I to jest jedyny rzetelny film na ten temat na YT. Obejrzałem wcześniej nawet taki na którym radzono żeby jeszcze bardziej obciąć kalorie. Uważajcie na takie filmy
Chetnie obejrzalabym filmik w twoim wykonaniu skad brac wiedze na temat treningow i diety. Jakies ksiazki, strony, blogi. Widac, ze znasz sie na rzeczy :)
Właśnie jestem w trakcie takiej odbudowy metabolizmu (pod opieką dietetyka klinicznego)...Za kilka dni zaczynam redukcję i trochę się boję a trochę jestem podekscytowana jak to będzie :D Po całym życiu na redukcji xD Fajny materiał!
Nie chcę pochopnie wydawać opinii, ale na razie jestem zadowolona. Zaraz na początku redukcji nabawiłam się kontuzji i 2 tyg nie chodziłam na siłownię a waga i tak poszła 2kg w dół (tylko dieta przez te 2 tyg). Teraz oczekuję "tych" dni więc ogólnie jestem napompowana...Wypowiem się więcej za min 2 miesiące :D Kułaga Synergy w Krakowie (ja chodzę do Kamili).
i dont mean to be so off topic but does someone know of a trick to log back into an Instagram account? I was stupid lost my login password. I would appreciate any assistance you can offer me
A ja mam pytanie troche z innej beczki. Jestem od pazdziernika na ZDROWEJ DIECIE. Jem to samo ale wybieram zdrowsze produkty, zdrowe oleje. Jak chce burgera/frytki/ciasto to robie to w wersji fit, po prostu. Ćwiczę do tego 5 dni w tygodniu ale niestety w domu. Taki fundusz 😂 Ćwiczenia to SZOK TRENING z Ewką 😜 i przed rozpoczęciem Ewa mówi, żeby cwiczyć codziennie... a gdzie czas na regeneracje? Czy nie potrzeba w tak krotkim treningu? Pierwszy raz się tak rozpisałam. Od października poszły 3kg 😁 ale nie zalezy mi na tym jakoś mega - chce byc po prostu... zdrowa😁
+Aneta Rzepecka cieszę się ze skomentowałaś :) jesi chodzi o regenerację zależy od intensywności treningu i Twojego wytrenowania, jeśli masz sile to rób nawet codziennie. Słuchaj swojego ciała :)
Mój organizm jest fascynujący...dąży do jednej konkretnej wagi. Mianowicie od wielu lat ważę ok 68 kg +/- 2 kg przy wzroście 162, muszę bardzo się postarać żeby przytyć, wieczorne biesiady przy ciastkach i czekoladzie i nawet nocne podjadanie przy przebudzeniu, wówczas po kilku miesiącach mam z 3 kg więcej. Przy diecie waga bardzo szybko spada do 68 i koniec. Raz zeszłam do 63, ale było to w kilka miesięcy (ze 4 mce) przy jedzeniu jednego posiłku dziennie (byle czego nawet tabliczki czekolady), Nie była to oczywiście zamierzona dieta tylko perypetie życiowe i stres gdzie przy takiej sytuacji z marszu nie jem nic. Po głodówce w kilka miesięcy waga doszła do 68 kg i już koniec. A teraz trzymam dietę, regularne małe posiłeczki, warzywka, pieczenie, grillowanie, orbitreki, duperele, kombinowanie i nic..68 kg. Frustrujące, że aż musiałam się wyżalić.. Pozdrawiam Agatkę, bardzo fajny kanał :)
Mam 14 lat i chce zaczac chodzic na silownie.Do tad cwiczylam w domu i wydaje mi sie ze zle robie cwiczenia i czy jest taka mozliwosc ze w tym wieku mozna miec juz trenera personalnego?
W wielu siłowniach jest granica wieku 16 lat przy zapisach (nie tyle chodzi o zahamowanie wzrostu, co m.in. o ryzyko kontuzji podczas samodzielnych ćwiczeń na przyrządach), ale trener personalny, który dobierze ćwiczenia odpowiednie w tak młodym wieku to co innego - pewnie jest to możliwe, tyle że za zgodą rodziców.
Ja na pewno mam. A do tego jak w reklamie - brzuch, jak balon, tak przez 2-3 dni. Przecierpieć, nie patrzeć na to i przyjąć do wiadomości, że tak po prostu jest. ;-)
Moj problem to wlasnie cwiczenia silowe ,mam lekkoatletyczna budowe ciala bardzo szybko nabieram masy miesniowej a to nie w moim stylu 🥴😬niepodoba mi sie to,wiem ze nigdy nie bede modelka bo moja sylwetka jest przeciwienstwem tego,no i co robic.?
Cześć mam pytanie odnośnie trenera personalnego:wybieram się a siłownie aby popracować nad swoją kondycją ile godzin i w jakich odstępach czasu powinnam wykupić czas z trenerem personalnym ?
Cześć, mam pytanie odnośnie biegania. Kiedy przebiegnę 2-3 kilometry jednym ciągiem łapie mnie kolka z prawej strony, tak na wysokości żeber. Najgorszy ból odczuwam przy wydechu. Kiedy rozmasowuje bolące miejsce i głęboko oddycham (oczywiście stojąc lub w marszu) wracam do biegu i po 200-300 metrach bol pojawia się znowu i przez to (jest dość silny) muszę zakonczyc trening. Dodam tylko, że jestem początkująca. Jak sobie z tym poradzić? Z góry dziękuję za pomoc ❤❤
Co mam zrobić jak moja praca to 12h powolnego cardio co drugi dzień? Pracuję w sklepie i od otwarcia do zamknięcia muszę chodzić między regałami i coś ogarniać, nawet stanąć na dłuższą chwilę nie mogę (poza przerwą trwającą 30min) i właśnie się zorientowałam, że mam problem o którym mówisz w filmie.
Czesc. Chciałabym napisać do ciebie z zapytaniem, wysłałam mail, ale nie dostałam odpowiedzi. Może mam zły adres? Znalazłam go na instagram. Pozdrawiam. Ania
Zależy, czasem pare dni po odrzuceniu kalorii czujemy bole glowy, sennosc, nasza waga spada itd, a czasami jest to kwestia tygodni, jezeli organizm juz wczesniej byl na dietach i teraz sie broni
Agato, ja już tysiąc razy byłam na diecie, nie wiem czy ucinam za dużo czy za mało ze one nie działają - a liczę każda kalorie, każdy kawałek marchewki jaki zjadam... czy polecisz mi jakiś polecony kalkulator? Jedna aplikacja wylicza mi na redukcje 1250kcal a inna 1650... jest spora różnica... teraz jestem właśnie na tym etapie ze jestem ciagle śpiąca i zmęczona a w nocy mam kołatanie serca i nie mogę spać... :/
Tak sobie teraz to oglądam ale jaka jest w tym logika ze jak mamy mniej kalorii to jak może to zachować w postaci tkanki tłuszczowej ??? To nie ma sensu , trzeba ruszać dupę i tyle chociaż na spacer serio...
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
I to jest jedyny rzetelny film na ten temat na YT. Obejrzałem wcześniej nawet taki na którym radzono żeby jeszcze bardziej obciąć kalorie. Uważajcie na takie filmy
Agata, może nagrałabyś film jak wyjść z redukcji? Wiele osób ma z tym problem i napewno by Cię wysłuchano 😃
Magda Czaja super zapisuje do listy tematów :D patrząc na ilość materiału to pewnie w marcu będzie 😂
Dobry pomysł :)
Chetnie obejrzalabym filmik w twoim wykonaniu skad brac wiedze na temat treningow i diety. Jakies ksiazki, strony, blogi. Widac, ze znasz sie na rzeczy :)
Dzięki za ten film!
37 lat, 155cm, 45,5 kg. Nie mogę zejść do 43,0 kg
Właśnie jestem w trakcie takiej odbudowy metabolizmu (pod opieką dietetyka klinicznego)...Za kilka dni zaczynam redukcję i trochę się boję a trochę jestem podekscytowana jak to będzie :D Po całym życiu na redukcji xD Fajny materiał!
Malgorzata Wesolowska powodzenia!!!!
Gos Wu czy po 3 tygodniach redukcji możesz polecić tego dietetyka klinicznego? Czy jego działania przyniosły efekty?
Nie chcę pochopnie wydawać opinii, ale na razie jestem zadowolona. Zaraz na początku redukcji nabawiłam się kontuzji i 2 tyg nie chodziłam na siłownię a waga i tak poszła 2kg w dół (tylko dieta przez te 2 tyg). Teraz oczekuję "tych" dni więc ogólnie jestem napompowana...Wypowiem się więcej za min 2 miesiące :D
Kułaga Synergy w Krakowie (ja chodzę do Kamili).
Jak zawsze super:) pomysl proszę o zrobieniu filmu nt postu dr Dąbrowskiej. Bardzo modnego i kontrowersyjnego jednoczesnie
i dont mean to be so off topic but does someone know of a trick to log back into an Instagram account?
I was stupid lost my login password. I would appreciate any assistance you can offer me
@Jameson Vincent instablaster :)
A ja mam pytanie troche z innej beczki. Jestem od pazdziernika na ZDROWEJ DIECIE. Jem to samo ale wybieram zdrowsze produkty, zdrowe oleje. Jak chce burgera/frytki/ciasto to robie to w wersji fit, po prostu. Ćwiczę do tego 5 dni w tygodniu ale niestety w domu. Taki fundusz 😂 Ćwiczenia to SZOK TRENING z Ewką 😜 i przed rozpoczęciem Ewa mówi, żeby cwiczyć codziennie... a gdzie czas na regeneracje? Czy nie potrzeba w tak krotkim treningu? Pierwszy raz się tak rozpisałam. Od października poszły 3kg 😁 ale nie zalezy mi na tym jakoś mega - chce byc po prostu... zdrowa😁
Aneta Rzepecka Niby tak, ale sama Ewka ćwiczy od 3-5 razy w tygodniu :) Wiec oczywiście jest czas na regenerację.
+Aneta Rzepecka cieszę się ze skomentowałaś :) jesi chodzi o regenerację zależy od intensywności treningu i Twojego wytrenowania, jeśli masz sile to rób nawet codziennie. Słuchaj swojego ciała :)
Mój organizm jest fascynujący...dąży do jednej konkretnej wagi. Mianowicie od wielu lat ważę ok 68 kg +/- 2 kg przy wzroście 162, muszę bardzo się postarać żeby przytyć, wieczorne biesiady przy ciastkach i czekoladzie i nawet nocne podjadanie przy przebudzeniu, wówczas po kilku miesiącach mam z 3 kg więcej. Przy diecie waga bardzo szybko spada do 68 i koniec. Raz zeszłam do 63, ale było to w kilka miesięcy (ze 4 mce) przy jedzeniu jednego posiłku dziennie (byle czego nawet tabliczki czekolady), Nie była to oczywiście zamierzona dieta tylko perypetie życiowe i stres gdzie przy takiej sytuacji z marszu nie jem nic. Po głodówce w kilka miesięcy waga doszła do 68 kg i już koniec. A teraz trzymam dietę, regularne małe posiłeczki, warzywka, pieczenie, grillowanie, orbitreki, duperele, kombinowanie i nic..68 kg. Frustrujące, że aż musiałam się wyżalić.. Pozdrawiam Agatkę, bardzo fajny kanał :)
Mam tak samo.. zdrowa dieta a wahania wagi -2/+2kg żadnych spektakularnych osiągnięć
a jak poradzić sobie z kompulsami? takimi natrentnymi myslami ;) propozycja na filmik
Polecasz jakiegoś dietetyka?
Ile czasu powinna trwać taka regeneracja? ;)
Czy miesiąc przerwy od redukcji/ustalenia się stałej wagi wystarczy, aby rozpocząć kolejną?
Mam 14 lat i chce zaczac chodzic na silownie.Do tad cwiczylam w domu i wydaje mi sie ze zle robie cwiczenia i czy jest taka mozliwosc ze w tym wieku mozna miec juz trenera personalnego?
Martyna itaka Możesz mieć, oczywiście. Mam nadzieję że masz świadomość jkaki to jest koszt :/
Nie powinnas isc na silownie jezeli jeszcze rosniesz poniewaz cwiczenia na silowni moga spowodowac zachamowanie wzrostu
Natalia xD Co za bzdury
Natalia xD Akurat wiem ze cwiczenia fizyczne szczegolnie tlenowe powinny tak jakby przyspieszyc wzrost
W wielu siłowniach jest granica wieku 16 lat przy zapisach (nie tyle chodzi o zahamowanie wzrostu, co m.in. o ryzyko kontuzji podczas samodzielnych ćwiczeń na przyrządach), ale trener personalny, który dobierze ćwiczenia odpowiednie w tak młodym wieku to co innego - pewnie jest to możliwe, tyle że za zgodą rodziców.
Lepiej będziesz się prezentować jak założysz koszulkę, w której nie będziesz wyglądać jakbyś siedziała na golasa ;)
kaswes8 w sumie :D
Czy ty też masz ze 2, 3 kilo do przodu przy owulacji?
Ja na pewno mam. A do tego jak w reklamie - brzuch, jak balon, tak przez 2-3 dni. Przecierpieć, nie patrzeć na to i przyjąć do wiadomości, że tak po prostu jest. ;-)
Moj problem to wlasnie cwiczenia silowe ,mam lekkoatletyczna budowe ciala bardzo szybko nabieram masy miesniowej a to nie w moim stylu 🥴😬niepodoba mi sie to,wiem ze nigdy nie bede modelka bo moja sylwetka jest przeciwienstwem tego,no i co robic.?
Cześć mam pytanie odnośnie trenera personalnego:wybieram się a siłownie aby popracować nad swoją kondycją ile godzin i w jakich odstępach czasu powinnam wykupić czas z trenerem personalnym ?
A co jeśli chcesz schudnąć i ćwiczysz ale nie masz pieniędzy na diety i drogie produkty żywnościowe? Bez idealnej diety da się schudnąć?
Owoce i warzywa nie są drogie ;)
W której siłowni Pani jest trenerem? Czy Pani może ułożyć plan treningowy dla mnie i jaki to koszt ?
Joanna Mandala napisz na maila anetterfit@gmail.com
Układasz może diety wegańskie ? (Tylko z jajkami) ?
Ale dieta wegańska wyklucza w sobie jajka ;-;
Cześć, mam pytanie odnośnie biegania. Kiedy przebiegnę 2-3 kilometry jednym ciągiem łapie mnie kolka z prawej strony, tak na wysokości żeber. Najgorszy ból odczuwam przy wydechu. Kiedy rozmasowuje bolące miejsce i głęboko oddycham (oczywiście stojąc lub w marszu) wracam do biegu i po 200-300 metrach bol pojawia się znowu i przez to (jest dość silny) muszę zakonczyc trening. Dodam tylko, że jestem początkująca. Jak sobie z tym poradzić? Z góry dziękuję za pomoc ❤❤
xoxox biegaj krótsze dystanse na razie cialo musi się przyzwyczaić, przejdź domarszu jak łapie kolka i wroc jak przestanie
Dziękuję bardzo ❤
Co mam zrobić jak moja praca to 12h powolnego cardio co drugi dzień? Pracuję w sklepie i od otwarcia do zamknięcia muszę chodzić między regałami i coś ogarniać, nawet stanąć na dłuższą chwilę nie mogę (poza przerwą trwającą 30min) i właśnie się zorientowałam, że mam problem o którym mówisz w filmie.
+Agnieszka Górska dorzuć jakieś treningi siłowe albo interwałowe, zrób badania żeby sprawdzić czy hormony są Ok
Co jeśli tarczyca jest w porządku?
Czesc. Chciałabym napisać do ciebie z zapytaniem, wysłałam mail, ale nie dostałam odpowiedzi. Może mam zły adres? Znalazłam go na instagram. Pozdrawiam. Ania
Po jakim okresie organizm "orientuje" się, że coś z dostarczanymi kaloriami jest nie tak? Czy to jest perspektywa dni, tygodni, miesięcy?
Zależy, czasem pare dni po odrzuceniu kalorii czujemy bole glowy, sennosc, nasza waga spada itd, a czasami jest to kwestia tygodni, jezeli organizm juz wczesniej byl na dietach i teraz sie broni
Może film o Hip Thrust ?
❤️❤️❤️❤️
Agato, ja już tysiąc razy byłam na diecie, nie wiem czy ucinam za dużo czy za mało ze one nie działają - a liczę każda kalorie, każdy kawałek marchewki jaki zjadam... czy polecisz mi jakiś polecony kalkulator? Jedna aplikacja wylicza mi na redukcje 1250kcal a inna 1650... jest spora różnica... teraz jestem właśnie na tym etapie ze jestem ciagle śpiąca i zmęczona a w nocy mam kołatanie serca i nie mogę spać... :/
Pierwsza ;)
Tak sobie teraz to oglądam ale jaka jest w tym logika ze jak mamy mniej kalorii to jak może to zachować w postaci tkanki tłuszczowej ??? To nie ma sensu , trzeba ruszać dupę i tyle chociaż na spacer serio...
A efekt jojo to nic innego jak przekraczanie swojego zapotrzebowania przy niskiej aktywności
Zmniejsza się spoczynkowa przemiana materii - organizm zaczyna bardziej oszczędnie korzystać z energii.
Mów powoli i wyraźnie.