他利用了一條公式成功全馬Sub3|擺脫傳統訓練方法|Let's run faster
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 他曾經一個月跑1000公里,目的是他擺脫了傳統的訓練方法,改變了兩個變數來成功全馬Sub3...
留言告訴我你的預測結果!
測試你的全馬成績,改變兩個變數來達成目標:bit.ly/31q1g6v
立刻獲得5K,10K, 21K, 42K跑步訓練表🗓️
👉🏽 / letsrunfaster 🔥
✅▶︎ 【免費教學】跑步新手教學,按以下連結獲取跑步教學。
‣‣ bit.ly/3gimVCZ
👇Join Let's run faster Learning Group👇 groups/letsrunfaster/
👇立即訂閱 Let's run faster 頻道👇
RUclips Subscribe → bit.ly/2T8Y2Rc
觀看本頻道最TOP的播放清單 -
1.) 跑得更快的捷徑 - • 跑得更快的捷徑
★☆★ 追蹤我其他社交媒體 ★☆★
RUclips: bit.ly/2T8Y2Rc
Facebook: bit.ly/37kQYWO
Instagram: bit.ly/2zjIFhj
#跑步基本功 #長跑教學 #提升跑步技術 #有氧系統
我利用這個影片有效的順利破3~非常感謝您
台北馬嗎😂
@@QQ-cx7gl 沒錯唷!哈哈
恭喜!
恭喜恭喜超棒的
真的很友效果嗎?
我現在也才330想用
這個訓練方法來練習跑步
需要每天跑步嗎?
很好的一部片!很適合推薦給跑友,目前全馬雖已破三2:5x 但還想追求更快,來研究研究一下預測程式!
師兄!多多指教!
如果要5:20 完成成個sub3訓練 每星期就要152km
分6日訓練 就要一課10km 另一課15-16km
要維持一段長時間 個紀律性要好高
真係唔係人人做到!非常同意!
要幾多個星期呢?
满准的,按我现在的训练量,我的预测是四小时以上完赛
離你目標近嗎?
@@letsrunfaster4844 不远,能跑进4小时我就OK
试了下 在我这个级别可以说相当不准了。我35 男 85km 每周 均速530 。。预测 5k 21xx 10k 44xx 实际5k 1926 10k 4046
謝謝分享理念 好接近自己的好多跑步的想法啊 正
多謝支持
很棒的網站 謝謝分享
月均跑量220KM,月均配速4:59,半马PB:1:40:11,全马Tanda预测3:21:15
這太難了
即係又唔駛咩interval變速,咩tempo? 就咁儲里數就得?
您好,我現在月跑量450~500K,疲勞時會休,大致的行程每日25K,但分為早上和晚上跑完,早上固定15K,晚上10K,配速約在5:20,但每週約有二天配速會跑在4:50~5:00,我看了一下,和您影片3:00鐘時曲線表中的數據大致接近,但想請問的是,當中的跑量是指一次性跑完??還是能像我目前這樣分為2次完成呢??謝謝!!
重點就是要練接近比賽的配速跑
兩睇
不需要 跑量多就得 我兩年少於0.5%的跑量跑速快過5分鐘k 而4分速接近0 但完全有能力以4分半內去跑半馬或更長
super
自主馬算嗎?因為疫情高雄馬延期,所以自己不停錶跑全馬,我進步到304。
如果自主不算的話,去年12/20嘉義的諸羅山雙潭馬拉松,322扣掉多500工作319
還是看不太懂網頁輸入的方式。 一個是用我們已經跑過的時間紀錄 另外一個呢。輸入每週的訓練距離還有應該要配速的時間。算出來就是有機會預估的速度嗎
好像影片裡已經說了怎樣輸入
當他說17歲開始跑全馬跑,這就沒必要看了,大叔們
Josh 说他可以完全不练速度,堆里程慢跑也能跑很快...他说的"慢跑"是4:45 min/km, 每周跑172km.
4:50 min/km,每周114-116公里左右就能破3,這個速度相對而言並不難,破3需要4分15秒以內的實力。這課表已經很鬆
原來我練不夠啊...
馬拉松預測:3:48:52
強!高手!
其實要配合肌力訓練,只係不停跑未必可以達標
對,不過現在的我訓練基本功先,多謝提醒
我想挑戰更高難度的...........有無100米SUB 10秒的公式~!
305-320很快ㄟ! 我全馬卡在329😔
改變訓練方法就可以
@@letsrunfaster4844 我試試看。但影片那個太夭壽了啊!!!! 那種月跑量1000 !!!! 我400-500就快死了。超過500的根本那個月行屍走肉 哈哈哈
好險你有附中文字幕,不然我聽懂你說港話阿
你可以的,相信自己!
my prediction : 2:54:34
很強!
真他買的,囉唆
照這公式 百米冠軍不就.....