도 근육이 활성화 될 정도로 하시면 근육통이 많이 줄어듭니다
피겔의 강점을 살려, 부위별/난이도별 운동을 알려주고 해당 운동시에 발생할 수 있는 부상과 재활법을 패키지로 알려주시면 타 채널들과 차별화된 콘텐트를 만듦과 동시에 운동러들에게 상당한 도움이 될 것 같습니다
알려줘도 안할꺼잖아ㅎ
찾아보면 다 나옴
그래서 어쩌라고 형!!!! 결론이 뭐야.. 쉬고싶어서 봤다가 쉬라는말없어서 그냥 운동하러갈게..😢
이래서 저는 딱 근육통이 안생길 정도로만 운동합니다
오랫동안 꾸준히 하니까 건강해 지더라구요
단 근육은 안커지더라구요
썸네일 만드신 분 파스 광고를 노린 게 분명하다... 유능한 직원
아파도 운동 시작하면 귀신같이 안아파짐
직업병으로 전완근 어께 등쪽이 매일 아픈사람은 헬스 하면 안되나요? 적당히 풀어주듯이 하면서 직업병 통증근육 빼고 나머지를 운동해야할까요?
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다
무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요
운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
시간을 줄이거나 주기를 줄이거나...
근육통은 운동으로 잊는다는 마인드
결론 요약이 추가되면 좋을 거 같네요
결국 부상 위험이 동반된 경우가 아니라면 운동해도 무방하다는 결론인듯 합니다
근육통 따위로 내가 헬스장으로 가는 발걸음을 멈출 수 있을거라 생각했나?
이거지
항상 근육통을 달고 사는데 ㅋㅋ
오히려 기분좋음
응 염증 걸려
상체가 아프면 하체하러가죠
회사를 갔다와서 몸이 많이 피곤한데도 런닝 30분이라도 하는게 좋은 선택일까요??
우리들이 운동선수도 아니고~ 그저 꾸준함이 제일 중요하다고 생각되네요
운동은 휴식과정에서 근성장이 이루어진다고 하는데 어깨의 경우 자주 운동해주는게 근성장에 도움이된다고 들었습니다.
개인적인 생각으로는 어깨근육이 작기때문에 그런가 싶습니다만 이부분에 대해서 다루어 주실 수 있으실까요?
어깨근육이 상체 근육들중에 가장 밀도가 높아요.....
@@ost3510 ? 어깨 근육은 상체 근육 중 20%도 안됨 가슴과 등이 가장 크고 그 다음이 삼두 아님?
@@seetyui 부피 말고 밀도래요
@@user-qd3ds7wz9t 아항 감사합니다
어깨근육이 회복이 빨라서 매 세트 실패지점까지 하시고 쉬는 시간도 짧게 잡아주시면 좋습니다
감기 몸살로 인한 극육통은 어떻게 대처해야하나요?
20대 초반에는 걍 무식하게 했었는데... 이제는 걱정이 되네요 ㅎ 해도되는건지 아닌건지
다시 피지컬갤러리보며, 헬스운동 시작해야겠다..ㅠ 진짜 너무놓아버려서 어디서부터 다시해야할지ㅠㅠ😢😢
영상을 잘 못본건지 이해가 안되서.. 지연성 근육통이 생기지 않게끔 운동하는게 가장 좋은 운동 방법이라는 건가요..?
제가 운동을하다가, 갑자기 무거운 중량을 치게되었는데요.
지금 2주쨰 뒷골과 어깨가 너무 아파서, 진통제를 먹고있어요.. 운동해야될까요..?
뒷골이 진통제안먹으면 너무아파서 일상생활이안됩니다 ㅠㅠ
급작스런 중량 운동 자세 및 호흡법이 잘못더ㅣ면 그렇습니다
하체하고나서 무릎이 아픈데 그래두 해야할까용..ㅠㅠ 스쿼트, 힙 어브덕션 하는데 무릎이 아파요ㅠ
자세가 좀 잘못되셨거나 무릎에 하중이 너무 많이 가거나 일 것 같은데 근육이 아닌 관절이 아프신거면 그 운동은 다른걸로 대체하시거나 자세를 교정하시는게 좋아요
@@huejqqasdf 자세를 고쳐잡아봐야겠네요ㅠ 운동할때는 아픈건지 잘모르겠는데 다음날 되면 무릎이 아픈 느낌이 확 있네용ㅠ 무게를 급 많이 하면 아플수도 있을까요?
관절아프면 운동하면안되지
관절이 아픈건 자세를 다시 확인해봐야
@@Pfelix-dj3gu 오늘 이유 찾았어요 스쿼트할때 무릎이 앞으로 쏠려서 그랬나바여ㅠ
내가 이해를 못한건가 해서 영상을 두 번 봤지만 결론을 모르겠다….
ㄹㅇ 영상 주제에 맞는 결과 내용이 없어...
나도 모르겠음
그래서 알배길때 해도 된다는건지
근육이 아니라 뼈까지 아플정도는 운동 계속 해야되나요? 2일동안쉬니까 다 나아서 괜찮아지긴했는데 궁금해서 물어봅니다.
뼈가 아플정도면.. 자세가 잘못되서 이미 부상상태인거 아니에요 ㄷㄷ??
근육이랑 뼈를 붙이는 건이라는 곳이 데미지입은거아님?
진짜 조심해야되는게... 데드들다가 잘못해서 광배근 접히는 느낌든적이 있는데 그이후 몇달동안 평소에 걸을때도 아프고 뛰면 죽을거같고 데드도 못하는 불상사가 있었다는.... 조심해야합니다
광배접히는 느낌은 대체뭐야ㅋㅋㅋㅋ
진짜 근육을 키우려면 목숨 걸어야되나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 중량 낮춰서 하면 안 됨 ?
@@user-fy2rb8fm1n ㅇㅈ 중량낮추면 되는데
다 욕심이 과해서 그럼 ㅋㅋ
빠르게 키우려다가 골로가는거임
@@user-fo6qj2eo1t 맞아 ㅋㅋ 처음부터 중량 높이는 사람이 어딨어 서서히 높혀 가는 거지
@@user-fo6qj2eo1t 이게 맞음ㅋㅋ
나도 무리하게 벤치 무게 치다가 회전근개 나가서 무게 굉장히 천천히 올림..
진짜 궁금해서 그러는데 첨에 샀을때 널널했던 셔츠가 어느날 입었는데 겨드랑이만 낑기면 근육이 는건가요 살이 는건가요?
계란형. 질문이 있는데, 골프많이쳐서 갈비가 아픈데 갈비를 감싸는 근육이 통증이 있는거니 회복되고 나면 다음번에 그쪽 근육이 강해지는건가요? 아님 그쪽 근육은 성장이 안되는 건가요?
그거 갈비에 미세하게 금간거임 ㅇㅇ
ㅇㅇ 엑스레이 찍으셈 매우 높은 확룰로 갈비나간거임
휘두르는 게 전거근을 많이 써서 그럴 수도 있음
엑스레이에서 안 나오시면 초음파 검사로 골절진단 받고 꼭 보험금도 꼭 타먹으시길
저도 그랬는데 금 간거임 .. 골프 한달간 쉬세요
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌.
'미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고
가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고
김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면
운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면
근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니
운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
운동을 하라는건지 말라는건지는 왜없지 답답
2:47 코파고 먹는 계란
영상 제목하고 다르게 결론이 그래서 대체 뭔지 모르겠네요. 영상 중간 내용만 보면 근육통하고 근성장은 관계 없다는거 같긴 한데 제목하고 별 관계없는 내용이 주로 구성돼있고... 그래서 근육통 있을 때 운동을 해도 된다는 건지? 안해야 된다는 건지? 대체 뭔가요?
세제로 폼 미쳤다
🥹✌🏻🥹
@@세제로 아니 이렇게 댓글까지 달아주시면 나 죽는데 ㅠㅠ
너무 순수하게 이쁜얼굴
@@nicedda 계정 저한테 파세요
계란형 시끄럽고 세제로 클로즈업 더 해줘 ❤
다 모르겠고 썸네일 왼쪽만 보고 들어왔습니다
옆에 대머리는 시끄러웠지만 웃으면서 봤습니다
크레아틴 복용 2일찬데 크레아틴 복용 할 때마다 양쪽 신장 있는 부분이 땡땡 부은 느낌나면서 땡기는데 왜 이런지 알 수 있을까요 ..
크레아틴은 신장에 무리를 많이 준다고 알고있습니다. 조심하세요.
그니까 해도 된다는거야 안된다는거야
하체하고나서 다음날 진짜 너무 피곤하고 누워만있고싶음
하체하셨으니 상체하셔야죠 회원님..
맞아요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 밤에 뭔가 너무 피곤하고 아침에 못일어나겠는 그 기분
너무 심하면 허벅지에 힘이 안들어가서 심영됨
하체 근육통 너무 심하면 새벽에 자다가 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하체+허리=사망
세제로님 좋은 내용 감사함니다
윗몸일으키기 오랜만에하고 몇일뒤 찢어지는통증있을때는 어떻게해야하나요ㅠㅠ
원래 안들어올라 했는데 눈나 웃는 모습에 저도 모르게 클릭해 버렸습니다
진짜 댓글 미친사람 천국이다
근육통인것 같아서 살짝 망설여지다가도 막상 헬스장 가서 운동 워밍업 하다보면 풀려서 운동하고 반복하는 중입니다 ㅎㅎ 운동에 맛들렸어요 ㅋㅋ
신스프린트 피로골절 같은 정강이 염증도좀 다뤄주세요
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생.
2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인
3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생
제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
하... 척추디스크 터지고 재활운동하는데 통증은 나는데 근육통인지 척추디스크가 터진게 신경 눌리는중인지 알수가 없어서 영상 봤는데... 3가지 경우 내가 자가 진단 하는것 뿐이네요.
안함. 근육통있어도 구력되면 하루면 다빠져서 상관없는데 문제는 삐끗하거나 근육이 놀라서 통증이 생긴 경우임. 이때도 물론 운동 쉼 자고 일어났는데 승모통증이 날이 갈수록 목 타고 올라오길래 운동 7일 다빼버림. 다 낫고나서 하세요.
아니 결론이없네 뭐여...😢
근육통 두통에 설사까지 고생하며 병자처럼 하루종일 누워있습니다. 그러다 이 영상을 보는 데 동지들을 찾은 것 같아 마음이 편안해집니다. 근데 오늘 프로틴 안먹는 게 맞겠죠? 근육통 약 먹는 게 낫겠죠? 하.. 아프니까 세상 무너진 것 같네요
휴우.... 지금 안쪽 허벅지 근육에 2번 통증 있어서 가만히 있어도 욱신욱신 아파가지고 진통제까지 먹었어요ㅠㅠ 너무 무식하게 해도 안된다니까... ㅠㅠ
오늘도 방심하다 영상누르자마자 귀가찢어져버렸다
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ
그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요
내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다)
즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다..
꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
그냥 나대지 않고 3일 쉬었습니다. 왜냐면 괜히 나댔다가 다치고 더 오래 쉬면 손해라고 생각하여 다이어트가 목적이 아니다 보니 그냥 천천히 적응 시킨다는 마인드로 했습니다.
횡문근융해 올 때 근육통증은 진짜 이상한 통증입니다. 조심하고 빨리 알아차려야 해요 ㅠㅜ
근육통은 지나가는 말로 두들겨 맞은거같다 하는데 횡문근융해는 찐으로 맞아서 멍든거같음
흠.. 운동 해도 될까? -> 헬스장ㄱ
어? ㅈ됐다 -> 병원
썸네일 보고 아플때도 운동해야되는가에 대한 이야기인줄...
네.. 쉬겠습니다.
옆에 미녀분 보느라 8분영상이 80초로 지나 갔습니다...다시 돌려봐야 겠네요^^
감사합니다 좋은 영상
병원가니 어깨에 염증이 생겼다고 합니다
무조건 다 나을때까자 쉬어야 하나요?
운동후 아플때 근육이 찢어졌다 회복되는 상태라고 매일해야 되는거라던데 그게 맞나요?
메모 해봐야겠다..
나중에 펼쳐봤을때 늘었구나 하는게 보이면 좋을거같아..
그래서 결론이 뭔데요??ㅋㅋㅋㅋ 지연성 근육통 있는데 참고 운동해야 하나 말아야 하나..
이 맛에 쇠질 하는건데 안아프면 농땡이 피운거임
그러니까 곧츄가 해면체가 아닌 근육으로 만들어 졌다면 얼마나 좋았겠어요
근육통이 보통 운동 이틀 후 가장 심한데,, 단백질 보충제를 먹으면 근육통 회복이 더 빨라지나요?
운동 안하다 하면 근육통이 생기는데
꾸준히 운동하면 근육통이 안생기더라구요..
원래 근육통이 생겨야하는건가요?
아뇨 굳이 생겨야 한다는건 아닌데 기본적으로 손상 회복 루틴이 근성장을 할 수 있는 방법중 하나여서 근육통 얘기가 나오는겁니다 ㅎㅎ
강도 올려나가면 계속 근육통 생김
헐저도요 ㅠㅠㅠ헬스 한달차쯤됬는데 근육통이 없어져서 궁금했음...
이거 영상 제목이랑 내용이 완전 따로노는데;;
제목은 근육통 있을 때 해도 되는 지인데
영상 내용은 운동할 때 오는 근육통들에 대한 설명이네;;
제목이랑 영상내용통일좀요 단순 어그로내용하지말고
원래 강한 근육이라는건...
파괴 재생 반복해가지고 강해지는거....
근육통은 사실 근육이
망가져서 생긴거라서....
근육통 사라지면 근육이 적응해서 강해질 준비가 됐다는거고
사라진 후에
운동 꾸준히 하면
무거웠던 무게가 이제 가벼워 짐...
제발 그 말이 맞는 말씀이기를...지금 아파서 고생중입니다^^
일기어플같은거 받아서
매번할때마다 무게 세트 기록하는게 유일한 헬스장 휴대폰사용
근육통있을때 오히려 조깅이나 간단한운동을 해줘야 더잘풀린다네요
와.. 진짜 세제로 귀여우면서 예쁘다...
그래서 근육통있을떄 운동을 해도된다는건가요.. 결론이뭐죠
걍컨디션 안좋거나 어디부위가 찌릿하거나 하면 쉬셈
근육통 회복 하는데 있어서 혈액순환해주는게 좋아서 근육통이 너무 심한게 아니면 가볍게 하시는게 좋아요
근육통있을때는 근육이 충분히 회복할때까지 쉬세요
굳이 한다면 무산소는 저중량으로 반복 유산소는 적게 하세요
진짜 뼈때리는 댓글이엇다
예전에 들었는데 근육통있는게 좋은게 아니래요 심리적으로 그냥 운동 잘됐네 싶은 느낌으로 만족감 느끼는거라고.. 맞잖아요 운동했는데 다음에 아파서 운동을 못하는 상황인건데 뭐가 좋겠음 근육통은 없는게 좋습니다 있어도 가벼운 근육통까지만요
운동 후 근육통이 덜 오게 할 마사지가 있다면, 그걸 정리한 영상을 올려주시면 헬스 초보에게 정말 좋겠습니다.
유산소로 젖산을 빼세요
아르기닌 드세요
@@user-ky5qr2ir5p 유산소 후에 무산소해도 상관없나요
@@user-rp1kd9qs2q 무산소 하고 유산소가 효율이 좋아요!
@@dyddyd 헬스초보한테 그 정도 효율은 따지냐마냐죠
역시 친절히
알려주는 빡빡이 아저씨💪🫶
형 세제로님 좋으니까 항상 같이하자ㅎㅎ
사심은 니여친한테 채워라
운동 초보가 보기 좋은 영상이에요! 요새 넘 재미나용 😂
근육통 있어도 운동은 꾸준히 하시고 자세 무너지면 그때 쉬면되요
근육통이 있는데 심한게 아니라 약한 통증이면 그냥 해도되나요?
턱걸이를 많이하고서 이틀동안 팔이 잘 안펴지는데 이거는 지연성근육통일까요.??
운동하고 다음날을 위해 스트레칭 많이 해서 근육 풀어줘야 함 스트레칭으로 근육 풀어준다고 근육 통증 덜 느껴진다고 근육 덜 성장 하는게 아니라 똑같아서 오히려 풀어주는게 더 좋음
근데 결국 근육통이 있을 때
운동을 해도 된단 얘긴가요?
지연 근육통일 때는 괜찮다는 게 결론인가요?
12시간 2교대 근무하는 직장인 입니다
4일 일하고 이틀 쉬는 3조2교대 근무라 주6일 운동을 하기가 쉽지가 않습니딘
어떻게 해야 효율적으로 운동하고 식단을 할 수있는지 이부분에 대해서 다루어 주셨으면 좋겠습니다
저랑 같은 근무인데 충분하실텐데..?! 월화수목 주간이면 끝나고 쉬는시간없다고 생각하시고 짧게 한시간 타이트하게 하고 금토 쉬는날엔 금요일날 운동하고 토요일에 싀고 일요일에 또 나가고...이미 쉽지 않다고 생각하시는 마인드 누구에게 기대어 스케쥴 짜주길 원하신다면 pt를 받거나 그냥 안하시는게ㅜ
퇴근하고 하시면 되는거 아닌가여?? 저도 4일 일하고 이틀 쉬는 12시간 3조 2교대 인대요
아침 7시 출근해서 퇴근하고 헬스장가면 저녁 9시 주간땐 이렇게 운동하고
저흰 마지막 4일차가 야간 근무라 이땐 출근전에 운동합니다 주 7일도 가능해요
저는 5일 일하고 주말 쉬고 2주씩
2주 주간 - 퇴근 후 운동
2주 야간 - 출근 전 운동
2분할로 딱 4일만 가는데 좋아요
저는 운동 10년차 직장인입니다
운동은 하고 싶은데 교대근무로 인해 운동을 하기가 힘드신 분들을 위해서 글을 올리게 되었습니다
노력했는지 안 했는지 아냐 니들이ㅋㅋ 지들만 의지 넘치고 잘난 줄 아는 게 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평생할거 아니면 웨이트 하지마셔요 어차피 두달 쉬면 근육 싹 사라져요. 건강상 이점도 별로 없고요
세제로님 너무 예쁘십니당...
와 여자분 진짜 예쁘시네..
근육통이 없게 하는 법 물어보시는데 노페이로게인 근육통 없으면 성장도 없습니다. 근육통이 있는건 영광스러운 일이죠
브금은 무슨 부상은 둘째치고 일단 헬스장가라는거같은데
설명하시는 연구논문 원문링크를 좀 올려주실수있을까요?=
아 근육통 때문에 계단도 못 내려가고 변기에도 앉기 힘들고 팔도 안 올라가는데 이 뭔 장애인도 아니고 😢
계속 이 상태라고 하면 이게 정상인가. 아파서 잠을 못 자는 중인데.
그래서 결론이 뭐노..
운동일지를 쓰자
절대적인 기준이 없으니 자기 몸 상태를 알아서 잘 파악해서 알아서 잘 하자
저 여자 예쁘다
다른건모른다 인트로 보고왔다
영상 앞에 2~3초짜리라도 좋으니 범퍼 타이틀 같은 거 넣어주면 안 돼요?ㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 데시벨 팍 높여서 "와우! 친구들!" 하는데 귀청 떨어지는 줄...ㄷㄷ ㅜㅜ
2:43 혼란을 틈탄 코파기
02:45 열나고 몸살에 근육통 심하고
죽을것 같았다
횡문근융해증이 아니였는지요...