안녕하세요 에이핏 주인장 라희입니다 :) 많은 블로그 구독자분들이 저의 강도 높은 유산소운동들이 너무 벅차다며 초보자들을 위한! 저질체력을 극복할 수 있는! 하지만 살도 좀 뺄 수 있고! 근력도 좀 강화할 수 있고! 시간도 짧은! 그런 엄청난 운동을 원하셔서 실제 그런 마법같은 운동루틴을 가지고 왔습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞에서 기본적인 유산소운동으로 살도 빼고 체력도 강화하면서 우리 몸에서 가장 중요한 코어, 대둔근, 하체근육을 단련할 수 있는 가장 기본운동들인 런지, 스쿼트, 플랭크로 마무리를 했습니다. 또 가는 근육라인을 만들고 싶은 여성구독자분들이 대다수이기에 일부러 개수를 많이 쳐서 근육이 비대해지는 것을 막았으니 끝까지 힘들어도 꼭 일시정지하지 마시고 따라오셨으면 좋겠습니다. 저 역시 늘 개수를 일부러 많이 쳐 근육 사이즈가 비대해지는 것을 막는 스타일이거든요! 스쿼트 300개! 런지 300개! 점핑잭 미친듯이! 버피 100개! 뭐 이런식으로요. - 그나저나 요즘 갑자기 구독자가 너무 많이 늘어 어안이 벙벙하네요. 조만간 Q&A영상이나 한 번 찍어볼까 하는데 어떻게 생각하시나요? 어쨌거나 저쨌거나 (급마무리ㅋㅋ) 다음에 더 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
QnA 영상 찍어주세요!!!!!!!!😳 공시 준비하면서 운동하는 시간 내기가 괜히 까마득해서 계속 미루다가 살이 10키로 넘게 쪄서 몸도 마음도 너무 안좋아져서 힘들었는데 ㅠㅠ 라희님 영상 보고 이거다 ㅇㅅㅇ..하고 짬내서 운동중이에요!!!!!!! 감사해용 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!!!!!!!!!!!!❤
퇴직과 동시에 시작한 운동 4일차... 생활리듬이 깨지는건 싫어서 아침에 홈트를 가볍게 해볼생각으로 초보자용을 선택했지만 불가마에 들어가도 땀이 안나는 내가 아침부터 땀을 빼게 되었다.. 4일밖에 안됬지만 다이어트를 목적으로 하는것도 아니라서 몸무게가 주는것도 아니지만 허벅지가 탄탄해지고 있는건 느끼고있음 런지 50번에 스쿼트 50번이만 안 탄탄해지는게 이상하긴함...변기에 앉을때 마다 엉덩이 근육이 쪼개질꺼 같아서 모닝응가가 조금 힘듬 그래도 상쾌하기도 하고 좋음 이거 한번하면 나의 경우에는 하루운동치에 충족하는지 몸무게가 늘지는 않음 원래 하루 10시간가량 서서 계속 움직이는 일을 했는데 지금음 아침에 이 동영상 20분하고 가볍게 집안일, 산책 20-30분가량 하고 먹을껀 다 먹었지만 균형잡힌 생활로 1키로 줄었음 아 나는 하루종일 서서 움직이는 일을 하다보니 방년 26세지만 이미 골병이 들어있어서 무릅이 조금 아픈 동작이 잇음.. (기상청보다 비오는걸 잘 알 수 있음) 다음에는 이런정도의 강도에 무릅에 무리가 별로 안가는 운동을 올려주셧으면 합니댜..
안녕하세요 이 댓글을 보실지는 모르겠지만 에이핏님 덕분에 운동을 시작할 수 있게 되어 짧막하게라도 남겨봅니다 어렸을 적 지병으로 인한 체중 증가와 정신질환 덕분에 몸무게가 세자리 수를 넘기게 되었는데 (이것도 다 핑계겟지만요 ㅎㅎ) 과체중으로 인해 일상생활도 힘들고 하고 싶은 것도 못할 때가 많았습니다 이제 곧 이십대 후반이 되어가는데 30초만 달려도 헉헉 거리는 제 체력과 건강을 위해 하루 20분이라도 운동을 해보려고 유튜브를 찾다가 에이핏님 초보자 영상을 보게 되었습니다 이 짧은 이십분 영상 마저도 힘이 들어 비록 첫 날인 오늘은 13분까지밖에 못하였지만 내일부터 조금씩 더 늘려가려고 합니다 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 늘 건강하신 하루가 되시면 좋겠습니다 정신이 없어 두서없는 글 죄송합니다 ㅎㅎ
엄청 유용한 영상 너무 감사해요. 아이들이랑 집에만 있다가 아이 온라인 수업할때 열심히 운동했네요. 어제는 10도 못 넘겼는데 오늘은 10분 넘겼어요. 내일은 15분이 목표네요. 아이들이 엄마 땀 엄청 난다고 수건도 가져다 주네요.^^ 열심히해서 뱃살이랑 이별해야겠어요~^^
2020년 11월 92키로 시절에 남의 시선이 두려워 집에서 조심스럽게 따라하기 시작했었는데.. 어느 정도 감량하고 나서는 안 들어오다가 오랜만에 들어와 봤네요...🥹 오랜만에 보는데 그때 생각이 나면서.. 기분이 요상해지네요... 지금도 갈 길이 멀지만.. 65키로까지 감량했답니다.. 그때는 정말 죽고 싶을 만큼 힘들었었는데.. 지금은 다른 운동도 다니고 혼자 런데이도 하고 운동에 재미 붙여 보려 노력하는 중이에요.. 전부 라희쌤 덕분이라고 생각합니다.. 제 마음 속 1등 운동쌤은 라희쌤이에요..🥹🥹❤ 정말 감사해요!!❤❤❤
제가 이걸..9월 5일에 시작하고 월요일 빼고 다 하루에 한번씩 매일매일 이거 했는데 52kg에 시작해서 지금 49kg! ! 다른 운동들은 너무 힘들어서 항상 3~4일하고 포기하고 그랬는데 이거는 하면할수록 많이 안 힘들어서 지금까지도 계속 하고있는거 같아요 ㅋㅋ 저는 딱히 식단은 하루에 한끼먹었는데 다이어트 식단이 아닌 제가 먹고싶은 떡볶이면 떡볶이, 밥이면 밥, 밥버거든 식단 안 줄이고 대신 저녁만 안 먹었어요. (근데 제가 전에 굶는 다이어트 한거때문에 먹는 양이 줄어서 조금만 먹었어요.)너무 좋네용 ♡ 앞으로 계속 쭉 해서 제 목표 몸무게 45kg으로 열심히 달려가겠습니다 ㅋㅋ 저거 처음에 할때는 앞에는 안 힘들고 뒤에 50개씩 하는게 더 힘들었는데 요즘은 뒤에꺼가 하나도 안 힘들고 3-2가 제일 힘드네요 ㅋㅋ 다이어트 하시는 다른분들도 열심히 화이팅 하세요 !
홈트영상 진짜 여러가지 많이 찾아봤는데 즐거우면서 힘들어도 끝까지 하게되는 영상은 거의 없었는데 라희님 영상은 죽을거마냥 헉헉대고 숨넘어가고 다리 힘풀려도 웃으면서 즐겁게 하라는 멘트가 들리면 그거마저 따라하며 끝까지 해내게만들어요 결국 마지막엔 아 내가 오늘도 해냈구나 뿌듯하고 행복해지네요
언니.. 초보자라면서요.. 초보자... 가볍게 자기전에 하고 자려다가 샤워 한 번 더 하게 만드는.. 이거 진짜 살 안빠지는게 이상하다... 하면서 소화를 몇 번 한거야 나...? 런지랑 스쿼트에서 죽을뻔했지만 한 게 아쉬워서 끝까지 완주! 하루에 한 번은 무리일 것 같아서.. 이틀에 한 번씩 하기로 약속할게요.. 하... 죽겠다.. 오늘 푹자겠어요 땀이 비오듯 온다... 🤮🤮🤮🤮 오늘도 했다... 죽을 것 같다.. 그래도 첫날보다 앞부분은 쉽다... 마지막 프랭크만 잠깐 멈칫했지만 다시 했다.. 오늘도 할 일 다 한 기분 뿌듯... 나는 .. 장도연이다.... 쩍벌 점프할 때 그 생각하면서 웃으면서 뛰다가 다음셋트부턴 굳은 표정으로 하게된다... 언제하든 죽을맛.. 언제쯤 저질체력에서ㅠㅠ 탈출하지..ㅠㅠㅠ 런지 할 때 속도 맞추니까 자세가 제대로 안되는데 좀 느리더라도 자세 제대로 하는게 나을까요ㅠㅠ
저는 156 46kg 상체는 좀 말랐는데 아랫뱃살 이 옆으로 보다는 앞으로 튀어나오고 ㅠ 엉댕이 허벅지 살은 좀 있는 형태의 애매한 지방을 갖고 있는 사람인데 . . 초보라니까 쉽겠지? 하고 시작했는데도 마지막 런지 50 스쿼트 50 말고도 그 전에 그 북치는 것같은 제스춰 하면서 위로 점프했다 내려오는 행동도 미친듯이 너무너무 힘들어요 으아아 ㅠㅠㅠ ㅠ 살들이 방해되는 느낌이 엄청 남 ㅠ 아오 이살들 다 잘라버리고 싶다는 생각이 막 들 정도.. 다 근육으로 만들어야 좀 안힘들고 가볍게 할 수 있을려낭 ㅠㅠ
세 번 정도 하니까 중간에 춤도 따라추게되네욬ㅋㅋㅋ요즘 내 루틴 팔뚝살-초보자용-타바타-하체부종스트레칭 인데 다 하고 샤워하면 넘나 보람참ㅠㅠ 너무 감사해요🙏 누워서보다가 폰떨궈서 얼굴에 맞는일뿐이었던 저를 어느새 홈트가 이렇게 재밋는건지 깨우쳐주셨어요. 댓글은 잘 안다는편이지만 항상 감사한 마음으로 영상볼게요^^
1일차 로우 플랭크에서 포기했는데, 2일차 에는 끝까지 성공했어요! 시간도 길지않고 따라하기 쉽고 운동효과 최고네요!! 사이사이 water break 있는 것도 넘 맘에 들고요. 하다가 횟수가 헷갈리지만 끝까지 잘 따라할 수 있어서 너무 좋아요~ 매일 이 영상만 따라해도 허벅지. 팔, 복근까지 모두 두루두루 운동이 되고 기초체력 및 근력도 상승될 것 같아요.
언니 왜 맨날 힘든거 안힘든척하고 해요... 따라하는 저는 죽어요ㅠㅠ
이 댓글 어떡해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 육성으로 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속여서 죄송해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋ저 ㅋㅋ 3분하고 나만 이상한가?ㅋㅋ 첫댓 보고 ㅋㅋ 바로 편안~~~
나만 그런거 아니구나.... 쥬르륵..
@@afit_ ㅡ3
인정
와 초보자용이라서 쉽게 할 수 있겠지 하고 따라했는데 런지하다가 급 토할 것 같아섴ㅋㅋ 포기했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 내일 다시 도전... 땀이 진짜 많이 나요
안녕하세요
에이핏 주인장 라희입니다 :)
많은 블로그 구독자분들이 저의 강도 높은 유산소운동들이 너무 벅차다며
초보자들을 위한! 저질체력을 극복할 수 있는!
하지만 살도 좀 뺄 수 있고! 근력도 좀 강화할 수 있고! 시간도 짧은!
그런 엄청난 운동을 원하셔서 실제 그런 마법같은 운동루틴을 가지고 왔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞에서 기본적인 유산소운동으로 살도 빼고 체력도 강화하면서
우리 몸에서 가장 중요한 코어, 대둔근, 하체근육을 단련할 수 있는 가장 기본운동들인 런지, 스쿼트, 플랭크로 마무리를 했습니다.
또 가는 근육라인을 만들고 싶은 여성구독자분들이 대다수이기에 일부러 개수를 많이 쳐서 근육이 비대해지는 것을 막았으니 끝까지 힘들어도 꼭 일시정지하지 마시고 따라오셨으면 좋겠습니다. 저 역시 늘 개수를 일부러 많이 쳐 근육 사이즈가 비대해지는 것을 막는 스타일이거든요!
스쿼트 300개! 런지 300개! 점핑잭 미친듯이! 버피 100개!
뭐 이런식으로요.
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그나저나 요즘 갑자기 구독자가 너무 많이 늘어 어안이 벙벙하네요.
조만간 Q&A영상이나 한 번 찍어볼까 하는데 어떻게 생각하시나요?
어쨌거나 저쨌거나
(급마무리ㅋㅋ)
다음에 더 유익하고 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
스퀏300 런지300 무려 점핑잭 미친듯이... 오마갓 버피 100개
헬스머신이셈??? 휴먼~???
QnA 영상 찍어주세요!!!!!!!!😳
공시 준비하면서 운동하는 시간 내기가 괜히 까마득해서 계속 미루다가
살이 10키로 넘게 쪄서 몸도 마음도 너무 안좋아져서 힘들었는데 ㅠㅠ
라희님 영상 보고 이거다 ㅇㅅㅇ..하고 짬내서 운동중이에요!!!!!!!
감사해용 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!!!!!!!!!!!!❤
@@안녕-h1t5o
저도 매트 궁금합니다
집에 있는건 자꾸 미끄러지고 돌아다녀서~~
꼭 알려주세요
Q&A 영상에 의상정보 주시면 좋을거같ㅇ요 옷 너무 잘입으심!!!
운동 초보자용 말고 운동 먼지용도 하나 만들어주세요.....
초보자용이라서 진짜 헐레벌떡 눌러서 시작한지 5분만에 나의 한계를 느꼈어요 난..진짜.. 초보자도 아니고 쓰레기구나....
원주WONJU (데굴데굴).... 안녕하세요 패트병 입니다..
초보자용이라는데 피티하던 친구들이 피토한다던 소리를 몸소 느끼는중이요... 하아ㅜㅜ 헥헥대다가 구역질 나서 끝은 포기ㅎㅎ
아 쓰레기란말ㅋ왜케우낌 30분째 누워서 댓글만 읽는중ㅋ
저희는....초보자용을 ..온전하게할수있을때 다른걸로넘어가죵..ㅠ 초보잔데 너무힘들엉..8ㅁ8
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 저 이댓글 왜케웃기죠 개뿜음ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
퇴직과 동시에 시작한 운동 4일차... 생활리듬이 깨지는건 싫어서 아침에 홈트를 가볍게 해볼생각으로 초보자용을 선택했지만 불가마에 들어가도 땀이 안나는 내가 아침부터 땀을 빼게 되었다.. 4일밖에 안됬지만 다이어트를 목적으로 하는것도 아니라서 몸무게가 주는것도 아니지만 허벅지가 탄탄해지고 있는건 느끼고있음 런지 50번에 스쿼트 50번이만 안 탄탄해지는게 이상하긴함...변기에 앉을때 마다 엉덩이 근육이 쪼개질꺼 같아서 모닝응가가 조금 힘듬 그래도 상쾌하기도 하고 좋음
이거 한번하면 나의 경우에는 하루운동치에 충족하는지 몸무게가 늘지는 않음 원래 하루 10시간가량 서서 계속 움직이는 일을 했는데 지금음 아침에 이 동영상 20분하고 가볍게 집안일, 산책 20-30분가량 하고 먹을껀 다 먹었지만 균형잡힌 생활로 1키로 줄었음
아 나는 하루종일 서서 움직이는 일을 하다보니 방년 26세지만 이미 골병이 들어있어서 무릅이 조금 아픈 동작이 잇음.. (기상청보다 비오는걸 잘 알 수 있음) 다음에는 이런정도의 강도에 무릅에 무리가 별로 안가는 운동을 올려주셧으면 합니댜..
필력 너무 좋으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여보세요 선생님... 초보자용이라면서요!?!?!?!? 아니어쩜 마지막 5분이 나머지 15분 잡아먹을 만큼 쎄죠? 어쩜 이럴 수 있죠? 하다하다 진짜 육성으로 제발그만해주세요... 빌었어요 이 사람아...
안녕하세요 이 댓글을 보실지는 모르겠지만 에이핏님 덕분에 운동을 시작할 수 있게 되어 짧막하게라도 남겨봅니다 어렸을 적 지병으로 인한 체중 증가와 정신질환 덕분에 몸무게가 세자리 수를 넘기게 되었는데 (이것도 다 핑계겟지만요 ㅎㅎ) 과체중으로 인해 일상생활도 힘들고 하고 싶은 것도 못할 때가 많았습니다 이제 곧 이십대 후반이 되어가는데 30초만 달려도 헉헉 거리는 제 체력과 건강을 위해 하루 20분이라도 운동을 해보려고 유튜브를 찾다가 에이핏님 초보자 영상을 보게 되었습니다 이 짧은 이십분 영상 마저도 힘이 들어 비록 첫 날인 오늘은 13분까지밖에 못하였지만 내일부터 조금씩 더 늘려가려고 합니다 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 늘 건강하신 하루가 되시면 좋겠습니다 정신이 없어 두서없는 글 죄송합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 쉬우면서도 왜 웃긴지는 모르겠는데 하여튼 웃긴데
웃으면서 하다가 너무 힘들어서 욕 나올거 같ㅠㅠ
이 언니는 왜 이렇게 매력터지실까🤣
체력이 없는 줄은 알았는데 몸치인 줄은 몰랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박자맞추느라 허우적대는 제 모습 재미가 쏠쏠하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딸이랑같이하다저는중도포긴데3학년딸은 힘들다면서도끝까지완주 ㅎ땀이미친듯나네요 이거보면서방학동안운동해야겠어요
50살 뚱돼지아줌마예요ᆢ
도저히 더는 안될것같아 성지 찾아왔습니다
한세트 끝나기전부터 땀이 주르륵ᆢ
맘이 흐뭇해지네요
저도 잘 할수 있겠지요
오늘 주문한 와이드운동매트가 열일할수있게 열심히 해볼께요
엄청 유용한 영상 너무 감사해요. 아이들이랑 집에만 있다가 아이 온라인 수업할때 열심히 운동했네요. 어제는 10도 못 넘겼는데 오늘은 10분 넘겼어요. 내일은 15분이 목표네요. 아이들이 엄마 땀 엄청 난다고 수건도 가져다 주네요.^^ 열심히해서 뱃살이랑 이별해야겠어요~^^
오늘도 같이 20분했는데용 땀이비오듯 ~~해요 운동시켜주셔서감사합니다 혼자라면 못버티고포기했을거에요
운동초보에 저혈압 임산부에요.
어지러워서 운동을 조금도 못했는데,
동작도 쉽고 어지럽지도 않아요.
오늘부터 매일 보고 해야겠어요❣
40대입니다 오늘 처음 해봤는데 딱 좋네요 초보자용 열심히 하고 더 힘든것도 도전해봐야겠어요
2020년 11월 92키로 시절에 남의 시선이 두려워 집에서 조심스럽게 따라하기 시작했었는데.. 어느 정도 감량하고 나서는 안 들어오다가 오랜만에 들어와 봤네요...🥹 오랜만에 보는데 그때 생각이 나면서.. 기분이 요상해지네요... 지금도 갈 길이 멀지만.. 65키로까지 감량했답니다.. 그때는 정말 죽고 싶을 만큼 힘들었었는데.. 지금은 다른 운동도 다니고 혼자 런데이도 하고 운동에 재미 붙여 보려 노력하는 중이에요.. 전부 라희쌤 덕분이라고 생각합니다.. 제 마음 속 1등 운동쌤은 라희쌤이에요..🥹🥹❤ 정말 감사해요!!❤❤❤
음악이 너무 좋은데요?
몸을 움직이게 하는 선곡 ㅋㅋ
음악이랑 동작이 박자가 안맞는데 ?
언니........죄송해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ10분하다 때려치웠지만 앞으로 10분씩이라도 따라하고 때려칠수있는 재밋는 운동 찾았으니 된거죠?ㅎㅎㅎㅎㅎ해맑
이게 무슨 초보자용입니꽈!!!! 초보를 과대평가하지 마세욧!!!! 폐가 쏟아질것 같아여 살려주세요😭😭😭
폐가 쏟아졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감공감
언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 초보자용이라면서요 댓글을 믿을걸 ㅠㅠ 공복에 따라하다가 14분하고 멈추고 ㅋㅋㅋ20뷴까지 하다가 쓰러질거 같아서 멈췃어요 와 땀 완전 대폭발 ㅋㅋㅋㅋㅋ👏
이 언니 넘이쁜데 한번씩 살짝 미소짓는게 매력터지심 워너비몸매랑 얼굴갖고계셔서 더 집중해서 따라할수있는거가타용 10분따라하고 방전되서 눈으로만 보고있는 나지만...
처음엔 쉽다고 생각했다..스쿼트를 하면서 생각이 바꼈다..운동을 끝낸 지금..땀이 눈물흘리듯 떨어진다..마치 내 마음을 읽은듯이...
무운동 인생 수십년. 침대에 누워 이건 할수있겠지 싶어 오늘 가볍게 시작했는데.
7분만에 현타오고 10분만에 일단 종료.
오늘은 여기까지. 땀 미친듯이 납니다.
진짜 대단대단. 아. 감사해요!
초보자 많이 쉬라고 일부러 30초 늘려주신... 좋으면서 뭔가 굴욕적이양 흐엉 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저질체력 초보자 입니다...10분 했는데 다리가 후들거리네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낼은 15분까지 하는게 목표입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5개월 아들 앞에 놓고 운동했어요 오랜만에 기운이 좀 나는 것 같네요ㅋㅋㅋㅋ 내일 또 해 봐야지👍
저는 출산 한지 61일 되었습니다.
애기 자고있을때 했는데 땀이 비오듯
샤워하고 너무좋았습니다. 내일도 하려고요
이채널에있는운동마스터하면 왠맘한 백댄서보다 춤 잘출거같은데
현실은 허우적대는 오랑우탄...ㅠ
@@유산소는토껴야제맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 이걸..9월 5일에 시작하고 월요일 빼고 다 하루에 한번씩 매일매일 이거 했는데 52kg에 시작해서 지금 49kg! ! 다른 운동들은 너무 힘들어서 항상 3~4일하고 포기하고 그랬는데 이거는 하면할수록 많이 안 힘들어서 지금까지도 계속 하고있는거 같아요 ㅋㅋ 저는 딱히 식단은 하루에 한끼먹었는데 다이어트 식단이 아닌 제가 먹고싶은 떡볶이면 떡볶이, 밥이면 밥, 밥버거든 식단 안 줄이고 대신 저녁만 안 먹었어요. (근데 제가 전에 굶는 다이어트 한거때문에 먹는 양이 줄어서 조금만 먹었어요.)너무 좋네용 ♡ 앞으로 계속 쭉 해서 제 목표 몸무게 45kg으로 열심히 달려가겠습니다 ㅋㅋ 저거 처음에 할때는 앞에는 안 힘들고 뒤에 50개씩 하는게 더 힘들었는데 요즘은 뒤에꺼가 하나도 안 힘들고 3-2가 제일 힘드네요 ㅋㅋ 다이어트 하시는 다른분들도 열심히 화이팅 하세요 !
운동 맛집입니다,,, 나의 몸은 초보자도 아니였구나,,,
초보자용이라면서... 한 주의 피곤이 쌓인데다가 자연스레 일찍 눈 떠진 토요일 아침에 일어나자마자 하니까 땀이 아주 ㅠㅠ 장난아니네요
홈트영상 진짜 여러가지 많이 찾아봤는데 즐거우면서 힘들어도 끝까지 하게되는 영상은 거의 없었는데 라희님 영상은 죽을거마냥 헉헉대고 숨넘어가고 다리 힘풀려도 웃으면서 즐겁게 하라는 멘트가 들리면 그거마저 따라하며 끝까지 해내게만들어요 결국 마지막엔 아 내가 오늘도 해냈구나 뿌듯하고 행복해지네요
타바타보다 힘든것같은 느낌적인 느낌...이랄까 ! 전신홍수났어요
절대 초보운동 아님
하쳬강화 운동 이지요
오늘 도 땀내고 가지 말입니다
초보자용이라길래 만만하게 봤다가 지금 죽겠읍니다 ,, 지금까지 한 유산소 운동중에 이게 젤 힘들어욧 ,,, 땀 뻘뻘 흘리고갑니다 ,,,😭
언니.. 저 다 했어요.. 처음하는데 스트레칭 잠깐 휴식할 때 진심 잠들뻔.. 다 했다!!!!!!!!!!!!!!!
땀이 비오듯 쏟아져요,., 얼굴에서 땀흐르는거 진짜 처음인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 초보자용 맞지요?? 운동 열심히 하다갑니당 >
언닌지 동생인지 몰겠지만 ㅎㅎ 덕분에 오늘부터 운동하려는데 20분 따라하고 땀이 주륵주륵 나고 참 뿌듯하네요 ㅎㅎ
좋은운동으로 영상 올려줘서 고마워요 ㅎㅎ 구독하고 갑니담. 앞으로도 자주 들다보고 같이 운동할게욤!! 땡큐! ㅎㅎ
한달 안에 끝까지 해보는게 진정한 체력거지의 목표... 어제는 5분에서 끝 오늘은 7분에서 끝 🥲
언니.. 초보자라면서요.. 초보자... 가볍게 자기전에 하고 자려다가 샤워 한 번 더 하게 만드는.. 이거 진짜 살 안빠지는게 이상하다... 하면서 소화를 몇 번 한거야 나...? 런지랑 스쿼트에서 죽을뻔했지만 한 게 아쉬워서 끝까지 완주! 하루에 한 번은 무리일 것 같아서.. 이틀에 한 번씩 하기로 약속할게요.. 하... 죽겠다.. 오늘 푹자겠어요 땀이 비오듯 온다... 🤮🤮🤮🤮
오늘도 했다... 죽을 것 같다.. 그래도 첫날보다 앞부분은 쉽다... 마지막 프랭크만 잠깐 멈칫했지만 다시 했다.. 오늘도 할 일 다 한 기분 뿌듯...
나는 .. 장도연이다.... 쩍벌 점프할 때 그 생각하면서 웃으면서 뛰다가 다음셋트부턴 굳은 표정으로 하게된다... 언제하든 죽을맛.. 언제쯤 저질체력에서ㅠㅠ 탈출하지..ㅠㅠㅠ 런지 할 때 속도 맞추니까 자세가 제대로 안되는데 좀 느리더라도 자세 제대로 하는게 나을까요ㅠㅠ
처음에는 토할뻔 했는데 일주일정도 하니깐 처음처럼 힘들지 않고 즐겁게 따라합니다 어머니랑 같이하고 있어요 좋은 영상 감사드립니다 ^0^
라희언니ㅋㅋ나는 따라할만 했는데, 끝에 플랭크할때 땀나네요ㅋㅋ라희언니꺼는 동작이 쉽고 음악이 빨라 운동이 안질려요ㅋㅋ
언니 구독자수가 왜 이렇게 적은지 의심스러워요ㅋ운동루틴 너무 좋은데💕
오늘 2일차! 앞으로 쭉 2주간 초보로 달려보려고요 ! 모두 화이팅
선생님...심장이...튀어나올것같아요ㅜㅠ
7분따라햇는데 이 강도 무엇..,
와 저질 체력이 이거 하니까 진짜 땀이 삐질삐질 흘러요 대박... 후아 노폐물 빠지는 느낌.
에이핏님 처럼 되고 싶어서 이거 처음으로 따라해봐요. BGM이 대박적이네요. 마치 여자 스파이가 되어서 몰래 업무를 수행하는 느낌적인 느낌...!
런지 50 스쿼트 50 초보자용 아님 ..ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 156 46kg 상체는 좀 말랐는데 아랫뱃살 이 옆으로 보다는 앞으로 튀어나오고 ㅠ 엉댕이 허벅지 살은 좀 있는 형태의 애매한 지방을 갖고 있는 사람인데 . . 초보라니까 쉽겠지? 하고 시작했는데도 마지막 런지 50 스쿼트 50 말고도 그 전에 그 북치는 것같은 제스춰 하면서 위로 점프했다 내려오는 행동도 미친듯이 너무너무 힘들어요 으아아 ㅠㅠㅠ ㅠ 살들이 방해되는 느낌이 엄청 남 ㅠ 아오 이살들 다 잘라버리고 싶다는 생각이 막 들 정도.. 다 근육으로 만들어야 좀 안힘들고 가볍게 할 수 있을려낭 ㅠㅠ
마일리가 50개씩이자나여......이건 마일리급이야...
조용히 나갑니다..
진짜 런지는 어떻게 했는데
바로 다음 스쿼트 5개에서 쓰러짐^^
와,,스쿼트는,,30개만하고 플랭크는 끝까지 완주했네요 스쿼트가,,,,ㄷㄷㄷ합니다
ㅋ 빨래짜기 북치기 동작 같은 재미있으면서도 힘들고 짱 좋았어요^^10분만해도 땀나요 감사합니다
이거 한번하고 식욕이 뚝 떨어졌어요
먹는거 쳐다보기두 싫으네요 -.-
열심히 한번 따라해볼께요 감사합니다^^
중간 광고가 이렇게 반가울 수가!! 첨으로 스킵 안해봄
초보자용이래서 우습게 알았는데ㅋㅋ
땀 한바가지
너무 감사합니다
매일 따라할께요!
음악도 신나고, 설명없이 그냥 쭉 해주셔서 너무 좋았오! 음악도 가사없는 배경음악이어서 운동에 집중할 수 있어서 너무 좋았어요! 앞으로 운동 너무 재밌게 할 수 있어서 너무 행복해요!! 감사해요 라희씨 > < ♡♡
왜 이운동에도 나는 땀을 주룩주룩 흘리는가…! 언니 오늘도 감사해요❤️
언니 어제 따라했다가 새끼 기린 다리처럼 됐어요 ㅠㅠ
오늘은 여기저기 뚜까 맞은 것처럼 근육통이 생겼지만 열심히 따라해서 타바타 운동 할 체력 만들어에요!
새끼기린이래 ㅋㅋㅋㅋ 비유천재시네
새끼기린다리..ㅋㅋㅋ 진짜공감이요.ㅋㅋ후들후들
이게초보자용이라굽쇼~~요새나름 홈트좀한다싶었는데 다른영상들 하 정도는 쉽게끝까지하는데ㅠㅠ 도저히 이거 10분하고 기절할뻔했어요 전정말똥체력인가봐요ㅠ 끝까지할수있는날까지 화이이잉링~!!!
운동이 넘 재밌어요 🙊🙊 힘든데 재밌어서 계속 하게되는 매력이 있어요~~~~😆 좋은 컨텐츠 감사합니당 😁😁
운동 맘에 들어요. 시간 짧고 동작 복잡하지 않고 강도 적당히 쎄고~
글 쓰는 저한테 딱 입니다. 고마워용~
나가긴 싫고 뭔가 운동해야할것 같을때ㅎㅎ 하는데 처음엔 한세트도 겨우했어요 진짜 땀이 비오듯 쏟아집니다 대박!!
와 땀으로 목욕했네요 ;
7.20
7.21 정열의타바타
7.22 마지막 5분 대박
오늘도 즐겁게 운동 클리어네요~^^다른것보다는 요건 즐겁게했어요 다른 근력운동전 땀내기 좋아요ㅎㅎ 감사해요
2일차.
오늘은 일시정지를 눌러 잠깐 쉬긴했어도 다했어요!
와우~!!~!~!~!~!~!~!!!! 노이지
와 9분하고 지쳤다ㅠㅠ진짜 저질인가봐 에어컨 코앞에서하는데도 땀이줄줄...ㅋㅋㅋ오늘은여기까지하고 내일또.@ .
초보자용는 아닌듯
간만에 땀 흘려지 말입니다
나중에 보는 영상으로 저장해서
자주 보겠습니다
런지에서 무너졌다가 프랭크에서 땀폭발했어요~ 헥헥 감사합니다
나도 따라하게 만드네요 ㅎㅎ 이건 제가 처음 운동시작한 영상입니다 며칠째 안해서 몸이 찌부둥 다시 시작해야겠어요
유투브 추천되어있어서 보는데...운동은 안하고 보고 웃고만 있는 저...저만그런가요?🤣🤣🤣🤣진짜진짜 초보자 운동부터 해볼라구욤ㅎㅅㅅ
언니 보고 영상 따라하다 거울보고 기절할뻔했어요 ㅜ , 매일매일 할게요? 언니 쵝오 .
홈트 처음 따라 해봤어요.10분 정도 하고 또 10분..계속 도전 할래요.화이팅!!!
이 언니 너무 마음에 듬~ 매일매일 같이 운동하자구여~~
세 번 정도 하니까 중간에 춤도 따라추게되네욬ㅋㅋㅋ요즘 내 루틴 팔뚝살-초보자용-타바타-하체부종스트레칭 인데 다 하고 샤워하면 넘나 보람참ㅠㅠ 너무 감사해요🙏 누워서보다가 폰떨궈서 얼굴에 맞는일뿐이었던 저를 어느새 홈트가 이렇게 재밋는건지 깨우쳐주셨어요. 댓글은 잘 안다는편이지만 항상 감사한 마음으로 영상볼게요^^
언니 영상보고 운동하면 짧게 해도 땀이 비오듯 쏟아져서 너무 개운해요 :) 아침 공복운동으로 하기 좋은 것 같아요! Hiit 보고 매일 하다가 지루하고 힘들어져서 20분 짜리 영상 매일 다른거로 보면서 운동하는데 재밌구 짧고 굵고 다 해요 ㅠㅡㅠ 사랑합니댜❤️
이것만 꾸준히 해도 대박 살빠질것 같아요~~~초보자용이라는데 대박이네요~~😂
20분만에 땀 쫙빼고싶은분 추천합니다.
뒤에 런지 스쿼트 안해도 첫번째셋트만 세번하는것도 충분히 좋을것같아요.
말소리가 없어서 너무 좋아요~
오늘 처음 시작했는데..
날마다 꾸준히 따라 할 수있겠어요~
감사합니다~^^
1일차: 두번째 스쿼트 점프하는 동작 따라하다가 저녁밥과 심장을 동시에 토할것같아서 포기
2일차: 휴식
3일차: 첫번째 런지 코스에서 10개하고 저녁밥을 토할것같아서 포기... 땀은 첫째날보다 두배로 많이남
4일차: 첫번째 런지 이악물고 20개하고 넘어가니까 스쿼트 50개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 출근해야되서 포기 ㅠ
5~6일 : 친정다녀옴
7일 : 이틀쉬어서 그런가 스쿼트까지 하고나니 또 심장토할거 같아서 포기 ㅠ
언젠가는....!
에이핏님의 영상은 노래가 신나서 넘 좋아요!! 힘들지만 신나게 따라할수있어용!
묘하네요.... 운동하는걸 이렇게 멍때리고 계속보게되네요ㅋㅋ
감사합니다. 어제부터 열심히 따라하고있어요. ^^땀이 많이나네요
오우 나 했다했어^^10분남았나?했더니 끝났네요~저질체력이란소리 남편한테듣는데 이거 계속해봐야 겠어요~성공!!
아침저녁으로 이만키로씩 걷기운동하는데 오늘 너무 더워서 아침에는 못할것같더니 이걸로 아침운동 대체해야겠어요
20분 영상 15분 했는데 땀이 비오듯 옵니다💦 15분 했는데 맥이 170뛰어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ.... 진짜 어디 쓰지도 못할 체력 ㅠㅠ 넘 힘들어서 오늘은 런지부분부터 안했어요 ㅋㅋ 매일해서 담주엔 20분 끝까지 도전해볼게요! 스탭퍼 15분하는거보다 땀 더나유🤣
초보자..가 이정도면 고급자는 대체무엇....
초보자용이라면서요ㅠㅠ거짓말ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 스쿼트에서 무너졌습니다ㄱㅋㅋㅋㅋ땀이 지금 비오는것처럼 흐르네욬ㅋㄱ좋은운동감사합니당
와,,,,에이핏님꺼 하면서 이렇게 호되게 당한 거 이번편이 첨인듯...어쩐지..첨부터 다짐받고 가시더니....막판 런지랑 스퀏...플랭...ㅋ....눈물이 핑돌아요 에이핏님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
15분 했는줄 알고 5분정도는 안해도 돼 하면서 정지 시키고 보니 5분 밖에 안했네요 시간 느리게 가는 방법으로 유용해요🥺🥺
저질체력 제목보고 들어왔습니다...낼 오전부터 잘따라할게요ㅜㅜ
눈팅하다가 처음 댓글답니당
직장인 매일 야근하고 런닝했는데
요즘은 추워서 어제부터 초보용합니다
초보맞죠..??
쉼없이 하는날
다시 댓글달러오겠습니다
좋은영상감사합니다👏👏🌟
와 진짜 운동 하면서 계속 감탄하면서 했어요,,, 진짜 대단하세요! 요즘 운동해도 땀이 별로 안났는데 땀 폭발이에요😂💦
저는 언니꺼 다따라해도 땀도많이나고,
힘들고 재밌어요ㅎ앞으로도 꾸준히
따라하겠습니다ㅎ
20분에 우습게봤는데 진짜 막판에 땀 후드득 내일도 도전한다!! 아침저녁2번해야겟어요 짱이야
ㅎㅎㅎ매일 운동잘따라하고 있습니다. 에이핏님덕분에 출산후 15키로 빠졌어요~~ 겨울에는 거의 운동을 포기했었는데 ... 요즘은 죄송한얘기지만 옆에 재밌는 영상하나 틀어놓고 따라하니 시간금방가네요 ㅎㅎㅎ
아 그리고 제일마지막에 참잘했다고 칭찬받는거 넘좋아요 ㅎㅎㅎ
와!!땀이..~개운하게 나요
팔다리가 후들후들 난리도 아닙니다 땀도 엄청 흘렸으니 지방이 다 타버렸겠죠!!!!!🔥🔥🔥
2주뒤에 드디어 코로나 때문에 못나갔던 반년만의 휴가 나갑니다~!!!!😂😂 그때까지 꾸준히 2주하고 후기남기겠습니다♥
죽음의 타바타, 소미핏 힙딥제거, 소미핏 내전근운동, 제이제이 하체토닝, 골반교정 스트레칭,강하나스트레칭 같이 하겠습니다!
7.18 완료♥
7.19 완료 ♥
7.20 완료.... 힘들어...
7.21 덜힘들어용 화이팅!
7.22 허벅지가 찢어지는 느낌이라 운동 가려가며 할게요...! 내일부터 식단병행합니다
7.23 화이팅♥
구독1일 시작인데. 암것도 아니네하다 따라하다보면 땀이 쫙.헉헉.
마지막 플랭크 두개 하다 바닥에 육수가 뚝뚝떨어지는 ㅋㅋㅋㅋ 하고나니 몸이 개운하네여 매일하면 군살이 남아나지 않을듯
2.8
2.11
2.12
2.14
2.16
2.19
2.20
2.23
2.25
3.3
3.4
아침에 공복상태에서 하기에
딱입니다.
마지막에 지방 불태우는 운동이
숨어있었네요.
영상 감사합니다~^^~
1일차 로우 플랭크에서 포기했는데, 2일차 에는 끝까지 성공했어요! 시간도 길지않고 따라하기 쉽고 운동효과 최고네요!!
사이사이 water break 있는 것도 넘 맘에 들고요. 하다가 횟수가 헷갈리지만 끝까지 잘 따라할 수 있어서 너무 좋아요~
매일 이 영상만 따라해도 허벅지. 팔, 복근까지 모두 두루두루 운동이 되고 기초체력 및 근력도 상승될 것 같아요.
9월2일날 애기 돌사진 가족사진 찍는데 돼지로 찍기 싫어서 내일부터 이거 열심히 따라해볼게요 😭😭기록도 여기에 남겨봐야겠어요 그럼 더 열심히 할 거 같은 느낌 😆😆😆 🌸8월12일 - 10분까지만 ... 누가 초보자용이래 진짜 🤬