Nie ma sposobu na to zeby nie podjadac oprocz tego ze powiesz sobie i ch... i nie zjem bede twarda slodycze nie beda mna rzadzic jedyne do czego to prowadzi to 5 minut przyjemnosci i coraz wiekszy brzuch zadna marchewka ani soczek nie zastapia checi na slodkie a szukajac czegos co je zastapi bedziemy jesc poprostu jescze wiecej tylko innych rzeczy sama mam chec na slodkie po kazdym posilku od 5 tyg nie jem nic a nic slodkiego i ta chec wcale nie opada wiec niewiem czy mozna sie przyzwyczaic 🙈🙈🙈 i ogolnie twoje samodzielne filmiki sa o niebo lepsze niz z pania dietetyk 👌
Mysle ze to kwestja psychiczna. abstynent zawsze bedzie lakna tego od czego tak ucieka. Odobie ktora wie ze to jej do niczego nie potrzebne nie bedzie jej tak trudno zrezygnowac
Może MITY i PRAWDY na temat zdrowego odżywiania. Bo pełno jest porad na ten temat, które zazwyczaj są sprzeczne. Z jakich źródeł najlepiej korzystać żeby dowiedzieć się prawdy o zdrowym odżywianiu. Jak wprowadzić dobre nawyki? Czy dieta surowa jest zdrowa? Mam ogromny problem z tym jakie produkty i z jakich sklepów kupować. Które produkty są zdrowe, czyli jak odczytywać etykiety na produktach.
Ja mam tak , ze poprawiam sobie samoooczucie czymś co mogę podjeść :(:( xxxx a kiedy już zjem mam wyrzuty sumienia , ze wcale lepiej się od tego nie poczułam a zeżarłam dodatkowe niepotrzebne kalorie wrrr
Moze udaj sie do psychologa, nie chodza tam tylko osoby chore psychicznie, moze przyjsc kazdy i moze ci to pomoc uporac sie z tym;) moze sproboj znalezc zamiennik podjadania? Ja zawsze spiewam jak mam ochote sie nażrec niepotrzebnie:p i mi to bardzo pomaga. Albo jakies ćwiczenia oddechowe nwm... znajdz cos swojego;)
Dokladnie jak Pani dietetyczka powiedziala, nie kupować zeczy ktore kusza bo i tak zjem predzej czy później. Maslo orzechowe. Kupuj takie ktore nie jest robione na oleju palmowym 🙃🤫 pozdrawiam
O ile ktoś jest dorosły to sam wybiera co kupi a co nie, a jeśli, tak jak w moim przypadku ktoś jeszcze mieszka z rodzicami i rodzeństwem, którzy jedzą słodycze w bardzo dużych ilościach to niestety pokusa cały czas jest dostępna od ręki :/ rodzina nie chce zmieniać nawyków żywieniowych, więc prędzej czy później ja też sie złamię i coś podjadam, choć ostatnio coraz rzadziej
U mnie bardzo dobrze działa pice kawy z mlekiem sojowym, niesłodzonym (ale może być też normalne mleko jak ktoś woli i nie ma przeciwwskazań) i dużą łychą cynamonu. Skutecznie i na długo hamuje ochotę na słodkie ...przynajmniej w moim przypadku :)
Ja się odzwyczaiłam (na szczęście) 😅 Powiedziałam też rodzicom żeby mi nie kupowali 💪😂 Nawet mnie już nie ciągnie do nich i do innych słodkich rzeczy ( no chyba że owoce lubię i jem )
Można klika daktyli zabrać do woreczka, szybko odechce się słodkiego 🙂 I niestety to nie do końca prawda, że chce się gryźć nie pić 😉 większość ludzi ma problem z właściwym rozpoznawaniem pragnienia. ,,Coś za mną chodzi, coś bym zjadła,, mnie dietetyczka w takich momentach właśnie radziła wypić szklankę wody. Na początku się zmuszałam, ale po jakimś czasie zauważyłam, że to działa i nie mam tak często dziwnych zachcianek.
Ja mam taki sam problem z maslem orzechowym i daktylami... ;) Jak na razie znalazlam rozwiazanie na maslo: "Dr Zaks Defatted Powdered Peanut Butter". W skladzie ma 99.9% orzeszki ziemne i stewie. Nie podjadam bo trzeba je przygotowac a na to jestem zbyt leniwa... :D Pytanie do Ciebie mam odnosnie badan, jezeli mozna. Jakie warto sobie zrobic badania krwii przed wizyta u takiego dietetyka , zeby miec wszystko przygotowane?
Jak zacząć jeść regularnie? I wracając do poprzedniego filmu, czy herbata bez cukru (sam napar) może przynajmniej w części nawodnić organizm? Patrząc logicznie może ale jakie jest zdanie specjalisty?
Mnie za to bardzo ciekawi np. jak jesteśmy w mieście z przyjaciółkami w jakieś restauracji lub same, to co możemy w niej jeść, jakie posiłki i jak zamawiać tak by ilość była odpowiednia np. zamiast obiadu? Czy są jakieś warzywa, których nie powinniśmy jeść, a które są nam potrzebne i wspomagają nasze trawienie lub wypróżnianie w niezbyt dużych ilościach (oczywiście poza ogórkami kiszonymi i kiszoną kapustą)? A także co na jak jakaś osoba ma problemy z zaparciami co powinna jeść by nie wzrosła jej waga? Jak sobie radzić ze stresem i nie podjadać? W sumie mam jeszcze pytanie odnośnie bycie trenerem personalnym czy nawet, jeśli się tym nie interesujemy lub jeszcze nic nie wiemy na ten temat to nie przeszkadza iść na np. policealne szkoły z tym związane czy lepiej na kursy po prostu? Ostatnio się przełamałam i byłam w fitfabric i nie jest tak źle jak przypuszczałam chociaż moja widza na temat przyrządów na siłowni jest fatalna XD Najgorszy był mój brak wiedzy gdy widziałam zajęcia jakieś wypisane całkiem dużo, ale pytanie, które dla początkujący tym bardziej, że wiele z nich nie znałam. Ciekawi mnie czy jest jakaś szansa żebyś zrobiła filmik o takich zajęciach dla początkujących na siłowni jakie wybierać, a jakich unikać? Bo z tego co widziałam to większość nawet nie wiedziałam jak wygląda lub czemu służy :)
Ja mam takie pytanie. Podobno można połączyć redukcję tłuszczu i budowanie mięśni w tym samym czasie. Jak to zrobić? Co z tymi kaloriami? Bo przecież żeby mięsne urosły trzeba mieć dodatki bilans kaloryczny a żeby spalić tkankę tłuszczową - ujemny. W jaki sposób można to pogodzić?
Doradzi ktoś? Nosze rozmiar 34-36 a mimo to mam tłuszcz na brzuchu (fałdki) i trzęszące się uda Od miesiąca nie jem słodyczy i nie pije kolorowych napoji Nie jem białego chleba/makaronu/ryżu Żadnych płatków śniadaniowych czy coś Jezu za to dużo owoców, pije zamiast zwykłej kawy, zbożowa Spożywam też warzywa, jem ciemne razowe pieczywo Dużo owsianek jem.. Nie dodaje przypraw do posiłku Przeszłam na wegetarianizm Jem jakieś (zdrowych) 1600-1700 kcal mam 160cm wzrostu Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to przechodzę dziennie 4.5-5km żywszym krokiem ( na więcej nie mam czasu) w weekendy przechodze jakieś 6-7km Raz na jakiś czas zjem wafle ryżowe czy wyżyje gumę.. Oprócz tego innych niezdrowych rzeczy nie jem: ( a tłuszcz stoi w miejscu..
Kiedyś też tak robiłam, taka dieta jest wyniszczająca i prowadzi do problemów, lepiej jeść bardziej odżywczo i więcej i do tego dodać ruch, wtedy tłuszcz się spala. Jeśli jesz za mało, organizm go magazynuje bo dostaje za mało pożywienia, poczytaj o leptynie. Lepiej zamiast gum i wafli zjedz porządny obiad, bo takie zapychacze są niestety mało odżywcze. Urozmaicaj śniadania bo codziennie owsianka to też przesada (wiem z autopsji) i jak najbardziej doprawiaj, przyprawy są zdrowe i przyspieszają metabolizm. Nie pozwól żeby taka dieta zepsuła w przyszłości Twój metabolizm, powodzenia
Lubię Twoje filmy, ale dlaczego w tej serii mówisz o zadawaniu pytań i odpowiadaniu na nie w kolejnej części skoro widać, że wszystko nakręcone było w tym samym czasie(masz dokładnie ten sam strój). Poza tym jesteś mądrą dziewczyną, na dodatek trenerem, a na banalne rady, na które wpadłaś zapewne sama 100lat temu reagujesz z entuzjazmem i sporym zaskoczeniem. Coś mi tu nie gra :(
Milena K to jak na terapii, zawsze lepiej działa kiedy ktoś coś powie. A odcinki niedługo będę nagrywała kolejne z dietetykiem wiec stad prośba o pytania :D
Nie ma sposobu na to zeby nie podjadac oprocz tego ze powiesz sobie i ch... i nie zjem bede twarda slodycze nie beda mna rzadzic jedyne do czego to prowadzi to 5 minut przyjemnosci i coraz wiekszy brzuch zadna marchewka ani soczek nie zastapia checi na slodkie a szukajac czegos co je zastapi bedziemy jesc poprostu jescze wiecej tylko innych rzeczy sama mam chec na slodkie po kazdym posilku od 5 tyg nie jem nic a nic slodkiego i ta chec wcale nie opada wiec niewiem czy mozna sie przyzwyczaic 🙈🙈🙈 i ogolnie twoje samodzielne filmiki sa o niebo lepsze niz z pania dietetyk 👌
Mysle ze to kwestja psychiczna. abstynent zawsze bedzie lakna tego od czego tak ucieka. Odobie ktora wie ze to jej do niczego nie potrzebne nie bedzie jej tak trudno zrezygnowac
Może MITY i PRAWDY na temat zdrowego odżywiania. Bo pełno jest porad na ten temat, które zazwyczaj są sprzeczne. Z jakich źródeł najlepiej korzystać żeby dowiedzieć się prawdy o zdrowym odżywianiu. Jak wprowadzić dobre nawyki? Czy dieta surowa jest zdrowa? Mam ogromny problem z tym jakie produkty i z jakich sklepów kupować. Które produkty są zdrowe, czyli jak odczytywać etykiety na produktach.
Trafiłaś w idealny punkt 😂 tego szukałam właśnie
W samą porę bo właśnie chciałam zabierać się za czekoladę którą dostałam wczoraj na dzień kobiet 😅🙈
Idealne dla mnie🌹 super ! Dziękuje 🌹❣️
Ja mam tak , ze poprawiam sobie samoooczucie czymś co mogę podjeść :(:( xxxx a kiedy już zjem mam wyrzuty sumienia , ze wcale lepiej się od tego nie poczułam a zeżarłam dodatkowe niepotrzebne kalorie wrrr
Moze udaj sie do psychologa, nie chodza tam tylko osoby chore psychicznie, moze przyjsc kazdy i moze ci to pomoc uporac sie z tym;) moze sproboj znalezc zamiennik podjadania? Ja zawsze spiewam jak mam ochote sie nażrec niepotrzebnie:p i mi to bardzo pomaga. Albo jakies ćwiczenia oddechowe nwm... znajdz cos swojego;)
Dokladnie jak Pani dietetyczka powiedziala, nie kupować zeczy ktore kusza bo i tak zjem predzej czy później. Maslo orzechowe. Kupuj takie ktore nie jest robione na oleju palmowym 🙃🤫 pozdrawiam
O ile ktoś jest dorosły to sam wybiera co kupi a co nie, a jeśli, tak jak w moim przypadku ktoś jeszcze mieszka z rodzicami i rodzeństwem, którzy jedzą słodycze w bardzo dużych ilościach to niestety pokusa cały czas jest dostępna od ręki :/ rodzina nie chce zmieniać nawyków żywieniowych, więc prędzej czy później ja też sie złamię i coś podjadam, choć ostatnio coraz rzadziej
U mnie bardzo dobrze działa pice kawy z mlekiem sojowym, niesłodzonym (ale może być też normalne mleko jak ktoś woli i nie ma przeciwwskazań) i dużą łychą cynamonu. Skutecznie i na długo hamuje ochotę na słodkie ...przynajmniej w moim przypadku :)
Może jakiś filmik nt. diety ketogenicznej? :)
Ja się odzwyczaiłam (na szczęście) 😅
Powiedziałam też rodzicom żeby mi nie kupowali 💪😂
Nawet mnie już nie ciągnie do nich i do innych słodkich rzeczy ( no chyba że owoce lubię i jem )
Haha, sok jednodniowy zamiast przekąski 😀 Przecież człowiekowi chce się gryźć a nie pić.
Można klika daktyli zabrać do woreczka, szybko odechce się słodkiego 🙂
I niestety to nie do końca prawda, że chce się gryźć nie pić 😉 większość ludzi ma problem z właściwym rozpoznawaniem pragnienia. ,,Coś za mną chodzi, coś bym zjadła,, mnie dietetyczka w takich momentach właśnie radziła wypić szklankę wody. Na początku się zmuszałam, ale po jakimś czasie zauważyłam, że to działa i nie mam tak często dziwnych zachcianek.
Ja mam taki sam problem z maslem orzechowym i daktylami... ;) Jak na razie znalazlam rozwiazanie na maslo: "Dr Zaks Defatted Powdered Peanut Butter". W skladzie ma 99.9% orzeszki ziemne i stewie. Nie podjadam bo trzeba je przygotowac a na to jestem zbyt leniwa... :D Pytanie do Ciebie mam odnosnie badan, jezeli mozna. Jakie warto sobie zrobic badania krwii przed wizyta u takiego dietetyka , zeby miec wszystko przygotowane?
Ja dzisiaj zjadłam całą gorzką czekoladę i nadal mam ochotę na coś słodkiego... idealny filmik, może trochę mi pomoże. :D
Najlepsza rada - nie kupowac slodkich przekasek, czipsow etc, jak nie ma pod reka to po prostu sie nie je :)
Jak zacząć jeść regularnie? I wracając do poprzedniego filmu, czy herbata bez cukru (sam napar) może przynajmniej w części nawodnić organizm? Patrząc logicznie może ale jakie jest zdanie specjalisty?
Mnie za to bardzo ciekawi np. jak jesteśmy w mieście z przyjaciółkami w jakieś restauracji lub same, to co możemy w niej jeść, jakie posiłki i jak zamawiać tak by ilość była odpowiednia np. zamiast obiadu? Czy są jakieś warzywa, których nie powinniśmy jeść, a które są nam potrzebne i wspomagają nasze trawienie lub wypróżnianie w niezbyt dużych ilościach (oczywiście poza ogórkami kiszonymi i kiszoną kapustą)? A także co na jak jakaś osoba ma problemy z zaparciami co powinna jeść by nie wzrosła jej waga? Jak sobie radzić ze stresem i nie podjadać? W sumie mam jeszcze pytanie odnośnie bycie trenerem personalnym czy nawet, jeśli się tym nie interesujemy lub jeszcze nic nie wiemy na ten temat to nie przeszkadza iść na np. policealne szkoły z tym związane czy lepiej na kursy po prostu?
Ostatnio się przełamałam i byłam w fitfabric i nie jest tak źle jak przypuszczałam chociaż moja widza na temat przyrządów na siłowni jest fatalna XD Najgorszy był mój brak wiedzy gdy widziałam zajęcia jakieś wypisane całkiem dużo, ale pytanie, które dla początkujący tym bardziej, że wiele z nich nie znałam. Ciekawi mnie czy jest jakaś szansa żebyś zrobiła filmik o takich zajęciach dla początkujących na siłowni jakie wybierać, a jakich unikać? Bo z tego co widziałam to większość nawet nie wiedziałam jak wygląda lub czemu służy :)
Tez mam z tym problem ;(
Ja mam takie pytanie. Podobno można połączyć redukcję tłuszczu i budowanie mięśni w tym samym czasie. Jak to zrobić? Co z tymi kaloriami? Bo przecież żeby mięsne urosły trzeba mieć dodatki bilans kaloryczny a żeby spalić tkankę tłuszczową - ujemny. W jaki sposób można to pogodzić?
Tez mam slabosc do masła orzechowego 😉😁. Hahhah zawsze do owsianki wezmę 5 łyżek
Ja podjadam kiedy sie nudzę ,jak mam stres nie jem,a jak mi jest dobrze jem rozsądnie ,bez podjadania ..wiec u mnie to sprawa czysto emocjonalna
Ten uczuć kiedy jesz żelki po śniadaniu oglądając filmik o podjadaniu... Bezcenne :P
No tak napewno jak mi się chce coś słodkiego to sok jednodniowy nie pomoże albo marchewka.
Doradzi ktoś?
Nosze rozmiar 34-36 a mimo to mam tłuszcz na brzuchu (fałdki) i trzęszące się uda
Od miesiąca nie jem słodyczy i nie pije kolorowych napoji
Nie jem białego chleba/makaronu/ryżu
Żadnych płatków śniadaniowych czy coś
Jezu za to dużo owoców, pije zamiast zwykłej kawy, zbożowa
Spożywam też warzywa, jem ciemne razowe pieczywo
Dużo owsianek jem..
Nie dodaje przypraw do posiłku
Przeszłam na wegetarianizm
Jem jakieś (zdrowych) 1600-1700 kcal mam 160cm wzrostu
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to przechodzę dziennie 4.5-5km żywszym krokiem ( na więcej nie mam czasu) w weekendy przechodze jakieś 6-7km
Raz na jakiś czas zjem wafle ryżowe czy wyżyje gumę.. Oprócz tego innych niezdrowych rzeczy nie jem: ( a tłuszcz stoi w miejscu..
butterxxx dodawanie przypraw do posiłków nie jest niczym złym :) poza cukrem czy solą oczywiście
może spróbuj wprowadzić więcej ruchu. Jakiś trening może?Organizm mógł się przyzwyczaić do takiego wysiłku jak chodzenie 😁
Kiedyś też tak robiłam, taka dieta jest wyniszczająca i prowadzi do problemów, lepiej jeść bardziej odżywczo i więcej i do tego dodać ruch, wtedy tłuszcz się spala. Jeśli jesz za mało, organizm go magazynuje bo dostaje za mało pożywienia, poczytaj o leptynie. Lepiej zamiast gum i wafli zjedz porządny obiad, bo takie zapychacze są niestety mało odżywcze. Urozmaicaj śniadania bo codziennie owsianka to też przesada (wiem z autopsji) i jak najbardziej doprawiaj, przyprawy są zdrowe i przyspieszają metabolizm. Nie pozwól żeby taka dieta zepsuła w przyszłości Twój metabolizm, powodzenia
Izabela Chorąży ależ ja jem pełne posiłki... Wawefel ryżowy to taka przekąska zamiast kanapki
A gorzka czekolada też jest zła? Czy dobry zamiennik słodkiej?
Karolina Studniarz gorzka czekolada jest super!😀
Ja bym Cię oduczył podjadać ,nie miała byś siły i czasu na podjadanie :D
Lubię Twoje filmy, ale dlaczego w tej serii mówisz o zadawaniu pytań i odpowiadaniu na nie w kolejnej części skoro widać, że wszystko nakręcone było w tym samym czasie(masz dokładnie ten sam strój). Poza tym jesteś mądrą dziewczyną, na dodatek trenerem, a na banalne rady, na które wpadłaś zapewne sama 100lat temu reagujesz z entuzjazmem i sporym zaskoczeniem. Coś mi tu nie gra :(
Milena K to jak na terapii, zawsze lepiej działa kiedy ktoś coś powie. A odcinki niedługo będę nagrywała kolejne z dietetykiem wiec stad prośba o pytania :D