PRESS MILITAR en MAQUINA 💪 [EJERCICIO DE HOMBRO]
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- 🎁 TE REGALO 1 MES DE DIETA Y DE ENTRENO GRATIS 👇
🎁nbfitness.es/n...
Mentoría personalizada conmigo o con mi equipo, escríbeme aquí por whatsapp:
💪 cutt.ly/W5En3TS
Aquí tienes mis otras redes sociales:
➡️ / newbody_javi (mi día a día)
➡️ www.tiktok.com... (contenido diario)
Mis programas más básicos:
🍑 nbfitness.es/g... (GLÚTEOS GIGANTES por 7€)
💥 nbfitness.es/g... (PROGRAMA GEMELOS por 7€)
🏋🏻♂️ nbfitness.es/g... (PLANES BÁSICOS HOMBRE 29€)
🏋🏻♀️ nbfitness.es/g... (PLANES BÁSICOS MUJER 29€)
Mentoría personalizada conmigo o con mi equipo:
💪 nbfitness.es/p... (PLAN PERSONALIZADO)
Me gustan este tipo de videos en dónde te informan de qué manera debe colocarse los aparatos, y cuando explican el por qué sí y el porque no
Desgraciadamente no se hace así. Para conseguir el máximo recorrido articular es prefible siempre poner el asiento lo más arriba posible
El problema con estas máquinas es que no trabajan solas 😂😂😂👍🏻💪🏻❤️
Cómo explícame bro
En mi gimnasio a duras penas tienen barras con discos 😂😂😂 ya mero ésa máquina.
por algo se empieza 😅
Ventaja para tí. Es mejor con barra y discos o ya directamente mancuernas.
@@atsontrainingcamp porque es mejor?
@@ghostkill61 pork con las maquinitas aislado todos los demás músculos y solo trabajas el Deseado
@@issam.sw7 pero quiero trabajar hombro
Ese tip del asiento fue maravilloso, yo mismo soy de esos q se ponía a tirar sin saber. Gracias
Hola edilfonso, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, Saludos!!! 🔥💪
Lo más importante es bajar bien hasta abajo
Nuevo subscriptor. De los pocos influencer fit, que menciona que puedes bajar más en la fase excéntrica y no subir completamente los brazos, a grado de bloquear el codo en la fase concentrica, ya que el deltoides deja de contraerse y quien cumple la función de cargar después es el trapecio y tríceps. 💪🏽
Hola Tiago, muchísimas Gracias por seguir mi contenido y comentar, un saludo!!!
Excelente información, la verdad no lo sabía
No sólo lo debes aplicar en esta máquina. La gran mayoría por sencillas que sean, están diseñadas para regularse a la comunidad del usuario.👍
Gracias broo, encerio que no havia prestado atención a esto, más vídeos así ❤️
Al contrario Muchas Gracias a ti, por seguir mi Contenido!!
Presta atención a tu cuerpo. Al tener los hombros muy por arriba tendrás que encorvar tu espalda para poder hacer el arranque inicial. Sumale a eso la tensión en codos y hombro anterior, todo eso genera lesiones.👍
Gracias por este ultra consejo...me ha salvado
Hola Nicole, Muchas Gracias a ti por comentar y seguir mi contenido, Saludos!! 🔥💪
Siempre mantener la tensión, eso en todo, es vital para el desarrollo muscular y evitar desgarros.
Depende de la curva de resistencia, en este caso al ser un press arriba hay menos tension pero en ejercicios donde la tensión es mayor al final de la repetición es mejor mantener al final ya que se produce una tensión isométrica. (Ej Remos)
Y no tiene porqué causar desgarros en la mayoría de casos
Muy bien explicado parece obvio y lo es pero aveces lo más sencillo lo complicamos y a la larga sale una lesión. Buen video.
Gracias por ese comentario!
Muy bien explicado. Gracias.
Gracias por comentar
Muchas gracias por los consejos mi hermano. Eres muy claro y explicas muy bien. Felicidades y muy apreciado lo inspirador que eres.
Gracias a ti por seguir mi contenido
Muy buena la información hermnon
Yeeaah!! Muchísimas Gracias por seguir mi contenido y me alegra que te sea de mucha ayuda..
buen video 🙏🔥💪💪
Gracias por seguir y por que te guste mi contenido!!
Muchísimas gracias por tu consejo es de muy buena ayuda me podrías dar una alternativa a hacer fondos porque yo no puedo
me lo anoto!!
Joya x la info 👏👏👏👏👏 no lo tenía así......
Hola Horario, muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, y que sea de utilidad para ti..💪
Muchas gracias crack
Muchas Gracias a ti por comentar y seguir mi contenido!! Saludos!! 🔥💪
Excelente explicación. Abrazo.
Hola Christian, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!!! Saludos 💪🔥
Muy interesante el vídeo! Gracias ❤
Buen video, bro. 😎👍
Soy mas de hacer con barra o mancuernas ya que con máquina no siento el trabajo. Pero es bueno saber como para aplicarlo un día de estos.
Yeeaah!! Cuando lo apliques, vienes y me dices que tal te a ido!!! 💪💪
muchas gracias!! siempre hacia el ejercicio hasta que mi brazo quedara completamente estirado
Gracias a ti por seguir mi contenido
Gracias, me sirvió mucho
Muchísimas Gracias a ti por seguir mi contenido!!!
En mi gym no se puede regular la banquita 😣
¿cuántos años tiene esa máquina? madre mía
Gracias por la información…la estaba haciendo y ni siquiera sabía cómo se usaba correctamente 😅
La maquina esta genial, lo malo es que no te deja bajar del todo para hacer el máximo recorrido de 0 a 90º es una pena...de resto esta genial
Absolutamente, hay que bajar a tope hasta 90° , para sacar provecho
Buena data, pero necesito sacar los trapecios
Joerrr jolinezzz tío, macho ! REDIEZ !!! A QUE MOLA? que estoy flipando!!! 🎉😅❤
Con razón siempre he sentido que sufría mucho con el p militar.
Uyy que lindo man quiero abrazarlo 🥰🥰🥰🥰
Por que algunos entrenadores dicen: Máximo estiramiento y máxima contracción para que el ejercicio se ejecute bien.
Pienso que sería en clase de máquinas con cable y altas repeticiones
Muy buen video
Muchas Gracias por interesarte en mi contenido!!
😊😊😊😊😊😊
Prefiero la barra
Me salen muchos videos de gym y fisico culturistas, yt? Que me quieres decir? 😂
💪🔥 A darle!!! Para formar el cuerpo de Verano!!!
De 10 !!!!
Llevas asesorias amigo? Entrenos y dieta??
Gracias por el video, una duda ¿como se coloca la espalda, pegada del todo al respaldo o la parte lumbar un poco separada y arqueada?
Exactamente busco esa respuesta. La otra vez me dijeron que tiene que estar un poco separada la zona lumbar del respaldo. Pero me gustaría otra opinión
Explicando sos crack !!
Yo me hago con 20 kg en cada brazo en esta máquina, antes no podía ni con 5! Jjj
Con razon se me cargaba el triceps siempre
Javi, tus videos me gustan, son muy instructivos, pero yo no voy al gym, que ejercicio puedo hacer en casa para desarrollar hombros como los tuyos,
Hago mi ejercicio en casa claro
La misma máquina inclinada se debe subir hasta arriba?
Ya se porque sobre cargue el tríceps y ahora tengo el hombro un poco adolorido 😢
Veo muchos videos y el man de aquí enserio el mejor te explica todo excelentemente...👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Hola Victor!!! Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido, espero que te sea de ayuda...
Al hacerlo me duelen las muñecas, ¿qué hago?
Ese press también sirve para deltoides posterior?
Cuales son los mejores ejercicios para ejecutar en un hombre???
Para mí le temo mucho a los ejercicios de piernas...
Consejos por favor...
Gracias.
No hay que temerle a los ejercicios de pierna, lo importante es hacerlo con buena técnica y no pasarse con el peso, si te cuesta mucho la técnica lo mejor es hacer con máquinas que te guíen en el recorrido
Desde un punto de vista estético un tren superior desarrollado con un tren inferior poco trabajado no está equilibrado y no es bonito. Desde un punto de vista de salud, al trabajar bien la musculatura de glúteos y pierna a nivel blobal proteges y fortalecer tus principales articulaciones siempre que seas cuidadoso en las ejecuciones. Ten en cuenta que aumenta tu peso y tus articulaciones de las piernas lo sufren sin ina buena musculatura que ayude en loscmovimientos. A largo plazo es más funcional que el desarrollo más bien exagerado del tren superior.
Fua gracias bro
Con gusto
regular asiento y no estirar el brazo del todo. recibido!
Jajajaja jajajaja eso fue broma o qué?
Te quiero mucho
Profe disculpe la pregunta pero porque se debe poner a la altura del hombro
Que bien bro, aplica también para mancuernas o barra ?
Si se puede, pero me has dado una idea para un nuevo video para explicarlo mejor!
Como se llaman esas muñequeras rojas y negro que tiene y para que sirve?
En el primer mundo es regulable por estos lados la banca es de madera 🤣
jajaja lo importante es entrenar!
Que va! Te lo dice un venezolano en Colombia Bogotá en barriada Bosa y el Gym al que voy está de primer nivel... Si hay para la cuota del internet también para un Gym mejor!
Y la posicion de las piernas?
A mi me corrigieron ésto de no estirar de todo el brazo cuando levantaba
Enhorabuena, y como a salido? Muchísimas Gracias por interesarte en mi contenido!!! :D
@@JaviNewBody genial, ahí si empezó a trabajar el músculo de manera correcta
Crack
Yo no puedo bajar tanto.porque se me.pellizca el nervio a cada rato por cualquier cosa... Igual en pecho debo reducir el rango de moviento... Y biceps... Pero bueno de eso a no hacer nada...😅
Mb.Pero todos en su mayoría hacen
el recorrido completo
Al estirar se trabaja el trapecio, no?
Ejercicio de deltoides!!!!
De hecho trabajas más el trapecio
El problema es que en mi actual gym no cuentan con esa máquina.
Buena
Oye bro pa que sirve eso que te trabaja
Ese ejercicio es para hombros cierto?
Así es
EN VERDAD SERA BUENO USAR ESA MAQUINA O APARATO ?
🤔
Frog task: Doing my abs workout, being consistent in no fap (daily).
Wish success to all the commiunity in there own tasks
pensaba qie habia que hacer el rango completo de mov
Y hay que hacer el rango completo de movimiento, es decir, lo del mango que esté a la par del deltoides es un error. Porque se trata de que el brazo baje hasta abajo y se haga el recorrido desde 0º a 90º, eso es deltoide, si luego quieres añadir trapecio, vas desde 90º a 180. Mucha gente todavía piensa que partiendo casi de 90º a 180º ya hacen hombro (es deltoides), pero no haces trapecio.
Hay que hacer el rango completo si quieres hacer fuerza de deltoides y trapecios, si solo quieres deltoides (hombro) solo hay que hacer el recorrido de 0º a 90º, es decir desde abajo del todo. En esta máquina sería con el asiento a tope de arriba. Y si no estás cómodo en la máquina hazlo con mancuernas.
Efectivamente si estiras del todo el codo, de 90º a 180 es trapecio, de 0º a 90º es deltoides, porciones 1, 2 y 3. Y si no, haz la prueba tú mismo y lo comprobarás, cógete unas mancuernas y haz el movimiento con el codo pegando al cuerpo desde abajo y llegando a 90º y vuelve a bajar, haz unas cuantas reps y dime qué sientes. Ahora haz lo mismo pero de 90º a 180º y dime donde sientes el dolor. Ensayo y error no hay más
Efectivamente si estiras del todo el codo, de 90º a 180 es trapecio, de 0º a 90º es deltoides, porciones 1, 2 y 3. Y si no, haz la prueba tú mismo y lo comprobarás, cógete unas mancuernas y haz el movimiento con el codo pegando al cuerpo desde abajo y llegando a 90º y vuelve a bajar, haz unas cuantas reps y dime qué sientes. Ahora haz lo mismo pero de 90º a 180º y dime donde sientes el dolor. Ensayo y error no hay más
Efectivamente si estiras del todo el codo, de 90º a 180 es trapecio, de 0º a 90º es deltoides, porciones 1, 2 y 3. Y si no, haz la prueba tú mismo y lo comprobarás, cógete unas mancuernas y haz el movimiento con el codo pegando al cuerpo desde abajo y llegando a 90º y vuelve a bajar, haz unas cuantas reps y dime qué sientes. Ahora haz lo mismo pero de 90º a 180º y dime donde sientes el dolor. Ensayo y error no hay más
Cómo se llama?
Me podrías dar un consejo es que tengo el bicep derecho más pequeño que el izquierdo :(
Sencillo, carga más peso en el lado donde tengas el bíceps más pequeño, si el derecho cargas 10 kg por ejemplo, pon 8 o 7 en el izquierdo hasta que se igualen más o menos. No hagas biceps con barra o en máquina, a no ser que te permita individualizar los brazos
Bello
Aiñ la estaba liando 😞
Me alegro de tu explicación pero se supone que hay instructores pero ellos no te dicen nada y eso es lamentable.
Hola, Muchas Gracias por comentar y seguir mi contenido!!! Un Saludo!! 🔥💪
Eres muy lindo me enamoras wapeton, que tengas bella tarde🥰😍😘☺️🤗🤗🤗
yo hace años me safe un codo y no lo puedo doblar igual que el otro y lo mismo me e safado el hombro de el mismo codo safado..
la unica que puedo hacer es ponerlo al ras de el hombro..
Hombro, hombro, y el deltoides que llora.
A mí me gustas tú 💋
Q quieres q te diga tio al ver tus formas dan ganas de copiarte y meterse al gym cmo dicen en Mexico stas mamadisimo 😂💪💪💪💪
Y usarla del revés osea con el pecho cara al respaldo lo ves un error? Porque lo hago muchas veces ya que noto diferente sensación
Por que el se me hace parecido a punisher
Que no si estiras del todo el codo, entra más en juego el trapecio?
Para nada! Tus trapecios (porque tienes 2) están como de cuartos en intervención muscular en este ejercicio.
Adrian, tú ni caso, efectivamente si estiras del todo el codo, de 90º a 180 es trapecio, de 0º a 90º es deltoides, porciones 1, 2 y 3. Y si no, haz la prueba tú mismo y lo comprobarás, cógete unas mancuernas y haz el movimiento con el codo pegando al cuerpo desde abajo y llegando a 90º y vuelve a bajar, haz unas cuantas reps y dime qué sientes. Ahora haz lo mismo pero de 90º a 180º y dime donde sientes el dolor. Ensayo y error no hay más.
@@aitor4649 simon por eso la preguna cuando personalmente cuando estiro totalmente noto el encogimiento inevitable y siento mucho el estímulo en ambos trapecios, supongo que por la función natural del musculo carnal pienso yo verdad orale un firme saludo 🖐