尿酸値が高い人におすすめの食事と生活習慣のポイント

[@okazuace191]

慢性腎臓病で尿酸値が8の59歳の男性です。尿酸値を下げたくて、この動画を見て大変参考になりました😊。優しくて分かり易い解説でした。有難う御座いました。登録させて頂いきました😊。

[@rumiaka]

お役に立ててうれしいです。ご登録ありがとうございました😊

[@樋口良慈]

すごく丁寧でわかりやすい😊

[@rumiaka]

うれしいコメントありがとうございます😊

[@やんちゃん-i7q]

有難う御座いました、息子が昨日病院で通風気をつけてください、といわれました、参考にできました🙇有難う御座います

[@rumiaka]

ありがとうございます😊

[@遠藤直-p4k]

今痛風で悩んでいます。中々治らなくて。でも、先生のお話を聞き、食事改善の大きなヒントをいただきました。是非とも実践していきます。チャンネル登録いたしました。有難う御座いました。

[@rumiaka]

お役に立ててうれしいです。チャンネル登録ありがとうございました

[@あじぽん-m7j]

参考になりました😋ありがとうございます😋

[@rumiaka]

こちらこそ、うれしいコメントありがとうございます！励みになります😊

[@junjun-vd2cw]

他の動画より、分かりやすかったです❣️特に、水分のとりかた…水をいくら飲んでも体内に浸透しないのですね😅

[@rumiaka]

ありがとうございます！水分ってお酒だとスルスル入るのに、普通の水分ってたくさんは飲めないですもんね。少しずつがポイントです

[@清水秀昭-d5w]

尿酸値が、高いなら、アルカリ性溶ける、松葉🌿は、アルカリ性、私は、尿酸値9.5だったが、お茶カテキン、アルカリ性！だが、松葉🌿方が尿酸関節結晶を、溶かすから、松葉🌿を、食べると良い！

[@正一鈴木-p5t]

はい!あたしゃ、ウルメイワシばっかり食ってたら、尿酸値あがって、今好きなタラコ!子持ちシシャモなど、魚の卵類食べられません😢

[@rumiaka]

貴重な情報ありがとうございます

[@RYO_Crystal]

助かります😊

[@rumiaka]

ありがとうございます

[@user-re5es9mu4f]

とても参考になりました😊
今月の血液検査から尿酸値が高いと言われ高血圧もあり、これはと思います。拝見しました。
今は腰も悪くて歩くことも出来ずどうしたものかと思っていました。
でも、今は食事でと思っています。
子供のご飯に揚げ物が多いいので私だけでも頑張ってみようと思います
ありがとうございました

[@rumiaka]

食事は大切ですよね。ご視聴ありがとうございました😊

[@清水秀昭-d5w]

@@user-re5es9mu4f 尿酸値が高いければ、尿酸結晶が、関節に、入り、尿酸関節結晶ですから、アルカリ性の、緑茶葉🌿アルカリ性、松葉🌿アルカリ性で、尿酸関節結晶溶けるけど、関節が、赤く、痛みが、出る
痛風ように、腫れるが、関節赤くなり、腫れる、所は、赤くはならない、痛みも、少なく、２週間位で、戻ります、

[@晴美三好]

こんにちは、😅お疲れ様です😌💓先生、ためになる話しありがとうございます🥰主人は、酒も、呑まないのに、会社の健康診断から、尿酸値が高いて言われ、薬飲んでます、デブでは、ないけど、若い時から、大量に、何でも、食べますよ、😰

[@rumiaka]

そうなのですね。尿酸の排出が苦手なのかもしれませんね。水分や食物繊維などを意識されたり、軽めの有酸素運動などを増やされるといいかもしれませんね

[@you-nz7vl]

納豆って良くないって聞いたのですが毎日食べて良いのですか？気になり過ぎて何を食べて良いか分からなくなりました😅

[@rumiaka]

納豆1パック50gに含まれているプリン体は57mgとされているので、1食分としてそこまで多いわけではありません。1日あたりプリン体は、400mg以内がいいとされているので、範囲内におさまるようでしたら納豆を毎日食べていただいて大丈夫ですよ

[@you-nz7vl]

@@rumiaka ありがとうございます！今では何でもバランスよく少しずつ食べるように心がけています。納豆もカップの小さいやつを週に一度の楽しみにしていました。ありがとうございます😊

[@yofu-v7l]

はじめまして＆こんにちは。ネット上には一部の食品のプリン体含量値を書いたものはありますが、全食品のプリン体含量値を書いた食品成分表を御存知でしたら教えていただけると有難いです。

[@rumiaka]

そういえばプリン体の記載は日本食品標準成分表にはないですね。申し訳ありませんがわからないです。もし見つかれば教えてください

[@鳥好き]

ご飯や麺類などの炭水化物も、食べたらアカンと最近聞きました。炭水化物の糖質を分解？した時に出る乳酸と尿酸の、排出される出口が同じやから、炭水化物を摂ると尿酸の排出も出来にくくなるから、主食の炭水化物にかわるものを食べましょうと言われました。

[@rumiaka]

そのような考え方があるのですか？！炭水化物の代わりになるものとは、一体何を指しているのでしょうね…

[@鳥好き]

@@rumiaka
こんにゃくや豆腐の麺が市販で売られてるから、それを食べたらいいと言われました。

[@rumiaka]

@@鳥好き さん、炭水化物を摂りすぎている人にはおすすめですが、ご飯1杯程度の炭水化物は食べた方がいいと思います

[@鳥好き]

@@rumiaka
ありがとうございます
無理せずに、節制します。

[@さなたそ]

牛乳は低脂肪牛乳じゃなくて普通のでも良いんですか？

[@rumiaka]

脂質の摂りすぎが気にならない場合は普通の牛乳で大丈夫ですよ

[@ippei-r4o]

色々な痛風の動画を見て、食事に気を付けていたが、尿酸値もいまいち下がらず効果をかんじられなかった。サプリもいくつか試してドクターズチョイスの尿酸ケアプラスの評判が良かったので試したら、7.6mg/dlが6.7mg/dlになってびっくりした。

[@rumiaka]

よかったですね

[@猫球PLANTS]

先生かわいい😍❤️

[@rumiaka]

ありがとうございます

[@いっさTVsta3サブ]

先生、今日私痛風超予備軍というか症状でてないけどやばすぎな検査結果頂きました。
野菜多くとって豆腐とイモメイン、有酸素運動やって牛乳ちょいのみブラックコーヒーちょいのみ、酒辞めるを次の検査まで取り敢えず続けてみようと思います。
聴きやすかったですよー！

[@rumiaka]

次の検査で改善しているといいですね。ご視聴とコメントありがとうございます😊

[@cinofujindou8898]

尿酸値が8になってしまって発症はありません。運動は朝6時間おきの1時間サイクリングをしていて牛乳,コーヒー牛乳、ビールは1日に350miriを2かん（プリン体0）。の物千切りキャベツ、納豆など．．．発症したくないので、何かいい事があったら教えてください。

[@mimigood413]

「お酒を減らすのが無理…という方は、肝障害、膵炎、脂質異常症、高尿酸血症、高血圧症、食道がんになって下さい♪」
ですよ♪　減らすのが無理な人は中毒ですからね…

[@rumiaka]

飲み過ぎは確かによくないですね

[@mscno188]

貧乏なんでそんな5～6皿も用意できないんですよねぇ……
自炊しても安く抑えられないし……

[@rumiaka]

5-6皿は私も用意していません。具沢山味噌汁にぎゅうぎゅうに野菜を詰めれば、1食1皿でもいけますよ

[@ジョージ真壁]

あるサイトではホウレンソウを食べるのが好ましいと書かれている一方で、
別のサイトではホウレンソウは食べない方が良いと書かれていたり、
ダイエットしろと書かれていたり、運動すると尿酸値が高くなるから運動するなと書かれていたり
高尿酸血症は書いてあることがブレブレで困る

[@tubeismybirthplace]

栄養学なんてそんなモンだよ。プリン体は体内で8割が生産され摂取分は2割しかない。しかも摂取分がどれだけ尿酸値に寄与しているかの生理学的研究も不十分。この種の動画は無視はできないにしてもこれで対策できると思わない方がいい。

[@rumiaka]

ほうれん草は野菜の中ではプリン体が多いですが食品全体の中では決して多くありません。また、高尿酸血症の方にはシュウ酸は尿路血石のリスクを高めますが、ほうれん草に含まれるシュウ酸は茹でると減少するので、生で食べなければリスクは低いです。そのような理由で食べない方がいいと判断する方がおられたのではないでしょうか
運動については、肥満は高尿酸血症のリスクを高めるので、適正体重に近づくための適度な運動は推奨されますが、激しい運動や過度な筋トレは尿酸値を悪化させる可能性があります。そのような説明があったかと思いますがいかがでしょうか？

[@shinasuka]

1日一食だめなの？

[@rumiaka]

栄養不足になり，代謝が下がります。血糖値も不安定になり、筋肉が減りやすく、痩せにくくならます。
欠食についてはこちらの動画でもご紹介していますので、よろしければご覧ください
【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公開！16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介！
ruclips.net/video/yAkxzy4uD1M/видео.html

[@kintama-wk8cr]

コーヒーが尿酸値を下げるなどという宣伝はやめた方が良い。
それを真に受けてガブガブ飲む🐴🦌がいるからだ。

[@rumiaka]

どんな食品も極端に摂るといいことだけではなくマイナスなこともありますよね

[@福田路雄]

慢性腎臓病には酒粕が良いですよ

[@rumiaka]

そのような研究結果があるのですね。教えていただきありがとうございます