podoba mi się, że jesteś bardzo otwartą osobą, która potrafi szczerze, nie owijajac w bawełnę opowiedzieć co i jak :) pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów! jesteś wspaniała! :)
Bardzo lubię ćwiczenia na wolnych ciężarach a faceci na siłowni raczej mnie nigdy nie odstraszali.Gapią się to się gapią😉Widocznie jest na co😀Daję suba -super kanał!
Mam to samo :D nawet mój chłopak mówi, że mam większe od niego bicki :D jestem jedyna dziewczyna na wolnych ciezarach a jak juz jakas jest to z chlopakiem i sie za nim chowa :) ja podnosze duzo wiec nie unikne spojrzen facetow ale nie jest to dla mnie krepujace czy cos :)
Jestem pod bardzo dużym wrażeniem Twojej osoby. Tak dobry materiał zrobiony przez tak konkretną osobę. Duże brawa dla Ciebie a ja nadrabiam zaległości ;)
To ja trochę z innej beczki. Fajna jakość filmu. Podoba mi się balans bieli i kontrast. Nie wiem czy nagrywasz dobrą kamerą czy dbasz o postprodukcję, ale przyjemnie się to ogląda.
Dziękuję Ci za ten filmik i przedstawienie całej Twojej historii. Od sztangi stroniłam jak tylko mogłam, ale teraz już win, że bez niej się nie obędzie. Buziaki! Jesteś super dziewczyna, nie tylko atrakcyjną, ale też i mądrą. :)
Heh.. jak bym słyszała siebie ... Jestem młoda i schudłam ok. 10 kg.... I te same skutki co u ciebie :( Cały czas mi się wydaje że grubnę , może jakieś rady? >.
dziękuję! Planuję nagranie takiego, ale dopiero, gdy sama opanuję te ruchy do perfekcji - nie chcę pokazywać błędnych wzorców, a to naprawdę nie jest łatwe :). Buźka!
Ja mam problem taki, że bardzo szybko rozbudowują mi się nogi. Wystarczył miesiąc i mam rozwalone łydy, a jestem kobietą. Rozciągam się zawsze, także no...
Dzień dobry czy mogłabyś mi doradzić? Mianowicie ważę 73kg przy 165, nie wiem czy mogłabym iść na siłownię z taką wagą czy najpierw redukcja? Generalnie ćwiczę od dwóch tygodni właśnie chodzę po 5/10km dziennie, ćwiczę 10 min rowerek 10 orbitek ale nie widać efektów. Aha mam dietę też
Porządnie wypracowana sylwetka i tobie świetnie pasuje, ale ja czułabym się źle, mając tak wyraźne mięśnie. Ja u siebie chętnie zobaczyłabym zwiewne, delikatne piękno. Jestem filigranowym dziewczęciem, ważę 47 kg przy 163cm wzrostu, więc niby jestem szczupła, ale taka... meh. Chciałabym zyskać trochę jędrności i wciąż pozostać kruszyną. Idealne kobiece sylwetki to dla mnie sylwetki koreańskich gwiazd, np. SNSD, BLACKPINK. I zastanawia mnie, jakiego typu ćwiczenia będą najlepsze na podtrzymacie szczupłości i zyskanie jędrności? Rozciąganie? Aerobik? Coś w stylu jutubowych "Work Out: Dance to burn fat"?
Wzmocnienie + porządne rozciąganie, które zapobiega mocnemu rozrastaniu się mięśni. Na wzmocnienie to ćwiczenia w dużej ilości powtórzeń z niewielkim ciężarem - wszelki pilates albo nawet skalpel Chodakowskiej (tlko ja bym do niego dorzuciła własnie nieduży ciężar, nawet die butelki z wodą 1,5 L, bo sam skalpel jest ok ale dla początkujących. No i na pewno taniec, super wysmukla i wzmacnia! Ale to musi sprawiać frajdę, rozejrzyj się czy niema gdzieś w Twojej okolicy zajęć z choreografii K-Pop :)
Ehh, nawet jeśli jakieś są, to mnie na nie nie stać. #bieda_studencka Niestety wszystkie moje fundusze idą teraz w rozmaite leki, kosmetyki i oczywiście lekarzy. Dlatego chcę zacząć coś ogarniać w domu, tylko w domu brak motywacji... Łóżko kusi. :) Latem dużo jeżdżę na rolkach i od tego mam zacny tyłek, który trochę traci na zacności zimą. Oczywiście są jeszcze łyżwy, ale ceny na lodowisku są horrendalne i mimo że mam swoje łyżwy, to i tak koszt choćby trzech godzinek na lodowisku mnie zabija. Toteż szukam jakiejś przyjemnej alternatywy, a ćwiczeń typu szóstka weidera czy klasyczne brzuszki tak bardzo nienawidzę, że to można by tą moją nienawiścią spalić całą Warszawę. :D
Ej na pewno znajdzie się coś na YT, to nie mój styl wiec nie szukałam ale choreografię można zawsze samemu! A jak nie to własnie chociażby Skalpel Ewy CH :) Trzymam kciuki za motywację :*
To geny. Jeśli jesteś kruszynką, to zostaniesz kruszynką. Nawet jeśli będziesz trenować na 100% - no chyba, że ta twoja drobność jest efektem głodzenia i wyniszczenia. Generalnie u ektomorficznych kobiet "przepakowanie" graniczy z cudem, o ile nie jesteś stricte na masie i bardzo wysokich kaloriach (i nie bierzesz niedozwolonych środków). Totalnie największym błędem, jaki widzę u kobiet, jest za przeproszeniem opie...lanie się licząc na to, że zbudują "małe" mięśnie....tia. Kończy się tym, że po prostu robią cardio z hantlami. Jędrność definiuje stosunek masy mięśniowej do masy tłuszczowej. Tyle. Nie ma tonowania, nie ma wysmuklania. Jest budowanie i palenie. Jak więc uzyskać pożądany wygląd? Trenujesz na siłowni na 100% swoich możliwości - normalny, standardowy trening, a kiedy uzyskasz pożądane umięśnienie i otłuszczenie....luzujesz i trenujesz na utrzymanie, ew. piłując partie, na których ci zależy, jak np pupa czy barki. Tyle. Żadne dodatkowe kombinacje nie są potrzebne. Żadne butelki, skalpele itd - to może działać, w teorii, ale efekty są totalnie nieprzewidywalne. Patrząc pod kątem biologii i fizjologii, lepszą opcją jest przycisnąć na serio, a potem utrzymywać, niż się niuniać próbując nie wiem, jakoś tam balansować intensywnością wysiłku licząc na delikatniejszy efekt. To serio prostsze, niż by się wydawało.
Siebie ;);) ;) Niestety, naprawdę ciężko jest znaleźć DOBREGO trenera, w Warszawie spotkałam tylko jednego, który wiedział, co robi. Dlatego sama zrobiłam kurs. Nie wiem, z jakiej okolicy szukasz wiec tym trudniej jest mi doradzić ;)
O cholera jak Ci ładnie bez mocniejszego makijażu i w tych krótkich włosach
podoba mi się, że jesteś bardzo otwartą osobą, która potrafi szczerze, nie owijajac w bawełnę opowiedzieć co i jak :) pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów! jesteś wspaniała! :)
Bardzo lubię ćwiczenia na wolnych ciężarach a faceci na siłowni raczej mnie nigdy nie odstraszali.Gapią się to się gapią😉Widocznie jest na co😀Daję suba -super kanał!
Dzisiaj znalazłam Twój kanał i moge tylko powiedzieć DZIĘKUJE!!!!!
Xyz Cyz nawet nie wiesz jak mi podnoszą serce takie komentarze :)
Podzielam twoje zdanie o body pump zajęcia są cudowne wzrasta pewność siebie o 100% jest genialnie 💪🏻
Z natury jestem ładna i nie mogę się ogonić od chłopaków, XD ale zazwyczaj potem jak zobaczą moje bicepsy to zmieniają zdanie XDDDDDDDD
KOMENTARZ MISTRZ :D
Mam to samo :D nawet mój chłopak mówi, że mam większe od niego bicki :D jestem jedyna dziewczyna na wolnych ciezarach a jak juz jakas jest to z chlopakiem i sie za nim chowa :) ja podnosze duzo wiec nie unikne spojrzen facetow ale nie jest to dla mnie krepujace czy cos :)
Dziewczynka z msp ma bicepsy, ok.
@@szynkawyborna8476 zazdrościsz jej? :D
To znaczy, że nie są prawdziwymi facetami, skoro boją umięśnionej kobiety.
jesteś bardzo pozytywną osoba, mądrze mówisz ,świetnie się Ciebie słucha ...Dziękuję za motywację
Jakob Wolowiex dziękuję! :)
Jestem pod bardzo dużym wrażeniem Twojej osoby. Tak dobry materiał zrobiony przez tak konkretną osobę. Duże brawa dla Ciebie a ja nadrabiam zaległości ;)
przekazujesz bardzo dużo pozytywnej energii, jesteś świetna i cieszę się że trafiłam na twój kanał:)
Też sie cieszę, miło sie czyta takie komentarze :)
Przypadkiem trafilam na twoj kanal i bardzo sie ciesze przekazujesz duzo motywacji jestes swietna . sub w gore
..jeste bardzo mądrą, wartościową, wrazliwą OSOBĄ :))))
Pozdrawiam cię😀😀😀 Miło się Ciebie słucha gratulacje ciekawego kanału 👍👍👍👍👋👋👋👋👋👋
Świetny filmik ! Swietna Kobitka,❤Zostaje !! ❤
To ja trochę z innej beczki. Fajna jakość filmu. Podoba mi się balans bieli i kontrast. Nie wiem czy nagrywasz dobrą kamerą czy dbasz o postprodukcję, ale przyjemnie się to ogląda.
Dziękuję Ci za ten filmik i przedstawienie całej Twojej historii. Od sztangi stroniłam jak tylko mogłam, ale teraz już win, że bez niej się nie obędzie. Buziaki! Jesteś super dziewczyna, nie tylko atrakcyjną, ale też i mądrą. :)
Uwielbiam oglądać twoje folmy wieczorami masz piękny głos
O dziękuje, takiego komplementu się nie spodziewałam, nad głosem pracuję dużo bo do treningów trzeba umieć krzyknąć a ja piszczę 😂
kurde strasznie przyjemnie się ciebie słucha 😉
Heh.. jak bym słyszała siebie ... Jestem młoda i schudłam ok. 10 kg.... I te same skutki co u ciebie :( Cały czas mi się wydaje że grubnę , może jakieś rady? >.
Wiktoria Piłka udabilizuj dietę tzn 5 posiłków dziennie No i sport i regeneracja. A k Pij dużo wody
super jesteś 💘💘 już na początku łapka leci 👍
Jak przez pływanie schudłem 5.4 kg w miesiac . ale moje BMI to jeszcze za duzo ale ja to facet po 30 :) Pozdrawiam
Facet Po30 a robiłeś analizę składu ciała? ach i gratki gratki chlopie!
dziś wpadłam na twój filmik..I zostaje ..sub leci
dzięki
z ta muzyka na silowni to mnie zainspirowalas
Super filmik. Dobrze się Ciebie słucha :)
Jestem pod wrażeniem 😶 Brawo !! 😆
Bardzo fanie się Ciebie słucha, przypominasz mi z twarzy moją cioteczną siostrę i jej szelmowski uśmiech :P
niestety nie mam brata Andrzeja ale doceniam piękny archaizm językowy
Jak ja się cieszę że cię znalazłam ❤️
wow świetny kanal! Byłoby świetnie gdybys zrobiła filmik jak cw ze sztangą. ❤
dziękuję! Planuję nagranie takiego, ale dopiero, gdy sama opanuję te ruchy do perfekcji - nie chcę pokazywać błędnych wzorców, a to naprawdę nie jest łatwe :). Buźka!
jest pani poprostu świetna, nie mogę doczekać się filmiku 😊
ania dudziak tylko nie pani proszę! :D
Ja mam problem taki, że bardzo szybko rozbudowują mi się nogi. Wystarczył miesiąc i mam rozwalone łydy, a jestem kobietą. Rozciągam się zawsze, także no...
Ale wyładniałaś od tych lat szkolnych. Mniam :)
Misselou mówisz jakbyś mnie pamiętał :)
Masz motywację widzę :)
Pewnie ja się nauczę od Ciebie ćwiczyć, a Ty czegoś ode mnie? ;)
Właśnie oglądam filmy na Twoim kanale - koleś, ale pozytywny jesteś! Żółwik ;)
Kocham Cię!
Świetnie wyglądasz teraz :)
super filmik 😃 💕
Co sądzisz na temat ćwiczeń z ewą chodakowską? Między innymi np. 21 dni z ewą chodakowską?
Neptun Mars ja odradzam. zniszczylam sobie kolana przez nia jak i inni moi znajomi.
Kasia kaska Polecam poprawnie wykonywać ćwiczenia.
bardzi lubie slodycze i jest mi z tym zle
Jak mogę schudnąć z ud ? Łydki mam bardzo ładnie wyćwiczone ale uda... porażka ;_;
Niestety nie da się schudnąć z jednego, wybranego miejsca. Zerknij do filmu "jak schudnąć z brzucha"
Trening treningiem... Ale takich PIEKNYCH OCZU!!!! to ja nie widzialem nigdy!!!!
Dzień dobry czy mogłabyś mi doradzić?
Mianowicie ważę 73kg przy 165, nie wiem czy mogłabym iść na siłownię z taką wagą czy najpierw redukcja? Generalnie ćwiczę od dwóch tygodni właśnie chodzę po 5/10km dziennie, ćwiczę 10 min rowerek 10 orbitek ale nie widać efektów. Aha mam dietę też
Co to za książka? :)
Super.
Czy ja widziałam na tych początkowych zdjęciach Miejskie Gimnazjum w Zielonce? :D
Spytaj nauczycieli o poetkę albo posłankę sejmu, większość mnie pamięta ;)
Niestety i ja ukończyłam już tę szkołę ;) Ale nauczyciele pierwsza klasa, przynajmniej większość :D
Przez Ciebie śniło mi się dzisiaj, że wróciłam do gimnazjum XD
Hahah, to dobrze? Czy był to raczej koszmar? :D
Ja straciłam okres :( mam 173 wzrostu ważę 55 kg i nie ćwiczę nie wiadomo jak.
jak beda nagie fotki to ogladam ha ha pozdrawiam ;p
Kamil Mrelek usatysfakcjonowany? :)
nie ;p
Hej, miałam podobny problem, schudłam 2 lata temu w krótkim czasie z 55 do 49 i do tej pory nie mam okresu :/. Po jakim czasie tobie wrócił okres?
Sonia Bekrycht dziewczyno, idź do lekarza jak najszybciej! Martwię się
superr♡♡♡
nagrywaj filmiki z treningow
Jest najnowszy filmik :)
aaa jestes suuper :D
Porządnie wypracowana sylwetka i tobie świetnie pasuje, ale ja czułabym się źle, mając tak wyraźne mięśnie. Ja u siebie chętnie zobaczyłabym zwiewne, delikatne piękno. Jestem filigranowym dziewczęciem, ważę 47 kg przy 163cm wzrostu, więc niby jestem szczupła, ale taka... meh. Chciałabym zyskać trochę jędrności i wciąż pozostać kruszyną. Idealne kobiece sylwetki to dla mnie sylwetki koreańskich gwiazd, np. SNSD, BLACKPINK. I zastanawia mnie, jakiego typu ćwiczenia będą najlepsze na podtrzymacie szczupłości i zyskanie jędrności? Rozciąganie? Aerobik? Coś w stylu jutubowych "Work Out: Dance to burn fat"?
Wzmocnienie + porządne rozciąganie, które zapobiega mocnemu rozrastaniu się mięśni. Na wzmocnienie to ćwiczenia w dużej ilości powtórzeń z niewielkim ciężarem - wszelki pilates albo nawet skalpel Chodakowskiej (tlko ja bym do niego dorzuciła własnie nieduży ciężar, nawet die butelki z wodą 1,5 L, bo sam skalpel jest ok ale dla początkujących. No i na pewno taniec, super wysmukla i wzmacnia! Ale to musi sprawiać frajdę, rozejrzyj się czy niema gdzieś w Twojej okolicy zajęć z choreografii K-Pop :)
Ehh, nawet jeśli jakieś są, to mnie na nie nie stać. #bieda_studencka Niestety wszystkie moje fundusze idą teraz w rozmaite leki, kosmetyki i oczywiście lekarzy. Dlatego chcę zacząć coś ogarniać w domu, tylko w domu brak motywacji... Łóżko kusi. :)
Latem dużo jeżdżę na rolkach i od tego mam zacny tyłek, który trochę traci na zacności zimą. Oczywiście są jeszcze łyżwy, ale ceny na lodowisku są horrendalne i mimo że mam swoje łyżwy, to i tak koszt choćby trzech godzinek na lodowisku mnie zabija. Toteż szukam jakiejś przyjemnej alternatywy, a ćwiczeń typu szóstka weidera czy klasyczne brzuszki tak bardzo nienawidzę, że to można by tą moją nienawiścią spalić całą Warszawę. :D
Ej na pewno znajdzie się coś na YT, to nie mój styl wiec nie szukałam ale choreografię można zawsze samemu! A jak nie to własnie chociażby Skalpel Ewy CH :) Trzymam kciuki za motywację :*
To geny. Jeśli jesteś kruszynką, to zostaniesz kruszynką. Nawet jeśli będziesz trenować na 100% - no chyba, że ta twoja drobność jest efektem głodzenia i wyniszczenia. Generalnie u ektomorficznych kobiet "przepakowanie" graniczy z cudem, o ile nie jesteś stricte na masie i bardzo wysokich kaloriach (i nie bierzesz niedozwolonych środków). Totalnie największym błędem, jaki widzę u kobiet, jest za przeproszeniem opie...lanie się licząc na to, że zbudują "małe" mięśnie....tia. Kończy się tym, że po prostu robią cardio z hantlami. Jędrność definiuje stosunek masy mięśniowej do masy tłuszczowej. Tyle. Nie ma tonowania, nie ma wysmuklania. Jest budowanie i palenie. Jak więc uzyskać pożądany wygląd? Trenujesz na siłowni na 100% swoich możliwości - normalny, standardowy trening, a kiedy uzyskasz pożądane umięśnienie i otłuszczenie....luzujesz i trenujesz na utrzymanie, ew. piłując partie, na których ci zależy, jak np pupa czy barki. Tyle. Żadne dodatkowe kombinacje nie są potrzebne. Żadne butelki, skalpele itd - to może działać, w teorii, ale efekty są totalnie nieprzewidywalne. Patrząc pod kątem biologii i fizjologii, lepszą opcją jest przycisnąć na serio, a potem utrzymywać, niż się niuniać próbując nie wiem, jakoś tam balansować intensywnością wysiłku licząc na delikatniejszy efekt.
To serio prostsze, niż by się wydawało.
polecasz jakiegos trenera?
Siebie ;);) ;) Niestety, naprawdę ciężko jest znaleźć DOBREGO trenera, w Warszawie spotkałam tylko jednego, który wiedział, co robi. Dlatego sama zrobiłam kurs. Nie wiem, z jakiej okolicy szukasz wiec tym trudniej jest mi doradzić ;)
Bic&Cyc w legionowie :)
ogladalem bo liczylem na te zdjecia XD nie no spoko film w sumie
A ja nie moge przytyc:(
Będzie o tym film!
Fajna i seksowna dziewczyna, na pewno przeglądne Twój profil i zostawię subka. Powodzenia ☺
Dziękuję :)
Zielonka pozdrawia :-)
Dzoana St pozdrawia!!!!!! Haha :)
suubb....lecii!!😗😗
Dziękuję :*
Nie ma czegoś takiego jak "przytyć przez święta" 😂
Myślałam że chodzisz do gimnazjum, bardzo młodo wygladasz
Chyba jesteś w moim typie bo moja dziewczyna nosi to samo imię i wygląda tak samo oprócz ciała bo nienawidzi ćwiczeń. Jesteś zajęta??
Ja mam w dupie debili z siłki, idziesz robisz i prosisz chłopaków o pomoc. Normalni ludzie wspierają innych i wiedza, ze każdy kiedyś zaczynał
Gdzie te nagie fotki?
gdzie te nagie fotki???😭😂
nooo są w bieliźnie :D